zloženie:
1 králik vták
400 ml kefíru
1 veľká cibuľová hlava
Ochucovadlá podľa chuti (bral som soľ, korenie, suchý cesnak, muškátový oriešok a sladkú papriku)

Príprava:
Pred varením musí byť jatočné telo králika očistené od viditeľného tuku a filmu a opláchnuté studenou tečúcou vodou.
Aby bol králik jemný, musí byť namočený v studenej vode aspoň hodinu (ideálne 6 hodín, ale ak nemáte čas, nie je to rozhodujúce). Potom králika opäť veľmi dobre umyjeme pod tečúcou vodou a nakrájame na kúsky.
Dáme kusy na panvicu, nalejeme do nich kefír, korenie (korenie je ideálne pre kebab, ale ja som to nemal, tak som použil soľ, korenie, sladkú papriku, suchý cesnak a muškátový oriešok) a cibuľu, nakrájame na polovice krúžkov, miesime mäso, pri stláčaní malej cibule. Nechajte ho vychladnúť 1 hodinu.
Náš králik položíme do nádoby na pečenie a nastavíme na teplotu 50 - 60 minút na teplotu 200 ° C.
Králik dopadá veľmi chutne a topí sa v ústach.

Ducane Králik

Opis a spôsob prípravy:

Varil som v pomalom hrnci.

Králik nakrájajte na malé množstvo olivového oleja. Cibuľu oddelene opečieme (až do mäkkej a zlatohnedej). Cibuľa v pomalom hrnci s vyprážaným králikom.

Varná omáčka:
300 gramov nonfat pitie jogurtu (beriem spoločnosť "Cheburashkin Brothers"). I naliať 1 polievková lyžica tam. lyžicu kukuričného škrobu, 0,5 polievkovej lyžice. lyžice paradajkového pretlaku, soľ a korenie podľa chuti. Králik tiež trochu soli a korenia. Zložky zmiešajte. Pridajte bobkový list a korenie.

Recept je zostavený v množstve 400-500 g králika. Dal som program "Quenching" na 1 hodinu.

Ukazuje sa ako klasický králik v kyslej smotane. Vyskúšajte to. Veľmi chutné.

Dyukan - útok: v hrnci, recepty s fotografiami

Strava Dyukana je veľmi populárna po celom svete. Mnohí, ktorí dodržiavajú odporúčania ukazujú dobré výsledky a pokles z 1,5 na 5 kilogramov v prvej fáze, ktorá sa nazýva útok. Pretože v tomto čase je také zariadenie ako pomalý varič veľmi populárne, má tiež prispôsobené recepty Ducane pre fázu útoku. Pomalý varič sa v kuchyni nezaoberal len tak, že rúru používal, môžete ju ušetriť značným časom a energiou.

Omeleta v pomalom hrnci s morskými plodmi

Na raňajky vo fáze útoku diéty Dukan, môžete variť s pomocou pomalého variča vynikajúcu omeletu, jeho morské plody budú vrcholom. Ukazuje sa, že jedlo je vzdušné a jemné. Pre zmenu môžete variť takúto omeletu len s krevetami alebo morským kokteilom.

zloženie:

• 4 vajcia;
• 2,5 lyžice odstredeného mlieka;
• 220 gramov kreviet;
• 1 cibuľa;
• 1 strúčik cesnaku;
• 1,5 čajovej lyžičky olivového oleja;
• soľ, korenie, korenie podľa chuti.

Príprava:

1. Krevety by sa mali rozmraziť, vysušiť papierovou utierkou.
2. Cibuľu jemne nakrájajte, cesnak preskočte cez tlač.
3. Pomalý varič položte na režim „Frying“, nalejte olivový olej, nechajte ho ohriať. Cibuľu a cesnak položte, jemne opečte prísady. Dajte krevety, smažiť by ich malo byť ďalších 5 minút.
4. Beat vajcia s mliekom, soľou a korením, zalejeme korením do zmesi. Všetko dobre premiešajte. Nalejte vaječnú hmotu do misy s viacvrstvami.
5. Nastavte program "Pečenie" a nechajte pokrm variť 25 minút.

Kefír kurča

Kefírové kuracie mäso varené v pomalom hrnci je ideálnou možnosťou stravovania pre tých, ktorí dodržiavajú diétu Dukan. Takéto kurča môžete jesť vo fáze útoku. Ukazuje sa, že je veľmi jemný, čo je dôležité šťavnaté a užitočné. Kuracie mäso s kefírovou omáčkou osloví aj tých, ktorí nie sú na diéte, môže kŕmiť všetky domácnosti. Príprava bude trvať približne 2 hodiny a 20 minút. Pri varení kurčiat, je nutné odstrániť kožu, je to veľmi mastné, je zakázané jesť v štádiu útoku s Dukan stravy, bez ohľadu na to, aké recepty sa používajú na varenie jedlo, pomocou pomalý hrniec alebo rúry.

zloženie:

• 6 kuracie stehná bez kože;
• 0,5 litra nonfat kefíru;
• 1 polievková lyžica sójovej omáčky;
• 1 cibuľa;
• 1 polievková lyžica olivového oleja;
• korenie podľa chuti.

Príprava:

1. Kuracie stehná musia byť odstránené šupkou. Ďalej sú narezané na 2 kusy a naliaty sójovú omáčku. Nechajte mäso marinovať 10 minút.
2. Cibuľa by mala byť ošúpaná, jemne nakrájaná na polovice krúžkov.
3. Pomalý varič nastavte na režim „Frying“, ohrejte misku, nalejte olivový olej a vložte cibuľu. Fry to až do priehľadnosti. Vypnite zariadenie.
4. Nakladané kurča dajte na cibuľu, všetko dôkladne premiešajte. Nalejte kefír do šálky, a potom zatvorte veko multicooker. Nechajte kurča stáť a marinovať teraz v kefír po dobu 60 minút. Po nastavení režimu "kalenie" nastavte časovač na 1 hodinu.

Bran Chicken

Ďalšia verzia receptu kuracieho receptu na otruby Dukan je ideálna pre fázu útoku. Môže sa jesť ako na obed, tak aj večer. A kuracie mäso sa varí v pomalom hrnci, čo značne zjednodušuje proces.

zloženie:

• 1 kg kuracie filé;
• 0 gramov ovsených otrúb;
• 0,5 pohára vody;
• soľ, korenie, korenie podľa chuti.

Príprava:

1. Kurča by sa malo umyť a vysušiť papierovou utierkou. Nakrájajte na malé kocky približne 2,5 x 2,5 cm. Dochutíme korením a soľou. Zamiešame.
2. Nalejte otruby do samostatnej misy, rolujte kurča v nich.
3. Nakrájané kurča položte do misy s viacerými šaržami a nalejte vodu. Nastavte režim "Quenching", zatvorte veko a dajte kurča pripraviť na pol hodiny.

Králik v jogurte

Pre odrody, môžete variť nielen kuracie mäso, skvelá voľba na obed by bol králik v jogurte. Výsledkom je diétne, jemné a veľmi uspokojivé jedlo. Jogurt by mal byť odstredený a bez chuti.

zloženie:

• 1,5 kilogramu králičieho mäsa (jatočné telo);
• 100 ml prírodného jogurtu;
• 100 ml vody;
• korenie, korenie, soľ podľa chuti.

Príprava:

1. Králičie jatočné telo by malo byť rezané, odstrániť kožu, rovnako ako prebytočný tuk. Mäso namočte do studenej vody a nechajte pôsobiť 1,5 až 2,5 hodiny. Mäso nakrájajte na malé kúsky.
2. Nakrájané mäso vložte do misky viacvrstvy v jednej vrstve.
3. Jogurt vložte do samostatného pohára, premiešajte s vodou. Podiel by mal byť 1 * 1. Pridajte korenie, soľ, korenie, premiešajte. Výslednú omáčku nalejeme na mäso. Zatvorte veko multicooker, nastavte režim „Pilaf“, varte 60-80 minút.

Mramorová rolka

Najväčším problémom, prečo ľudia nedosiahnu požadované výsledky vo forme stratených kilogramov, keď sú na diéte, je monotónne menu a malý zoznam povolených potravín. Vo fáze útoku diéty Dukan je všetko iné, rôzne možnosti jedla vám umožnia jesť chutné, uspokojujúce a čo je najdôležitejšie, rozmanité.

Marble roll je recept z kategórie slávnostných a každodenných. Nehanbí sa dať na stôl, keď prišli hostia. Je pripravená jednoducho, ale ukazuje sa, že je veľmi chutná a citlivá.

zloženie:

• 700 g kuracieho filé;
• 30 g želatíny;
• 4 strúčiky cesnaku;
• 1 polievková lyžica mletej papriky;
• korenie, bylinky, soľ, korenie, zmes podľa chuti.

Príprava:

1. Kuracie filety by sa mali dobre umyť a vysušiť papierovou utierkou, nakrájame na malé kocky. Ich veľkosť by mala byť okolo 1 1 centimetra.
2. Dajte kurča do šálky, pridajte korenie, bylinky, soľ, zmes papriky, želatínu a nasekaný cesnak. Všetko dôkladne premiešajte. Ochutené mäso vložte do vrecka na pečenie, pevne upevnite hrany.
3. Budúci valec vložte do pomalého variča a nastavte zariadenie do režimu "Pečenie" a nechajte mäso variť 60 minút.
4. Ďalej, keď je mäso pripravené, malo by byť zabalené spolu s balením do hustej fólie. Formulár roll. Kravatu všetky hrubé vlákno. Potom ho vložte do chladničky najmenej 10 hodín.

Pečeň v multivariačnej

Pre milovníkov pečene, nemôžete variť vo veľmi štandardnej forme, pod mliečnou sójovou omáčkou. Toto jedlo bude vynikajúcou voľbou pre celý obed alebo večeru.

zloženie:

• 1 kilogram kuracie pečene;
• 3 kúsky cibule;
• 350 ml odstredeného mlieka;
• 2 polievkové lyžice sušeného odstredeného mlieka;
• 1 polievková lyžica kukuričného škrobu;
• 2 lyžičky francúzskej horčice;
• 2 polievkové lyžice sójovej omáčky;
• 1,5 čajovej lyžičky olivového oleja;
• soľ, korenie, korenie podľa chuti.

Príprava:

1. Pečeň by sa mala dobre umyť pod tečúcou vodou a potom narezať na kocky.
2. Cibuľa na čistenie, nakrájame na pol krúžky.
3. V miske multicooker by sa mal naliať olivový olej a nastaviť režim "Pečenie". Cibuľu smažte až do priehľadnosti.
4. Potom položte pečeň a zatvorte veko. Dajte asi 10-15 minút, aby pečeň príliš pražená. Cibuľu pravidelne miešajte s pečeňou.
5. Nalejte škrob, sušené odstredené mlieko do mlieka, všetko dobre premiešajte a potom ho namočte.
6. Potom nalejte sójovú omáčku do mlieka a dajte horčicu. Soľ, korenie zmes, pridajte korenie podľa chuti. Všetko dôkladne premiešajte.
7. Nalejte zmes do pomalého variča a počkajte, až začne variť. Po zatvorení veka a nastavení režimu „Quenching“ nastavte časovač na 15-18 minút.

Tvarohový kastról

Pre tých, ktorí si nedokážu predstaviť svoj život bez dezertu, špeciálne navrhnuté chutné a čo je najdôležitejšie, zdravé jedlá. Medzi ne patrí tvarohový kastról. Pripravuje sa na obdobie útoku na diétu Dukan v pomalom hrnci. Ukázalo sa, že sa s takýmto receptom vyrovná, dokonca aj pre tých, ktorí sa nikdy nevenovali pečeniu.

zloženie:

• 5 vajec;
• 800 gramov nízkotučného tvarohu;
• 15 sáčkové sladidlo;
• 2 polievkové lyžice kukuričného škrobu;
• 1 × 2 lyžičky prášku na pečenie.

Príprava:

1. Dajte tvaroh do šálky, pridajte žĺtky. Zmiešajte hmotu, nalejte škrob a prášok do pečiva. Hmotu rozdrvte pomocou mixéra, kým nebude hladká.
2. V samostatnej miske poraziť bielky s náhradou cukru. Mali by byť stabilné vrcholy.
3. Jemne zaveste proteínovú hmotu do tvarohu. Miešajte drevenou alebo silikónovou stierkou zdola nahor.
4. Namažte misku multicooker. Lžíce na cesto a rozprestrieť.
5. Pečieme Ducanovo kastról pre fázu útoku v pomalom sporáku v režime Pečenie Nastavte časovač na 1 hodinu a 20 minút.
6. Po uplynutí času vypnite režim kúrenia a neotvárajte kryt na ďalších 60 minút.

Ako variť králičie mäso.

Jogurt bunny recept

... Variť mrkvu nevyžaduje špeciálne zručnosti, čas a zručnosti. Toto jedlo bude robiť všetky neskúsené hostesky. Dyukan diéta - význam? Motto: „Stratiť váhu!“ Potom začnime a na to pripravíme nasledujúci set potravín:

• Králik - 0,5 kg
• cibuľa - dve stredné hlavy
• nonfat jogurt na pitie - 250 gramov
• kukuričný škrob - jeden stôl. lyžicu
• paradajkový pretlak - pol polievkovej lyžice
• soľ, korenie - podľa uváženia kuchára
• bobkový list, hrášok - podľa uváženia kuchára.

1. Králik možno variť v skrinke s viacerými varičmi, je to jednoduché a nie dlhé.

2. Najprv ho nakrájajte na porcie a potom vyprážajte polotovary v nádobe s viacerými varičmi a pridajte olivový olej.

3. Dvakrát nakrájanú cibuľu vyprážajte oddelene. Rozprestierajte ho nad opečenými kúskami králika.

4. Ďalej je potrebné pripraviť omáčku: nalejte nonfat pitie jogurtu do nádoby na omáčky, pridajte kukuričný škrob, paradajkový pretlak, soľ, korenie, podľa vlastného uváženia. Pripravenú hmotu nalejeme do mäsa, ktoré je pomalé v pomalom hrnci, pridáme niekoľko vavrín a korenie.

5. Tento recept bol vyrobený výživou na libru králičieho mäsa, a preto nastaviť funkciu hasenia, nastavenie časovača na 50 minút.

Miska je veľmi podobná klasickému králikovi dusenému v kyslej smotane. Môžete ju servírovať s akoukoľvek prípustnou prílohou, zeleninou a bylinkami. Bon appetit!

Ako variť králika v hrnci na diéte Dukan

Všetci odborníci na výživu považujú králičie mäso za ľahko stráviteľné mäso, ktoré je bohaté na vitamíny, vápnik, horčík, draslík a fosfor. Takže, zvážte, ako variť toto zdravé mäso je chutné, rýchlo a lacno. Dyukana diéta - zjednodušená verzia pre lenivú.

1. Najprv nakrájajte lievik na porcie, marinujte, soľ, korenie, korenené korením. Pridajte lavrushka, drvenú cibuľu, horčicu a premiešajte. Marinujte aspoň štvrtinu hodiny, ak nie je čas.

2. Potom, čo bolo mäso marinované, všetky kúsky smažte až do zlatohnedej farby.

3. Urobte smaženú cibuľku, v ktorej sa plazila, pridajte k nej viac zeleného peria, pridajte sójovú múku alebo kukuričný škrob, zmiešajte a nalejte mlieko, zriedte vodou. Nechajte omáčku variť.

4. Po všetkých týchto postupoch umiestnite králičie mäso do hlineného hrnca, posypte oreganom, pridajte kajenské korenie a nalejte na omáčku. Upečte králika v peci, kým sa mäso neoddelí od kosti. Odhadovaný čas je 40 minút v závislosti od toho, aký starý je index prehľadávania.

Králičie recept od Dyukanu

Rozmanitosť v diéte Dukan je najväčším plusom, pre ktorý ho milujú aj muži. Ponúkame Vám recepty šťavnatého a chutného králika.

Králik v korenenej horčici od Dyukan

Toto jedlo je ideálne pre slávnostný stôl a na víkendovú večeru. Vhodné pre fázu útoku. Miska sa varí 30-40 minút.

• 1 kg králika;
• 1 cibuľa;
• 200 g Dijonskej horčice;
• 200 g netučného jogurtu;
• cesnak;
• rozmarín, petržlen, tymián;
• soľ a korenie podľa chuti.

1. Vezmite jatočné telo, opláchnite. Nakrájajte na časti.
2. Vezmite malú misku, vmiešajte do nej dijonskú horčicu, jogurt, rozmarín, tymián, korenie, soľ a petržlen.
3. Ponorte mäso do marinády a nechajte hodinu.
4. Vezmeme cibuľu, jemne nakrájame, opečieme na teflónovej panvici na vysokej teplote. Pridajte trochu prevarenej vody a dajte králika spolu s omáčkou, dajte trochu omáčkou ozdobiť hotové jedlo!
5. Obal a varte 35-40 minút, kým nie je mäso pripravené. Podávajte teplé a nalejte na omáčku.

na obsah ↑

Delicious králik recept pre všetky fázy stravy

Ďalší recept na varenie králika. Miska vhodná na útok.

• jatočné telo králika (1 kg);
• stredná cibuľa;
• mleté ​​čierne korenie;
• ocot (2 polievkové lyžice);
• bobkový list;
• soľ podľa chuti

1. Prvá vec, ktorú musíte variť marinádu pre králika.
2. Mäso nakrájajte na kúsky, opláchnite. Ošúpte cibuľu, nakrájajte na krúžky.
3. V hrnci premiešajte cibuľu, ocot, čierne korenie a bobkový list.
4. Nasaďte si malý oheň a varte 10-15 minút. Odstráňte z ohňa, nechajte marinádu vychladnúť a plátky do nej ponorte 2-3 hodiny.
5. Králik nakrájajte na plech, ktorý musíte najprv zakryť fóliou. Pečeme pri teplote 200 ° C počas 20-30 minút, až do zlatistej kôry.

na obsah ↑

Delicious "Dyukanovsky králik v mliečnej omáčke"

Králičie mäso je považované za diétne, jemné a chutné. Snažte sa variť v jemnej mliečnej omáčke.

• králičie mäso (350 - 400 g);
• odstredené mlieko (700 ml);
• nízkotučný tvaroh (1 lyžica lyžice);
• ovsené otruby (1 lyžica lyžice);
• byliny, koreniny, cesnak podľa chuti.

1. Králičie mäso by sa malo umyť a nakrájať na malé kúsky. Soľ, pridajte bylinky podľa vlastného uváženia.
2. Vyhrievajte panvicu, položte králika, nechajte ho dusiť.
3. Vezmite stredne veľkú misu, musíte miešať mlieko, nízkotučné tvarohy, nasekaný cesnak a ovsené otruby. Všetko dobre premiešajte a naplňte touto zmesou králika. Miska by mala byť asi hodinu na teplo. Pozrite sa, že všetka omáčka sa úplne neodparí, v takom prípade musíte pridať viac mlieka. Získať chutné a jemné králik. Bon appetit!

na obsah ↑

Králik v jogurtovej omáčke.

Ukazuje lahodný králik v jemnej omáčke. Na varenie budete potrebovať:

• jatočné telo králika (1,5 kg);
• zeleninový bujón (400 ml);
• nízkotučný jogurt (1 šálka);
• 2 stredné žiarovky;
• niekoľko bobkových listov;
• 2 zuby;
• bazalka (1 lyžica lyžice);
• korenie a soľ podľa chuti;
• citrón (1/2);

1. Jatočné telo sa musí umyť, vysušiť a narezať na kúsky. Posypte citrónovou šťavou, pridajte čierne korenie a korenie. Na panvici s nepriľnavým povlakom smažte kúsky 10-15 minút.
2. Cibuľu nakrájajte jemne. Opečieme cibuľu v samostatnej panvici, až do zlatohnedej. Dajte ju do hrnca a potom mäso.
3. Nalejte vývar do hrnca. Je potrebné priniesť do varu, znížiť teplo a dusíme mäso do hodiny. Vývar by mal skrývať mäso. Po 40 minútach pridajte bazalku, jogurt, bobkový list a dusíme ďalších 15 minút Pred vypnutím misky pridáme nasekaný cesnak, všetko premiešame. Po 10 minútach nechajte misku stáť.

Recept králik v papilotkakh

Veľmi neobvyklý a chutný recept, každý, kto chce odrody na diétu. Na prípravu tohto pokrmu budete potrebovať:

• kuracie rezne (2 ks);
• králik (2 malé kúsky);
• rozmarín, rasca, bobkový list;
• korenie a soľ podľa chuti.

1. Vyprážajte kuracie rezne na vysokom ohni na panvici bez prilepenia (nie na dlhú dobu). Umyte, osušte kúsky králičieho mäsa.
2. Ďalším krokom je znížiť kuracie karbonátky na polovicu a 1/2 karbonátky na králičie mäso.
3. Zohrejte rúru na 220 stupňov a mäso umiestnite na hliníkovú fóliu, na vrch s bylinkami, soľou a korením. Fóliu zatvorte a varte aspoň 50 minút.

na obsah ↑

Králik na dyukanu v pomalom hrnci

Rozmanitosť v diéte Dukan je najväčším plusom, pre ktorý ho milujú aj muži. Ponúkame Vám recepty šťavnatého a chutného králika.

Toto jedlo je ideálne pre slávnostný stôl a na víkendovú večeru. Vhodné pre fázu útoku. Miska sa varí 30-40 minút.

1. Vezmite jatočné telo, opláchnite. Nakrájajte na časti.
2. Vezmite malú misku, vmiešajte do nej dijonskú horčicu, jogurt, rozmarín, tymián, korenie, soľ a petržlen.
3. Ponorte mäso do marinády a nechajte hodinu.
4. Vezmeme cibuľu, jemne nakrájame, opečieme na teflónovej panvici na vysokej teplote. Pridajte trochu prevarenej vody a dajte králika spolu s omáčkou, dajte trochu omáčkou ozdobiť hotové jedlo!
5. Obal a varte 35-40 minút, kým nie je mäso pripravené. Podávajte teplé a nalejte na omáčku.

Ďalší recept na varenie králika. Miska vhodná na útok.

1. Prvá vec, ktorú musíte variť marinádu pre králika.
2. Mäso nakrájajte na kúsky, opláchnite. Ošúpte cibuľu, nakrájajte na krúžky.
3. V hrnci premiešajte cibuľu, ocot, čierne korenie a bobkový list.
4. Nasaďte si malý oheň a varte 10-15 minút. Odstráňte z ohňa, nechajte marinádu vychladnúť a plátky do nej ponorte 2-3 hodiny.
5. Králik nakrájajte na plech, ktorý musíte najprv zakryť fóliou. Pečeme pri teplote 200 ° C počas 20-30 minút, až do zlatistej kôry.

Králičie mäso je považované za diétne, jemné a chutné. Snažte sa variť v jemnej mliečnej omáčke.

• králičie mäso (350 - 400 g);
• odstredené mlieko (700 ml);
• nízkotučný tvaroh (1 lyžica lyžice);
• ovsené otruby (1 lyžica lyžice);
• byliny, koreniny, cesnak podľa chuti.

Ukazuje lahodný králik v jemnej omáčke. Na varenie budete potrebovať:

• jatočné telo králika (1,5 kg);
• zeleninový bujón (400 ml);
• nízkotučný jogurt (1 šálka);
• 2 stredné žiarovky;
• niekoľko bobkových listov;
• 2 zuby;
• bazalka (1 lyžica lyžice);
• korenie a soľ podľa chuti;
• citrón (1/2);

Veľmi neobvyklý a chutný recept, každý, kto chce odrody na diétu. Na prípravu tohto pokrmu budete potrebovať:

• kuracie rezne (2 ks);
• králik (2 malé kúsky);
• rozmarín, rasca, bobkový list;
• korenie a soľ podľa chuti.

1. Vyprážajte kuracie rezne na vysokom ohni na panvici bez prilepenia (nie na dlhú dobu). Umyte, osušte kúsky králičieho mäsa.
2. Ďalším krokom je znížiť kuracie karbonátky na polovicu a 1/2 karbonátky na králičie mäso.
3. Zohrejte rúru na 220 stupňov a mäso umiestnite na hliníkovú fóliu, na vrch s bylinkami, soľou a korením. Fóliu zatvorte a varte aspoň 50 minút.

Dyukanu diéta - jeden z najobľúbenejších diét medzi fair sex. Hlavnou úlohou v tejto diéte je varenie bez tuku parením alebo pečením. Len pomalý varič - to je to isté zariadenie, ktoré je vhodné na prípravu menu podľa Dyukana len perfektné.

Hlavným mottom slávneho odborníka na výživu Pierra Ducaneho nie je obmedziť sa na jedlo, môžete jesť čo najviac chcete. Ale tam sú niektoré funkcie varenie a diétne menu, ktoré je rozdelené do 4 etáp.

Poznime sa s každým z nich:

1. Prvá etapa je Attack. Výrobky sa používajú s vysokým obsahom bielkovín, varením: dusené, dusené alebo pečené. Trvanie diéty, v závislosti od počiatočnej hmotnosti: od 3 do 10 dní. Táto fáza je najkratšia a najjednoduchšia, pretože môžete jesť vo veľkých porciách. Počas tohto obdobia sa môžete zbaviť 3 až 7 kg a ešte viac.
2. Druhá fáza - striedanie alebo plavba. Pokračujeme v príprave proteínových jedál, uvádzame zeleninu, ktorá musí byť striedaná podľa dňa. Denná bielkovinová strava, denná - zelenina. Trvanie závisí od vlastností ľudského tela, takže táto fáza môže byť odložená na dlhú dobu pred dosiahnutím požadovaného výsledku.
3. Tretia etapa je fixatív, nazýva sa Konsolidácia. Trvanie nie viac ako 10 dní, na základe každého kilogramu klesol. To znamená, že ak sa stratí 5 kg, 50 dní sa pridelí na tretiu etapu atď.
4. Fáza štvrtá - Stabilizujúce, hladký výstup z diéty, zvažujeme odporúčania odborníka na výživu. Toto je najdlhšia fáza diéty, pretože musí byť neustále udržiavaná.

Pomalý varič je ideálny na varenie Dukanovej stravy len perfektne, potom ponúkame obľúbené recepty na varenie v pomalom hrnci.

Hoci táto fáza nie je dlhá, ale je to najdôležitejšie, pretože každý chce vidieť aspoň trochu, ale výsledok je chutný a veľa k jedlu, pretože tento zvyk stále zostáva. Aby sme neboli sklamaní, je potrebné sa naučiť, ako pripraviť jedlá pre fázu Attack v pomalom hrnci.

Vlastnosťou tohto pokrmu je jednoduchosť a vysoká nutričná hodnota, napriek minimalizmu v zozname produktov, výsledok bude hodný pozornosti a chvály.

Na rýchle začatie varenia sú potrebné nasledujúce komponenty:

• kurča (odstrániť kožu) - 1 kg (akékoľvek časti);
• ovsené otruby - 20 g;
• z korenia čierne mleté ​​korenie a malú štipku soli.

Príprava bielkovinových jedál:

1. Kurča by malo byť rozdelené na porcie, ak máte celé jatočné telo. Odporúčame kúpiť kuracie prsia.
2. Plátky kuracieho mäsa by mali byť ľahko soľ a korenie, potom rolka v otruby.
3. Potom musíte okamžite zapnúť program „Frying“, aby ste plátky pomalého hrnca smažili bez pridania oleja, až do zlatohnedej farby.
4. Potom musíte pridať vodu, stačí len polovica skla, prepnite prístroj do režimu „Quenching“ a pokračujte vo varení tohto pokrmu 40 minút.
5. Ak je to potrebné, 5 minút pred koncom programu, môžete obohatiť takmer pripravený pokrm s obľúbeným korením.

A opäť minimálne množstvo ingrediencií, veľa času sa nevynakladá na varenie, ale všetci budú s výsledkom spokojní. V tomto recepte môžete variť kuracie mäso, aj keď sa nebudete držať diéty.

Zoznam všetkých potrebných:

• kuracie stehná - 6 ks;
• nízkotučný kefír - 500 ml;
• soľ - štipka, ale môžete nahradiť sójovú omáčku;
• malá cibuľa - 1 ks;
• rastlinný olej - 1 polievková lyžica;
• korenie - podľa chuti.

Vlastnosti varenia kurčiat v pomalom hrnci:

1. Odstráňte kožu z kurčiat a neskôr, pri varení kurčiat a inej hydiny, by sa mala koža odstrániť.
2. Cibuľu je možné nakrájať na krúžky alebo polkruhy, v režime "Frying" jemne opražíme v oleji.
3. Kuracie stehná musia byť narezané na 2 kusy, soľ a korenie. Ak používate sójovú omáčku, vziať nie viac ako 1 polievková lyžica.
4. Fold kurča v pomalom hrnci, môžete použiť špachtľou na miešanie s cibuľou, zalejeme kefír a zatiaľ čo len zatvorte veko zariadenia. Je potrebné, aby bolo mäso marinované hodinu a potom je potrebné zapnúť program kalenia, nastaviť čas na 1 hodinu.

Taký jednoduchý spôsob varenia kurčiat v pomalom hrnci ocenia zaneprázdnené ženy v domácnosti, ktoré si každú minútu vážia. Kurča bude veľmi mäkké a jemné.

Namiesto toho, aby krevety, môžete si vziať morské plody mix a potom postupujte podľa krok-za-krokom odporúčania, ako urobiť jednoduchý, ale veľmi uspokojivé a zdravé raňajky.

Na zvládnutie úlohy pripravte:

• zmes a morské plody - 200 g;
• mlieko - 2 polievkové lyžice;
• 3 kuracie vajcia;
• strúčik cesnaku;
• rastlinný olej - na pečenie;
• stredná žiarovka;
• korenie a malá štipka soli.

1. Rozmrazujeme zmes morských plodov, v prípade potreby ju osušte, nakrájame na porcie.
2. Čistíme cibuľu a cesnak, rozdrvíme, nalejeme olej do misky multicooker, aktivujeme program Frying.
3. Cibuľu smažíme niekoľko minút s cesnakom, až kým sa neobjaví charakteristická aróma, potom je potrebné pridať zmes morských plodov, ďalej pečieme.
4. V miske, musíte poraziť vajcia s prídavkom mlieka, soli a korenia, nalejte túto hmotu do misky zariadenia pre morské plody, premiešajte a potom prepnite prístroj do režimu "Quenching" na 20 minút. Ak existuje program "Multipovar", nastavte teplotu na 120 stupňov a varte tento pokrm po dobu 25 minút.

Bon appetit! Omeleta bude vzdušná, samozrejme veľmi chutná a uspokojujúca. Skvelý začiatok nového dňa!

Dyukanova strava je iná v tom, že si môžete variť chutné dezerty a jesť kus alebo dva, bez výčitiek svedomia. Ponúkame variť v pomalých varených tvarohových muffinoch z týchto surovín:

• nízkotučný tvaroh - 200 g;
• vajcia - 2 ks;
• múka - 2 polievkové lyžice.
• prášok do pečiva - 5 g;
• vanilín - štipka;
• soľ - malá špetka;
• náhrada cukru - podľa chuti.

1. Tvaroh vyberá výlučne nízky obsah tuku a nulový obsah tuku. Musí sa miesiť vidličkou alebo pretrieť cez sito tak, aby neboli žiadne hrudky.
2. Potom kladivo vajcia, pridajte múku (múka z ovsených otrúb), prášok do pečiva a ďalšie suché prísady, všetko premiešajte.
3. Ak chcete, aby tvaroh dezert, budete potrebovať silikónové plechovky, ktoré musia byť naplnené cesta.
4. Umiestnite formy na spodnú časť multikolónu, nainštalujte program pečenia, doba varenia je 40 minút alebo viac, v závislosti od výkonu zariadenia. V 35. minúte sa odporúča skontrolovať stupeň pripravenosti dezertu tvarohu a rozhodnúť, ako dlho bude trvať, kým bude pokrm pripravený.
5. Vypnite prístroj po signáli, nechajte muffiny v pomalom hrnci, kým úplne nevychladnú, potom ich odstráňte a ochutnajte. Bon appetit!

Plavba je jedným z najdlhších štádií diéty Dukan, vyžaduje si trpezlivosť a vytrvalosť, aby sa nezlomila. Kills klesol s ľahkosťou po prvej fáze bude vynikajúca motivácia. Druhá etapa môže byť oneskorená, preto je vhodné vopred napísať vzorové menu na týždeň a zásobiť výrobky. A náš výber jedál varených v pomalom hrnci pomôže priblížiť sa k drahocennému snu.

Pre vaše obľúbené jedlá, držať diétu, musíte nechať ujsť. Ale s diétou Dukan sa to nestane, pretože v druhej fáze môžete dokonca urobiť pizzu!

Takéto produkty budú potrebné:

• ovsené otruby - 2 lyžice l.;
• kukuričný škrob - 2 polievkové lyžice.
• syrový tvaroh s nízkym obsahom tuku - lyžica;
• vajec;
• kefír - 2 polievkové lyžice.
• kuracia šunka - 2 kusy;
• nakladané uhorky - 2 ks;
• pór - 1 ks;
• paradajka;
• rastlinný olej - na namazanie misky.

1. Vezmite 1 polievková lyžica. otruby, nalejte kefír, premiešajte, pošlite nádobu v mikrovlnnej rúre po dobu 30 sekúnd.
2. Zvyšné otruby musia byť rozdrvené na múku v mlynčeku na kávu.
3. V miske premiešajte: múku so škrobom, porazte vajce, pridajte štipku soli, hnette husté cesto.
4. Miska prístroja by mala byť namazaná rastlinným olejom a vylejte cesto, rozotrite ho pozdĺž dna špachtľou. Cesto bude lepkavé - malo by to tak byť.
5. Nakrájajte paradajky na krúžky a okamžite umiestnite multicookery do misy.
6. Nakrájajte šunku, uhorky a cibuľu nakrájajte na krúžky. Nalejte výplň do rovnomernej vrstvy a na vrch roztrite tvaroh.
7. Pizzu musíte piecť v režime „Pečenie“ na 20 minút, po signále musíte opatrne položiť pizzu na tanier a rozrezať ju na porcie.

Na rozdiel od bežnej pizze, táto možnosť nie je o nič horšia ako chuť, a dokonca aj tí, ktorí nemajú záujem sledovať ich vzhľad bude milovať túto pizzu.

Mäso a zelenina varené spôsobom kalenia v pomalom sporáku môžu poskytnúť vynikajúci výsledok. Zeleninový guláš sa ukáže byť jemný a voňavý, a tiež veľmi užitočný pre každého, pretože v multicolor sú všetky užitočné látky uložené na maximum.

Pripravte si jedlo z:

• morčacie alebo kuracie mäso - 500 g;
• mrkva;
• cibule;
• baklažán;
• mladá squash;
• Bulharská sladká paprika - 2 ks;
• paradajky - 3 ks;
• olej na opekanie zeleniny - 2 polievkové lyžice l.;
• korenie a suché koreniny, ako aj zelené - podľa chuti.

Ako variť zeleninové jedlo:

1. Vyberte si chudé kúsky mäsa, smažte v režime "Frying" v rastlinnom oleji.
2. Ošúpajte zeleninu a všetko nasypte. Pridajte mäso a cibuľu na mäso, pokračujte v pečení po dobu 10 minút.
3. Pridajte zvyšnú zeleninu, nasaďte korenie a iné korenie, nalejte pohár vody.
4. Toto jedlo je potrebné variť hodinu v režime "kalenia". Pripravenosť misky Skontrolujte pripravenosť mäsa - ak je mäkká, zariadenie je možné vypnúť.

Ako variť tvarohové koláče, recept bol uvedený vyššie, to je mierne odlišný súbor zložiek. Základným pravidlom nie je pridávať cukor, ale používať náhradku cukru.

Aké produkty sú potrebné:

• tvaroh 0% tuku - 500 g;
• vajcia - 2 ks;
• sušené odstredené mlieko - 2 lyžice l.;
• kukuričný škrob - 2 polievkové lyžice.
• náhrada cukru - podľa potreby.

Ako variť tvarohový dezert:

1. Tvaroh sa musí pretrieť sitom alebo rmutom vidličkou, poraziť vajcia, premiešať.
2. Pridajte suché prísady, všetko premiešajte na homogénnu hustú hmotu.
3. Formy musia byť naplnené cesta, pečené v pomalom hrnci po dobu jednej hodiny v režime "Pečenie" pre nízkonapäťové spotrebiče a asi 40 minút pre spotrebiče so štandardným výkonom.

Muffiny sa ukázali byť veľmi jemné, pretože do cesta sme pridali kukuričný škrob. Bon appetit!

Tretia etapa diéty netrvá dlho, ale musíte predvídať všetko a pripraviť sa, takže nemusíte chodiť nakupovať, aby ste našli ten správny produkt a nemysleli na to, čo variť na raňajky alebo obed. Konsolidácia - jedna z dôležitých etáp diéty, pri varení pokrmov musíte striktne dodržiavať recept, aby ste sa neodtiahli od správnej cesty.

Zrazy sa zvyčajne vyrábajú zo zemiakov a mäsovej plnky, ale keďže dodržiavame správnu výživu, budeme dodržiavať všetky odporúčania.

Podľa receptu musíte pripraviť:

• mleté ​​kurča - 500 g;
• 3 kuracie vajcia;
• strúhanka;
• korenie, malá štipka soli - podľa chuti;
• greeny - podľa chuti.

Ako variť zrazy v pomalom hrnci:

1. Najprv je potrebné variť tvrdé varené vajcia, je možné na sporáku v hrnci (od varu po dobu 10 minút) alebo v pomalom hrnci (od varu vody po dobu 12 minút). Vajcia potrebujú vychladnúť, šupky, kotlety so zelenými.
2. V mletých je potrebné pridať korenie a soľ, mix.
3. Z mletého mäsa je potrebné vytvoriť koláče, dať 1-2 lyžičky uprostred. výplne, valček gule a okamžite role v strúhanke (namiesto sušienky, môžete použiť ovsené otruby).
4. V režime "Pečenie" varte zrazy po dobu 25 minút na každej strane. V prípade potreby pridajte rastlinný olej.

S cieľom variť predjedlo baklažánu, budete potrebovať túžbu, trochu času a asistent multicooker. Celý proces je daný nie viac ako hodinu, plus ďalšie 1-2 hodiny pre misku na infúziu.

Z týchto produktov pripravíme pikantné občerstvenie:

• baklažán - 400 g;
• cesnak - 3-4 klinčeky;
• Bulharská sladká paprika - 2 ks;
• ocot 6% - lyžica;
• soľ - štipka;
• voda - 80 ml;
• petržlen - podľa chuti;
• rastlinný olej - 2 polievkové lyžice.

Varenie baklažánu v pomalom hrnci:

1. Nakrájajte baklažány na krúžky alebo veľké kocky, okamžite zložte do misky pomalého variča, pridajte olej a vodu. Varte 40 minút v režime pečenia.
2. Po signále musíte vypnúť pomalý varič alebo umiestniť zeleninu na tanier, aby sa ochladili rýchlejšie.
3. Petržlen, cesnak, sladká paprika a zelené by mali byť vyrobené do homogénnej hmoty (všetko rozomelete alebo rozomelete v mixéri), ​​pridajte soľ a mleté ​​čierne korenie a ocot na túto hmotu, všetko premiešajte, vložte do chladničky a nechajte 1-2 hodiny.

Po niekoľkých hodinách bude predjedlo pripravené a môže byť doručené. Bon appetit!

Stabilizácia je konečná a ako odborníci na výživu radi hovoria, celoživotné štádium diéty Dyukan. Vhodné recepty z prvých troch etáp, ako aj nové jedlá, berúc do úvahy tieto pravidlá:

1. Každý deň je potrebné vziať ovsené otruby 3 lyžice.
2. Raz týždenne zabezpečíme proteínové dni.
3. Pite 2 litre čistenej vody denne.
4. Alternatívne proteínové potraviny so zeleninou.
5. Plody môžu byť konzumované nie viac ako 1 krát denne, ako aj 2 plátky syra, ražný chlieb, zemiaky a iné výrobky vrátane škrobu.

Ucho v hrnci je veľmi chutné, bohaté a voňavé. Toto jedlo je vhodné pre diétu Dukan, ak varíte polievku s nasledujúcimi produktmi:

• vajcia - 1 ks;
• cibuľa - 1 ks;
• soľ a korenie - minimálne;
• konzervované ryby - 200 g

Ako variť ucho v pomalom hrnci:

1. Nalejte vodu do hrnca (3 šálky), zapnite program „Polievka“, počkajte, kým sa voda varí.
2. Rozdrviť malé cibule, zalejeme vriacou vodou.
3. Otvoríme konzervované potraviny, vypustíme olej, rozdrvíme ryby vidličkou a pošleme ich do húsenice multicooker.
4. Čakáme na varenie ucha, potom nalejeme vajce do tenkého prúdu a polievku neustále miešame. Varte od tohto bodu presne 5 minút, nechajte korenie a pridajte soľ na minimum, vypnite zariadenie.

Rýchle a veľmi chutné ucho pripravené. Užite si jedlo!

Aby sa nestrácal čas hľadaním užitočných výrobkov v supermarketoch, aj syr môže byť pripravený samostatne v pomalom hrnci. Podľa tohto receptu potrebujeme nízkotučné tvarohy, nie výnimku - obchod, ale len čerstvé.

Čo je potrebné z produktov:

• minimálny tvaroh - 0,5 kg;
• netučné mlieko (do 1,5%) - pohár;
• sóda - lyžička;
• vajec;
• greeny a kmín - na vyžiadanie.

Poradie syrov na varenie doma:

1. Dajte tvaroh do mixéra, zalejeme malým množstvom mlieka, brúsime. Dajte zmes do misy s viacerými kolónkami, pridajte zvyšné mlieko, dobre premiešajte.
2. Zapnite zariadenie, aktivujte režim "Pečenie", za stáleho miešania pripravte tvaroh s mliekom, kým sa srvátka neoddelí.
3. Kvapalinu oddeľte a hmotu tvarohu premiestnite do mixéra, ochutnajte sódu, vajcia a koreniny, aby sa vytvorila homogénna hmota.
4. Túto hmotu vraciame na multicooker, aktivujeme režim „Vyhrievaný“, syr uchovávame v multikolóne hodinu.
5. Potom je potrebné presunúť hmotu do nádoby a dať jej správny tvar. V chladničke je potrebné uchovávať domáci syr, ktorý je vhodný na výrobu pizze, kastrólov alebo ako občerstvenie. Bon appetit!

400-500 g králika

300 g jogurtu s nízkym obsahom tuku

1 polievková lyžica. l. kukuričný škrob

0,5 tbsp. l. paradajkový pretlak,

soľ, korenie podľa chuti,

Opis a spôsob prípravy:

Varil som v pomalom hrnci.

Králik nakrájajte na malé množstvo olivového oleja. Cibuľu oddelene opečieme (až do mäkkej a zlatohnedej). Cibuľa v pomalom hrnci s vyprážaným králikom.

300 gramov nonfat pitie jogurtu (beriem spoločnosť "Cheburashkin Brothers"). I naliať 1 polievková lyžica tam. lyžicu kukuričného škrobu, 0,5 polievkovej lyžice. lyžice paradajkového pretlaku, soľ a korenie podľa chuti. Králik tiež trochu soli a korenia. Zložky zmiešajte. Pridajte bobkový list a korenie.

Recept je zostavený v množstve 400-500 g králika. Dal som program "Quenching" na 1 hodinu.

Ukazuje sa ako klasický králik v kyslej smotane. Vyskúšajte to. Veľmi chutné.

Správa stránky nemôže vždy odpovedať na všetky vaše otázky, takže neváhajte a pomáhajte si navzájom. Skôr než sa pýtate na jedlo, prečítajte si ho

S dodržiavaním stravy Dukan, recepty v pomalom hrnci môžu výrazne uľahčiť život chudnutie osoby. Každý zo 4 stupňov tohto potravinového systému vyžaduje prísne dodržiavanie pravidiel, ale to neznamená, že proces chudnutia musí byť ťažký alebo nepríjemný.

Základom stravy sú bielkovinové potraviny a pomocou pomalého variča môžete variť výdatné, pestré a chutné jedlá.

Fáza „Attack“ Dukanovej stravy je najprísnejšia a najúčinnejšia. Povolené používať iba bielkoviny potravín a 1,5 polievkovej lyžice. ovsené otruby denne. Je žiaduce obmedziť množstvo spotrebovanej soli a zachovať bohatý pitný režim (najmenej 2 litre denne). Podľa zákazu jahňacie, bravčové, akékoľvek maslo, tuky a majonéza, alkohol (v čistej forme), cukor.

Hovädzí jazyk v kefír. zloženie:

• hovädzí jazyk;
• nízkotučný kefír (obsah tuku - 0%);
• horčica;
• petržlen;
• čierne korenie.

1. Odrežte zadnú časť jazyka (asi 1/3). Zvyšok opláchnite pod tečúcou vodou.
2. Nasaďte jazyk do nádoby na viacvrstvy a pridajte 2 šálky vody.
3. Zatvorte, nastavte režim hasenia na 2,5 hodiny.
4. Na konci programu pridajte čierne korenie, jemne nasekanú petržlenovú vňať do vody a varte ďalších 20 minút.
5. Odstráňte jazyk, šupku, jemne nakrájajte.
6. V kefír zriedený 1 lyžička. horčica bez cukru a pridajte kúsky jazyka.

Krevety s mušľami v bielom víne. zloženie:

• mrazené mäso z mušlí - 400 g;
• krevety - 400 g;
• citrónová šťava - 1 polievková lyžica;
• suché biele víno - 75 ml;
• petržlen.

1. Rozmraziť morské plody, opláchnite pod tečúcou vodou, vložte do misky multicooker.
2. Na výrobky nalejte vodu, nastavte režim „Polievka“ na 10 minút.
3. Odstráňte krevety a mušle, kmeň bujónu.
4. Pridajte morské plody, víno, citrónovú šťavu a nasekanú petržlenovú vňať na namočený vývar.
5. Varte v režime „Polievka“ ďalších 10 minút.

Morčacie filé v jogurte. Ak chcete, aby filé viac ponuky, odporúča sa marinovať mäso pred varením v jogurte s prídavkom petržlenu a cesnaku.

• morčacie filé;
• biely jogurt s nízkym obsahom tuku bez pridaného ovocia;
• petržlen;
• cesnak.

1. V jogurte pridajte nasekanú petržlenovú vňať a strúhaný cesnak na jemnom strúhadle.
2. Do zmesi nalejte filé.
3. Nechajte umyť 30-60 minút.
4. Rozprestrieme zmes do nádrže pre viacvrstvový systém, nastavíme režim „Pečenie“ na 1 hodinu.

Pri varení vo fáze „striedania“ je povolené používať niektoré druhy zeleniny, striedajúce sa s proteínovými rastlinami. Zelenina sa môže jesť surové aj varené. Zakázané zemiaky, fazuľa, hrach, kukurica, šošovica. Repa a mrkva by mali byť obmedzené na malé porcie a nie každý deň bielkovín-zeleniny by sa mal pridať k jedlám. Množstvo ovsených otrúb sa zvýši na 2 polievkové lyžice. za deň.

Králik s hubami a cuketou. zloženie:

• malé jatočné telo králika;
• šampiňóny - 400 g;
• cuketa - 350 g;
• voda - 500 ml;
• pór;
• bazalka.

1. Králik rezať, čo najviac oddeliť mäso od kostí, umyť kusy.
2. Umyte šampiňóny a narezte ich na platne.
3. Nakrájajte stonku cibule na tenké krúžky, dajte na huby.
4. Ošúpané cukety a nakrájame na kocky, zalejeme rovnomernou vrstvou cibule.
5. Dajte králik kusov na vrchole cukety.
6. Jemne nalejte vodu na stenu nádoby.
7. Varenie v režime "kalenie" po dobu 1,5 hodiny 10 minút pred koncom pokrm posypte bazalkou.

Pstruh v paradajkovom pretlaku. zloženie:

• filé z pstruha - 400 g;
• voda - 100 ml;
• paradajkový pretlak - 2 polievkové lyžice.
• polovica priemerného citróna;
• mleté ​​čierne korenie;
• cibuľa cibule:
• rasca;
• kôpor;
• petržlen.

1. Opláchnite pstruh a nakrájajte na kúsky.
2. Rozpadnite cibuľu, dajte do misky, pridajte kúsky filé, paradajkový pretlak, vodu, citrónovú šťavu a premiešajte.
3. Pepper, pridajte rasca a varte v ohni po dobu 30 minút.
4. 5 minút pred koncom varenia pridajte petržlen a kôpor.

Mliečna krémová polievka s kuracím mäsom. zloženie:

• kuracie stehná - 4 ks;
• mrkva - 1 ks;
• cibuľa - 1 ks;
• zelená bulharská paprika - 1 ks;
• odstredené mlieko - 1 šálka;
• mleté ​​čierne korenie a zelené.

1. Kuracie stehná zalejeme vodou a varíme v režime "Polievka" 30 minút.
2. Nakrájajte cibuľu a papriku, nastrúhajte mrkvu, pridajte mäso, korenie a varte ďalších 20 minút.
3. Po varení odstráňte obsah misky a natrite vývar.
4. Mäso oddeľte od kostí.
5. Pomocou mixéra, poraziť mäso a zeleninu s 1 šálka vývaru v zemiakovej kaši.
6. Puree vložiť do misy multicooker a pridať zvyšné vývar, varíme ďalších 10 minút.
7. Hotový pokrm posypte čerstvými bylinkami.

Fáza "Upevnenie" je zameraná na zaškolenie tela do nového energetického systému. Bez tohto obdobia je človek schopný stratiť všetky dosiahnuté výsledky v krátkom časovom období a znovu získať väčšiu váhu. Preto je veľmi dôležité naďalej dodržiavať obmedzenia. Fáza konsolidácie umožňuje použitie celozrnného chleba, ovocia, tvrdého syra, šunky, chudého bravčového mäsa. Bran - v rovnakej výške. Zakázané banány, čerešne, sušené ovocie, hrozno, orechy.

Celozrnný chlieb na jogurte. zloženie:

• celozrnná ražná múka - 250 g;
• celozrnná múka - 350 g;
• jogurt - 400 ml;
• rastlinný olej na miesenie;
• voda - 150 ml.

1. V oddelenej nádobe premiešajte štartér, múku a vodu. Nechajte výsledné variť na teplom mieste po dobu 2-3 hodín, pravidelne piercing vidličkou.
2. Cesto sa miesi pridaním rastlinného oleja.
3. Vytvorte bochník, vložte do misky pomalého variča a nechajte 1,5-2 hodiny.
4. Pečte v pečení po dobu 1,5 hodiny, potom otočte a pečte ďalších 30 minút.

Omeleta s krevetami. zloženie:

• vajcia - 3 ks;
• krevety - 300g;
• odstredené mlieko - 0,5 sklo;
• cesnak;
• jarná cibuľa;
• soľ.

1. Beat vajcia so soľou a mliekom.
2. Varíme krevety v pomalom hrnci po dobu 10 minút.
3. Nakrájajte cibuľu a cesnak, premiešajte s varenými garnátmi a vylejte zmes vaječného mlieka.
4. Varte v režime pečenia 25 min.

Táto fáza je zameraná na stabilizáciu hmotnosti. Od konsolidácie sa líši zvýšeným počtom výrobkov obsahujúcich škrob a dvomi dovolenkovými jedlami týždenne (keď môžete jesť čokoľvek). Množstvo otruby sa zvýši na 3 polievkové lyžice. za deň. 1 deň v týždni - len proteín.

Pizza z otrúb so šunkou a kuracím mäsom. zloženie:

• ovsené otruby - 2 polievkové lyžice.
• pšeničné otruby - 2 polievkové lyžice.
• nízkotučný tvaroh - 2 lyžice l.;
• vajcia - 1 ks;
• soľ;
• šunka - 200 g;
• kuracie filé - 250 g;
• paradajkový pretlak - 2 polievkové lyžice.
• paradajky - 2 ks;
• syr - 100 g

1. Tvaroh zmiešame s vajcom, soľou a otrubami, miesime cesto.
2. Vložte hrniec do misky a vytvorte základňu pre pizzu.
3. Pečieme bez plnenia v pečení po dobu 15 minút.
4. Varíme kuracie filety na 20 minút, ochladíme a nasekáme.
5. Šunka nakrájame na prúžky, zalejeme vriacou vodou cez paradajky, ošúpeme a nakrájame na plátky.
6. Cesto umyjeme paradajkovým pretlakom a vyložíme.
7. Strúhaný syr nastrúhame a posypeme pizzou.
8. Pečieme ďalších 15 minút.

Tvarohové muffiny. zloženie:

• nízkotučný tvaroh - 200 g;
• kuracie vajcia - 2 ks;
• prášok do pečiva - 1 lyžička;
• náhrada cukru - 1 polievková lyžica.
• mleté ​​otruby - 2 polievkové lyžice.
• soľ.

1. Rozdrviť otruby z otruby v mlynčeku na kávu alebo v mixéri.
2. Zmiešajte tvaroh s vajcami v samostatnej nádobe, pridajte cukor, soľ a otruby.
3. Cesto dôkladne premiešajte, položte ho na silikónovú panvicu.
4. Formuláre umiestnené v pomalom hrnci, pečieme v pečení po dobu jednej hodiny.

Dyukan diéta nie je len spôsob, ako sa zbaviť kíl navyše, ale aj spôsob života. Dodržiavanie základných pravidiel tohto potravinového systému je možné nielen na ochranu zdravia, ale aj na predĺženie mládeže. Pomalý varič sa v tomto prípade stane spoľahlivým priateľom a pomocníkom.

Dyukanova strava: recepty na multicookerový útok

Pomalý varič sa už dlho stáva bežným pomocníkom v každej kuchyni, čím sa eliminuje potreba variť niečo samo od seba.

Čo by mohlo byť jednoduchšie, rezané výrobky, stiahnuť a nastaviť čas, pomalý sporák urobí všetko za vás.

Tu sú niektoré recepty:

Dukan recepty na útoky sú hlavne mäso, morské plody a ryby. Samozrejme, nemôžeme sa smažiť a variť na masle. Zelenina a ovocie sú úplne vylúčené a recepty sú dosť pracné. Príprava mnohých jedál trvá viac ako hodinu, ale ak máte pomalý varič, nemusíte tráviť čas.

Ak pôjdete na diétu, pomalý varič alebo aspoň dvojitý kotol, určite by ste si mali kúpiť sami. A to platí pre akúkoľvek diétu na chudnutie, nielen diétu Dukan. Výber pomalý varič, dávajte pozor na prítomnosť parenie funkcie, potom sa naozaj zbaviť neporiadku s hrncami a sporák. A neskôr, multicooker vám pomôže von a na zvyšných fázach diéty Dukan, môžete piecť chlieb a muffiny v ňom, variť nielen mäso, ale aj zeleninu.

Hrniec-hrniec ako stúpa, a pečie, a varí, a uhasí, takže si môžete realizovať prakticky ktorýkoľvek z receptov útoku s jeho pomocou. Máme tu všetky útočné recepty a na varenie v pomalom hrnci - stačí použiť inštrukcie pre toto zariadenie.