Diagnostika

Optimálna ľudská výživa

Varovanie! Neposkytujeme žiadne odporúčania pre správnu výživu. Tu sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov, čím sa zabezpečí spotreba požadovaného množstva živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov) na základe matematického spracovania údajov o obsahu týchto živín vo výrobkoch.

V prvej fáze sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov (môžete zadať aj produkty vašej stravy). V druhej fáze môžete upraviť prijatú diétu a vidieť príklad výpočtu skutočnej diéty. Podrobnosti nájdete v časti "Ako používať výpočet".

Závislosť dĺžky života na rôznych faktoroch - tu.

Aké sú produkty brušného brucha u dospelých

Z ktorých produktov sa bruško nadýchne a čo nikdy nespôsobí nepríjemné pocity, možno určiť len na základe skúseností. Telo každej osoby je jedinečné. Niektoré potraviny však jednoznačne spôsobujú tento nepríjemný stav. Infekcie a parazity sú hlavnými príčinami nadúvania. Kvôli nim prestáva črevo fungovať normálne a vzniká nadmerná tvorba plynu.

Plyny v žalúdku sú normálne. Prispievajú k podpore potravy cez črevá a tým sa podieľajú na trávení. Ak je človek zdravý, nevšimne si žiadne nepríjemné príznaky.

Zvýšenie tvorby plynov a nadúvanie:

Zdá sa, že žalúdok je plný a žalúdok je opuch z vnútornej strany. Ak chcete problém vyriešiť, musíte upraviť svoj jedálniček. Pochopiť, čo potraviny spôsobujú nadúvanie, znížiť ich používanie na minimum, alebo ich dokonca úplne opustiť.

Vedci urobili veľa výskumu, aby zistili, ktoré potraviny spôsobujú nadúvanie.

Výrobky, z ktorých sa dá puchitové brucho rozdeliť do niekoľkých skupín.

Strukoviny. Hrach, šošovica, fazuľa, fazuľa - toto jedlo môže spôsobiť prejavy nadúvania a nadúvania. K tomu prispievajú tieto dôvody:

Zloženie strukovín zahŕňa látky FODMAP. Sú to oligo-, di-, monosacharidy a polyoly. Tenké črevo ich neabsorbuje. Sú však dokonale spracované baktériami obsiahnutými v gastrointestinálnom trakte. Tvorba plynu je vedľajším účinkom baktérií. S vyváženou mikroflórou a správnou črevnou funkciou, FODMAPs, ktoré obsahujú strukoviny, nevedú k nepríjemným pocitom. Bohužiaľ, veľký počet ľudí po tvorbe plynu z fazule rastie, bruško začne napučiavať.
Vysoký obsah vlákniny v strukovinách. Vláknina je cenným komponentom pre normálnu pohodu a používa sa na chudnutie. Ale jeho použitie vo veľkých množstvách prispieva k nadúvaniu.

Ak fazuľa klíčia, budú ľahko stráviteľné, ale nič z nich nebude pripravený. Odborníci odporúčajú namáčanie po dobu 2-3 hodín s konštantnou výmenou vody.

Pšenica a výrobky z nej (pekárne a cestoviny, sušienky). Toto jedlo spôsobuje plyny a nadúvanie, ako v prvom prípade, pretože:

Obsahuje pripojenia FODMAP.
V zložení tejto kultúry existuje glutén. Intolerancia tohto komplexného proteínu sa prejavuje ako nadúvanie a nadúvanie. Niektorí ľudia, ktorí nie sú precitlivení na lepok, však môžu po konzumácii pšeničných produktov pociťovať rovnaké príznaky.

Jačmeň a raž sú obilniny, z ktorých žalúdok putsya. To uľahčuje:

bezlepkové;
rastlinných vlákien obsiahnutých v rastlinách vo významných množstvách.

Prítomnosť FODMAPs vo všetkých typoch kapusty (biela kapusta, brokolica, ružičkový kel, farba, atď.) Ich stavia na úroveň s výrobkami, ktoré spôsobujú nadúvanie a nadúvanie. Táto zelenina potrebuje pred jedlom tepelnú úpravu, ktorá uľahčí ich ľahšie trávenie.

Cesnak a cibuľa môžu spôsobiť nadúvanie aj v malých množstvách. Fruktány sú rozpustné rastlinné vlákna, ktoré spôsobujú tvorbu plynu. Niektoré biologické zlúčeniny v rastlinách sú pre niektorých ľudí netolerovateľné, v dôsledku ich použitia je možné pozorovať nadúvanie, plynatosť a opuchnuté brucho. Cibuľa a cesnak je vhodnejšie variť, variť a smažiť. Budú lepšie absorbovaní.

Ovocie a sušené ovocie sa vyznačujú vysokým obsahom vlákniny a fruktózy, ktorá obsahuje FODMAP. Sú to tieto zložky, ktoré vedú k nepohodliam v žalúdku. Spotreba ovocia by mala byť obmedzená alebo tepelne spracovaná.

Kvasinky, obsiahnuté v kvase a čiernom chlebe, raz v čreve, prispievajú k procesu kvasenia, čo vedie k nadúvaniu.

Živočíšne výrobky

Mlieko a jeho deriváty sú produkty, ktoré spôsobujú nadúvanie u dospelých. Je to spôsobené nedostatočným množstvom laktózy v tele.

Po prijatí mliečnej laktózy s potravinovými príznakmi črevných porúch sú pozorované. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa používať mliečne výrobky obsahujúce enzým (kyslá smotana, mlieko) alebo výrobky s vysokým obsahom tuku (syr, maslo).

Vysoký obsah tukov a výživových doplnkov aj v najkvalitnejších salámach nepriaznivo ovplyvňuje tráviaci proces.

Mastné mäso, najmä keď sa vypráža, je pre telo ťažké stráviť a v dôsledku toho sa môžu tvoriť plyny.

Použitie xylitolu, sorbitolu a manitolu - náhradiek cukru - je sprevádzané silnou tvorbou plynu, pretože obsahujú FODMAP.

Sýtené nápoje obsahujú oxid uhličitý, fruktózu a rôzne prísady v zmesi, v dôsledku čoho dochádza k silnému opuchu. Je lepšie upustiť od používania takýchto nápojov.

Pivo sa vzťahuje na produkty, ktoré spôsobujú nadúvanie u dospelých. Obsahuje oxid uhličitý a je vyrobený z obilia, ktoré obsahuje glutén. Po vypití piva je nevyhnutná tvorba plynu a plynatosť.

Je tiež potrebné minimalizovať používanie potravín, ktoré prispievajú k nadúvaniu, ale v menšom rozsahu: vlašské orechy, arašidy a kešu, všetky zemiakové pokrmy, uhorky, paradajky, baklažány. Musíme sa vzdať kávy, kakaa, bielej a mliečnej čokolády, ako aj niektorých druhov červeného vína.

Len lekár po vyšetrení môže zistiť, aké faktory boli spôsobené nadúvaním a predpísať vhodnú liečbu. Skúsený odborník na výživu pomôže určiť, ktoré potraviny spôsobujú tvorbu plynu v konkrétnom prípade, a vytvoriť individuálnu stravu.

V každom prípade musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

jesť pomaly, v malých porciách, neprekonávať;
nevystavujte produkty na vyprážanie, je lepšie variť ich alebo ich uhasiť;
odstrániť z potravy alebo minimalizovať používanie produktov, ktoré obsahujú puchatový žalúdok;
ak je niektorý výrobok z ponuky vylúčený, pridajte iný výrobok s rovnakými nutričnými vlastnosťami.

Prevencia nadúvania počas tehotenstva - správna výživa. Žena by mala zahrnúť do diéty diéta polievka, zariadiť si ľahkú večeru. Veľmi užitočné je použitie zeleninových a ovocných štiav.

Vedieť, čo jedlo spôsobuje nadúvanie, je ľahšie sa s tým vysporiadať. Je potrebné diverzifikovať menu viac, dávať prednosť zdravej výžive, a odstrániť potraviny, ktoré spôsobujú plyn a nadúvanie zo stravy.

Zvýšená flatulencia (flatulencia, nadúvanie) v čreve sa vyskytuje v každej z prvých a tvorba plynov je v zásade považovaná za normu. Avšak, niektoré nadúvanie prináša mnoho nepríjemností, ako sa to stáva veľmi často. Príčinou silnej tvorby plynu je často potravina, ktorá ho provokuje.

Príčiny a typy nadúvania

Príčiny nadúvania a jeho typy sú príbuzné, pretože každý vybraný typ závisí od faktorov, ktoré ho vyvolali.

Nadúvanie v závislosti od príčiny výskytu je rozdelené do niekoľkých typov:

Digestívnej. Vyskytuje sa v dôsledku dyspepsie.
Alimentárne. Príčinou vzniku sú produkty tvorby plynu. Takéto potraviny zvyčajne obsahujú veľa celulózy, vlákniny, pektínu.
Mechanical. Vyskytuje sa v dôsledku porušenia evakuačnej funkcie orgánov gastrointestinálneho traktu, čo prispieva k nesprávnemu pohybu potravy.
Dysbiotic. Vznikol v dôsledku porušenia črevnej mikroflóry.
Obehový. Je výsledkom chorôb, ktoré ovplyvňujú krvný obeh, napríklad ischémie čriev, preťaženie žíl.
Dynamic. Základom je porušenie tranzitnej funkcie tráviaceho traktu.
Výškové. Vyvíja sa, keď osoba stúpa do určitej výšky, pretože vo výške expandujú plyny a ich tlak sa zvyšuje.
Psychogénne. Práca čreva v stresovej alebo nervovej situácii je narušená, čo vedie k nadmernej tvorbe plynu.

Mechanizmy tvorby nadmerného plynu

K tvorbe plynov dochádza hlavne v dôsledku vniknutia nestráveného rastlinného proteínu do hrubého čreva.

Počas normálnej aktivity gastrointestinálneho traktu prechádza proteínová potrava cez pažerák priamo do žalúdka. Je to primárne zničenie jedeného. Konečné trávenie proteínových potravín sa vyskytuje v tenkom čreve pod vplyvom enzýmov. V niektorých prípadoch nie je úplne strávený a ide ďalej do hrubého čreva. V druhom sa hnije potrava.

Proces rozpadu je spojený s produkciou veľkého množstva plynov, v dôsledku čoho dochádza k opuchu a nadúvaniu.

produkty

Z akých produktov puchit brucho? Túto otázku študujeme podrobnejšie. Existuje množstvo produktov, ktoré môžu spôsobiť tvorbu plynov, dokonca aj u ľudí so zdravými orgánmi gastrointestinálneho traktu.

Medzi tieto produkty patria:

strukoviny (hrach, fazuľa, šošovica);
zelenina (kapusta, reďkovky, reďkovky, cibuľa);
sladké ovocie (jablká, broskyne, hrozno, melón, banány, ananásový melón);
sladké jedlá (cukrovinky, sladkosti);
Sýtené nápoje;
výrobky z droždia z múky (buchty, tvarohové koláče).

U jedincov s poruchou trávenia môže mnoho ďalších potravín spôsobiť tvorbu plynu.

Produkty, ktoré spôsobujú nadúvanie:

Aké potraviny nespôsobujú nadúvanie?

Existuje mnoho potravín, ktoré vyvolávajú výskyt nadúvania, ale nezúfajte, potraviny, ktoré nespôsobujú zvýšenú tvorbu plynu v črevách, existujú.

Tieto produkty sú:

chudé mäso;
chudé ryby;
vajcia s mäkkým varom (s tekutým žĺtkom);
miešané vajíčka;
pate;
čaj;
slivky;
mrkva;
marhule;
baklažán;
sušienky;
vlašské orechy;
mango;
papája;
artičoky;
špargľa;
ananás;
mandle;
zázvor;
pečené jablká.

Správna strava pomôže zbaviť sa prebytočného plynu a jesť bez premýšľania o nadúvaní.

Vzorové menu pre deň 1

Raňajky: ryžová kaša, zelený čaj.

Druhé raňajky: sendvič so syrom.

Obed: zeleninová polievka (bez kapusty), varené kurča so zeleninou, sušienky, kompót.

Obed: želé s krekry.

Večera: pohánková kaša a dusené mäso kotletky, mrkvový šalát.

Vzorové menu pre deň 2

Raňajky: kukuričná kaša, čaj.

Druhé raňajky: jogurt.

Obed: kuracia polievka (bez kapusty), dusená ryba so zemiakovou kašou, kompót.

Obed: sušené ovocie (môžete namočiť).

Večera: lenivá kapusta (bez kapusty), pečené jablko.

Každý človek by si mal vybrať svoje vlastné menu, pretože to, čo vyhovuje, nemusí vyhovovať inému.

liečba

Liečba akéhokoľvek ochorenia začína elimináciou príčiny. Pri liečbe nadúvania je prvá diéta predpísaná. Výživa v strave sa volí individuálne a závisí od príčiny opuchu. Najčastejšie sa z potravy vylučujú produkty tvoriace plyn a tie, ktoré nie sú vhodné pre pacienta.

Ako lieková terapia sa predpisujú lieky, ktoré normalizujú aktivitu gastrointestinálneho traktu, priaznivo ovplyvňujú črevnú mikroflóru. Sú to lieky ako Linex, Lactobacterin, Bifidumabterin, Acilact, Bifiform.

Nadúvanie v črevách môže spôsobiť bolesť. Na odstránenie tohto príznaku sa používajú antispasmodiká - Papaverine, No-shpa.

Aby sa eliminoval samotný opuch, nadúvanie odoberá odpeňovače a adsorbenty, ktoré zastavujú prebytočné plyny. Medzi najčastejšie používané adsorbenty patria aktívne uhlie, sorbex, enterodez. Ako odpeňovač je vhodný Espumizan, Simethicone.

Okrem toho v boji proti nadúvaniu môžu byť použité enzýmové prípravky, ako napríklad Mezim, Pancreotin, Creon 10,000, Panzinorm, Pancreoflat, atď.

Tradičné ošetrenia môžu byť tiež účinné pri eliminácii nadúvania a tvorby plynu. Ľudová medicína zaobchádza s nadúvaním: rebrík, lovec, sušený močiar, mäta, aníz, kmín, fenikel, kôpor kôpor, žeriav, ďatelina sladká, koriander, čakanka, šalvia, harmanček, atď.

Čaje, odvar, infúzie sú vyrobené z rastlín a bylín.

prevencia

Aby sa zabránilo výskytu nadúvania výberom správnej výživy, je dôležité odstrániť produkty tvoriace plyn. Počas identifikovaných ochorení gastrointestinálneho traktu tiež pomáhajú vyhnúť sa takémuto príznaku ako nadúvaniu. Fyzická a telesná aktivita pomôže udržať sa vo forme, nepreháňajte sa, pomôže zlepšiť prácu všetkých orgánov, vrátane orgánov tráviaceho traktu.

Správna výživa a potraviny pomôžu nielen udržať svoju váhu v norme, ale aj zabrániť takým nepríjemným príznakom, ako je nadúvanie, nadmerná tvorba plynu, takže je vždy dôležité sledovať vašu diétu.

Nadmerné množstvo plynov sa však môže vyskytnúť v dôsledku rôznych patológií v gastrointestinálnom trakte, v tomto prípade stojí za to požiadať špecialistu na liečbu.

Pozrite si video na túto tému.

Prítomnosť takýchto príznakov:

nadúvanie
nevoľnosť
pálenie záhy
ťažkosť po jedle
bolesti brucha alebo žalúdka
zlý dych

Ak máte aspoň 2 z týchto príznakov, potom to naznačuje vývoj

gastritída alebo žalúdočný vred.

Tieto ochorenia sú nebezpečné rozvojom závažných komplikácií (prenikanie, krvácanie do žalúdka, atď.), Z ktorých mnohé môžu viesť

až do konca Liečba musí začať hneď.

Prečítajte si článok o tom, ako sa žena zbavila týchto príznakov tým, že porazila ich hlavnú príčinu prirodzenou metódou.

Vo väčšine prípadov sa zvýšená tvorba plynu v črevách vyskytuje v dôsledku podvýživy. Je dokázané, že ľudia, ktorí nedovolia chyby vo svojej strave, sa vyskytujú oveľa menej často. Zistíme, aké produkty žalúdok nadúvame, ako sa zbaviť takéhoto problému pomocou špeciálne vybranej diéty.

Horenie, únava, nevoľnosť - príznaky rozvoja zápalu! Môžete sa ho zbaviť overenou metódou.

Prečo je v črevách veľa plynu

Príčiny vzniku nadmerného množstva plynu v črevách sú mnohé.

Niektoré ochorenia gastrointestinálneho traktu (napr. Vredy, kolitída, infekcie, nedostatok enzýmov, nerovnováha črevnej mikroflóry). Často spôsobujú hnačku a nepríjemné pocity, keď bolí brucho.
Nedostatok normálnej fyzickej aktivity. Tento problém je obzvlášť dôležitý pre ľudí, ktorí sú nútení dodržiavať pokoj na lôžku.
Hit v gastrointestinálnom trakte plynov počas fajčenia, rozprávania pri jedle, atď.
Stres.
Vek (veľmi často sa vyskytuje črevná distenzia u dojčiat).
Tehotenstvo.
Ženy môžu trpieť nadúvaním s určitými gynekologickými ochoreniami.
Použitie výrobkov, z ktorých puchit brucho.

Aké potraviny spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu

Dávajte pozor! V niektorých prípadoch môže byť zvýšená tvorba plynu z orechov, banánov, sliviek.

Nižšie je zoznam potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie. Takže bruško u dospelých najčastejšie puchuje z:

strukoviny;
všetky druhy kapusty;
cibuľa, artičok;
huby;
všetky celozrnné výrobky, chlieb, obilniny (okrem ryže);
hrozno;
hrušky, jablká a broskyne;
Topinambur;
salámy;
Sýtené nápoje a šťavy;
mlieko a mliečne výrobky.

Čo robiť s nadúvaním

Vedieť, z ktorého produktu žalúdok rastie u dospelého, môžete opraviť diétu. Neužívajte okamžite lieky, ktoré znižujú tvorbu plynov. Niekedy odmietnutie produktov, ktoré putamat žalúdok, môže normalizovať stav gastrointestinálneho traktu.

V prítomnosti patológie tráviaceho traktu je potrebné ju liečiť. Je potrebné venovať pozornosť všetkým žalúdočným problémom a súvisiacim symptómom: hnačka, zápcha, biela na jazyku, nevoľnosť alebo zvracanie.

Espumizan je určený na rýchle odstránenie zvýšeného plynu. Ak chcete bojovať proti bolesti pri vypúšťaní plynov, môžete si vziať lieky Papaverin, Spasmol. Deti môžu dať Bobotik. Pri hnačke sú uvedené enterosorbenty, ktoré zabraňujú šíreniu toxínov v tele.

Mal by obmedziť počet zeleniny, ktorá prispieva k nadúvaniu, tvarohom, slivkami, orechmi.

Známky helmintickej invázie sú:

horká chuť v ústach;
nepríjemný zápach;
žalúdočnú nevoľnosť;
letargia;
únava.

To znamená, že sa musíte poradiť s lekárom. Len v takých prípadoch určí, čo má robiť. To isté treba urobiť, ak sa príznaky nadúvania objavujú veľmi často. V rámci komplexnej terapie je možné využiť ľudové lieky v boji proti nadúvaniu.

Je to dôležité! Niekedy môže žalúdok bolieť a opuchnúť. V takýchto prípadoch je žiaduce relaxovať, zmeniť spôsob práce a odpočinku.

Prevencia opuchu spočíva v dodržiavaní týchto odporúčaní:

odvykanie od fajčenia a alkoholu;
vylúčenie všetkých potravín, ktoré spôsobujú nepríjemné príznaky;
korekcia menu;
eliminovanie prejedania, odstránenie zvyku hovoriť pri jedle;
zvládanie stresu;
včasná liečba črevných ochorení, helmintických invázií;
užívanie probiotík.

Oprava diéty, vylúčenie škodlivých jedál a návykov, zdravý životný štýl - sľub normálneho fungovania zažívacieho traktu.

Nadúvanie z bielkovinových potravín

Pálenie záhy počas tehotenstva v treťom trimestri

Na liečbu gastritídy a vredov naši čitatelia úspešne používali kláštorný čaj. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Ak je pálenie záhy v skorých štádiách starosti nie každá žena, potom sa vyhnúť tomuto osudu v neskorších obdobiach je takmer nemožné.

Tento stav nemôže poškodiť zdravie dieťaťa alebo jeho matky, ale prináša značné nepohodlie. Preto je potrebné vylúčiť pálenie záhy v treťom trimestri počas gravidity.

Hlavnou príčinou tohto príznaku je reflux žalúdočnej šťavy spolu s malými časticami jedla späť do pažeráka.

Tento proces sa odohráva u všetkých tehotných žien a považuje sa za úplne normálny. Po pôrode úplne zmizne.

dôvody

Pálenie záhy sa môže vyskytnúť v rôznych štádiách tehotenstva. Stav nepohodlia každej ženy má svoju vlastnú intenzitu.

Príčiny, ktoré spôsobujú takýto stav ako pálenie záhy počas prvého mesiaca tehotenstva, sú spojené so zvýšením množstva hormónu-progesterónu.

Z pôsobenia tohto hormónu je uvoľnenie svalov maternice a orgánov gastrointestinálneho traktu.

Keď sú tieto svaly oslabené, jedlo vstupuje do žalúdka a potom sa vracia späť do úst.

Pálenie záhy v treťom trimestri tehotenstva nastáva v dôsledku zvýšenia veľkosti. Začne vyvíjať tlak na vnútorné orgány, vrátane žalúdka.

Napaľovanie môže byť veľmi ťažké, ak:

Veľké dieťa.
Niektoré ovocie.
Veľa vody.

Ďalšie príčiny pálenia záhy počas tehotenstva sú takéto porušenia:

Nadmerná konzumácia nezdravých potravín, vyprážané, údené alebo solené.
Ak žena po jedle bude mať horizontálnu polohu, potom je zaručený výskyt pálenia záhy.
Silnými dráždivými látkami sú alkoholické a sýtené nápoje.
Prejedanie. Pri konzumácii veľkého množstva jedla, alebo ak obsahuje veľké množstvo kalórií, je možné objaviť tento stav.
Pálenie záhy počas tehotenstva v treťom trimestri môže nastať, ak ostro a rýchlo ohnete alebo zdvihnete ťažkosť.
S exacerbáciou ochorení gastrointestinálneho traktu.

príznaky

Prejav pálenia záhy v treťom trimestri sa vyskytuje takmer zo samotných dôvodov ako v predchádzajúcich obdobiach.

Hlavné príznaky, ktoré sa vyskytujú v tomto prípade sú:

Bolestivé pocity rôznej intenzity.
Horká chuť v ústach.
Intenzívny kašeľ.
Nadmerné potenie.
Nadúvanie.
Pocit ťažkosti.
Problémy s kreslom. Zápcha strieda s hnačkou.

Všeobecné princípy rehabilitačnej terapie

Pálenie záhy nemožno úplne vylúčiť počas tehotenstva. To platí najmä pri neskoršom tehotenstve, keď sa dieťa zväčšilo a tlačí na maternicu.

Je však potrebné sa zbaviť prejavu tohto stavu.

Po prvé, musíte sledovať svoje jedlo. Všetky potraviny, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy počas tehotenstva, majú byť vylúčené. Je údené, vyprážané, mastné alebo slané.

Je žiaduce jesť často, ale zakaždým v malých porciách. Pite veľa vody.

Musí sa však užiť 20 minút pred jedlom. Potom nepite 60 minút.

Odstráňte prejav pálenia záhy čajom. Napríklad by to mal byť ľahký čaj z harmančeka alebo šípky.

Tiež počas tehotenstva je veľmi užitočné jesť mlieko, potraviny bohaté na vlákninu, ako aj rastlinné potraviny pestované doma a bez konzervačných látok.

Večera by mala byť niekoľko hodín pred spaním. Ak hlad zasahuje do spánku, potom by ste mali jesť jablko, vypiť pohár mlieka alebo kefíru.

Je dôležité, aby ste ďalej sledovali svoju polohu. V poslednom trimestri pred pôrodom je obzvlášť ťažké. Prečo? Ovocie je už dosť veľké, takže pás začína brať náklad.

Musíte sledovať chrbát počas dňa a v noci. Musíte spať s hlavou hore.

Ako sa liečiť?

Pálenie záhy pri dlhodobom tehotenstve možno eliminovať pomocou nasledujúcich metód:

Dodržiavajte odporúčania.
Využívanie metód tradičnej medicíny.
Zbavte sa pálenie záhy liekmi.

Môžete použiť ktorúkoľvek z navrhovaných možností, ale je lepšie, ak ich skombinujete.

Almagel. Tento liek, hlavné účinné látky sú horčík a hliník. Platí 60-90 minút. To znamená, že tento liek nie je klasifikovaný ako účinný, ale jeho vedľajší účinok nie je zameraný na neho.
Rennie. Liek, ktorý je považovaný za absolútne bezpečný pre zdravie matky a pre život dieťaťa. U tehotných žien sa tento liek môže predpisovať úplne v rôznych štádiách tehotenstva.
Môžete sa zbaviť pálenia záhy pomocou Phosphalugel. Môže sa však používať len na krátky čas. Keď sa používa, potrebné stopové prvky sa vymyjú z tela, rovnako ako výskyt zápchy.
Iberogast. Úplne bezpečný liek. Jeho najdôležitejšou výhodou sú prírodné zložky rastlinného pôvodu. Ale nepríjemným prekvapením je, že ide o liehovú tinktúru.
Gestid. Navrhnuté na časté používanie počas tehotenstva. Vedľajšie účinky tohto lieku neboli detegované.
Rennie. Najobľúbenejšie, pretože najbezpečnejšie. Môžete ho užívať na začiatku tehotenstva av poslednom trimestri. Hlavná účinná látka sa nazýva horčík a uhličitan vápenatý.

Každý z týchto liekov je určený na zníženie úrovne kyslosti. Okrem toho obklopujú žalúdočnú sliznicu, čo je dobrá prevencia proti erózii.

Nepoškodzujú dieťa a nie sú zamerané na zmenu acidobázickej rovnováhy v tele.

Ak chcete užívať drogy, dokonca úplne bezpečné pre zdravie matky a dieťaťa, v poslednom trimestri je potrebné len pod prísnym dohľadom lekára.

Aplikácia populárnych vedomostí

V prípade alergickej reakcie alebo v prípade, že sa žena obáva poškodenia svojho dieťaťa, aj keď je minimálny účinok užívania liekov, je potrebné použiť metódy kontroly zo strany prasacej banky.

Pomôžu rýchlo a efektívne sa zbaviť pálenia záhy.

Milk. Najjednoduchší a najúčinnejší nástroj. Pomáha zbaviť sa príznakov pálenia záhy, ak na celý deň vziať v malom množstve mlieka. Počas dňa musíte vypiť pohár mlieka.
Kissel. Mala by byť hrubá. Preto obklopuje steny žalúdka, čo znižuje úroveň kyslosti. Tiež slúži ako dobrá prevencia erózie na stenách žalúdka.
Šťava z domácej zeleniny. Vhodná šťava z kapusty, zemiakov, mrkvy alebo repy. Vezmite z pálenia záhy len čerstvú šťavu a len jednu zeleninu. Ak sú však problémy s pankreasom, šťava zo zemiakov alebo kapusta sa užíva dva týždne. Ďalšie možnosti liečebného nápoja si môžete vychutnať v kurzoch, pričom medzi nimi krátka prestávka.
Bylinné čaje a čaje. To môže byť odvar z feniklu, vresu, rovnako ako čaj so zázvorom a harmančekom, ktoré ideálne pomáhajú eliminovať bolestivé pocity. Niektoré druhy byliniek však nie sú povolené počas tehotenstva.
Nesýtená minerálna voda. Pomáha rýchlo sa zbaviť útoku pálenia záhy. Môže sa tiež spracovať alkalickou vodou. Môže to byť napríklad „Polyana Kvasova“ alebo „Borjomi“.

Preventívne opatrenia

Ak je žena oboznámená s tým, čo sa stane s jej telom počas tehotenstva, potom je potrebné pozorovať profylaxiu od začiatku tehotenstva.

Maximalizujte príjem bielkovinových potravín a rýb. Obohacujú telo mastnými kyselinami a jódom. Je to veľmi dôležité pre prácu kardiovaskulárneho systému.
Počas varenia počas tehotenstva je potrebné použiť minimálne množstvo soli. Pomáha tak zmierňovať obličky.
Jedzte kašu. Napríklad ovsené vločky alebo pohánka. Ovsené vločky, varené v mlieku s malým množstvom medu, dobre obklopuje žalúdočnú stenu. Znižuje sa úroveň kyslosti a tým aj prevencia pálenia záhy. Kaša sa však musí striedať.
Nezabudnite piť veľa tekutín. Na 10 libier hmotnosti musíte vypiť 300 g vody v zime alebo 400 gramov v lete. Mali by ste tiež pamätať, že telo potrebuje čistú vodu bez nečistôt. Pálenie záhy v tomto prípade bude vzácny spoločník.
V poslednom trimestri v prítomnosti intenzívneho pálenia záhy je žiaduce jesť viac zeleniny a ovocia. Môžu byť varené, dusené, v rúre av pomalom hrnci.

Je tiež dôležité nosiť voľné oblečenie, ktoré nebude drviť žalúdok. Tiež jeden z dôvodov, prečo dochádza k páleniu záhy je použitie liekov proti bolesti.

Prispievajú k oslabeniu svalov gastrointestinálneho traktu. Chystáte sa spať hladný sa neodporúča, takže pred odchodom do postele sa môžete hýčkať s prírodným jogurtom, kyslou smotanou, mliekom alebo kefírom.

Nadúvanie brucha a bruchovanie: príznaky, príčiny a liečba

Abdominálna distenzia a popraskanie sa objavujú u mnohých ľudí po jedle. Takéto príznaky prinášajú určité ťažkosti, najmä ak sa pridávajú iné príznaky vo forme pálenia záhy, bolesti, hnačky, vracania.

Príčinou nadúvania a popraskania je porucha tráviaceho systému a gastrointestinálneho traktu ako celku. Môžu to byť jednoduché príčiny, vo forme jedla na cestách, snacking alebo jesť nesprávne, oveľa horšie, keď nadúvanie a belching vyplývajú z chorôb, ktoré môžu byť buď akútne alebo chronické. Ak neustále tlmíte nadúvanie a bolesť brucha, potom môžete situáciu len zhoršiť a môžete zabudnúť na normálne zotavenie.

Choroby, ktoré vyvolávajú nadúvanie a nadúvanie

Abdominálna distenzia burácanie vzduchom, dôvody sú iné, tabuľka zobrazuje najčastejšie príznaky, ktoré sú spôsobené chorobami:

Proteínové nadúvanie: dôvody, čo robiť?

Láska k chutnému jedlu často hrá s nami krutý vtip: po obzvlášť bohatej hostine alebo občerstvení v žalúdku sa začína zväčšovať distenzia, objavujú sa plyny, ktoré majú mimoriadne nepríjemný zápach. Tento jav sa často vyskytuje na pozadí príjmu výrobkov, ktoré obsahujú bielkoviny. Ide o mäso, hydinu, ryby, niektoré druhy obilnín a zeleniny a mliečne výrobky. Prečo je žalúdok opuchnutý z bielkovín? Je to norma alebo signál vážneho problému? Ako sa zbaviť nadúvania v tomto prípade? Prečítajte si článok.

Môže byť na povrchu bielkoviny?

Proteín alebo proteín je molekulárna látka komplexného zloženia, ktorá má vo svojej štruktúre aminokyseliny a peptidy, ktoré ich viažu. Bez nej je nemožné normálne fungovanie tela a životne dôležitá činnosť osoby ako celku. Môže byť organického pôvodu, tj - prirodzene požitý konzumáciou rastlinných alebo živočíšnych produktov. Tam sú tiež športové proteínové doplnky, vrátane "gainers" proteín-sacharidové zmesi, ktoré obsahujú vysokú koncentráciu látok a potrebné pre rýchly súbor svalovej hmoty.

Proteín, ktorý vstupuje do tráviaceho traktu vo veľkých množstvách, vyžaduje intenzívnu prácu zahŕňajúcu funkciu rozkladných procesov. Aktivácia zdrojov tela pre rozpad bielkovín je potrebná na úplné rozbitie jej molekúl a na ich stráviteľnosť. Spracovanie baktérií je však spravidla sprevádzané zvýšeným uvoľňovaním fermentačných plynov a následnou abdominálnou distenziou.

Príčiny nadúvania na pozadí zvýšeného príjmu bielkovín (viac ako 250 gramov denne) sú:

Nekonečná práca pankreasu, nevyrovnáva sa s jeho sekrečnou funkciou. Na pozadí nedostatku dostatočného enzýmu sa proces rozkladu proteínových štruktúr na aminokyseliny spomaľuje. To vedie k zvýšeniu množstva hnilobných baktérií a fermentačných plynov v čreve. Muž cíti, že sa rozšíril. Ak je orgán pankreasu aktívny, takéto javy by sa nemali vyskytovať;
Zlá stráviteľnosť alebo úplná neznášanlivosť mliečnych bielkovín spôsobená nedostatkom alebo nedostatočným množstvom potrebných enzýmov v tele (v dôsledku genetických alebo získaných príčin);
Hypolaktázia - zníženie hladiny laktózy, ktorá je súčasťou väčšiny proteínových komplexov;
Fenylketonúria je dedičné ochorenie spôsobené poruchou metabolizmu aminokyseliny fenylalanínu. S touto diagnózou je ukázané úplné vylúčenie rastlinných a živočíšnych bielkovín zo stravy, ktoré sú nahradené špeciálnymi zmesami aminokyselín. Ak pacient nedodržiava diétu a nespotrebováva proteíny, tieto sa hromadia v tele, čo vedie k závažným poruchám centrálneho nervového systému;
Bežné tráviace poruchy, ktoré spôsobujú zlé trávenie rafinovaných potravín.

Zoznam potravín s vysokým obsahom bielkovín:

Kuracie vajcia;
Syr tofu;
Pohánková pohánka;
Hrach;
Šošovkové zrná;
Ružičkový kel;
špenát;
Červené fazuľa;
sójové bôby;
špargľa;
Kravské mlieko;
jogurt;
chobotnice;
syr;
krevety;
Ryby z čeľade jeseterov (červené mäso);
Kuracie mäso;
hovädzie mäso;
Králičie mäso;
Morčacie mäso;
Jahňacie mäso;
Tvaroh.

Čo robiť

Výskyt nadúvania v pozadí používania bielkovinových potravín nie je ochorenie ako také, ale len signál, že rovnováha určitých funkcií je v tele narušená. Zvýšená tvorba plynu z bielkovín je symptómom, ktorý nemožno ignorovať. Ak chcete začať s, je potrebné odstrániť cudzie faktory a určiť hlavný dôvod, prečo opuchy brucha nastane po užívaní potravín s vysokým obsahom bielkovín. Ak chcete odstrániť príznaky, môžete sledovať rad pravidiel, ako aj v prípade akútneho stavu - uchýliť sa k liekovej terapii a vyskúšať liečbu ľudových prostriedkov.

Čo robiť, ak sa žalúdok dostane z bielkovín:

Prvým krokom je zníženie množstva proteínu spotrebovaného denne na 15-20 gramov na jedlo, celková denná dávka je 100-150 gramov. Pacienti s fenylketonúriou musia dodržiavať prísnu diétu s nízkymi proteínmi alebo úplne opustiť proteín;
Ak chcete doplniť enzymatickú funkciu tela, mali by ste užívať lieky obsahujúce enzýmy - sviatočné, Mezim Forte, Panzinorm, Pangrol, Pancreatin, Creon, Digestal, Enzistal, atď.
Ak chcete odstrániť zápchu, často sa objavujú na pozadí nadmerného príjmu bielkovín, mali by ste piť viac tekutiny. Sýtené nápoje nie sú vhodné;
Na obnovenie rovnováhy črevnej mikroflóry a objemu prospešných baktérií, neutralizujúcich hnilobné procesy v čreve, môžete vypiť cyklus probiotických prípravkov, ako sú Linex, Hilak Forte atď. (Úplný zoznam probiotík je tu).

Aké potraviny môžu spôsobiť nadúvanie a tvorbu plynov? Zoznam zakázaných a povolených výrobkov

Nadúvanie (synonymum: nadúvanie) - nadmerná tvorba plynu, ktorá môže spôsobiť vážne nepohodlie v gastrointestinálnom trakte. V medzinárodnej klasifikácii chorôb 10. revízie sa flatulencia označuje kódom R14. Nadúvanie je symptóm, nie choroba samotná. V článku budeme analyzovať, aké produkty spôsobujú plyny a nadúvanie.

Plynovanie Produkty

Od toho, čo produkty z bruška u dospelých? Niektorí ľudia nosia niektoré potraviny, napríklad mlieko, horšie ako iné, pretože im chýbajú určité enzýmy (napríklad enzým laktázy). Mlieko a mliečne výrobky u pacientov s neznášanlivosťou laktózy môžu viesť k nadúvaniu. Asi hodinu po konzumácii sa vyskytne hnačka alebo nadúvanie. Tri najčastejšie formy potravinovej intolerancie:

Intolerancia laktózy: pacienti netolerujú mlieko, ale jogurt a syry sú zvyčajne dobre tolerované;
Intolerancia fruktózy: nadúvanie sa vyskytuje po konzumácii sladkých plodov (napríklad hrušiek) alebo ovocných štiav;
Intolerancia na proteíny (napríklad glutén): pacienti netolerujú pšenicu, jačmeň alebo iné obilniny.

Intolerancia laktózy

Opuch v zažívacom trakte s intoleranciou laktózy vyvoláva hlavne mliečne výrobky: syr, maslo, jogurt a mlieko.

Pacienti so získanou intoleranciou laktózy nie sú spočiatku schopní identifikovať príčinu zvýšenej tvorby plynu alebo fermentácie v čreve. Krátko po aplikácii mliečnych výrobkov títo pacienti začínajú pociťovať nepríjemné pocity v žalúdku a potom mierne alebo silné nadúvanie, ako aj kŕče v bruchu. V ťažkých prípadoch sa u pacienta môže vyskytnúť nevoľnosť, vracanie alebo hnačka.

Intolerancia lepku

Zriedkavejšie, ale ťažšie v diagnostike poruchy - neznášanlivosť lepku. Mnohí pacienti nevedia, ktoré potraviny obsahujú glutén. Množstvo potravín môže viesť k silnej nadúvanie, bolesti brucha, a tiež zvýšiť alebo spôsobiť hnačku. Zdržaním sa týchto produktov môžete rýchlo zistiť prítomnosť neznášanlivosti. Avšak v počiatočnom štádiu by mal pacient navštíviť gastroenterológa, ktorý je schopný rýchlo identifikovať intoleranciu určitých polypeptidov.

Škrobové výrobky

Škrob sa používa v potravinárskom priemysle rôznymi spôsobmi. Škrobnaté rastliny, ako sú zemiaky, pšenica a kukurica, majú vysoký obsah sacharidov. Niektoré cestoviny, chlieb a iné pečivo sa vyrábajú zo škrobu.

Kompletný zoznam výrobkov s vysokou koncentráciou škrobu, ktoré môžu zvýšiť tvorbu plynu:

zemiaky;
maniok;
sladké zemiaky;
Tubulárna kyselina;
pšenica;
jačmeň;
raž;
ovos;
ryže;
kukurica;
proso;
Pohankové krupice;
hrach;
fazuľa;
šošovka;
cícer;
Sójové bôby.

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín

Nízkotučné mäso ako kuracie prsia, chudé hovädzie mäso, losos alebo morské plody patria medzi najdôležitejšie bielkovinové produkty živočíšneho pôvodu. Veľa bielkovín sa nachádza aj vo vajciach, v mliečnych výrobkoch. Mäso a ryby obsahujú vyšší obsah bielkovín ako mlieko a vajcia. Mliečne potraviny, ako je jogurt, cmar a kefír, sú obzvlášť ľahko stráviteľné. Jedlo bohaté na živočíšne bielkoviny, spravidla obsahuje malé množstvo sacharidov.

Obsah živočíšnych bielkovín na 100 g výrobku:

Šunka 30 g;
Krémový syr 30 g;
Tuniak vo vlastnej šťave 26 g;
Kuracie prsia 23 g;
Hovädzie mäso 21,2 g;
Krevety 18,5 g;
Tvaroh 13 g;
Vaječné bielky z vajec 11 g;
Jogurt 1,5% 3 g.

Okrem živočíšnych bielkovín vylučujú aj zeleninu. Zelenina obsahujúca bielkoviny je bohatá na sacharidy, vlákninu a fytochemikálie. Na rozdiel od živočíšnych proteínov sú tiež zdrojom cholesterolu, purínu a neobsahujú nasýtené mastné kyseliny. Najdôležitejšími zdrojmi rastlinných bielkovín sú zemiaky, zelenina, strukoviny a orechy.

Zoznam výrobkov s obsahom rastlinných bielkovín na 100 g:

Semená kanabisu 37 g;
Sójové bôby 34 g;
Arašidy 25 g;
Tekvicové semená 24 g;
Chia semená 21 g;
Mandľ 20g;
Ovsené vločky 13 g;
Tofu natural 11

Biologická hodnota rastlinných potravín obsahujúcich bielkoviny je často nižšia ako živočíšna výroba. V porovnaní so živočíšnymi produktmi majú zdroje rastlinných bielkovín nižší obsah tuku a menej kalórií. Živočíšne produkty často obsahujú nasýtené tuky, vysoký cholesterol a puríny (kyselinu močovú).

Je to dôležité! Prebytočné zlúčeniny kyseliny močovej prispievajú k nadváhe a môžu viesť k kardiovaskulárnym ochoreniam a zhoršenému metabolizmu tukov.

Produkty obsahujúce rastlinné proteidy často spôsobujú nadúvanie. Mnohé rastliny obsahujú nestráviteľné vlákna. Keď sa vyžaduje obmedzenie intolerancie lepku v strave (najmä starších, novorodencov alebo počas laktácie), príjem potravín bohatých na rastlinné polypeptidy. Pacienti s neznášanlivosťou určitých cukrov by tiež nemali užívať rastlinné prípravky, pretože môžu spôsobiť opuch žalúdka, koliku, zápchu alebo iné gastrointestinálne poruchy.

Potraviny bohaté na vlákno

Neoddeliteľnou súčasťou rastlín je vláknina: nestráviteľné cukry, sacharidy alebo polysacharidy. Ľudia nemôžu používať tieto sacharidy ako zdroj energie. V črevách viažu vodu a potom napučiavajú. Existujú rozpustné a nerozpustné vlákna. Rozpustné, ako napríklad pektíny v jablkách, zlepšujú konzistenciu stolice. Prírodné črevné flóry tiež ťaží z látok: baktérie sa používajú na energiu. Nerozpustné vlákna, ako je celulóza, zase zvyšujú objem stolice a tým stimulujú črevnú aktivitu.

Potravinová vláknina nepochybne prináša mnoho výhod. Napríklad má priaznivý vplyv na metabolizmus cholesterolu. Ľudia, ktorí jedia potraviny s vysokým obsahom vlákniny, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky. Vláknina môže tiež pomôcť znížiť riziko črevných ochorení, ako je divertikulitída, hemoroidy a rakovina hrubého čreva. Rozsiahle štúdie ukazujú, že vláknina zlepšuje funkčný a štrukturálny stav čreva.

Mnohé vláknité výrobky obsahujú napríklad celé zrná (nerozpustné), kapustu, artičoky, strukoviny, ovocie, pór a cibuľové rastliny (rozpustné). Použitie rozpustných vlákien „prospešnými“ baktériami významne prispieva k produkcii črevného plynu.

Náhradky cukru, ako je sorbitol alebo xylitol, sú prírodné cukrové alkoholy, ale vyrábajú sa aj v priemysle. Po určitej dávke majú laxatívny a opuchový účinok. Podobne ako celulóza, nie sú čiastočne strávené v hrubom čreve, preto tam viažu vodu a sú rýchlo fermentované baktériami.

Sorbitol sa nachádza v mnohých "ľahkých" produktoch (označených ako E 402 ako prídavná látka v potravinách). Žuvacia guma bez žuvačky, niektoré druhy čokolády, flatbread sú zdrojom sorbitolu. Okrem toho sa látka používa ako zvlhčovač v hotových potravinách.

Avšak, niektoré ovocie a sušené ovocie, rovnako ako ovocné šťavy, obsahujú sorbitol - okrem fruktózy. Príklad: 100 g hrušiek obsahuje asi 2 g sorbitolu a asi 7 g fruktózy. Sorbitol je cukrový alkohol fruktózy. Ak niekto netoleruje marhule, najmä vo forme sušeného ovocia, príčinou môžu byť aj prírodné cukry. Pretože sorbitol dočasne zabraňuje absorpcii fruktózy cez črevá. Vo všeobecnosti môže vyvolať príznaky ako hnačka a nadúvanie u dospelých. U veľmi citlivých ľudí sa intolerancia fruktózy môže zvýšiť pri užívaní len 20 g sorbitolu.

Tabuľka "škodlivých" produktov

Xylitol sa tiež používa ako zvlhčovač. Súčasne sa používa ako náhrada cukru. Vedci považujú xylitol za bezpečné sladidlo s minimálnym množstvom vedľajších účinkov.

Potraviny a sladidlá obsahujúce viac ako desať percent alkoholických cukrov, ako je sorbitol alebo xylitol, by sa mali používať v obmedzených množstvách. Môžu spôsobiť závažnú hnačku.

Podľa údajov Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) je prijateľná spotreba menej ako 50 gramov denne. Podľa Federálnej agentúry pre hodnotenie rizík (BfR), alkoholické cukry v koncentrácii nižšej ako 20 g denne nemajú nepríjemný vplyv na črevo.

Sýtené nápoje

Prakticky všetky potraviny sýtené oxidom uhličitým môžu spôsobiť nadúvanie a ťažkosť v bruchu u žien a mužov. Coca-cola, fanta alebo iné podobné nápoje obsahujú veľké množstvo oxidu uhličitého, čo spôsobuje zvýšenie tvorby plynu.

Je to dôležité! Oxid uhličitý stimuluje črevnú motilitu a môže sa hromadiť v čreve. Nadmerné množstvo oxidu uhličitého môže viesť k silnému nadúvaniu.

Trpia plytvaním?! 10 dôvodov, prečo sa žalúdok nadýchne a čo robiť

V súčasnosti je abdominálna distenzia tak bežná u ľudí rôzneho veku, že má niečo podobné „epidémii“. A to nie je prekvapujúce, pretože z nesprávnej stravy, vysokej úrovne stresu, pri rôznych liekoch a každodennej interakcii s toxickými emisiami v životnom prostredí ľudia čoraz viac čelia tomuto problému tvárou v tvár.

Keď je žalúdok opuchnutý, človek sa cíti nepríjemne, niekedy trápne, pretože náhle začne variť v žalúdku alebo prudko ponáhľa do WC, ale všetko môže byť oveľa vážnejšie, než si myslíte. To môže byť spôsobené nejakou vážnou chorobou, ktorá je skrytá ako plynatosť. Rozrušenie brucha je jedným z najbežnejších príznakov kandidózy, v niektorých prípadoch je tiež spojené s poruchami trávenia, autoimunitnými reakciami, alergiami a dokonca rakovinou.

Príznaky nadúvania

Jednoducho povedané, „nadúvanie“ znamená pocit nahromadeného plynu v tráviacom systéme, táto akumulácia nafúkne žalúdok na nepríjemne veľké veľkosti. Niektoré vtipy hovoria o takomto nafúknutom brušku "tehotná", ale nie je čo smiať. Brušná distenzia je odlišná od tukových zásob na bruchu, pretože je dočasná a je spôsobená hlavne nahromadeným plynom, ktorý sa tiahne stenami brucha, čo spôsobuje, že sa napučiava a vyteká.

Našťastie sa vo väčšine prípadov nebojte o nadúvanie. Môžete sa ho zbaviť malými zmenami v diéte a životnom štýle, aj keď nie vždy. Pre pocit preplnenosti, plynatosť a bolesti brucha, niečo veľké môže byť skryté. Ak sa vám podarilo nájsť príčinu nadúvania, potom sa musíte rozhodnúť, či je to dostatočné množstvo na návštevu lekára.

Pri abdominálnej distenzii skontrolujte iné príznaky, ako napríklad:

vysoká teplota
kožná vyrážka alebo urtikária
slzné oči, bolesť hrdla alebo iné príznaky alergie
zápcha alebo hnačka
nevoľnosť alebo zvracanie
krv v moči alebo stolici
nevysvetliteľný úbytok hmotnosti
problémy s používaním toalety
bolesť pri prehmataní lymfatických uzlín v slabinách, hrdle alebo v podpazuší
únava
problémy s pozornosťou a rozmazaný mozog
nepravidelné kritické dni
hemoroidy

Čo spôsobuje nadúvanie a plyn?

Možno vás zaujíma, čo spôsobuje nadúvanie. Existujú desiatky rôznych príčin nadúvania - alergické reakcie, hormonálna nerovnováha, dysfunkcia štítnej žľazy, črevné problémy a mnoho ďalšieho. Počet dôvodov je veľký, ale zozbieraním ďalších informácií o reakcii tela na rôzne potraviny a okolnosti bude jednoduchšie vybrať ten, ktorý spôsobuje príznaky opuchu vo vás.

Samotné vydutie je dôsledkom zažívacích problémov. Ešte viac mätúce je, že zdravie čriev ovplyvňuje mnoho rôznych faktorov, ich schopnosť vstrebávať potraviny správne a schopnosť tela zbaviť sa odpadu. Toľko rôznych faktorov môže viesť k nadúvaniu, vrátane tých, ktoré zdanlivo úplne nesúvisia s problémom nadúvania, ako je napríklad kvalita spánku a stres. Tento problém môže ovplyvniť každého v danom čase.

Väčšina ľudí si pletie nadúvanie s nadbytočným tukom alebo edémom, ale to nie je to isté. Tekutina sa neodkladá v žalúdku, pokiaľ nemáte opuch tváre, členkov a nôh a zároveň nadúvanie.

Vo väčšine prípadov sú príčiny zvýšenej tvorby plynu v črevách: nesprávne trávenie bielkovín (proteínová potravina nie je správne strávená a proces fermentácie sa začína), neschopnosť úplne rozložiť cukor a sacharidy (na trávenie niektorých komplexných zlúčenín cukru, enzýmov, ktoré môžu chýbať) a črevná nerovnováha sú nevyhnutné mikroflóry. Triliony blahodarných a nie veľmi dobrých baktérií žijú v zažívacom trakte a neustále bojujú, a keď sa „zlé baktérie“ z jedného alebo druhého dôvodu stávajú príliš veľkým, dochádza k dočasnej nerovnováhe, ktorá môže viesť k nadúvaniu spôsobenému nadmernou tvorbou plynu.

Ak je váš žalúdok neustále napuchnutý a plyny, musíte hľadať začiatok a určiť veľmi zdravotný problém, ktorý môže spôsobiť nadúvanie.

Čo robí brucho dospelého potiahnutia: 10 možných príčin

1. Poruchy trávenia

U ľudí s funkčnými poruchami gastrointestinálneho traktu, ako sú syndróm dráždivého čreva, celiakia citlivá na glutén a ulcerózna kolitída, najčastejším príznakom je nadúvanie, tvorba plynu a veľký žalúdok. Podľa výskumu, nadúvanie sa vyskytuje u 23-96% ľudí so syndrómom dráždivého čreva, 50% pacientov trpiacich funkčnou dyspepsiou a 56% s chronickou zápchou.

2. Retencia tekutín (nazývaná edém alebo ascites)

Stáva sa, že telesné tekutiny sa začnú hromadiť v celom tele, vrátane brucha a panvy, čo spôsobuje nadmerné nadúvanie a zvyšovanie telesnej hmotnosti. Môžete si všimnúť, že niektoré dekorácie a oblečenie sa stali pre vás malé, alebo ste sa začali potiť viac a bolesti kĺbov, vaša pokožka sa stala hustou na dotyk. Môže to byť spôsobené ochorením pečene alebo dokonca v zriedkavých prípadoch rakoviny, môže to byť tiež znak zlyhania pečene alebo hepatitídy, ktorej príznakmi sú zožltnutie kože (žltačka), očné proteíny a bolesť brucha.

3. Dehydratácia

Všimli ste si niekedy, že ak ste včera jedli slané jedlo a pili alkohol, máte v dôsledku toho príznaky dehydratácie a nadúvania? Čím viac vody pijete, tým menšia je pravdepodobnosť nadúvania. Dehydratácia a elektrolytová nerovnováha inhibujú trávenie a vedú k nadýmaniu.

Keď sa telo snaží vyrovnať s účinkami dehydratácie, začne skladovať vodu v prípade, že sa situácia stane znova, plus môžete sa stať zápchou. To znamená, že akonáhle začnete normálne piť, všetka tekutina sa začína hromadiť v bruchu a stehnách a vyzeráte mierne opuchnuté.

4. Zápcha

Možno je to najzrejmejší dôvod na nadúvanie - musíte ísť na toaletu! Pri nepravidelnej stolici sa často môže vyskytnúť žalúdočná ťažkosť, bolesť, nepríjemné pocity a nadúvanie. Príčiny zápchy sú zlá strava, málo vlákniny v strave, malé množstvo príjmu tekutín, sedavý alebo neaktívny životný štýl a stres.

5. Potravinové alergie

Často sú hlavnými príčinami nadúvania a nadúvania potravinové alergie, citlivosť alebo neznášanlivosť (napríklad laktóza). Potraviny, ktoré spôsobujú tvorbu plynu, sú mliečne výrobky, potraviny obsahujúce glutén (chlieb, cestoviny, rožky, obilniny atď.) A určité druhy sacharidov nazývaných FODMAP (fermentovateľné oligo, di, monosacharidy a polyoly).

Existujú desiatky ďalších možných potravinových alergií (mäkkýše, orechy, vajcia), a ak vaše telo neberie jedno z nich, dá vám to vedieť. Sacharidy FODMAP sa ťažko odstraňujú zo stravy, pretože ich je tak veľa a každý z nich je jedinečný z hľadiska prenosnosti. Eliminácia diéta vám pomôže určiť, ktoré potraviny spôsobujú nadúvanie (jablká, avokádo, napríklad), pretože nie sú úplne rozdelené a stráviteľné.

6. Syndróm nadmerného rastu baktérií v tenkom čreve

Nadmerný bakteriálny rastový syndróm v tenkom čreve je spôsobený vysokou úrovňou abnormálnych baktérií v zažívacom trakte, obvykle žijúcich v črevách (dysbakterióza), kde sa môžu hromadiť v dôsledku antibiotík, zažívacích porúch alebo zápalového procesu. Rôzne kmene baktérií žijú v hrubom čreve spravidla v prísnej rovnováhe, čo pomáha vstrebávať esenciálne živiny, ale keď sa zlé baktérie stanú väčšími, vyskytnú sa rôzne menšie poškodenia črevných stien a iné nepríjemné symptómy. Niektoré produkty môžu spôsobiť nadmerný rast zlých baktérií, ktoré sa následne rozmnožujú a hádzajú produkty ich živobytia priamo do čriev, vedú k poruchám trávenia a nadmernej tvorbe plynu.

7. Infekcia

Rozrušenie brucha a opuch sa môže vyskytnúť v dôsledku rôznych druhov infekcií, ktoré spôsobujú zápal v zažívacom trakte a panvových orgánoch a produkciu veľkého počtu bielych krviniek. Môžu existovať aj iné príznaky infekcie, ako je horúčka, sčervenenie a bolesť, zväčšené lymfatické uzliny, ktoré indikujú prítomnosť závažnej infekcie v tele.

8. Obštrukcia čriev

Niekedy môže silná abdominálna distenzia spolu so zápchou, nevoľnosťou a zvracaním indikovať črevnú obštrukciu, ktorá sa vytvára v dôsledku prítomnosti jazvového tkaniva alebo nádoru. Keď rastú a začnú vyvíjať tlak na črevá, dochádza k „preťaženiu“ a tekutina a stolica nenájdu prirodzený spôsob. Ak narazíte na toto, potom nebudete zmiasť toto ochorenie s ničím, pretože každý výlet na toaletu sa zmení na mučenie.

9. Hormonálne zmeny

Je známe, že PMS spôsobuje nadúvanie a zažívacie problémy, pretože v tomto období sa zvyšuje pravdepodobnosť zápchy a retencie tekutín. To je časté a nie je to problém, kým sa neobjavia iné závažné príznaky, ako je nepravidelný menštruačný cyklus, myómy alebo ťažké kŕče. Abdominálne nadúvanie pred alebo počas cyklu je veľmi časté, rovnako ako zadržiavanie vody asi dva týždne predtým.

Čo spôsobuje nadúvanie u žien pred, počas alebo po kritických dňoch? V prvých dňoch ženského cyklu, tzv. Folikulárnom štádiu, sa hladina estrogénu zvyšuje a steny maternice sa zhrubnú. Počas ovulácie sa môže zväčšiť abdominálna distenzia, pretože sa zvyšuje množstvo krvi a tekutiny v tele. Ak všetko funguje normálne v reprodukčnom systéme ženy, potom abdominálna distenzia prechádza s prebytkom nahromadenej tekutiny, krvi a mŕtveho tkaniva.

10. Rakovina

Rakovina nie je hlavnou príčinou nadúvania, ale jedným zo znakov rakoviny maternice a hrubého čreva je práve nadúvanie. To je dôvod, prečo je veľmi dôležité hovoriť so svojím lekárom, ak ste vyskúšali desiatky spôsobov, ako sa zbaviť nadúvania a zažívacích problémov, ale stále nedosiahli hmatateľné výsledky a nenašli dôvod, prečo je žalúdok opuchnutý.

Potraviny spôsobujúce nadúvanie

Strava hrá obrovskú úlohu pri regulácii množstva vzduchu a potravín vo vašom tráviacom trakte. Čo robiť s nadúvaním? Pre všetko hladko, strava by mala obsahovať potraviny bohaté na vlákninu, 25-30 gramov, ktoré by mali byť prítomné v strave denne. Nie je ťažké, ak je v potrave celé jedlo, vrátane zeleniny, ovocia, orechov, semien, zŕn a strukovín. Takže bude ľahšie sledovať reakciu tela na konkrétny produkt a nájsť ten, ktorý spôsobuje nadúvanie. Pamätajte si, že nadúvanie závisí od vášho životného štýlu ako celku, a nielen od jedla na tanieri, ak ste si mysleli, že až po jedle sa žalúdok zväčšuje.

Produkty, ktoré pomáhajú bojovať s nadúvaním:

Probiotiká: „Dobré baktérie“, nazývané probiotiká, obývajú ľudský tráviaci trakt a bojujú proti „zlým baktériám“, ktoré môžu vyvolať zažívacie problémy a rôzne nežiaduce reakcie. Môžu byť brané ako potravinové doplnky, ale potraviny, ktoré sú bohaté na nich je považovaný za najlepší zdroj probiotík, menovite kefír, jogurt, kimchi, fermentovaná kapusta a kombucha.
Prírodné mliečne výrobky: Vždy odporúčam jesť všetky prírodné, to platí aj pre mliečne výrobky. Je samozrejmé, že všetko je v supermarkete, ale všetko je pasterizované a homogenizované. Vo výrobnom procese sa enzýmy potrebné na správne trávenie usmrtia, dokonca aj prírodné mliečne výrobky sa odporúčajú aj ľuďom s neznášanlivosťou laktózy. Je lepšie nekúpiť jogurt s umelými prísadami, vybrať si zrelé odrody syra a tvarohu namiesto smotanového syra, kefíru a prírodného jogurtu namiesto mlieka, pretože obsahujú menej laktózy.
Vodné ovocie a zelenina: Zelenina a ovocie obsahujú vodu, dôležité elektrolyty a prospešné enzýmy, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s nadúvaním prirodzeným spôsobom. Jedzte viac čerstvých a varených listových zelení, uhoriek, zeleru, kôpru, artičokov, melónov a melónov, dusených plodov a zeleniny.
Byliny, koreniny a čaj: Prírodné, upokojujúce a tráviace pomocné byliny a liečivé rastliny, ako je zázvor, púpava, aloe vera a fenikel, sa používajú po tisícročia na upokojenie „zúriaceho“ brucha. Niektoré liečivé rastliny fungujú ako diuretiká a pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej tekutiny, zatiaľ čo iní, podobne ako zázvor, napríklad uvoľňujú svaly v tráviacom trakte a prispievajú k prirodzenému uvoľňovaniu odpadu, to znamená, pomáhajú pri zápche. Jedzte čerstvé bylinky všetkých druhov: petržlen, oregano, rozmarín, olúpaný koreň zázvoru, šťavu aloe vera, bylinné čaje a éterické oleje. Nezabudnite na taký populárny spôsob liečby nielen prechladnutia, ale aj čriev, ako je pitted vývar a zelený čaj.

Teraz, keď ste sa dozvedeli, čo máte robiť, ak je váš žalúdok opuchnutý, a ste oboznámení so zoznamom potravín, ktoré musíte jesť, aby ste prekonali nadúvanie, poďme hovoriť o tých potravinách, ktoré môžu situáciu zhoršiť. Na začiatok, reakcia na konkrétny produkt pre každú osobu môže byť iná a neexistuje žiadny takýto zoznam, do ktorého sú zahrnuté všetky. Nasledujúce produkty však najčastejšie spôsobujú nadúvanie u väčšiny ľudí:

cukor a sladkosti: cukor ľahko začína kvasiť v črevách, čo môže podporiť rast kvasiniek podobných húb Candida a spôsobiť zápalové procesy.
Väčšina mliečnych výrobkov: vrátane ochutených jogurtov s cukrom a umelými prísadami, a mnoho ďalších mliečnych výrobkov, vo výrobnom procese, z ktorých sa strácajú prospešné enzýmy a mikroorganizmy.
rafinované zrná a obilné výrobky: glutén je pre väčšinu ľudí ťažko stráviteľný, v niektorých prípadoch aj kukurica, ovos a iné obilniny.
Zo zeleniny nie je ľahké stráviť brokolicu, kapustu, karfiol, cibuľu a dokonca aj cesnak: obsahujú síru a niektoré druhy sacharidov.
strukoviny prispievajú k tvorbe plynu.
sýtené nápoje.
žuvačky.
v niektorých prípadoch ovocie podporujúce kvasenie, ako sú jablká, broskyne a iné ovocné ovocie, avokádo.
umelé sladidlá a sladké druhy alkoholu obsahujúce aspartam, sorbitol, manitol a xylitol.

Niekoľko ďalších tipov na pomoc s nadúvaním:

1. Porozprávajte sa s lekárom

Ak nemôžete nájsť hlavnú príčinu nadúvania, poraďte sa s lekárom, ktorý vykoná všetky potrebné vyšetrenia, aby našiel ten správny zo stoviek faktorov, chorôb a porúch. Ako zaobchádzať s plynatosťou a plynom? Existuje mnoho rôznych diagnostických testov, ktoré lekár môže predpísať, aby získal úplný obraz o tom, čo sa deje: výkaly, krvné testy, ultrazvukové testy na preťaženie, črevné, žalúdočné, klystírové testy, manometrické testy pažeráka, dychové testy, endoskopia alebo kolonoskopia. biopsia. Poznanie príčin a liečby tam!

2. Zahrajte si šport

Aktívny životný štýl pomáha optimálnemu fungovaniu tráviaceho systému, pretože pomáha bojovať proti nadúvaniu, zvyšuje rýchlosť metabolizmu, krvný obeh a cirkuláciu lymfatických tekutín v celom tele, čo prispieva k rýchlemu očisteniu tela od odpadu. Vychutnajte si všetky výhody cvičenia a cvičenia asi 3-4 krát týždenne po dobu 30 - 60 minút. Po tréningu nepite sladké športové nápoje!

Ale môže tréning ešte zhoršiť? V niektorých prípadoch to môže, najmä ak je pretrénovaný. Pretrénovanie mení telo do stresového stavu, v ktorom nadobličky aktívne produkujú stresový hormón - kortizol. Vzdelávanie by malo slúžiť skôr na zlepšenie celkového zdravia a zlepšenie pohody, ako na zhoršenie celkového stavu, prácu tráviaceho systému a zvýšenie stresu.

3. Pite veľa tekutín.

Aby vláknina mohla robiť svoju prácu správne, mali by ste piť veľa tekutín, aby ste sa vyrovnali s nadúvaním. Pre každú osobu je množstvo tekutiny opité za deň iné, ale stojí za to začať s 6-8 pohármi denne. Dostatočný príjem tekutín je dôležitý pre účinnú kontrolu abdominálnej distenzie, výber nápojov by sa mal liečiť opatrne.

Sýtené nápoje s umelými farbami, príchuťami a prísadami môžu zhoršiť príznaky nadúvania. Alkohol tiež vedie k nadúvaniu, ako aj nápojom obsahujúcim kofeín. Je lepšie piť čistú vodu, tinktúry s čerstvými kúskami ovocia alebo byliniek (citrón, grapefruit, bazalka) alebo bylinné čaje.

4. Znížte napätie

Každý vie, že keď je osoba podráždená, unavená, smutná alebo prepracovaná, v tele sa objavia poruchy, vrátane porúch tráviaceho systému. Stres a únava majú obrovský vplyv na trávenie. Je to preto, že práca čriev a mozgu úzko súvisí s nervom vagus. V stenách gastrointestinálneho traktu sa nachádza celá sieť receptorov, ktoré zhromažďujú, analyzujú hormonálne a chemické zmeny a posielajú správy do centrálneho nervového systému osoby, alebo skôr do tej časti, ktorá je zodpovedná za črevá. Mozog prijíma tieto správy, spracúva ich a začína prácu čriev, čo zase produkuje enzýmy, sliny a sekréciu potrebnú pre normálny tráviaci proces, tiež riadi produkciu hormónov zodpovedných za chuť do jedla.

Podráždenie a stresové situácie môžu spôsobiť zmeny v tejto sieti komunikácie a odvrátiť mozog od tráviaceho procesu, aby sa šetrila energia a poslala ich na iný kanál. Stres zvyšuje hladiny kortizolu, mení hladinu cukru v krvi a ovplyvňuje produkciu iných hormónov, čo môže viesť k neustálemu pocitu hladu, zápchy alebo edému.