Mrkva a jablkové rezeň

V klinickej výžive je zahrnutá v diéte číslo 5

Prečo, keď sme počuli slovo kotleta pred našimi očami, obraz okamžite stúpa - mäso plus panvica plus veľa tuku? Koniec koncov, v skutočnosti, karbonátky je len plnka. Môže byť vyrobená z čohokoľvek: hydiny, rýb, zeleniny a varených bez tukov - dusených alebo s minimálnym použitím - pečením v rúre. Navrhujem vyskúšať jednoduchý a rýchly recept na mleté ​​mäsové guľky s jablkami, ktoré sa určite stanú jednou z najobľúbenejších z väčšiny z vás.

Na prípravu ovocných a zeleninových kotletiek budete potrebovať: strednú mrkvu (100 g), jablko (100 g), jedno vaječné bielok, maslo 10 g, krupicu 2 lyžičky, cukor ½ lyžičky, sušienky 10 g, kyslú smotanu 1..l.

Veľmi chutné recepty

Jednoduché recepty sú veľmi chutné a cenovo dostupné jedlá, skúste to určite!

Karotka a jablkové rezeň

Recept na mrkvu a jablká krok za krokom

Recept Popis: Jablká-mrkva karbonátky sú diétne jedlo, ktoré možno jesť počas pôstu. Je tiež užitočná pri anémii, intestinálnej dysbakterióze, cystitíde, hepatitíde, kardiovaskulárnom zlyhaní.

Takéto hamburgery môžu byť podávané ako popoludňajšie občerstvenie alebo ako samostatné jedlo na večeru. Mrkvové a jablkové placky sú dobre zahrnuté v detskom menu.

Celková doba varenia: 25 minút.
Dávky: 6

Hotové jedlá (100 g):

  • 92,5 kcal, proteíny - 1,1 g;
  • tuk - 3,5 gramu;
  • sacharidov - 14,2 gramov.

ZLOŽENIE

Na prípravu mrkvy-jabĺk budete potrebovať:

  • Mrkva je pár koreňovej zeleniny;
  • Apple - pár vecí;
  • Krupica - pár malých lyžičiek;
  • Slnečnicové maslo - 2 čajové lyžičky;
  • Šunka (múka) - 3 polievkové lyžice. l.
  • Berry jam.

VARENIE

Rezne sa pripravia nasledovne:

  1. Rošt mrkvu.
  2. Pridajte ¼ šálku vody a uhaste do polovice pripravený.
  3. Umyte jablká, odstráňte z nich semená a jemne ich nasekajte.
  4. Zmiešajte a duste všetko.
  5. Nalejte krupicu. Pridajte cukor. Varte asi päť minút a nepretržite miešajte, aby ste sa vyhli tvorbe hrudiek.
  6. Výsledná hmota sa ochladí.
  7. Vytvoríme kotlety v trojobale a smažíme na masle, podávame pripravené jedlo na stôl.

PS. Odporúčam porcie s jahodovým džemom.

Pozrite sa aj na recept na mrkva kotletky, budete sa im páčiť.

Nové recepty na Yandex Zen kanáli

Kulinárske recepty s fotografiami

Tu sa mladá dáma zoznámi s mladým mužom, dostane sa k nemu s pocitmi. A potom 23. februára na nose. Čo potrebujete vedieť o svojom milovanom, aby ste neboli zavádzaní

Vybrali sme pre vás nápady na jedlá, ktoré vám pomôžu nasýtiť vašich vždy hladných kolegov na firemných večierkoch 23. februára alebo 8. marca.

25. február bude ďalším slávnostným odovzdávaním cien Oscara. V predvečer tejto akcie sme sa rozhodli navštíviť kuchyne najobľúbenejších filmov.

Hovorí sa, že muži sú najlepší kuchári, ale predstavte si, ako sa produktivita zvýši, ak dáte kamarátovi nejaký cool kuchynský gadget! Zozbierali sme 10 najmodernejších zariadení.

Aký je gastronomický dôraz 23. februára na potešenie milovaného muža? Absolvujte náš test, aby ste sa nemýlili.

Vedci zistili, prečo fanúšikovia rýchleho občerstvenia zomreli skôr.

Karotka a jablkové rezeň

Lahodné diétne hamburgery určite potešia vaše deti. Ľahké, zdravé a chutné jedlo slúži na popoludňajší čaj alebo večeru. Pripravte ich ľahké, veľmi chutné so zakysanou smotanou, marmeládou alebo medom.

ZLOŽENIE

  • Mrkva 2 kusy
  • Jablká 2 kusy
  • Vajcia 1 kus
  • Cukor 1-1.5 čajové lyžičky
  • Salt 1 Pinch
  • Krupica 2 lyžičky
  • Drobček z chlieb 150 gramov
  • Rastlinný olej 100 gramov
  • Voda 80-100 mililitrov

Krok 1

Peel mrkva a jablká. Nastrúhajte ich na hrubom strúhadle.

Krok 2

Dajte do malej panvice, pridajte soľ, cukor a vodu. Dusíme, až kým nebude mäkké. Potom sa pridá krupica a suší sa ďalšie 3 - 4 minúty.

Krok 3

Výsledná hmota sa ochladí, pridá sa k nej vajíčko. Zamiešame.

Krok 4

A potom vytvárame kotlety, rolujeme ich v trojobale a smažíme na panvici, ktorá sa zahrieva kvapkou rastlinného oleja. Pece sa dajú piecť v rúre na 15 minút pri 180 stupňoch.

Karotka a jablkové rezeň

Príprava receptu krok za krokom

kľúčové slová

Zeleninové kotletky - skvelá voľba pre diverzifikáciu ich menu pre tých, ktorí nejedia mäso.

Tieto kotlety varila moja babička, keď som bola malá. A ja som ich považoval za hlavnú pochúťku.

V pracovné dni v letných dňoch si môžete dovoliť, aby ste sa vzdali mäsa, hydiny a rýb a sústredili sa na to.

Nerežte mrkvu, ale trieť. V dopoludňajších hodinách som urobil mrkvovú šťavu, a večer z bench pressu na tento recept. Všetko sa ukázalo

Urobil som aj takéto mäsové guľky, veľmi sa mi páčia, ale ukázalo sa, že to bolo len tretíkrát :))) pravdepodobne preto, že vajcia nepridávam. PS úplne súhlasí s Annou Menshikovou - to, čo napísala, je absolútne pravdivé, je škoda, že to ľudia v žiadnom prípade nemôžu pochopiť

Cesto sa javí ako tekuté a je ťažké vytvoriť z neho čokoľvek. Skúšali to mnohokrát. A k diskusii: aký nezmysel hovoriť vegetariánske módne alebo nie módne. Módne alebo nie módne môže byť oblečenie, hudba, alebo na konci, značka vozidla nie je v žiadnom prípade závislý na potravinách. Ja sám nie som vegetarián, hoci raz môžem, neviem. Či už je to módne, alebo nie, aký je rozdiel, určite na to nebudem myslieť. Podľa štatistík sú vegetariáni chorí a zomierajú rovnakým spôsobom a nie. A dlhovekosť sa s tým ťažko spája, verte, že existuje toľko dlhých pečení, ako vegetariáni, tak aj jedáci mäsa.

Teoreticky by krupica mala odniesť prebytočnú vodu, džús, v mäsových reďkovkách to robí chlieb.

Všetci, ktorí tak vehementne odsudzujú odmietnutie akéhokoľvek druhu mäsa, spravidla tak robia s osobitným podráždením a bezbožnosťou. Rovnako ako "jesť topy" alebo niečo také. sú pravdepodobne zranení skutočnosťou, že niekto môže robiť bez toho, čo nedokážu bez seba. a prečo? Myslím na lásku k jedlu)))

Vegetariánstvo nie je niečo, čo nie je módne, poškodzuje telo. Ako imunológ môžem povedať, že ľudia, ktorí jedia mäso, majú o 30% vyššiu imunitu =) Urobiť závery, páni)

Je potrebné jesť všetko - vajcia a mäso. vegetariánstvo už nie je módne

Pre hosťa, ktorý zanechal komentár dňa 03/09/2011 19:21:42 V skutočnosti, napravo od textu receptu je uvedené, že recept je medzi ovo-lakto-vegetariánmi.

Všeobecne Deli, polovica z vašich receptov nie je VEGETARIAN! vegetariánstvo vylučuje ryby (mäso je len v inom prostredí), mäso, vajcia a mlieko. ovo-vegetariáni nie sú odmietnutie vajec lakto-vegetariáni nie sú odmietnutím mliečno-ovo-vegetariánov - dobre, jasne. a v týchto receptoch sú vajcia! správne je potrebné - upresnite, že to je pre ovo vegetariánov.

Nedostal som kotlety. Rozpadli sa. A nakoniec vyšli vyprážané jablká a mrkvu, obalené.

Eugena, cukor - podľa chuti

Povedz mi, prosím, koľko cukru by som mal pridať?

Vážená Anna Menshikov, chcem sa vás opýtať: nechcete vôbec jesť, nespať, nemáte deti a zrejme vám dovoliť, aby ste sa s vami osobne týrali alebo pred vašimi očami, čo s tým má jedlo? Rozvíjajte šľachtu vašej duše, aby bola užitočnejšia pre spoločnosť. A kotletky sú neuveriteľne chutné, odporúčam to vyskúšať. ))))))))))))))))))))))))))

A čo robí Anna Menshikov na podobnom mieste? Nevkladajte svoju harikrishnu. Všetci ostatní bon appetit! -)

čo je vegetarián? Všetko to pre teba povedalo :) Musel si byť zmätený v sekte. Všetko najlepšie. Jedzte vrcholy.

pravdepodobne Anna hovorila o mäse. že kazí ducha? ale stále v komentároch musíte vyjadriť názor na jedlo.

Vidíte, aké roztomilé hamburgery! A poviete nám o smrteľných potravinách, ktoré vedú k páreniu. Áno, ako sa váš jazyk obrátil!

Vegetariánske jedlá nezahŕňajú mäso, ryby, vajcia. Tieto produkty sú klasifikované ako rozpadajúce sa, zabijúce, ťažko stráviteľné, choroby spôsobujúce potraviny. Spotreba tohto jedla vedie k degradácii vedomia, v dôsledku čoho človek stráca schopnosť dodržiavať zásady civilizovaného života, t. žiť podľa zákonov vesmíru alebo LETTERS. U ľudí sa formuje vedomie zvieraťa - jesť, spať, kamarát a brániť sa a stáva sa zbytočným z duchovného hľadiska. Hoci to môže vyzerať veľmi úspešne a prosperujúco. Hare Krišna, s úctou a želaním duchovných výhod, Menshikova Anna

Recept je úžasný, karbonátky boli veľmi chutné. V procese varenia som sa však trochu odchýlila od pokynov:
1. mrkva jemne rozdrvená v mixéri;
2. jablká (použité 3, nie 4) - tiež rozdrvené v mixéri, ale v médiu;
3. pridané 2 polievkové lyžice. kanalizácie. maslo (ako je uvedené) v plnke, a vyprážané karbonátky v zelenine (aby bolo menej kalórií), zatiaľ čo nie sekanie kotlety;
4. strúhanka - 2 polievkové lyžice. - pridaná do chladiacej náplne, pretože Dostal som ju veľmi tekutú konzistenciu (možno kvôli použitiu mixéra, dosť veľa mrkvy a jablkovej šťavy bolo oddelené), a to prinieslo asi 4-5 tbsp do normálneho hrubého stavu. múka.
Chuť je veľmi vyvážená, jemná, chutná k jedlu aj pri ochladení. Venujte pozornosť - je potrebné pridať cukor.
Deli, ďakujem za ďalší skvelý recept.

sunjulie, vďaka za komentár - 1 vajcia, áno.

Karotka a jablkové rezeň

Skvelá alternatíva k obyčajným palacinkám - karotka-jahňacie kotletky. Je to oveľa užitočnejšie a veľmi chutné!

Pripravujeme produkty podľa receptu mrkva-jabĺčkových kotletiek.

Ako variť karotku:

Peel mrkva, umyte, rošt na strednom strúhadle.

Vložte mrkvu do hrnca, zalejeme vodou (1/4 šálky).

Dušená mrkva až do polovice varené na nízkej teplote, zakryté (7-10 minút).

Jablká umyť, kôra, rošt na hrubé strúhadlo.

Po tom, olúpané, nakrájané jablká na panvici s mrkvou a pokračovať v dusení až do mäkka (asi 10 minút).

Potom pridajte krupicu, pridajte soľ (voliteľné), cukor.

Varte 5 minút za stáleho miešania, aby sa zabránilo tvorbe hrudiek.

Umyte citrón, rošt nadšenie.

Výsledná hmota sa ochladí, pridá sa citrónová šťava a kôra.

Mleté mäso nakrájané vo forme kotletiek, rolujeme v trojobale.

Predhrejte panvicu, zalejeme rastlinným olejom. V horúcom masle dať hamburgery.

Mrkvovo-karbonátové placky smažíme s maslom na strednom ohni z dvoch strán až do zlatka (1-2 minúty na každej strane).

Karotka a jablkové karbonátky sú pripravené.
Bon appetit!

Urobil som to, páčilo sa mi to. Zabudol som dať citrón, ale tak chutný.

Všetky práva na materiály na stránke www.RussianFood.com sú chránené v súlade s platnými právnymi predpismi. Pri použití akýchkoľvek materiálov z tejto stránky je povinný odkaz na www.RussianFood.com.

Správa lokality nie je zodpovedná za výsledok uplatňovania vyššie uvedených receptov, metód ich prípravy, kulinárskych a iných odporúčaní, efektívnosti zdrojov, na ktoré sú hypertextové odkazy umiestnené, a za obsah reklám. Správa lokality nesmie zdieľať názory autorov článkov uverejnených na stránke www.RussianFood.com

Táto stránka používa cookies, aby vám poskytla čo najlepšie služby. Pobytom na stránke súhlasíte s politikou stránky pre spracovanie osobných údajov. SÚHLASÍM

Rezne alebo kotlety mrkvy a jablkovej pary

Mrkva a jablkové parné kotletky

Odporúčaná porcia - 220 gramov. Na prípravu štyroch porcií karotky a jabĺčok potrebujete nasledujúce produkty:

zloženie:

  • Mrkva - 504 g
  • Jablká - 280 g
  • Krupica - 60 g
  • Maslo - 40 g
  • Vajcia - 40 g
  • Granulovaný cukor - 40 g
  • Mlieko 3,2% - 120 g

Ak chcete ochutnať, môžete pridať ďalšie prísady, ako je škorica alebo škoricový olej, hrozienka atď.

Ako variť karotku:

  1. Umyte a olúpajte jablká. Odstráňte stred. Jablkové kúsky sa môžu strúhať alebo narezať na malé kocky.
  2. Mrkva dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou, odstráňte vrchnú vrstvu mrkvy nožom. Mrkva trením na hrubom strúhadle.
  3. Nalejte mlieko zriedené vodou do hrnca, pridajte maslo a naplňte mrkvu. Dajte na oheň. Po varení mrkva dusená asi päť minút, kým sa dostane starý mäkký.
  4. V hrnci, kde je mrkva dusená, sa pridáva krupica. Záď sa naleje do tenkého prúdu za stáleho miešania, aby sa zabránilo tvorbe hrudiek.
  5. Teraz môžete pridať slivky a jablká. Výsledná hmota sa ochladí.
  6. Do ochladenej hmoty sa pridá vajce (1 kurča alebo 3 prepelice).
  7. Miešajte, vytvorte karbonátky, obalené v krupici.
  8. Varené kotlety sa môžu variť v pomalom sporáku, parnom kotle alebo v peci.

Ako variť mrkvu a jablká karbonátky v pomalom hrnci

V pomalom hrnci môžete variť dusené karbonátky (prvá možnosť), alebo môžete vyprážať pomalý varič priamo na panvici (druhá možnosť). Zvážte každú z nich.

Varenie mrkva a jablká karbonátky na pár v pomalom hrnci.

  • V panvici vylievali viacvrstvovú vodu.
  • Nádoba sa umiestni na nádobu, ktorej vnútorná časť je namazaná.
  • Rezne sa skladajú v nádobe na parný kotol.
  • Multivark režim je nastavený: parenie, čas - 40 minút

Po 40 minútach sú kotlety pripravené! Môžete podať s kyslou smotanou.

Varenie mrkvy a jablkových karbonátok v pomalom hrnci opekaním.

  • Panvica multicooker je naolejovaná. Len som utrieť dno kusom mrazeného masla.
  • V spodnej časti panvice tmel karbonátky.
  • Multivark režim je nastavený: Pečenie, čas - 40 minút V tomto prípade by sa kotletky mali vyprážať 20-25 minút na každej strane

Ako variť mrkvu a jablká karbonátky v rúre

Ako pripraviť hmotnosť kotlety je napísané vyššie.

Mäso-polotovary polotovary sú rozložené na panvici, namazané maslom. Rúra sa predhreje na 180 stupňov. Doba pečenia 20-25 minút.

Obsah živín a kalórií

Údaje sú v súlade s vyššie uvedeným receptom, dusené.

Odporúčaný diétny objem pre 1 jedlo je 220 gramov.
Obsah kalórií - 115,96 Kcal na 100 gramov jedla

Proteín - 2,3 g
Tuk - 4,9 g
Sacharidy - 11,2 g

Mrkvové a jablkové placky na pankreatitídu

Surová mrkva je neprijateľná pre pankreatitídu. Surová mrkva obsahuje hrubé vlákno, čo spôsobuje tlak na tráviace orgány a pankreas.

O varenej mrkve sa hovorí celkom inak. V uvarenej mrkve sa v porovnaní so surovinami zvyšuje množstvo antioxidantov, ktoré odstraňujú toxíny a zabraňujú starnutiu.

Jablká, ako aj mrkva, prispievajú k normalizácii tráviaceho traktu. Pretože sú bohaté na pektín, ktorý vám umožní odstrániť toxíny. Sú bohaté na vitamíny železa a mangánu.

Krupica umožňuje, aby sa jedlo jemnejšie, čo je dôležité pre pankreatitídu, navyše, že čistí črevá od prebytočného tuku a hlienu. Hodnota krupice v bielkovinách, ktorá pomáha obnoviť pankreas.

Aj keď je maslo veľmi zdravé, nemôže byť viac ako 20 g.
Vajcia sa môžu jesť len 1 za týždeň. Prepelice nemajú také kontraindikácie, takže ich môžete bezpečne používať v tomto recepte.
Prebytočný cukor je škodlivý pri pankreatitíde, denná dávka 30 - 40 g, je lepšie robiť bez neho, pretože mrkva a jablká sú sladké.
Mlieko v druhom týždni je už možné, ale nie tuk! Zriedi sa vodou.
So sušeným ovocím môžete používať iba sušené slivky, všetky ostatné sú zakázané.
Esenciálny olej zo škorice, veľmi vhodný pre jablká, okrem toho užitočné. Odporúča sa používať 1 - 3 krát denne.
Jedzte hamburgery teplé, studené a teplé jedlá sú škodlivé pri pankreatitíde.

Karotka a jablkové rezeň

Rýchle a chutné.

Ingrediencie pre "mrkva a jablkové rezeň":

  • Mrkva - 6 kusov
  • Jablko - 4 ks
  • Krupica - 1 polievková lyžica. l.
  • Mlieko - 0,5 zásobníka.
  • Maslo - 2 polievkové lyžice. l.
  • Kuracie vajíčko - 1 ks
  • Chlieb strúhanka / Breading - 2 polievkové lyžice. l.
  • Rastlinný olej - 4 polievkové lyžice. l.
  • Soľ (podľa chuti)
  • Cukor (podľa chuti)
  • Zakysaná smotana

Recepty "Karotka a jablkové rezeň":

Prihlásiť sa k skupine Cook v kontakte a získať desať nových receptov každý deň!

Pridajte sa k našej skupine v Odnoklassniki a získajte nové recepty každý deň!

Zdieľajte recept s priateľmi:

Podobné recepty

Syr a citrusové palacinky

  • 4
  • 13
  • 1089

Kukuričné ​​lievance

  • 16
  • 20
  • 1444

Palacinky s cuketou

  • 33
  • 87
  • 2442

Palacinky s kukuricou a jogurtovou omáčkou

  • 4
  • 63
  • 812

Zucchini Lievance

  • 16
  • 16
  • 3118

Jablká a pomarančové škorice

  • 5
  • 42
  • 911

Palacinky s dátumami a proso

  • 77
  • 99
  • 1644

Squash lievance na ovsené vločky

  • 15
  • 349
  • 2521

Orechy Palacinky s krémom

  • 17
  • 41
  • 789

Komentáre a recenzie

18. október 2010 Natalia_26 #

17. február 2008 alisa-108 #

17. február 2008 júli odstránené # (autor receptu)

16. február 2008 alisa-108 #

16. február 2008 júli odstránené # (autor receptu)

Zanechajte komentár alebo recenziu receptu

Zaregistrujte sa alebo sa prihláste, ak ste sa už zaregistrovali.

Na stránku sa môžete prihlásiť bez registrácie a zadávania hesla pomocou svojho účtu na nasledujúcich stránkach:

Ak nie ste s niečím v novom dizajne spokojní, napíšte svoje pripomienky, aby sme to mohli opraviť.

Prihlásenie bez registrácie

Môžete sa prihlásiť na túto stránku.
pod vaším menom.

Karotka a jablkové rezeň

Recept "Mrkvu a jablkové rezeň" s fotografiami, kroky 1-4 za 30 minút

- Mrkva 10 kusov Mrkva je ideálna na výrobu šalátov, aj na konzervy na zimu. Je lepšie pestovať mrkvu v záhrade, bez toho, aby ste ju kúpili v obchode Proteíny - 1,3 g Tuk - 0,1 g Sacharidy - 6,9 g Vitamíny: B, D, Beta-karotén Recepty s mrkvou

- 3 ks jabĺk Najlepšie je používať čerstvé jablká, ale môžu byť tiež varené, pečené, sušené, používané na plnenie, perfektne kombinované s vtákom. Bielkoviny - 0,4 g tuku - 0,4 g Sacharidy - 9,8 g Vitamíny: A, B1, B2, B5, B6, B9, H a PP. Apple recepty

- Krupica 1 šálka Krupica sa používa na výrobu obilnín, kastrólov, tvarohových koláčov, pien a manikov. Manca sa často pridáva do polievok a omáčok na dodanie hustoty. Bielkoviny - 10,3 g Tuky - 1 g Sacharidy - 67,4 g Vitamíny: B1, B2, B6, E, H, PP. Recepty s krupicou

- Kuracie vajce 1 šálka Kuracie vajce je v bežnom živote veľmi bežným produktom, ktorý telo absorbuje 97%. Bielkoviny - 12,7 g Tuky - 10,9 g Sacharidy - 0,7 g Vitamíny: B6, B2, B3, B1, B7, B5, B12, E, D Recepty s slepačími vajcami

- Margarín 2 lyžice. l. Margarín je výrobok na báze rastlinného oleja, vody, emulgátorov s prídavkom príchutí. Bielkoviny - 0,5 g Tuk - 82 g Sacharidy - 0 g Vitamíny: A, E, PP Recepty s margarínom

- Chlieb strúhanka na ochutenie Strúhanka na chlieb je výrobok, ktorý sa v domácnosti používa pravidelne na varenie rôznych jedál - mäso aj sladké Proteíny - 9,7 g Tuk - 1,9 g Sacharidy - 77,6 g Vitamíny: Skupina B, PP, K, E. Recepty so strúhankou strúhanka

* prejdite nad zložkou a pozrite si jej popis

Jahňacie rezeň

Ako variť jedlo "Karotka karbonátky s jablkom"

  1. Umyte a olúpajte mrkvu.
  2. Jablká prať, strihať a šupky.
  3. Rošt mrkvu.
  4. Jablkový rošt.
  5. Preložte jablká a mrkvu na panvici.
  6. Varíme na strednom ohni 20 minút. Ochladiť.
  7. Pridajte krupicu, soľ.
  8. Dobre premiešajte.
  9. Make kotlety, roll je v múke. Fritujte vo vyhrievanom rastlinnom oleji 5 minút.
  10. Otáčajte a smažte ďalších 5 minút.

Takéto hamburgery sú ideálne pre chudý stôl, a tiež veľmi obľúbený u detí.

  • Mrkva - 10 ks.
  • Jablko - 3 ks.
  • Krupica - 1 polievková lyžica.
  • Múka - 100 g.
  • Rastlinný olej - 15 g.
  • Soľ - 1 lyžička.

Nutričná hodnota pokrmu "Mrkvové karbonátky s jablkom" (na 100 gramov):

Kalórie: 96,3 kcal.

Sacharidy: 19,1 g.

Karta receptov

Kliknite na kartu pre zväčšenie. Ak chcete kartu uložiť, kliknite pravým tlačidlom myši na obrázok a vyberte položku Uložiť obrázok ako... alebo podobne.