Ovesné vločky

Som rád, že vás môžem privítať v mojej kuchyni! Tentokrát vám ponúknem lahodný druhý obed. A uvaríme oatcakes. Pripravil som recept s fotografiami najmä pre tých, ktorí dodržiavajú zdravú stravu.
Podávajte ploché koláče s banánmi. Vzhľadom na vysokú úroveň GI, tieto plody môžu byť konzumované presne pri druhom príjme, takže si nenechajte ujsť príležitosť začať variť ovsené vločky koláče práve teraz.


Ak ste pripravení, poďme si pripraviť všetky potrebné ingrediencie. Ide o:
- kuracie vajcia - 2 ks,
- ovsené vločky - ½ šálky,
- soľ podľa chuti
- banán - 1/2 kusov,
- syr nie je mastný - 50 gramov,
- olivový olej - 1 polievková lyžica. lyžicu.

Ako variť doma


Takže, pripravujeme všetko potrebné, dostaneme sa k podnikaniu. Začnime s ovsenými vločkami. Pretože nemám hotové ovsené vločky, používam presne vločky.
Pošlite ½ šálky ovsených vločiek do mixéra alebo mlynčeka a obrúste.


Tak dostaneme múku.


Potom vezmeme dve polievkové lyžice hotovej ovsené vločky a pošleme ich do nádoby na miesenie cesta.


Pridajte dve kuracie vajcia do múky.


Všetko dôkladne premiešajte, pridajte štipku soli.


Pridajte jednu panvicu olivového oleja na panvicu. Rozprestrite ho po povrchu špeciálnym kulinárskym štetcom. Keď sa maslo zahreje, vylejte cesto na ovsené vločky.


Zatiaľ čo náš plochý chlieb je vyprážaný na jednej strane asi 2-3 minúty, pripravte náplň. K tomu vyčistite banán a nakrájajte ho na kruhy. Tiež tenký plátok tvrdého syra nie je tuk.


Na jednej strane je koláč vyprážaný, otočený drevenou špachtľou na druhej strane.


Po tom, na jednej strane ovsených vločiek a jednej strane, rozprestrite kruhy banánov a tvrdého syra.


Pokrývame druhú stranu torty, ohýbame ju, ako je vidieť na fotografii.


Zakryte a vypnite oheň. Keď sa syr trochu roztopí, dostaneme naše raňajky a položíme ho na jedlo. Podávajte v teple! Užite si jedlo!
Poslal: arivederchy
Ak budete jesť podľa systému Dukan, potom si pripravte chrumkavý flatbread s mäsom a zeleninou.

Chutné - neznamená to zlé! Diétne koláče

Pokúste sa odpovedať na otázku: čo je najdôležitejšie na diéte? Niekto si istý, že tajomstvo na minimum kalórií. Niekto preukáže, že pri meraní porcií nie je možné bez presnosti lekárne. A niekto si myslí, že v čele rohu je rovnováha BJU.

To je pravda, ale aj odborníci na výživu povedia, že ak sú všetky popísané a mnohé ďalšie požiadavky splnené, nebude fungovať, keď osoba stráca váhu, je v depresívnej nálade. A môžete dosiahnuť pozitívnu odrodu v menu a vysokú chuť každého jedla, bez výnimky.

Povoliť alebo Zakázať

Myšlienka, že všetky diétne jedlá sú chutné nechať veľa byť požadovaný, jasný stereotyp. V skutočnosti, strava má pokrmy takmer akéhokoľvek typu, ale s najužitočnejšie pre telo a celkové zdravie.

Preto nie je prekvapujúce, že si našli aj koláče v správnej výžive. Mimochodom, už dlho ich oceňujú priaznivci zdravého životného štýlu. Pelety majú obrovský potenciál, objavujú sa v nasledujúcich kvalitách:

  • náhrada chleba za prvý a druhý kurz;
  • dezert;
  • predkus;
  • súčasťou ľahkého občerstvenia.

Zaujímavé! Flapjack - jeden z najstarších výrobkov, ktorý sa objavil na úsvite ľudstva. Spočiatku to bol hovorca múky a vody, ktorý sa sušil po častiach na slnku a potom v krbe. S kočovníkmi a migráciami, keď nie je možnosť piecť plnohodnotný chlieb, je to nenahraditeľné jedlo.

Všetok ten istý koláč plochého chleba nesúhlas. Nie každý recept sa stará o tvar a zdravý metabolizmus. Ale existujú možnosti, ktoré sú chutné, výživné a zdravé zároveň. Aby tieto kvality skutočne vznikli, je potrebné:

  1. Varte sami. Správne je domáce, je dokonca desivé študovať zloženie zakúpených.
  2. Nepoužívajte obyčajnú múku. Mal by to byť buď celozrnná múka z pšenice, alebo múka z ostatných zŕn (kukurica, ovsené vločky, ľan, raž, pohánka), pretože sú obohatené komplexnými sacharidmi. Tieto prvky sa dlhodobo absorbujú, poskytujú vysoko kvalitnú saturáciu.
  3. Používajte prísady vhodné na trávenie, ako sú semená, sušená zelenina, ovocie.
  4. Ak je recept na mliečne výrobky, ich obsah tuku by mal byť minimálny.
  5. Keď sú tortilly vyprážané, varia sa s minimom masla. Nemali by shkvorchat a plávať v ňom - ​​to nie je hlboký tuk.

Flapjack - recept tak univerzálny, že ho možno vložiť do paradigmy akejkoľvek diéty. Keď miska obsahuje mliečne výrobky, vajcia (t.j. proteínové zložky), je prijateľná pre výživu proteínov. Ak je základ - iba obilniny a hrubé rastlinné vlákna, vitajte na sacharidov stravy.

recepty

Existuje niekoľko populárnych diétne recepty. Všetky z nich majú iné zloženie, vlastnú technológiu varenia, rámec kompatibility, ale každé jedlo - budete bozkávať prsty, to je isté.

kukurica

Bude to:

  • 200 g múky;
  • 1 polievková lyžica. voda;
  • soľ alebo cukor podľa chuti.

Nie je nič jednoduchšie ako tento recept:

  1. Kukuričná múka sa musí zriediť vodou na konzistenciu tekutej kyslej smotany, osladiť alebo soľ, ak o to duša požiada.
  2. Lžičku rozmiešajte na horúcej panvici, rozložte. Ak je panva nelepivá, môžete to urobiť bez prebytočného tuku.
  3. Na každej strane sa pečené pečivo v priemere 4 minúty. Miska sa veľmi dobre hodí do zeleninových polievok a mäsových vývarov. Jeden koláč ide len 81 kcal.

Je to dôležité! Na koláče neboli surové vo vnútri, mali by byť vyrobené zo strednej hrúbky. Nie je to len film na panvici, ale nie palacinka - potrebujeme šťastné médium.

Ovsené vločky so syrom

Bude to:

  • 4 polievkové lyžice. ovsené vločky;
  • 1/3 šálky nízkotučného kefíru;
  • 1 vajcia;
  • štipka strúhaného syra;
  • čerstvé zelené;
  • soli a korenia podľa vlastného uváženia.

Spôsob výroby ovsených koláčov:

  1. Brúsiť ovsené vločky v mlynček na kávu na požadovanú konzistenciu: môžete brúsiť na múku, a môžete nechať "hrubé" brúsenie.
  2. Vajcia šľahané s kefírom, zmiešané s ovsenými vločkami a syrom, strúhané na hrubom strúhadle, zelených. Ak je to žiaduce, pridajte akékoľvek prírodné korenie, soľ.
  3. Panvica sa predhreje, ľahko sa postrieka olivovým olejom (môžete použiť špeciálnu striekaciu pištoľ).
  4. Cesto rozotrite lyžičkou, rozložte. Smažte jednu tortilu najviac 5 minút: 2,5 minúty na každej strane.

Horké teplé karbonátky bohaté na bielkoviny sa najlepšie konzumujú na raňajky s gréckym jogurtom, čerstvou uhorkou a šálkou kávy. Kalórie - 330 kcal / 100 g produktu. To nie je predjedlo, ale plné jedlo.

Je to dôležité! Chuť koláčov bude vždy nová, ak použijete rôzne druhy syrov. Veľmi nezvyčajná chuť a aróma poskytuje Dorblu.

Tvaroh

Bude to:

  • 2 polievkové lyžice. celozrnná múka;
  • 400 g tvarohu;
  • 3 polievkové lyžice. maslo;
  • 2 vajcia;
  • 5-6 lyžičiek kefíru;
  • 2 zrelé banány;
  • vanilín.

Metóda prípravy:

  1. Tvaroh sa pretiera cez sito alebo šľahačom, až kým nie je rovnomerný a plastový, postupne zavádzať mäkké maslo a kefír, vajcia a banány rozdrvené vidličkou (prírodné sladidlo namiesto cukru). Múka sa podáva ako posledná. Cesto by malo byť pevné.
  2. Vrhajú ho, vyrezávajú pohár stredne veľkých kruhov. Rozprestierajú sa na pergamene a pečú pol hodiny pri 180 stupňoch.

Táto verzia bude veľmi obľúbená u detí. Flapjacky si zachovávajú svoju sviežosť po dlhú dobu, sú rovnako dobré ako horúce, tak aj studené. 100 g misky je len 117 kcal.

Je to dôležité! Nemôžete mať nízkotučné tvaroh, inak budú výrobky prasknúť. Produkty s obsahom tuku 5% alebo dokonca 9% sú v poriadku. A tak, aby výrobky nepraskli na vrchole, nôž môže byť ponechaný s niekoľkými rezmi pred odoslaním do rúry.

Z kaše

Bude to:

  • 2 polievkové lyžice. jačmeňová kaša (v mlieku alebo vo vode podľa priania);
  • 1/2 Čl. jablková omáčka;
  • 1 šálka ľanu alebo ovsených vločiek;
  • 1 vajcia;
  • rastlinný olej;
  • soľ.

Metóda prípravy:

  1. Kašovitý mixér upravený na konzistenciu pyré, zmiešaný s rovnakou homogénnou jablkovou omáčkou. Potom pridajte vajce, múku, soľ a malú lyžicu masla (pre pružnosť). Mal by mať husté cesto, ale nie ako hlina.
  2. Rozotrite koláče na papier, aby sa v rúre nehoreli. Pečieme v priemere 25-30 minút pri teplote 160-180 stupňov. Rumyness znamená pripravenosť.

Ploché koláče sa získajú mierne sladké, hoci nie je prítomný jeden gram cukru v recepte. Všetko vďaka zemiakovej kaši. Obsah kalórií - 240 kcal / 100 g. Tieto koláče sú skvelé na raňajky alebo občerstvenie.

Je to dôležité! Applesauce je možné nahradiť akoukoľvek inou osobnou chuťou.

Užitočné odporúčania

Pre vynaliezavú hostesku je recept na správnu tortilu nenahraditeľnou čarovnou paličkou. Akákoľvek investícia týchto možností si vyžaduje najmenšie investície, netrvá dlho, nevyžaduje úsilie a sofistikovanosť.

Môžete bezpečne variť ploché koláče: horúce na raňajky, studené na občerstvenie pre seba a svojho manžela v práci, pre deti v škole. V zásade môžu byť aj hostia prekvapení týmto pokrmom.

Tam sú niektoré varenie a slúži tajomstvo, ktoré robia výrobky ešte lepšie: t

  1. Ak pečieme veľkú tenkú tortilu, možno ju použiť ako základ pre diétne sendviče a sendviče. Jedna polovica rozšírila plnku (zelenina, ovocie, diétne mäso, ryby), a potom zabalila dizajn spôsobom valca.
  2. Deti majú slabosť na konzumáciu svetlých farieb a je príjemné jesť farebný produkt. Šťavy a pyré z jasného ovocia prísť na záchranu. Najlepšie je použiť bobule pyré, dávajú stabilný tieň.
  3. Z koláčov si môžete urobiť zákusky. Výrobky sú naskladané do hromady, potiahnuté syrom so zelenými a cesnakom alebo s ovocím a bobuľami. Môžete si vychutnať občerstvenie a sladkosti.

zistenie

Flapjack - jedlo dostupné vo všetkých ohľadoch. Pri príprave nič zložitého. Ak zvládnete tieto recepty, stanú sa príjemným bonusom v akejkoľvek diéte. Ak chcete drviť, je lepšie jesť plochý koláč, a nie jesť chipsy a škodlivé sušienky. Keď sú na stole takéto dobroty, potreba obyčajného chleba zmizne sama od seba.

HLS! Ovesné koláče na raňajky, občerstvenie a ako alternatívu na ukladanie cookies

Nie, môj časopis nie je hacknut ašpirujúce bloger) Snažím sa do toho priniesť nejaké dobré, zrieďovať kritické a haiterové príspevky s pozitívnym :)

Koľko moderných žien sa mi nepáči a naozaj neviem, ako variť. Aj keď nejedia polotovary a vyrovnávam sa s jednoduchými hlavnými jedlami) najmä ako osoba, ktorá dodržiava princípy PP (správna výživa) je viac než dosť. Kaše alebo miešané vajcia na raňajky, kus mäsa, hydiny alebo rýb s prílohou na obed a to isté, ale so zeleninovým šalátom na večeru - to je všetko varenie. Posledných niekoľko mesiacov boli „fascinované“ týmito jednoduchými palacinkami HLS, ktoré môžu byť namiešané namiesto vysokokalorických sušienok, avšak bez toho, aby boli odnesené, a dokonca ich nahrádzajú ranné ovsené vločky, pretože ich hlavnou zložkou sú ovsené vločky. Našiel som tento recept v instagrame mladého fitness milenca @hengreyd.

Na výrobu ovsených koláčov budete potrebovať:
- panvica s nepriľnavým povlakom, na vyprážanie plochých koláčov bude bez oleja (!);
- malá miešačka;
- ovsené vločky a vajcia v pomere 1 vajcia na 50 g obilnín, alebo 4 polievkové lyžice. 4 malé ploché koláče budú dopadať, ale majte na pamäti, absorbovať je, že 50g vločiek je plnohodnotnou časťou ovsených vločiek pre osobu s priemernou veľkosťou, to znamená, že sa nenechajte uniesť konzumáciou plochých koláčov. A potom sa premeniť na koňa :) Zvyčajne robím koláče zo 100 g vločiek;
- V ideálnom prípade nemusíte pridávať cukor, ale zákusky budú úplne čerstvé. Pridám do "cesta" 1 lyžička. cukru na 100 g obilnín. Kto používa sladidlo pri pečení - pridajte podľa chuti. Prípadne pridajte akékoľvek korenie a / alebo ovocie. Napríklad škorica alebo kakao (ešte som to neskúšala). Pridám 1/2 malého alebo 1/3 veľkého banánu, miesením vidličkou v kaši. Experiment :)

Metóda prípravy:
- rozbiť požadovaný počet vajec v miske, zamiešať šľahačkou alebo vidličkou do hladka. Ak je to potrebné, pridajte cukor, korenie, banán podľa chuti;
- Vyplňte požadovaný počet vločiek, mieste;
- Výsledné „cesto“ vložte do chladničky na noc (alebo pol dňa);
- dostať "cesto" z chladničky, hnetieť. Položte hrudky na panvicu s nelepivým povlakom lyžičkou alebo rukou, vyrovnajte ju lyžičkou. Čím sú koláče tenšie, tým lepšie a rýchlejšie sa pečú. Je lepšie položiť jednu hrudku, aby ste videli, koľko miesta zostáva na panvici pod nasledujúcimi plochými koláčmi.

- Panvicu prikryte vekom a smažte na strednom alebo nízkom ohni (v závislosti od variča a panvice) na každej strane 2-3 minúty. Smažím 3 minúty, rada budem ružová.

Tam sú také chutné koláče už ochladené. V základnej verzii (iba vajcia a vločky) sú čerstvé a suché. Ale môžu byť použité ako základ pre sendvič, napríklad so syrom alebo dokonca s kaviárom;) S pridaním banánov, ovsené vločky koláče stávajú mäkšie.

Bon appetit! :)
Ak máte korunu super-jednoduchý a super-chutný recept - podiel v komentároch!

Diétne ovsené vločky koláče od Alena Merzlyakova

Ako variť diétne koláče na panvici bez kvapky tuku? Jednoduché, len 3 ingrediencie plus panvica a chutné ploché koláče pre diétu sú pripravené!

  • Po varení dostanete 3 porcie.
  • Doba varenia: 25 min.

Myslíte si, že na strave Herbalife je zakázané pečenie? Nič takého druhu si môžete bezpečne obedovať pri obede - chlieb, sušienky, tortilly. Bolo by lepšie, keby ste si varili sami, v takom prípade môžete byť 100% istí výhodami produktu.

Alyona, zúčastňuje sa našej súťaže "Beach Reboot-2" a s istotou bude víťaziť nad vlastnou váhou. Dosiahla už značné nevýhody, pokiaľ ide o hmotnosť a objem. A to je vďaka individuálnemu programu Herbalife, ktorému je Alena veľmi zodpovedná.

Okrem vyvážených výživových produktov Herbalife zaradila do svojho jedálnička aj diétne jedlá a neustále experimentuje s ich prípravou.

Aj dnes sú naši pravidelní čitatelia spokojní s lahodnými tortillami, ktoré sa pečú na suchej panvici. Pšeničná múka je nahradená ovsenou kašou, ktorá len zvyšuje užitočnosť pečenia.

Namiesto chleba ovsené koláče

Ponúkam vám chutné, rýchle ovsené koláče, ktoré môžu nahradiť možnosť chleba a bonus za dodávku EGGS. Čoskoro ráno, manžel je na dovolenke. Rozhodol som sa vyprážať vajcia na raňajky. Doma sa nepozerám na jeden kus chleba, ale ako môžem jesť miešané vajcia bez chleba? Neviem si to predstaviť! Obchod je stále príliš skoro na spustenie a čoskoro sa každý začne prebúdzať. Nájdite cestu von zo situácie - rýchle ovsené koláče namiesto chleba! Upečil som to veľmi rýchlo a vychutnal som si domáce raňajky s lahodnou.

Ingrediencie pre "Oatcakes namiesto chleba":

  • Ovesné vločky (z TM "Mistral") - 7 polievková lyžica. l.
  • Pšeničná múka / Múka (s kopcom) - 3 UF. l.
  • Kuracie vajíčko - 1 ks
  • Rastlinný olej - 2 polievkové lyžice. l.
  • Soda - 0,5 lyžičky.
  • Soľ - 0,25 lyžičky.
  • Kefír - 200 ml

Recept "Ovsené vločky namiesto chleba":

Meriame 7 lyžičiek ovsených vločiek z TM "Mistral" v nádobe.

Pridajte vajce, múku, sódu, rastlinný olej.

Mieste cesto ako hustú kyslú smotanu.

Pečeme ploché koláče na dobre vyhriatej suchej panvici (s teflónovou vrstvou) bez oleja na oboch stranách.

Ako vidíte, nie sú prilepené na panvicu)))

Z tohto množstva cesta, dostanete 5-6 svieže ploché koláče. Na každý tortu som položil 3 kruhy vyprážanej cukety, čerstvé paradajky, vyprážané vajce. Zdobené zelenými.

Prihlásiť sa k skupine Cook v kontakte a získať desať nových receptov každý deň!

Pridajte sa k našej skupine v Odnoklassniki a získajte nové recepty každý deň!

Zdieľajte recept s priateľmi:

Podobné recepty

Žitné kvasinky zdarma koláče

  • 26
  • 408
  • 3607

Tvarohové cesto s mletým mäsom

  • 22
  • 77
  • 1747

Koláče so syrom "Easy simple"

  • 1734
  • 22998
  • 2357760

Syrové kukuričné ​​tortilly v panvici

  • 61
  • 786
  • 14935

Chalpak

  • 75
  • 497
  • 21364

Plátky plnené cesnakom

  • 105
  • 209
  • 18047

Kutaby s greeny a fetaki syrom

  • 91
  • 1015
  • 54222

Cibuľové tortilly

  • 9
  • 198
  • 2212

Flapjacks "Warm Autumn"

  • 190
  • 1266
  • 32753

Fotografie “Ovesné koláče namiesto chleba” z varených (6)

Komentáre a recenzie

20. august 2018 Katarinochka1 #

29. apríl 2018 irina ko #

29. apríl 2018 irina ko #

7. marec 2018 Anthony #

1. marec 2018 Lilek3011 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Galiniya #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 jannasimf #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Lilek3011 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 mazziadri #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Natkati #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Marioka82 # (autor receptu)

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 svetik5552 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Lisa Petrovna #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 laka-2014 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 laka-2014 #

1. marec 2018 lina0710 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

3. február 2017 kapitonchick #

1. marec 2018 Lisa Petrovna #

2. marec 2018 kapitonchick #

29. január 2017 Stafford #

1. marec 2018 Natkati #

19. september 2016 kinoteatrovich #

8. apríl 2016 artefakt #

8. apríl 2016 Marioka82 # (autor receptu)

8. apríl 2016 artefakt #

9. apríl 2016 Marioka82 # (autor receptu)

27. február 2016 Vladia1108 #

7. september 2015 Anuta8477 #

12. jún 2015 Nuta12 #

23. apríl 2015 mamusii #

23. apríl 2015 Marioka82 # (autor receptu)

4. decembra 2014 marisa7 #

26. septembra 2014 Olga Bachinskaya #

27. septembra 2014 Marioka82 # (autor receptu)

27. septembra 2014 Olga Bachinskaya #

27. septembra 2014 Marioka82 # (autor receptu)

26. septembra 2014 Olga Bachinskaya #

Zanechajte komentár alebo recenziu receptu

Zaregistrujte sa alebo sa prihláste, ak ste sa už zaregistrovali.

Na stránku sa môžete prihlásiť bez registrácie a zadávania hesla pomocou svojho účtu na nasledujúcich stránkach:

Ak nie ste s niečím v novom dizajne spokojní, napíšte svoje pripomienky, aby sme to mohli opraviť.

Prihlásenie bez registrácie

Môžete sa prihlásiť na túto stránku.
pod vaším menom.

Oatmeal Tortilla Recipe

Ako variť tortilly (palacinky) z ovsených vločiek

zloženie:

  • 150 ml tekutých ovsených vločiek;
  • pol pohára múky;
  • 2 polievkové lyžice. l. cukor;
  • 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej;
  • 1/2 lyžičky prášok do pečiva;
  • vanilín;
  • Olej na varenie;

Spôsob prípravy:

  1. Pridajte cukor do ovsených vločiek a postupne pridávajte múku.
  2. Cesto dôkladne premiešajte po každom prídavku múky. Potom pridajte prášok do pečiva a vanilku.
  3. Pridajte maslo. Dobre premiešajte. Cesto na ovsené vločky sa získa ako hustá kyslá smotana.
  4. Panvicu namažte malým množstvom rastlinného oleja a na oboch stranách smažte ovsené vločky až do zlatohnedej farby.
  5. Ovesné palacinky sú pripravené, najlepšie sa podávajú s medom a kyslou smotanou!
  6. Pozrite sa, čo ovsené vločky nadýchané vnútri!

Ovesné vločky koláče na kefír

zloženie:

  • ovsené vločky - 300 ml sklenené zvyšky;
  • ovsené vločky - 250 gramov;
  • kuracie vajce - 1 kus;
  • Kyselé jablko - 1 kus;
  • cukor - 1 polievková lyžica;
  • kefír (obsah tuku 1%) - 1 šálka;
  • sóda - 1/2 lyžičky;
  • Olej na varenie;

Spôsob prípravy:

  1. Ak chcete začať, vezmite časť vločiek, a to 150 gramov, a mletie je s ponorným mixérom do celozrnnej múky. Odporúčame Vám použiť hlbokú nádobu, aby sa vločky neroztrúsili po celej kuchyni.
  2. Brúsiť ovsené vločky s ponorným mixérom. Druhá časť bude ponechaná na textúru a viskozitu palaciniek. Mali by ste použiť instantné vločky triedy "Extra", ale v prípade absencie týchto by ste nemali byť naštvaní, pretože si môžete urobiť palacinky z ovsených vločiek. Na tento účel by mala byť hotová kaša iba rozomletá mixérom a keďže pripravujeme ovsené palacinky s kefírom, množstvo kefíru by sa malo znížiť na požadovanú hrúbku. Podľa našich foto inštrukcií nebude ťažké dosiahnuť požadovanú konzistenciu. Umyte jablko a ošúpajte ho. K hotovému pokrmu pridá kyslosť a šťavnatosť. Ak nahradíte jablko banánom, dostanete rovnako chutné a voňavé ovsené banánové lievance!
  3. Ošúpajte jablko. Kyslý rošt na hrubom strúhadle.
  4. Tri jablko na veľkom strúhadle. Pripravte pripravené ingrediencie. Vajcia by sa mali pred použitím umyť. Keďže pripravujeme ovsené palacinky bez múky, necháme pripravenú zmes stáť 20 minút - aby ovsené vločky a múka mohli napučať, čím sa zmes stane viskóznejšou.
  5. Kombinujte ovsené vločky, ovsené vločky s cukrom, sódou a kefír. Do zmesi pridajte strúhané jablko.
  6. Pridajte jablko. Hotová zmes by sa mala mierne zohriať, aby kefír aktivoval sódu a urobil bujnú ovsenú múku a hotové palacinky sú vzdušnejšie. Za týmto účelom ohrievajte zmes ovsených vločiek za stáleho miešania v panvici na peci po dobu 1-2 minút.
  7. Zohrejte zmes ovsených vločiek na peci, kým sa v hmote neobjavia malé bubliny. Pečené ovsené placky by mali byť v horúcej panvici s prídavkom rastlinného oleja. Podľa potreby pridajte olej. Palacinky sú varené veľmi rýchlo, takže sa uistite, že nie sú spálené! Po otočení ohňa by mal byť znížený - to dá čas na palacinky na vzostup a plne pripraviť.
  8. Vyprážajte palacinky na panvici, kým nie sú varené. Podávame palacinky s prírodným jogurtom a čerstvým ovocím a plodmi. Misky môžete diverzifikovať prípravou banánových ovsených palaciniek alebo pridaním orechov a sušeného ovocia do základnej zmesi. Ovesné palacinky sú diétne a rýchlo stráviteľné, preto sú plné a zdravé raňajky, najmä preto, že si môžete pripraviť zmes na palacinky vo večerných hodinách a dať ich do chladničky. V dopoludňajších hodinách si zmes a pečieme palacinky na panvici.
    Tieto recepty môžete variť v rúre, ak ste spokojní.

video

Okrem toho môžete sledovať dvojminútové video. Tu ukazujú, ako variť.

Kalórie kalórií:

Zadajte názov produktu (napríklad „Oatmeal“) a kliknite na tlačidlo „Pridať“.

Škótske ovsené koláče - recept na výrobu ovsených vločiek

popis

Škótske ovsené koláče sú rôzne tradičné škótske pečivo s obilninami a syrom. Zvyčajne ich Škóti používajú na raňajky, hoci je rovnako vhodné si vziať obed s ovocím do práce (alebo dať deťom do školy). Sú výživné, výživné a veľmi chutné.

Zvlášť výhodné je, že škótske koláče ovsených vločiek a múky v našom postupnom recepte s fotografiou sa veľmi rýchlo pripravili doma. Len 20 minút v rúre - a nádherné raňajky sú pripravené pre celú rodinu. Ploché koláče sú chutné, našuchorené a nevytvrdnú po dlhú dobu, pričom si zachovajú mäkkú a príjemnú, mierne slanú syrovú arómu po dlhú dobu.

Na varenie ovsených koláčov v škótsku budete potrebovať najjednoduchšie výrobky, ktoré sú takmer vždy v skrini av chladničke. Takže nebudete mať žiadne problémy s prísadami alebo varením. A ak niečo nie je jasné, fotografie sprevádzajúce každý krok receptu pomôžu pochopiť.

prísady


  • Pšeničná múka
    (1,5 v.)

  • ovsené vločky
    (1 polievková lyžica.)

  • mlieko
    (250 ml)

  • Tvrdý syr
    (100 g)

  • maslo
    (70g)

  • Jedlá sóda
    (1 lyžička)

  • Potravinová soľ
    (Štipka)

  • Rastlinný olej
    (1 polievková lyžica. L.)

Kroky varenia

Prerážame do tanku 1 kurča a ľahko ho porazíme štipkou soli.

Preosejte cez 1,5 U sito. pšeničnej múky a zmiešame s rozšľahaným vajcom.

Do zmesi sa pridá 70 g nastrúhaného strúhaného masla (alebo margarínu) a rozomelie sa na drobky. Potom zalejeme 1 lyžičku. jedlá sóda (nie je potrebné uhasiť octom!) a dobre premiešajte.

Asi tri strúhané 100 gramov akéhokoľvek tvrdého syra.

Hmotu vaječnej múky zmiešame so strúhaným syrom. Tam sme naliať 1 polievková lyžica. ovsené vločky.

Zložky zmiešajte v homogénnej hmote. Nalejeme do nej asi 1 polievková lyžica. mlieko. Možno, že mlieko bude potrebovať o niečo viac alebo menej, pretože to všetko závisí od konzistencie cesta, ktorá by mala byť bez kôry, ale dostatočne hustá, aby sa koláče.

Tvoríme pelety. Z počtu produktov uvedených v recepte vyrobia približne 6 ks. (2 polievkové lyžice lb. test pre každú). Rozprestierame ich na plechu namazanom rastlinným olejom, na vrchole robíme hviezdicovú ozdobu kúskov syra a posielame do rúry na teplotu 190 ° C 20 minút.

Hotové ovsené koláče v škótskej reštaurácii vytrhnú z pece, rozprestierajú sa na sebe, ako palacinky, a servírujú sa na stôl.

Ovsené koláče

Varenie cesta. K tomu si vezmite najhlbšiu misku a položte do nej ingrediencie ako ovsené vločky, sóda a maslo. Potom pridajte ¾ šálku horúcej vody a zmes dôkladne premieste. Po tom, nechať hmotu na chvíľu tak, aby mohla infúzia.

Výsledné cesto sa rozdelí na šesť častí rovnakej veľkosti a vytvorí ovsené koláče požadovanej veľkosti. Potom zohrejte panvicu a pridajte rastlinný olej. Po tom, ľahko smažiť naše tortilly na pomerne vysoké teplo na oboch stranách.

Na prípravu plechu na pečenie ovsených koláčov je potrebné prikryť kvalitným pergamenom. Potom pergamen posypte pšeničnou múkou a rozvarte tvarované koláče na plech. Po rozdelení koláčov na tácku opatrne posypte múkou a vrchným povrchom budúceho pečenia. Rúra by sa mala predhriať na približne sto osemdesiat stupňov. Aby boli koláče chutné a pečené, mali by ste ich piecť v peci asi štyridsať minút. Nezabudnite, že päť minút pred skončením pečenia by ste mali naše tortilly posypať pripravenými ovsenými vločkami, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. Po varení vyberte koláče z rúry, nechajte vychladnúť a rozprestrite ich v krásnej nádobe. Bon appetit!

Šéfkuchár odporúča:

Pri príprave tohto receptu je veľmi dôležitá múka. Na získanie naozaj chutných a mäkkých ovsených koláčov sa odporúča použiť múku vlastnej výroby. To je, samozrejme, o ovsených vločkách, ktoré sa dajú ľahko a jednoducho pripraviť doma. Ak to chcete urobiť, vezmite obvyklé ovsené vločky a opatrne ich rozomlieť v mlynčeku na kávu. Výsledok by mal byť čo najjemnejší. Takáto múka je okrem toho užitočnejšia aj pre ľudské telo v porovnaní s pšeničnou múkou obvyklého typu pre všetkých. Ale na vytvorenie takejto múky by ste mali použiť vysoko kvalitné vločky.

Oatcake recept od Dyukanu

Jete na Ducane? Sacharidy sú prakticky všetky zakázané, ale chcete syrový sendvič, aspoň nízkotučné, alebo kúsok kuracieho prsníka? Umieranie, ako ste vynechali čajku s palacinkami? Existuje spôsob! Ovesné tortilly vyrobené z otrúb, varené podľa Dyukan, sa stanú vašou predajňou.

Dôležité je, že dávka otrupov denne, povolená v jednej alebo druhej fáze, je dostatočne malá, takže nie je možné vyrobiť veľké množstvo pastiliek. Aby bolo možné efektívne využiť svoje sily a kuchynské vybavenie, bude racionálnejšie zvýšiť všetky zložky v recepte niekoľkokrát a získať diétu niekoľko dní v čase. Jednoducho umiestnite ďalšie dávky do paketov a zmrazte.

Ovesné koláče pre každý deň

Začnime Ak chcete začať, zvážte základný recept, ktorý potom môže byť upravený podľa vašich predstáv: sladké, slané ploché koláče, na mäso, ryby, syry, tvarohové zmesi, goji berry jam, atď. Dávky: na 2 dni

  • Vajcia - 1 ks. (ak máte problémy s cholesterolom, vezmite 2 veveričky);
  • Ovsené otruby - 3 polievkové lyžice. pre "útok" alebo 4 polievkové lyžice. pre "Cruise";
  • Nízkotučné husté jogurty - 2-3 lyžice;
  • Prášok do pečiva na cesto - 2 lyžičky;
  • Tip: Jogurt môže byť nahradený nízkotučným pastovitým tvarohom.
  1. Všetky komponenty sú uložené v miske a metla. Nechajte sa variť asi 15 minút, nakoniec by ste mali dostať trochu hrubé cesto, podobné lievance.
  2. Vyprážajte koláče na keramickej alebo teflónovej panvici. K tomu, ohrejte sporák, tuk panvicu s niekoľkými kvapkami rastlinného oleja, teplo.
  3. Na horúcom povrchu položte cesto na 1 polievkovú lyžicu. Opečte na hustú konzistenciu a zlatohnedú. Znova sa otoč, znova smaž.
  4. Dajte tortilly na tanier so silikónovou stierkou, chvíľu nechajte vychladnúť. Polovica porcií čistí v chladničke zajtra, zvyšok jeme počas dňa.

Ak dodržiavate nielen diétu Dukan, ale aj zásady správnej výživy, odporúča sa ráno používať ovsené koláče, pretože obsahujú sacharidy. Ako možnosť, jesť polovicu porcie na raňajky, a pol porcie na ranné občerstvenie.

Môžete si dať na vrchol kus údeného kurčaťa bez kože, plátky plastu uhorky, pár plátkov paradajok a nízkotučné syry. Zahrejte všetko v mikrovlnnej rúre na 1,5 minúty, aby sa roztavil syr. Hot sendvič pripravený.

Ak sa vám páči palacinky so zakysanou smotanou, potom sa rozpustí v nádobe niekoľko tabliet cukru náhrady v polievkovej lyžici teplej vody, pridajte pol vrecka nonfat tvaroh tam, všetko premiešajte vidličkou na viac alebo menej jednotnú konzistenciu. Ponorte sa do výslednej zmesi koláčov - skvelý nápad na čaj.

Ovesné koláče s tvarohom

Nasledujúci recept vám povie, ako vyrobiť ovsené koláče hustejšej konzistencie v rúre. Môžu sa jesť aj s čímkoľvek, pokiaľ je výrobok na prijateľnom zozname stravy Dukan. Dávky: na 1 deň na "Striedanie" (pre "Útoky" znížiť množstvo otrupov)

Vypredávame:

  • Beztukový tvaroh - 200 g;
  • Ovsené otruby - 2 polievkové lyžice.
  • Pšeničné otruby - 1,5 polievkovej lyžice.
  • Kuracie vajcia - 2 ks;
  • Cesto na prášok do pečiva - 2 lyžičky;
  • Náhrada soli - podľa chuti;
  • Sušené odstredené mlieko - 1 polievková lyžica.
  1. Beat vajcia v šálke s vidličkou, kým svetlo kože. Posypané otruby, aj naďalej poraziť dobre. Nechajte 15 minút napučať.
  2. Zostávajúce ingrediencie vložte do napučaného základu cesta, všetko rozdrvte mixérom, nechajte stáť o 10 minút viac.
  3. Predhrejte rúru na 200 ° C. Panvica na pečenie so silikónom alebo inou nepriľnavou podložkou na pečenie.
  4. Polievková lyžica rozotretých častí cesta a tvaroviek.
  5. Pečeme 15-20 minút, sledujeme dvierka rúry, aby produkty nespálili.
  6. Vyberieme naše tortilly, necháme ich trochu vychladnúť a medzitým spustíme kanvicu. Bon appetit.
na obsah ↑

Chrumkavé ovsené koláče podľa Dyukana

Pre milovníkov ľahkého a chrumkavého pečiva ponúkame recept na bielkovinový plochý chlieb. Výrobky sú určené pre režim „Cruise“, pre ostatné stupne je potrebné upraviť objem ovsa a pšeničných otrúb. Dávky: na 2 dni

  • Vaječné bielky - 6 ks;
  • Ovsené otruby - 4 polievkové lyžice.
  • Pšeničné otruby - 3 polievkové lyžice.
  • Nahradiť soľ - podľa chuti.
  1. Rúru sme nastavili na teplotu 180 ° C. Veveričky sa nalejú do nádoby na sekanie, pridajú sa soli, nastavia sa trysky na cesto a porazia sa až do stabilných píkov. Môžete použiť mixér, mixér, kombinovaný alebo bežný metla.
  2. Opatrne pridajte otruby 1 polievkovú lyžicu, miešajte drevenou alebo silikónovou stierkou.
  3. Cesto položte na plech na pečenie pomocou nelepivého koberca pomocou varnej špachtle, vyrovnajte a tvarujte ploché koláče.
  4. Vložte do rúry na 10 minút. Sklom vo dverách sa uistite, že nie je spálené.
    Vyberieme na pohotovosť, v pohode. Crunch s radosťou!

Kvasinkové ovsené koláče

Vedeli ste, že máte povolené používať droždie na diéte Dukan? Suché, čerstvé, okamžité - akékoľvek. A aký druh koláčov na kvasinkách - vzduch, s bublinkami a ohromujúcou arómou. Obmedzený výber povolených výrobkov samozrejme neumožní úplne replikovať tradičné cesto na kvasinky (predovšetkým sa týka zákazu múky), ale je celkom možné pridať odrodu a zabezpečiť vynikajúce chuťové vlastnosti. Dávky: na 2 dni

Varovanie! Recept nie je vhodný pre "Attack", pretože obsahuje kukuričný škrob. Na prípravu kvasinkových koláčov v prvej fáze diéty je potrebné upraviť recept podľa zoznamu povolených produktov.

  • Kukuričný škrob - 1 polievková lyžica.
  • Vajcia - 2 ks;
  • Ovsené otruby - 4 polievkové lyžice.
  • Príchute - nepovinné;
  • Odstredené mlieko - 40 ml;
  • Náhrada tekutého cukru - podľa priania;
  • Náhrada soli - podľa chuti;
  • Beztukový tvaroh - 150 g;
  • Pšeničné otruby - 2 polievkové lyžice.
  • Kvasinky - 7 g alebo 25 g čerstvé.
  1. Vezmite obidva druhy otrupov a drviny do mlynčeka na kávu. Zmiešajte s jedným vajcom, sladidlom, náhradou soli a mliekom. Rezerva na zdvíhanie na pol hodiny.
  2. V mixéri nasekajte syreninu, náhradku cukru, vajcia, škrob a príchute.
  3. Zmes sa mieša s cesto a nechá sa stáť ďalších 15 minút.
  4. Medzitým sme rúru nastavili na teplotu 180 ° C.
  5. Panvicu zakrývame nelepivým kobercom. Rozprestreté cesto sme rozšírili na 1 polievkovú lyžicu. vo forme koláčov a pečieme asi 20 minút. Sledujeme dvere tak, aby sa výrobky nespálili.

Predtým, ako začnete variť podľa receptov, ktoré sme vyzdvihli, nezabudnite, že pečenie na diéte možno vykonať len z otrúb (ovsené vločky a pšenica), a nie z obilnín! Pridaním trochy ovsených vločiek hrubo porušujete základné princípy systému a musíte začať znova na krásnu postavu. Delikátna harmónia pre vás!

Ovesné koláče na kefír

Je možné na raňajky, je možné na večeru, je možné na večeru. Podľa môjho názoru je vynikajúcou náhradou za droždie.

prísady

Miešajte kefír, rastlinný olej (mám nerafinovanú slnečnicu, s jemnou vôňou semien), soľ a cukor.

Postupne pridávajte múku, otruby a prášok do pečiva.

Nesmiešajte príliš husté cesto a nechajte ho 15-25 minút stáť pri izbovej teplote.

Formovať koláče. Rozprestrel som lepkavé cesto na stôl posypaný obyčajnou múkou, navalil ho do múky, otočil buchtu na plochý koláč - a na plech s nepriľnavým kobercom. Z tohto množstva cesta som dostal 8 kusov.

Kefy tortilly s rozšľahaným vajcom (tak, aby semená po pečení nie odraziť) a posypeme semenami.

Pečieme v peci pri teplote 170-180 ° C po dobu 15-20 minút.

Dajte si odpočinok pod uterák do elegantného stavu - chutný a zdravý chlieb.

Komentáre

Foto recenzie

Neprejdú okolo!

Stlačte tlačidlo! Ukážte, že môžete variť!