Kalorická mrkva

Surová mrkva sa často používa pri príprave rôznych zdravých šalátov, ktoré sa považujú za zdroj prospešných zložiek v strave akejkoľvek osoby. Sú zahrnuté v strave a zdravej výžive, ako aj podliehajú náboženskému pôstu. K diverzifikácii mrkva šalát, rôzne zeleniny, ovocia a orechov sú pridané k tomu. Ak chcete pridať korenie a pikantnú chuť, tieto šaláty sú ochutené aromatickými omáčkami, rôznymi koreninami, olejmi a medom.

Kalorický mrkvový šalát

Obsah kalórií mrkva šalát charakterizuje toto jedlo ako nízkokalorické potraviny (89 kalórií). V závislosti na pridaní pomocných zložiek, mrkva šalát sa môže stať vysoko-kalórie, napríklad s medom a voloskha orechy - viac ako 220 kalórií.

Čerstvá mrkva je jedinečná zelenina v jej priaznivom zložení. Medzi podobnými produktmi nemá žiadne analógy v obsahu rôznych typov aminokarboxylových kyselín.

Šaláty, ktoré sú na ňom založené, sa vyznačujú veľmi vysokou nutričnou hodnotou a obsahujú tento podiel základných živín:

  • Belkov - 1,7 g
  • Tuk - 8,6 g
  • Sacharidy - 9,2 g

Výhody mrkva šalát

Pravidelná konzumácia tohto šalátu pomáha obnoviť a udržať videnie, zvyšuje ochranné funkcie tela, odstraňuje toxické látky a normalizuje metabolizmus. Vláknina, ktorá tvorí zeleninu blokuje vstrebávanie cukru, čo má pozitívny vplyv na zdravotný stav diabetika. Zabraňuje vzniku abnormálnych buniek malígnych novotvarov a kardiovaskulárnych patológií.

Poškodiť mrkvový šalát

Správna konzumácia mrkvy nepoškodzuje telo. Odborníci na výživu neodporúčajú jesť veľké koreňové plodiny kvôli vysokému obsahu dusičnanov v ich zložení. Lekári tiež odporúčajú obmedziť porcie alebo sa vo všeobecnosti zdržať mrkvy v prítomnosti individuálnej neznášanlivosti mrkvy, žalúdočného vredu, zápalu tenkého čreva, pankreatitídy a chronických patologických stavov gastrointestinálneho traktu.

Optimálna ľudská výživa

Varovanie! Neposkytujeme žiadne odporúčania pre správnu výživu. Tu sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov, čím sa zabezpečí spotreba požadovaného množstva živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov) na základe matematického spracovania údajov o obsahu týchto živín vo výrobkoch.

V prvej fáze sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov (môžete zadať aj produkty vašej stravy). V druhej fáze môžete upraviť prijatú diétu a vidieť príklad výpočtu skutočnej diéty. Podrobnosti nájdete v časti "Ako používať výpočet".

Závislosť dĺžky života na rôznych faktoroch - tu.

Recepty Mrkvový šalát. Kalórie, chemické zloženie a nutričná hodnota.

Zloženie Mrkvový šalát

Výživa a chemické zloženie "Mrkvový šalát".

Energetická hodnota Mrkvový šalát tvorí 83,5 kcal.

Primárny zdroj: Vytvoril používateľ. Viac podrobností.

** Táto tabuľka zobrazuje priemerné množstvá vitamínov a minerálov pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá zohľadňujúce vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravá strava".

Kalkulačka receptov

Analýza kalórií výrobku

Pomer bielkovín, tukov a sacharidov:

UŽITEĽNÉ VLASTNOSTI KARTA SALÁTU

Čo je užitočné mrkvový šalát

  • Vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj, reprodukčnú funkciu, zdravú kožu a oči, zachovanie imunity.
  • B-karotén je provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mcg beta-karoténu zodpovedá 1 mcg vitamínu A.
  • Vitamín E má antioxidačné vlastnosti, je nevyhnutný pre fungovanie pohlavných žliaz, srdcový sval, je univerzálny stabilizátor bunkových membrán. S nedostatkom vitamínu E sa pozoruje hemolýza červených krviniek a neurologické poruchy.
  • Vitamín K reguluje zrážanlivosť krvi. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu času zrážania krvi, zníženiu hladiny protrombínu v krvi.
  • Chlór je nevyhnutný na tvorbu a vylučovanie kyseliny chlorovodíkovej v tele.
  • Kobalt je súčasťou vitamínu B12. Aktivuje enzýmy metabolizmu mastných kyselín a metabolizmu kyseliny listovej.
  • Mangán sa podieľa na tvorbe kostí a spojivového tkaniva, je súčasťou enzýmov, ktoré sa podieľajú na metabolizme aminokyselín, sacharidov, katecholamínov; potrebné na syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný retardáciou rastu, poruchami reprodukčného systému, zvýšenou krehkosťou kostí, poruchami metabolizmu sacharidov a lipidov.
  • Molybdén je kofaktorom mnohých enzýmov, ktoré zabezpečujú metabolizmus aminokyselín obsahujúcich síru, purínov a pyrimidínov.
stále skryť

Kompletný sprievodca najužitočnejšími produktmi môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravá strava".

Šaláty z kalórií (všetky druhy):

Táto časť predstavuje kalorický obsah mrkva šalátov v rôznych možnostiach varenia, ako aj obsah bielkovín, tukov a sacharidov v nich. Všetky údaje sú uvedené na 100 gramov hotového výrobku. Ak chcete zistiť obsah BUZK, zadajte požadované množstvo produktu do kalkulačky.

Kalorická hodnota všetkých mrkvových šalátov v rade:

Nenašli ste požadovaný výrobok alebo jedlo?

Dajte nám vedieť v komentároch a pridáme ho:

Varený mrkvový šalát - recepty s kalórií foto

Varený mrkvový šalát: chutné a výdatné občerstvenie založené na známej zelenine

Prečítajte si pôvodnú publikáciu na stránke mjusli.ru

Varená mrkva, samozrejme, nie je najchutnejším produktom, ak sa konzumuje v čistej forme.

Napriek tomu zostáva takmer rovnako užitočná ako čerstvá koreňová zelenina, a preto by sa mala konzumovať.

A na tento účel existujú rôzne recepty na veľmi chutné a originálne jedlá, kde sa táto zložka objavuje.

Obzvlášť populárny je v tomto ohľade šalát z uvarenej mrkvy. V podstate aj náš tradičný „Olivier“ takmer vždy obsahuje tento jednoduchý komponent. Preto môžu diverzifikovať prakticky akékoľvek studené občerstvenie.

Šaláty sú chutné, originálne a chutné jedlo, ktoré je relevantné nielen na sviatky, ale aj vo všedné dni.

Ak hovoríme o prítomnosti mrkvy v nich, samozrejme, užitočné je občerstvenie, kde sa zdá čerstvé. Ale pokiaľ ide o repu, opak je pravdou tu.

Čerstvé repy sú dosť nebezpečné, môže narušiť tráviaci proces.

Dokonca aj čerstvé, vytlačené z tohto koreňa, musíte určitý spôsob, ako sa brániť pred priamym použitím. Preto pre každý šalát, vrátane sleďa pod kožušinou, bude repa určite variť.

Ak pre akékoľvek kontraindikácie nemôžete jesť surovú mrkvu, môžete ju použiť vo varenej forme v šalátoch, a dokonca aj mleté ​​mäso na karbonátky. A ukážeme vám vynikajúce recepty na šaláty z varenej repy a mrkvy.

  • Kalorický obsah, zloženie a prospešné vlastnosti varenej mrkvy
  • Najjednoduchší šalát na báze repy a mrkvy
  • Jesenný šalát s varenou mrkvou
  • Mrkvové rezeň
  • Spätná väzba a komentáre

Kalorický obsah, zloženie a prospešné vlastnosti varenej mrkvy

Ak hovoríme o prínosoch a poškodeniach varenej mrkvy, v prvom smere bude jasná výhoda.

Ak len preto, že tento produkt si zachováva takmer všetky cenné vlastnosti čerstvého.

Počas tepelného spracovania mrkva na rozdiel od všetkých ostatných produktov nestráca prospešné mikroživiny.

Výhody vareného koreňa sú takmer rovnaké ako výhody "nedotknutého". Má však aj určitú ujmu - vzťahuje sa však len na tých, ktorým je zelenina v zásade kontraindikovaná zo zdravotných dôvodov alebo na prítomnosť alergických reakcií.

Surová mrkva má kalorický obsah 32 - 35 kcal na 100 gramov výrobku, zatiaľ čo výhrevnosť varenej mrkvy nepresahuje 25 kcal na 100 gramov výrobku. Pravda, hovoríme len o čistom koreňovi. Ak k tomu pridáte rastlinný olej alebo dokonca banálnu citrónovú šťavu, tieto úrovne sa môžu líšiť.

Ktorá mrkva je zdravšia - varená alebo surová?

Táto otázka je dosť kontroverzná. Surový koreňový koncentrát koncentruje veľa vitamínov, ktoré napríklad zvyšujú zrakovú ostrosť. Varená zelenina nie je úplne, ale čiastočne stráca túto vlastnosť.

Varené mrkvy sú však oveľa užitočnejšie z hľadiska protirakovinových vlastností.

V procese varenia sa koreňová plodina určitým spôsobom fermentuje a začína syntetizovať dvakrát toľko užitočných antioxidantov, ktoré chránia telo pred onkologickými procesmi a tvorbou nádorov akejkoľvek etiológie.

Tento produkt je tiež nevyhnutný v potrave, čo sa prejavuje v rôznych patológiách gastrointestinálneho traktu. Varená mrkva sa široko používa na výkyvy krvného tlaku, anémiu (anémia), stratu sily, stresujúce stavy.

Je užitočný pri všetkých ochoreniach a poruchách kardiovaskulárneho systému. Používa sa pri diétach pri chronických patológiách obličiek a pečene.

Je veľmi cenná pre tých, ktorí trpia zápchou, pretože obsahuje veľa hrubých vlákien, ktoré dôkladne čistia črevá a normalizujú jeho pohyblivosť.

Recepty jedál na báze varenej koreňovej zeleniny sú dosť pestré a môžete si vybrať ten, ktorý vyhovuje vám a vašej domácnosti.

Najjednoduchší šalát na báze repy a mrkvy

Najjednoduchší a najznámejší šalát s pridaním varenej repy a mrkvy je vinaigrette.

Slúži na stole nielen na sviatky, ale aj na bežné dni, pretože má veľa užitočných vlastností.

Minimálne vinaigrette "môže" jemne normalizovať stolicu a optimalizovať črevnú motilitu.

Na prípravu šalátu budete potrebovať:

  • Repa - 5 kusov;
  • Mrkva - 5 kusov;
  • Kyslá jablká - 2 kusy;
  • Solené uhorky - 4 kusy;
  • Konzervovaný zelený hrášok - pohár (niektoré pridať biele varené fazuľa);
  • Extra panenský olivový olej;
  • Čerstvo vylisovaná citrónová šťava;
  • Zmes papriky;
  • Ostatné koreniny a koreniny podľa chuti.

Návod na varenie:

  • Varte repu a mrkvu v dostatočnom množstve vody. Variť zeleninu potrebovať asi hodinu, a pred odstránením z kachlí, uistite sa, že ich pripravenosť s vidličkou. Ak to chcete urobiť, musíte preniknúť koreň plodiny - ak sa stala mäkká vo svojej štruktúre, môže byť odstránená z tepla;
  • Vypustite vodu zo zeleniny a nechajte ich úplne vychladnúť (najlepšie je večer variť, aby sa počas noci mohli ochladiť);
  • Odlúpnite korene a nakrájajte ich na malé, rovné kocky;
  • Ošúpajte jablká a odstráňte ich jadrá. Nakrájajte na rovnaké kocky ako hlavná zelenina. Urobte podobné manipulácie s uhorkami;
  • Vypusť hrach. Všetky plátky nakrájajte na šalátovú misu. V samostatnom kontajneri zmiešajte olivový olej s citrónovou šťavou, pridajte korenie podľa svojho vkusu (napríklad provensálske alebo talianske byliny), soľ na šalátovej zmesi, ochutte s dressingom, premiešajte;
  • Časti šalátu môžu byť zdobené čerstvými bylinkami.

Toto jedlo je vynikajúce pre menu, ktoré sú na diéte, a to ako z mojich zdravotných dôvodov a za účelom schudnúť.

Jesenný šalát s varenou mrkvou

Toto jednoduché, ale veľmi výživné a originálne jedlo z uvarenej mrkvy už malo veľa fanúšikov, napriek tomu, že sa objavila na expanzii našej vlasti relatívne nedávno.

  • Mrkva - 2 veľké kusy;
  • Marinované šampiňóny - 250 gramov;
  • Cibuľa - jeden priemer hlavy;
  • Vlašské orechy (lúpané a drvené) - pol pohára;
  • Rastlinný olej.

Pokyny na varenie:

  • Varte mrkvu až do konca (skontrolujte ju vidličkou) a nechajte ju vychladnúť. Brúste akýmkoľvek pohodlným spôsobom. Niektorí ľudia dávajú prednosť strúhanej buničine, ale napriek tomu odporúčame rozrezať ju na malé kocky;
  • Marinádu vypustite z húb a nakrájajte na malé kúsky. Pripojiť k mrkve;
  • Cibuľu rozdrvíme a na panvicu posypeme zeleninovým olejom. Niektoré ženy v domácnosti dávajú prednosť variť s čerstvou cibuľou namočenou v marináde, ale so zahrnutím zazharki do šalátu sa ukáže, že je jemnejšia a skutočne „jeseň“;
  • Zmiešajte všetky ingrediencie, vložte do nich pol šálky drvených vlašských orechov;
  • Ochutnajte majonézou alebo kyslou smotanou.

Mimochodom, tento šalát môže byť použitý nielen ako samostatné jedlo, ale aj ako nátierka na sendviče alebo krutóny. Bude to veľmi chutné!

Mrkvové rezeň

Existuje mnoho receptov na varené mrkva mrkva kotlety, a sú všetky pozoruhodné svojím vlastným spôsobom. Ak ste fanúšikom zeleninových kotletiek, uistite sa, že sa pokúsite pripraviť pre seba a svoju domácnosť tak jednoduché, lacné, cenovo dostupné a čo je najdôležitejšie - zdravé jedlo.

  • Mrkva (predvarená a lúpaná) - 1 kilogram;
  • Zakysaná smotana alebo stredne tučné - 2 polievkové lyžice;
  • Biely rafinovaný cukor - ½ lyžice;
  • Kuracie vajce - 2 kusy;
  • Krupica - 2,5 lyžice;
  • Pšeničná múka (prvá trieda) - 2,5 lyžice;
  • Soľ alebo jódovaný - ½ lyžičky.
  • Varené mrkvy trieť na jemnom alebo strednom strúhadle;
  • Výslednú nasekanú buničinu zmiešajte s ostatnými zložkami - kyslou smotanou, múkou, návnady, vajcami;
  • Rozotrite zmes s cukrom a soľou, opatrne rozomlieť na jednotnú konzistenciu;
  • Dajte výsledné cesto trochu variť - počas tejto doby by mala krupica trochu napučať. Keď uplynula pol hodiny, vytvorte z hmoty malé okrúhle karbonátky a navinúť ich do múky;
  • Olej zohrejte na panvici a pošlite "polotovary";
  • Smažte až do mäkka, až kým kotletky neuchytia a nepokryjú hrubou kôrou;
  • Toto jedlo podávame najlepšie s domácou kyslou smotanou.

Vaša strava by mala byť vyvážená a zdravá, a to je jednoducho nemožné, bez toho, aby zahŕňala zeleninu v rôznych variáciách v strave. Vyskúšajte pokrmy z varenej mrkvy, uvedené v tomto článku, a uistite sa, že zelenina je neuveriteľne chutné a pikantné.

Mrkvový šalát - ako variť korenené, s rastlinným olejom, diétne alebo so špinou

Známa mrkva zdobí jedlá príjemnou chuťou, svetlým tieňom. Slúži tiež ako zdroj karoténu, teda provitamínu A.

Pridajte túto koreňovú zeleninu do potravín - používanie mrkvy v kombinácii s inými produktmi sa zvyšuje.

Jedinečnosť vlastností mrkvy je potvrdená jeho účasťou v rôznych receptoch, vrátane diétnych potravín.

Ak chcete vytvoriť jasný zeleninový mix, mali by ste dodržiavať základné pravidlá. Patrí medzi ne:

  1. Pred použitím musí byť koreň dôkladne opláchnutý pevnou kefou. Potom odrežte kožu.
  2. Zelenina musí byť elastická. V opačnom prípade to nedáva chuť, chuť.
  3. Farba mrkvy je dôležitá. Čím jasnejší je, tým viac karoténu sa nachádza v koreňovej zelenine.
  4. Šalát vhodný pre mladú zeleninu strednej veľkosti.
  5. Celá mrkva sa varí a po ochladení sa koža odlúpne.

Mnohí nevedia, že vitamín A, ktorý je súčasťou zeleniny, je rozpustný v tukoch. Inými slovami, mrkvový šalát vyžaduje mastný obväz - kyslú smotanu, majonézu, rastlinný olej.

Iba za takýchto podmienok sa vitamíny dostanú do tela v plnej miere. Táto nuancia sa musí brať do úvahy pri zostavovaní stravy založenej na zelenine s karoténom.

Po dlhodobom ošetrení koreňa sa znižuje množstvo vitamínov.

Na fotografii v gastronomických časopisoch sa často nachádza mrkva. Používa sa ako súčasť zeleniny, rýb, mäsa a ovocia.

Koreň môže pôsobiť ako hlavná zložka alebo s inými v ľubovoľnom pomere. Recepty na šaláty s mrkvou sú úžasné odrody a jednoduchosť prípravy.

Obzvlášť obľúbené jedlá používajúce zdravú zeleninu, spôsoby ich prípravy sú uvedené nižšie.

  • Čas: 40 minút.
  • Služby: 4 osoby.
  • Kalorické jedlá: 68 kcal / 100 g.
  • Účel: na raňajky.
  • Kuchyňa: Ruská.
  • Obtiažnosť: stredná.

Taký šalát zo surovej mrkvy možno bezpečne pripísať dezertným pokrmom. Je to spôsobené použitím medu s hrozienkami.

Zakysaná smotana pôsobí ako "rozpúšťadlo", ktoré je nevyhnutné na absorpciu užitočných látok.

Originálna kombinácia zložiek pomôže srdcu, krvným cievam správne fungovať vďaka draslíku a vitamínom obsiahnutým v chutnej zmesi ovocia a zeleniny.

zloženie:

  • jablko - 1-2 kusy;
  • mrkva - 500 g;
  • hrozienka - 200 g;
  • med - 30 g;
  • kyslá smotana - 70 g

Metóda prípravy:

  1. Pred potrebou namočiť hrozienka na pol hodiny v teplej vode. Suché hrozno je lepšie vziať bez jadierok (hrozienka).
  2. Ďalej, ošúpaná, umytá mrkva by mala byť jemne mletá na strúhadle. Treba ponechať polievkovú lyžicu vytvorenej šťavy, zvyšok by mal byť vypustený.
  3. Jablká sa musia umyť, narezať na prúžky, zmiešať s ostatnými zložkami.
  4. Na omáčku by sa zeleninová šťava mala kombinovať s medom a kyslou smotanou.
  5. Výsledná zmes musí byť korenený šalát.

S varenou mrkvou

  • Čas: 35 minút.
  • Služby: 2 osoby.
  • Kalorické jedlá: 190 kcal / 100 g
  • Účel: na obed.
  • Kuchyňa: Celosvetovo.
  • Obtiažnosť: ľahká.

Šalát s varenou mrkvou je chutný, nezvyčajný, jednoduchý na vykonanie.

Kombinácia vareného koreňa so smaženou cibuľou a orechmi dáva pokrm sýtosť. Majonéza prichádza v malých množstvách, takže jedlo možno považovať za nízkokalorické.

Recept je vhodný pre detský stôl, len ako obväz je lepšie použiť kyslú smotanu a namiesto soli a korenia pridajte cukor.

zloženie:

  • kuracie vajcia - 3 ks;
  • mrkva - 500 g;
  • vlašské orechy - 100 g;
  • cibuľa - 1 ks;
  • majonéza - 50 g;
  • slnečnicový olej - 70 g;
  • soľ, korenie - 5 g.

Metóda prípravy:

  1. Varené a chladené vajcia by mali byť očistené, narezané na kocky.
  2. Hodnotnú zeleninu varíme 25 minút v osolenej vode. Ochladenú mrkvu potom odlúpnite, nakrájajte na hrubý strúhadlo.
  3. Ďalej musíte cibuľu vyčistiť, nakrájať na polovice krúžkov. Musí byť pečený v horúcom oleji na ružovej farbe.
  4. Použite nôž na sekanie orechov, ale nie príliš malé - aby sa cítili v šaláte.
  5. Posledná fáza - všetky zložky sú zmiešané a znovu naplnené 2 polievkové lyžice. lyžice majonézy.

Strúhaná mrkva

  • Čas: 20 minút.
  • Služby: 4 osoby.
  • Kalorické jedlá: 104 kcal / 100 g.
  • Účel: na večeru.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Obtiažnosť: ľahká.

Mrkvový šalát je svetlý a ľahký pokrm.

Varte rýchlo, ale je tu - lahodné. Áno, šťavnatá koreňová zelenina je vždy po ruke. Koriandr s rascou dať šalát pikantné korenie. Citrónová šťava robí citrusové poznámky s kyslosťou.

Vďaka obliekaniu rastlinným olejom môže byť jedlo bezpečne použité v diétnej diéte pre tých, ktorí chcú stratiť tieto kilá navyše.

zloženie:

  • koriandrom - 100 g;
  • mrkva - 600 g;
  • slnečnicový olej - 2 polievkové lyžice. l;
  • citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l;
  • kmín - 0,5 tsp;
  • mletá červená paprika - 0,5 tsp;
  • soľ - 0,5 lyžičky.

Metóda prípravy:

  1. Mrkva je lepšie brať šťavnaté a sladké. Musí sa umyť, vyčistiť a strúhať.
  2. Zelení by sa mali umyť, odstrániť stonky, osušiť papierovou utierkou. Potom by mal byť koriandr jemne nasekaný.
  3. Ďalej musíte primiešať hlavné zložky pridaním masla, citrónovej šťavy a korenia s rascou.
  4. Šalát dobre premiešame, pridáme soľ a necháme variť 10 minút.

S vyprážanou mrkvou

  • Čas: 50 minút.
  • Služby: 5 osôb.
  • Kalorické jedlá: 140 kcal / 100 g.
  • Účel: na večeru.
  • Kuchyňa: Francúzska.
  • Obtiažnosť: stredná.

Výdatný šalát s praženou mrkvou obsahuje všestranné prísady, ktoré dodávajú pokrmu sýtosť a nezvyčajnú chuť. Keď zhnednutie, prospešné vlastnosti mrkvy nie sú stratené, pretože spracovanie trvá len niekoľko minút. Miska môže byť usporiadaná s pomocou listov šalátu rozložených na dne misy.

Pred podávaním stojí za to odfotiť šalát, pretože po 5 minútach sa bude jesť.

zloženie:

  • hovädzí jazyk - 450 g;
  • mrkva - 400 g;
  • Konzervovaný hrášok - 200 g;
  • cibuľa - 1 ks;
  • jablčný ocot - 125 g;
  • majonéza - 50 g;
  • slnečnicový olej - 70 g;
  • korenie, soľ - podľa chuti.

Metóda prípravy:

  1. Zvážte, že pred prípravou šalátu by mal byť jazyk varený asi 3 hodiny. Potom je potrebné mäso vychladnúť, odstrániť kožu, rozrezať prúžky.
  2. Cibuľa by mala byť nasekané krúžky, dať do misky, nalejte ocot na 30 minút.
  3. Mrkva sa musí umyť, vyčistiť. Ďalej, rošt dlhé, tenké slamky.
  4. Potom je potrebné olej zahriať a ponoriť do neho mrkvu. Niekoľko minút opečte, potom prebytočný olej odstráňte papierovou utierkou.
  5. Vypláchnite tekutinu z nakladanej cibule, premiešajte s ostatnými zložkami. Tam tiež dať pol pohára hrachu, niektoré korenie a soľ.
  6. Šalát oblieknite majonézou.

Kórejská mrkva

  • Čas: 50 minút.
  • Služby: 4 osoby.
  • Kalorické jedlá: 200 kcal / 100 g.
  • Účel: na obed.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Obtiažnosť: stredná.

Tento recept na zeleninový sortiment je originálny a opodstatňuje úsilie. Ukazuje sa, že je výživný, krásny, ako na fotografii gastronomických časopisov. Puff jedlo ohromuje neobvyklým zložením zložiek. Vrcholom je kombinácia korenitosti a sladkosti.

Obsah kalórií nie je vysoký, takže jedlo je vhodné pre detskú párty a pre dospelých.

zloženie:

  • kuracie filé - 300 g;
  • Kiwi - 2 kusy;
  • Kórejská mrkva - 150 g;
  • Kyselé jablko - 1 ks;
  • vajcia - 3 kusy;
  • syr - 150 g;
  • majonéza - 100 g;
  • soľ - 5 g

Metóda prípravy:

  1. Varené filety sa musia nakrájať na kocky.
  2. Mrkva nie je nasekaná nožom.
  3. Varíme vajcia, šupky. Bielkoviny by mali byť oddelené od žĺtkov. Potom sa trieť oddelene v rôznych miskách.
  4. Ošúpajte jablko, brúste na strednom strúhadle. Urobte to isté so syrom.
  5. S kivi odstrániť kožu, rezané pozdĺžne a nakrájame na pol krúžky.
  6. Prvá vrstva je mäso, potom nejaká majonéza. Ďalej prichádza kivi, vaječný bielok, soľ a znovu tankovanie. Ďalšia vrstva je jablko, syr, majonéza.
  7. Posledný je kórejská mrkva, potom - obliekanie a žĺtok na dekoráciu.

S cesnakom

  • Čas: 15 minút.
  • Služby: 2 osoby.
  • Kalorické jedlá: 160 kcal / 100 g.
  • Účel: na obed.
  • Kuchyňa: Ázijská.
  • Obtiažnosť: ľahká.

Mrkvový šalát s cesnakom je jedným z najjednoduchších a najobľúbenejších receptov. Jedlo je ľahké variť a jesť pri večeri.

Šalát má bohatú chuť vďaka cesnaku a koriandru. Kombinácia jednoduchých zložiek vedie k pozoruhodnému výsledku - rýchlemu a rýchlemu jedlu.

Ocot možno použiť obyčajné alebo víno. Recept je vhodný na každodenné použitie.

zloženie:

  • cesnak - 20 g;
  • mrkva - 300 g;
  • ryžový ocot - 100 g;
  • rastlinný olej - 80 g;
  • mletý koriander - 5 g;
  • soľ - 5 g

Metóda prípravy:

  1. Strúhaný pre kórejskú mrkvu musí rozomlieť koreň na tenkú slamku.
  2. Jasne oranžová hmota musí byť naplnená octom, soľou a ručným umývaním, kým sa kvapalina neobjaví.
  3. Cesnak by mal byť jemne nasekaný, pridaný do mrkvy, sezóna s koriandrom.
  4. Slnečnicový olej by mal byť dobre zahrievaný na panvici a naliať do pripraveného šalátu.

So syrom

  • Čas: 20 minút.
  • Služby: 2 osoby.
  • Kalorické jedlá: 165 kcal / 100 g.
  • Účel: na obed.
  • Kuchyňa: Talianska.
  • Obtiažnosť: ľahká.

Jednoduchý mrkvový šalát so syrom a šunkou nezaberie veľa času na prípravu.

Výsledkom je skvelé jedlo. Ak tvrdý syr nie je k dispozícii, môžete použiť tavený syr. Ak chcete znížiť obsah kalórií, namiesto majonézy dressing, môžete použiť nesladený jogurt alebo kyslú smotanu. Miska je vhodná ako rýchle občerstvenie, keď sú hostia na prahu.

zloženie:

  • šunka - 150 g;
  • uhorky - 100 g;
  • syr - 100 g;
  • mrkva - 100 g;
  • majonéza - 50 g;
  • soľ - 5 g

Metóda prípravy:

  1. Umyté uhorky by mali byť narezané na polovice krúžkov. Rez kože nie je nutné.
  2. Šunka nakrájaná na kocky.
  3. Lúpaná mrkva sa melie na strúhadle s malými otvormi.
  4. Na hrubom strúhadle syr rozdrvte.
  5. Všetky zložky musia byť zmiešané, soľ. Potom naplňte šalát majonézou.
  6. Ako dekoráciu môžete použiť vetvičku petržlenu alebo kôpor.

ostrý

  • Čas: 30 minút.
  • Služby: 3 osoby.
  • Kalorické jedlá: 140 kcal / 100 g.
  • Účel: na večeru.
  • Kuchyňa: Indická.
  • Obtiažnosť: ľahká.

Nezvyčajné zloženie zeleninového taniera diverzifikuje denné menu, bude vrcholom tabuľky o sviatkoch. Recept je vhodný na prípravu nezávislého pokrmu alebo príloh pre mäso. Šalát je vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože

korenie a chilli pomôže urýchliť metabolizmus a citrónová šťava s jasnou koreňovou plodinou naplní telo základnými vitamínmi.

zloženie:

  • arašidy - 100 g;
  • mrkva - 400 g;
  • chilli - 1/2 ks;
  • citrónová šťava - 70 g;
  • cukor - 25 g;
  • soľ - 5 g;
  • koreniny, koreniny - podľa chuti.

Metóda prípravy:

  1. Mrkva by sa mala umývať, čistiť, strúhať slamkou so strednou dĺžkou.
  2. Je lepšie mierne opečiť arašidy, šupku, sekanie. Môžete použiť hotový slaný produkt.
  3. Chilli jemne nasekáme. Všetky zložky musia byť zmiešané.
  4. V samostatnej nádobe by ste mali zmiešať cukor so soľou a citrónovou šťavou s vidličkou. Potom nalejte dressing do šalátu. Potom pridajte niekoľko semien koriandru a horčicu.

Diétny šalát

  • Čas: 10 minút.
  • Služby: 2 osoby.
  • Kalorické jedlá: 97 kcal / 100 g.
  • Účel: na obed.
  • Kuchyňa: Ruská.
  • Obtiažnosť: ľahká.

Úplne nekomplexná verzia vitamínového šalátu z mrkvy vám umožní získať potrebné stopové prvky bez poškodenia postavy. Miska sa používa nielen na výživu v strave, ale aj na čistenie čriev pred toxínmi, toxínmi, čo prispieva k zníženiu hmotnosti.

Nízkokalorické obliekanie a nedostatok soli zabezpečí popularitu receptu medzi ľuďmi, ktorí dodržiavajú pravidlá zdravého stravovania.

zloženie:

  • biela kapusta - 400 g;
  • repa - 200 g;
  • mrkva - 200 g;
  • borovicové oriešky - 100 g;
  • citrónová šťava - 50 g

Metóda prípravy:

  1. Prvým krokom je drvenie kapusty na stredne veľké slamky.
  2. Potom je potrebné umývať repu a mrkvu, ošúpať. Potom použite strúhadlo so strednými otvormi a zeleninu nastrúhajte.
  3. Lúpané piniové orechy by mali byť rozdrvené v mixéri a kombinované s citrónovou šťavou.
  4. Všetky zložky sa zmiešajú v miske a naplnia sa počas 7 až 10 minút.

Diétny mrkvový šalát: 7 pp chudnutie recepty

Mrkva - zelenina obsahujúca mnoho vitamínov a vlákniny. Výhody mrkvy sú známe aj deťom a okrem toho je to aj diétny výrobok. Má málo kalórií, ale dokáže uspokojiť hlad.

Často sa používa ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami.

A môžete si urobiť nejaké diétne mrkvový šalát, najmä preto, že existuje veľa pp-recepty pre tieto šaláty - existujú aj možnosti pre chudnutie!

Tajomstvo lahodných a zdravých mrkvových šalátov

Mrkva je koreňová zelenina, ktorá sa predáva po celý rok za pomerne nízku cenu.

Je to veľmi ľahké variť šaláty z neho, a nízky obsah kalórií robí zeleniny jedným z najobľúbenejších produktov pre chudnutie, pp-shnik, vegetariáni.

100 gramov žltej mrkvy obsahuje 30 kcal, aj keď v nej je viac cukru, potom kalórie, resp. Takže, v oranžovej, sladší a - 41 kcal.

Po raňajkách, dve mrkvy dávajú telu 60 kcal, a to je najmenej 2 hodiny energie a pocit sýtosti.

Mrkva v šalátoch sa dobre hodí na čokoľvek:

  • s inou zeleninou: reďkovka, kapusta, repa;
  • s mäsom, rybami, drobmi;
  • s ovocím: jablko, ananás, tomel;
  • s kešu orechy, pistácie, mandle;
  • s tvarohom, syrom a inými mliečnymi výrobkami.

Šaláty môžu byť aj sladké ovocie!

Pre šalát z pp-mrkvy si môžete vziať čerstvú aj varenú mrkvu.

Môžete dokonca piecť mrkva v rúre, ale neodporúčame vyprážanie, pretože jedlo bude príliš vysoká kalórií.

Mimochodom, pp-kožušiny alebo pp vinaigrette sú vynikajúcimi príkladmi diétnych šalátov, ktoré sa nedajú pripraviť bez mrkvy.

Surové mrkvové šaláty možno naplniť akoukoľvek omáčkou - od obyčajného rastlinného oleja až po nízkotučný jogurt.

Ale je správne používať tuky. A to všetko kvôli karoténu, ktorý je premenený na užitočný vitamín A (to je zrak, koža a dokonca aj naša mládež). Vitamín A - rozpustný v tukoch, tj s tukom, táto užitočná látka z mrkvy bude absorbovaná najlepším spôsobom.

Predpokladá sa, že varená zelenina obsahuje menej živín a vitamínov - zdanlivo počas varenia sa odparujú.

Samozrejme, toto nie je tento prípad: živiny nezmiznú nikde, za predpokladu, že zelenina je riadne varená v súlade s časovým rámcom.

Varená mrkva napríklad zabraňuje vzniku rakoviny.

Sladký zub recept

Začnem receptom pre milých milencov. Pamätám si taký šalát ako ja. Babička si myslela, že je to veľmi užitočné. Je pravda, že tam bola ešte tona cukru a kyslej smotany.

Rovnaká možnosť pre číslo nie je vôbec nebezpečná, pretože v 300-gramovej porcii (a to je obrovská miska!) - len 160 kcal!

Nutričná hodnota na 100 g:

zloženie:

  • mrkva - 100 g
  • jablko - 150 g
  • polievková lyžica obyčajného jogurtu
  • pol lyžičky citrónovej šťavy
  • niekoľko semien granátového jablka na dekoráciu
  • sahsam - podľa vôle (mám veľmi sladké jablko, takže tentoraz som varil bez neho)

Príprava:

Peel mrkva a jablká.

Rub na veľký strúhadlo.

Posypte citrónovou šťavou, premiešajte.

Pridajte jogurt na vrch a ozdobte semienkami granátového jablka.

PP mrkva recept v kórejčine

Mrkva (kórejská mrkva) - najznámejší mrkvový šalát.

A môže sa tiež variť "správne".

Pre tých, ktorí sú na diéte, a pp-Schnick, a jednoducho dodržiavať zdravý životný štýl by mohli vychutnať vitamín slané občerstvenie.

Nutričná hodnota na 100 g:

Šalát bude vyžadovať:

  • mrkva - 3 ks.
  • Akýkoľvek rastlinný olej - 1,5 UF.
  • soľ
  • čerstvá citrónová šťava - 1 polievková lyžica.
  • cesnak - 2 klinčeky
  • sezam - 1 polievková lyžica.
  • korenie (mleté ​​korenie, chilli, bylinky) - podľa chuti

Ako variť:

  1. Opláchnite mrkvu, šupku a uterák vysušte.
  2. Zeleninu nastrúhajte na špeciálnom strúhadle na mrkvu v kórejčine. Ak nie je žiadny, potom je potrebné starostlivo znížiť mrkva do dlhej, tenkej slamy.

  • K mrkve pridajte soľ, strúhanú na jemnom strúhadle cesnaku, citrónovej šťavy a mix.
  • Medzitým zahrejte olej na panvici, nepriveďte ho do varu. V čase, keď je stredná teplota približne 1 minúta.

    Posielame korenie a sezam na to po dobu 2 minút - aby lepšie odhalili svoju chuť. Pomaly nalejte olej do šalátovej misky s mrkvou, zamiešajte, niečo zakryte.

    Mrkva v kórejskom štýle bude pripravená za 1,5 až 2 hodiny - nedá sa odlíšiť od klasickej.

    Fitness šalát s repou a jablkom

    Šťavnaté jablko, mrkva a repa šalát na chudnutie je skutočný nález.

    Je veľmi ľahké pripraviť, ľahký zeleninový šalát.

    Pripravuje sa zo surových potravín, dokonale čistí telo toxínov, napĺňa každú bunku vitamínmi, obnovuje pevnosť, ktorá je nevyhnutná pre ľudí zapojených do športu.

    Pridajte k tomuto šalátu niečo bielkoviny, napríklad pečené kuracie prsia, a najlepšiu možnosť na večeru alebo občerstvenie po fitness (aj sila!) Jednoducho nenájdete!

    Nutričná hodnota na 100 g:

    Budeme potrebovať:

    • mrkva - 2 ks.
    • repa - 2 ks.
    • jablko - 1 veľké
    • olivový olej - 1 polievková lyžica
    • citrónová šťava - 0,5 lyžičky
    • soľ - na špičke noža
    • greeny - podľa želania.

    Ako variť:

    1. Mrkva sa odlúpne a dôkladne opláchne. Repy a jablká tiež čisté a umyť. Potom tri všetky na veľkom strúhadle (možno narezať na čisté palice - ako sa vám páči).

    Zmiešame všetky zložky v jednej nádobe.

    Šaty šalát s olivovým olejom a pridajte citrónovú šťavu, nasekané zelené (aj keď je to chutné bez toho) –nim mrkvový šalát je pripravený!

  • Mrkva, červená repa a jablkový šalát nenechá nikoho ľahostajného!
  • Recept na každý deň s kapustou

    Šalát z kapusty a mrkvy sa často nazýva „vitamín“.

    Naozaj, v takom šaláte len pevné vitamíny.

    Čo tu nestačí, sú kalórie, pretože kapusta je tiež nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramov výrobku).

    Diétny šalát z mrkvy a kapusty je pripravený jednoducho a rýchlo.

    Nutričná hodnota na 100 g:

    Bude to:

    • mrkva - 2 ks.
    • biela kapusta - 500 g
    • akýkoľvek nerafinovaný rastlinný olej - 1 polievková lyžica.
    • jarná cibuľa - malá banda
    • soľ, korenie - podľa chuti.

    Varenie v dvoch fázach:

    1. Predčistená a umytá mrkva tri na veľkom strúhadle. Shred kapusta, trochu sme ho utrite rukami, trochu solené. Rez greeny.

    Potom zmiešajte všetky prísady.

    Zostáva pridávať olej na obliekanie a soľ s korením - k vašim službám je vynikajúci šalátový šalát!

    Kukuričný šalát

    S čínskou kapusta mrkva tiež ide dobre.

    A pridaním čerstvej varenej alebo mrazenej kukurice môžete získať skvelú možnosť pre slávnostný stôl.

    Pre diétny šalát s čínskou kapustou, mrkvou a kukuricou potrebujete aj špeciálny obväz - bude to lepšie.

    Nutričná hodnota na 100 g:

    zloženie:

    • mrkva - 3 ks.
    • Čínska kapusta - 500 g
    • zrno obilia - 150 g
    • zelené (petržlen dobrý)
    • 2 varené vajcia

    na doplňovanie paliva:

    • horčica - 0,5 lyžičky
    • citrónová šťava - 0,5 lyžičky.
    • sójová omáčka - 2 lyžičky
    • Jogurt non-tuk - 2 polievkové lyžice.

    Proces je krok za krokom:

    1. Tri mrkvy na strúhadle alebo nakrájame na tenké prúžky.
    2. Čínska kapusta má hornú časť a narezáva na veľké štvorce.
    3. Vajcia čisté, nakrájajte náhodne. Jemne rezaná cibuľa.
    4. Všetky ingrediencie vložte do šalátovej misy.

    Nezabudnite na kukuricu.

  • V šálke premiešajte všetky ingrediencie na doplnenie paliva.
  • Nalejte šalátový dresing a podávajte, miešajte.
  • Páči sa mi tento šalát ako základ.

    Pridajte uhorku alebo papriku, varené kurča, tuniak - a zakaždým, keď dostanete nový, veľmi chutný šalát.

    Šalát s varenou mrkvou

    Varená mrkva je neoceniteľným pokladom vitamínov a minerálov.

    A hoci to nie je veľmi dobré pre mnohých v čistej forme, ale v šaláte „vyzerá“ celkom organicky.

    Nutričná hodnota na 100 g:

    Bude potrebné:

    • mrkva - 2 ks.
    • mleté ​​korenie (čierne alebo červené)
    • soľ, korenie (ideálne pre taký šalát - rasca)
    • greeny (petržlen) - malá banda
    • olivový alebo slnečnicový olej - 1 polievková lyžica.
    • mleté ​​vlašské orechy - 50 g.

    Príprava:

    1. Premytú mrkvu umyte na strednom ohni 30 minút. Chladný, čistý.
    2. Potom tri zeleniny na veľkom strúhadle. Robíme aj s orechmi.
    3. Rez petržlen, mix s mrkvou.

    Šalát oblievajte olejom, pridajte soľ a korenie podľa chuti.

    Mrkva bude aromatickejšia a chutnejšia, ak k nej pridáte počas varenia pár strúčikov cesnaku. Môžete zeleninu a piecť, zabalené vo fólii.

    recept

    Pre milovníkov zeleru je tu ďalší dobrý recept s mrkvou:

    Mrkvový šalát s kyslým krémom - rok 2018

    Mrkva je chutná a zdravá zelenina a od detstva všetci vieme, že obsahuje veľa vitamínov. Mrkva posilňuje zuby, zlepšuje zrak, priaznivo ovplyvňuje stav pokožky.

    Rodičia každého dieťaťa dostanú mrkvový šalát, aby sa zabránilo nedostatku vitamínov a zabezpečil sa normálny vývoj detského tela. Obsahuje vitamín A a beta karotén, fluór, vitamín C a ďalšie prospešné prvky.

    Táto zelenina obsahuje látky ako fytoen, fytofluén, lykopén, flavonoidy, éterické oleje a organické kyseliny, vďaka ktorým normalizuje metabolizmus.

    Prítomnosť vlákniny v mrkve prispieva k tomu, že čistí telo toxínov a toxínov a pomáha zlepšovať trávenie.

    Obsahuje vitamíny B, ktoré zlepšujú nervový systém, zvyšujú účinnosť, znižujú citlivosť na stres, stimulujú mozgovú činnosť, ako aj normalizujú metabolické procesy v tele a majú pozitívny vplyv na syntézu nových buniek, enzýmov a hormónov. Táto zelenina zlepšuje vstrebávanie bielkovín a prispieva k lepšiemu rozkladu sacharidov a tukov v gastrointestinálnom trakte. Jesť mrkva zlepšuje stav nechtov, vlasov a pokožky, posilňuje zubnú sklovinu, zabraňuje tvorbe rakovinových buniek a spomaľuje starnutie, posilňuje cievy, znižuje riziko aterosklerózy a artritídy, normalizuje hladinu cukru v krvi, zlepšuje imunitný systém, posilňuje srdce a zlepšuje jeho výkon. a tiež účinne zmierňuje opuchy. S nízkym obsahom kalórií, mrkva je vynikajúcim zdrojom energie, zháša hlad. preto je vhodný pre diétne potraviny.

    Zloženie tohto koreňa obsahuje také mikro- a makronutrienty, ktoré sú dôležité pre ľudské telo ako železo, vápnik, zinok, meď, horčík, draslík, mangán, sodík, selén, fluór, fosfor a iné.

    Bez nadsadenia môžeme povedať, že mrkva je zelenina, ktorá zachováva naše zdravie, krásu a mládež.

    Mrkvová a mrkvová šťava má liečivý účinok pri ochoreniach dýchacích orgánov, prispieva k odstráneniu zápalu a aktivuje regeneračné funkcie organizmu.

    A koľko kalórií v mrkve? Ako je uvedené vyššie, táto zelenina je diétny výrobok. Energetická hodnota tohto koreňa je nízka - v priemere 100 g výrobku obsahuje od 32 do 41 kcal.

    Množstvo kalórií v mrkve je ovplyvnené jeho sladkosťou, ktorú poskytuje jej obsah glukózy.

    Glukóza je jednoduchý sacharid, ktorý potrebujeme pre energiu, je potrebný pre normálnu funkciu mozgu a pre zabezpečenie všetkých procesov v tele, ktoré vyžadujú energiu - to je trávenie potravy, metabolizmus buniek, syntéza enzýmov a hormónov a fyzická aktivita. Najmenej sladká mrkva je žltá, ale obsahuje aj menej beta-karoténu ako mrkva bohatej žiarivo oranžovej farby. Obsah kalórií žltej mrkvy je 35 kcal na 100 g a kalorický obsah pomarančovej mrkvy (a sladšej) je asi 40 kcal na 100 g.

    Jedna priemerná mrkva váži 75-80 g a obsahuje asi 27-30 kcal.Na snack medzi hlavnými jedlami, dve mrkvy sú dosť čerstvé alebo vo forme šalátu s olivovým olejom alebo nízkotučné kyslej smotany (tuky obsiahnuté v nich pomáhajú najlepšie vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch A E a D). Kalorický obsah takéhoto občerstvenia bude asi 60 kalórií, a budete mať dostatok energie a pocit sýtosti po dobu najmenej 2-2,5 hodín.

    Mrkva je ideálnou prílohou na mäso, ryby alebo hydinu, pridáva sa na zlepšenie chuti a vzhľadu v polievkach, dusených mäsách, pohánkovej alebo ryžovej kaši, hrášku a iných jedlách. Pripravte si s touto koreňovou plodinou a sladkými pokrmami - koláče, rajnice.

    Kalorií varená mrkva

    Ako je uvedené vyššie, obsah kalórií mrkvy v surovej forme je 35-40 kcal na 100 gramov.

    Obsah kalórií mrkvy vo forme varených pokrmov ovplyvňuje spôsob varenia.

    a najmä - pridanie oleja do hotového pokrmu, pretože olej je veľmi vysoký obsah kalórií, a dokonca 1-2 lyžičky rastlinného oleja môžu zvýšiť obsah kalórií v hotovom pokrme o 70-80 kcal.

    Obsah kalórií v dusenej mrkve bez pridania tuku je 45 kcal na 100 g. Kalorický obsah dusenej mrkvy v rastlinnom oleji je už asi 80 kcal na 100 g a na smotanovom masle 100-105 kcal. Kalorická dusená mrkva a kapusta bez oleja je 39 kcal na 100 g.

    Obsah kalórií v strúhanom mrkvovom šaláte s prídavkom chudého krému je asi 60 kcal na 100 gramov.

    Kalorický mrkvový šalát s čerstvou zeleninou (paradajky, papriky), ochutený rastlinným olejom, je asi 80-85 kcal na 100 gramov.

    Mrkvový šalát s jablkom a kapustou s citrónovou šťavou alebo jablčným octom obsahuje 65 kcal na 100 gramov. Obsah kalórií mrkvového šalátu s cesnakom a majonézou je asi 70 kcal na 100 gramov.

    Kalorická mrkva v kórejčine je 113 kcal na 100 g - to je spôsobené tým, že sa pripravuje s korením a množstvom oleja.

    Kalorická mrkva a chudnutie

    Mrkva obsahuje málo kalórií a sú veľmi užitočné pre telo, preto sa široko používa v diétnej výžive na chudnutie.

    Jeho schopnosť rýchlo nasýtiť, dodávať energiu, ako aj očistiť telo a regulovať metabolizmus z neho robí takmer ideálny produkt na chudnutie.

    K dnešnému dňu je táto koreňová zelenina povolená v menu takmer všetkých diét na chudnutie, sú tu aj špeciálne mrkva diéty, ktorých menu je založené na tejto zelenine.

    S pomocou mrkvy diéty, môžete očistiť telo, nasýtiť ho vitamínmi, zlepšiť metabolizmus, posilniť imunitný systém, a zlepšiť stav kože. Diéta mrkva trvá najviac 10 dní.

    Mono diéty na mrkvu trvajú od 1 do 3 dní, počas tohto obdobia môžete jesť mrkvu neobmedzene a piť čistú nesýtenú vodu. Mrkvový šalát sa dá doplniť malým množstvom olivového oleja. K dispozícii je tiež diéta na mrkvový šalát s citrónovou šťavou a medom, určená na 4 dni a umožňuje stratiť až 4 kg. Základom mrkvy diéta po dobu 10 dní je šalát zo strúhanej mrkvy s kyslou smotanou a mrkvovou šťavou. To vám umožní zbaviť sa 5 kg.

    Ak sa obávate, že nemôžete postaviť mrkvovú diétu, dohodnite si pravidelný deň vykládky na mrkvu a mrkvovej šťave. Keď sa pozriete každé dva týždne takého pôstneho dňa, stratíte až 2 kg za mesiac.

    Tajomstvo týchto diét je, že s nízkym obsahom kalórií, mrkva nasýti veľmi dobre.

    takže jednoducho nemôžete fyzicky jesť viac ako 1 - 1,5 kg mrkvy (to znamená, že konzumujú viac ako 1000 kcal denne), zatiaľ čo mrkva urýchli metabolizmus, očistí telo od toxínov, zlepší trávenie a začne proces spaľovania tukov.

    Nápoje povolené počas týchto diét sú čistá voda, bylinné čaje, nesladený zelený čaj a mrkvová šťava (v obmedzenom množstve).