Diétne jedlá v pomalom hrnci: chutné recepty

Zdravé jedlo môže byť nielen zdravé, ale aj chutné. Varenie s pomocou multicolor je pomerne jednoduché, pretože všetko, čo musíte urobiť, je stiahnuť potrebné ingrediencie a vybrať vhodný program. V pomalom hrnci môžete variť prvý, druhý chod, dezerty, cereálie. Jedlo je chutné a zdravé. To môže byť jeden počas diéty pre chudnutie alebo terapeutickú stravu, ktorá je predpísaná pre choroby tráviaceho systému.

DÔLEŽITÉ! Tajomníčka Nina: "Peniaze budú vždy v hojnosti, ak ich vložíte pod vankúš."

Správna výživa alebo PP - základ zdravého životného štýlu. Takáto diéta je nevyhnutná pre chudnutie, pre choroby gastrointestinálneho traktu, ako aj pre všetkých, ktorí chcú zostať zdravý. Diétne recepty sú vyvážené jedlá s kalórií. Vytvorenie individuálneho programu výživy pomôže výživárovi. Lekár zvyčajne vykonáva výpočet nasledujúcich kritérií:

• age;
• počiatočná hmotnosť;
• fyzická aktivita;
• spôsob života.

Ak chcete vybrať recepty na chudnutie, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim kritériám:

• kalórie;
• rôzne potraviny zahrnuté v strave;
• dodržiavanie pravidiel jednej porcie (1 porcia by nemala byť väčšia ako dlaň osoby).

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel, môžete rýchlo dostať späť do formy a zbaviť sa kíl navyše. Pohodlný rozvrh, vyvážená výživa, rôzne produkty - sľub mladosti, krásy a harmónie.

Na prípravu jedla na každý deň môžete použiť pomalý varič. Toto kuchynské zariadenie vám pomôže rýchlo pripraviť chutné a zdravé jedlo. Jedlá z multicolor sú povolené jesť s gastritídou a pankreatitídy, pretože jedlo je získané v pare, dusené, varené. Najobľúbenejšie značky sú Redmond, Panasonic, Polaris.

Chudé mäso a huby - výborná, výdatná a nízkokalorická večera. Kalorický obsah tohto pokrmu je iba 120 kcal na 100 gramov. Pomer BZHU: 12g / 6g / 3g. Vysoký obsah proteínov je vhodný pre tínedžerov, športovcov a ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl, zatiaľ čo malé množstvo kalórií pomáha udržiavať sa v kondícii.

• hovädzia sviečková - 700 g;
• šampiňóny - 450 g;
• jedna mrkva;
• odtučnená kyslá smotana - 250 g;
• voda - dve poháre;
• korenie podľa chuti.

1. 1. Mäso umyte, osušte a nakrájajte na malé kúsky.
2. 2. Pomalý sporák vložte do režimu vyprážania a mäso opražte v rastlinnom oleji.
3. 3. Umyte huby, mrkvu a nakrájajte na prúžky.
4. 4. K mäsu pripojte zeleninu, nalejte zmes vodou a zapnite režim "kalenia".
5. 5. Miešajte a zavrite.
6. 6. Po 15 minútach pridajte kyslú smotanu a znova premiešajte.
7. 7. Zatvorte a počkajte, kým sa varí.

Podávajte s nasekanou zelenou.

Základom stravy je zelenina. Doma jednoducho urobte zeleninový guláš. Kalorií jedlá sú 90 kalórií na porciu. Pomer BZHU: 10 g / 4 g / 2 g.

• cuketa - 2 ks;
• sladká paprika - 2 ks. ;
• jedna mrkva;
• cibuľová hlava;
• strúčik cesnaku;
• korenie podľa chuti.

1. 1. Odlúpnite cuketu a mrkvu.
2. 2. Nakrájajte cuketu na veľké kocky a nakrájajte mrkvu.
3. 3. Pridajte malý rastlinný olej do pomalého variča a zapnite režim "dusené mäso".
4. 4. Pošlite dusené pripravené ingrediencie.
5. 5. Nakrájajte korenie a cibuľu, pridajte do zeleninovej zmesi.
6. 6. Nakrájajte cesnak a pridajte ho na samom konci.

Doba varenia štvrtina hodiny. Podávajte so zelenými.

Diétne jedlá v pomalom hrnci môžu byť mäso alebo zelenina. Perfektnou rovnováhou je chudé mäso a zelenina. Vo variči Redmond možno dusenú zeleninu s kuracím filetom variť krok za krokom. Nutričná hodnota 110 kcal na porciu. Pomer BZHU: 15 g / 5 g / 4 g.

• filé - 600 g;
• zeleninová zmes (cuketa, kukurica, korenie, zelené fazuľa, hrach) - 400 g;
• 0% tuku grécky jogurt - 1 jar;
• cibule;
• vajec;
• soľ podľa chuti;
• greeny.

1. 1. Kurča opláchnite a osušte, nakrájajte na malé kocky.
2. 2. Misky namažte rastlinným olejom a mäso vložte do režimu "vyprážanie".
3. 3. Zmiešajte nasekanú cibuľu, vajce a jogurt.
4. 4. Nalejte kuracie zmesi a pridajte korenie podľa chuti.
5. 5. Zapnite režim "kalenia".

Varte asi pol hodiny. Posypte nasekanou grilovanou zeleninou.

Jedlo, dusené, je užitočné nielen pre chudnutie, ale pre všetkých ľudí. Parná omeleta osloví deti i dospelých - výživné, chutné a rýchle raňajky.

• 4 vajcia;
• pol pohára mlieka s najnižším obsahom tuku;
• korenie podľa chuti.

1. 1. Poraziť vajcia a mlieko.
2. 2. Pridajte chuť podľa chuti.
3. 3. Nalejte vodu do nádoby na hrnce pre viac varič a nastavte režim „varenie parou“;
4. 4. Nalejte zmes vajec a mlieka do pekáča a umiestnite do kuchynského príslušenstva.

Doba varenia 15 minút. Pred podávaním posypte omelitou zelenou.

Tuřín a ryža sú tou najlepšou kombináciou, pretože obe zložky obsahujú všetky potrebné stopové prvky, aby telo fungovalo. Korytnačka a ryža sú povolené pre ľudí s cukrovkou, nadváhou a starších ľudí. Ryžovú kašu je možné variť v mlieku alebo vo vode. Mliečna kaša bude viac kalórií.

• repa - 250 g;
• ryžové cereálie - 1 šálka;
• mlieko - 1 l;
• soľ - štipka;
• cukor alebo med podľa chuti;
• maslo.

Pri výbere mliečnych výrobkov by mali kupovať tie, ktoré majú najmenší obsah tuku.

1. 1. Nalejte cereálie do pomalého hrnca a nalejte mlieko.
2. 2. Zapnite režim varenia.
3. 3. Vyčistite a nakrájajte repu.
4. 4. Koreňovú zeleninu pridajte do kaše a nechajte ju variť ďalej.
5. 5. Pridajte soľ, cukor.
6. 6. Na konci pridajte maslo.

Kaša sa podáva na raňajky alebo na večeru.

Diétne kaše polievky sú dobré pre celú rodinu. Môžu jesť s problémami so žalúdkom, pečeňou, pankreasom. Polievka v tejto forme je organizmom ľahšie absorbovaná, nepreťažuje potravinový systém. Deti zeleninové polievky sa môžu podávať deťom od 8 mesiacov.

• zemiaky - 2 ks. ;
• paradajka - 3 ks;
• cuketa - 1 ks;
• cibuľa - 1 ks;
• mrkva - 1 ks;
• karfiol - 200 g;
• voda - 400 ml;
• koreniny podľa chuti;
• greeny.

1. 1. Zemiaky, mrkvu, cibuľu, cuketu a šupku umyte a umyte.
2. 2. Nakrájajte všetku zeleninu na veľké kocky.
3. 3. Do misky dajte zeleninovú zmes a dajte ju do režimu pečenia.
4. 4. Pečieme zeleninu tak, aby bola polievka voňavá.
5. 5. Nalejte vodu a pridajte korenie podľa chuti.
6. 6. Zapnite "polievku" alebo "varenie".
7. 7. Po varení rozdrvte celý mixér.

Podávajte jedlo na obed, posypané bylinkami.

Tvaroh musí byť zahrnutý do diéty s chudnutím. Pomáha dopĺňať zásoby vápnika a bielkovín v tele. Tvaroh kastról bude veľký popoludňajší čaj alebo večeru. Na varenie by ste mali mať nízkotučný tvaroh.

• 500 g tvarohu;
• 1 vajcia;
• 2 polievkové lyžice. l. cukor;
• 1 polievková lyžica. l. múka.

1. 1. Tvarohová kaša s vidličkou spolu s vajcom.
2. 2. Pridajte cukor a múku.
3. 3. Zmes hrudiek dôkladne premiešajte.
4. 4. Namažte formu maslom a vložte do nej všetky prísady.
5. 5. Nastavte režim "kastról" alebo "pečenie".

Podávajte s kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku.

A trochu o tajomstvách.

Príbeh jedného z našich čitateľov Iriny Volodiny:

Moje oči boli obzvlášť frustrujúce, obklopené veľkými vráskami a tmavými kruhmi a opuchom. Ako úplne odstrániť vrásky a vrecká pod očami? Ako sa vyrovnať s opuchom a začervenaním? Ale nič nie je také staré alebo mladý ako jeho oči.

Ale ako ich omladiť? Plastická chirurgia? Zistil som - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové ​​postupy - fotorejuvenizácia, plyn-kvapalina pilling, rádio zdvíhanie, laser facelift? Mierne dostupnejší - kurz je 1,5-2 tisíc dolárov. A kedy nájsť celú tú dobu? Áno, a stále drahé. Práve teraz. Preto som si pre seba vybral inú cestu.

LiveInternetLiveInternet

-kategórie

• Pečenie (161) t
• Recepty na nový rok (158)
• Prefabrikáty na zimu (124) t
• Šaláty (112)
• Mäso (83) t
• Zeleninové jedlá (77) t
• Polievky (64)
• Leto (58)
• Rybie pokrmy (58) t
• Teplé jedlá (56)
• Chudnutie (53)
• Riad v rúre (46) t
• Sladké (45)
• Jedlá z kuracieho mäsa (43) t
• Palačinky (33)
• Veľkonočné jedlá (31) t
• Rýchla večera (30)
• Hubové jedlá (28) t
• Pružina (27)
• Dezerty (27)
• Koláče (20)
• Recepty pre deti (19) t
• Ako variť - tipy a triky (18)
• Recepty (15)
• Snack (14)
• Jedlá z bobúľ (13)
• Narodeniny (12)
• Ovocné jedlá (11) t
• Jedlá na sviatky (9) t
• Obilniny (ryža, pohánka, ovsené vločky atď.) (9)
• Jedlá z morských plodov (9)
• Rýchle raňajky (8) t
• Raňajky (8) t
• Jedlá zo zemiakov (8) t
• Recepty z Turecka (7)
• Recepty na multicooker (7)
• Kuchyne sveta (6) t
• Narodeniny (6)
• Jedlá na Vianoce (4) t
• Nealkoholické nápoje (4) t
• Alkoholické nápoje doma (4) t
• Mikrovlnné recepty (3)
• Recepty na dvojitý kotol (3) t
• Recepty (2)
• Recepty na chlieb (1) t
• recepty (0)

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa e-mailom

-Pravidelní čitatelia

Diétne jedlá v pomalom hrnci - 90 zlatých receptov!

Kulinárska komunita Li.Ru - Recepty na multicooker

Turecko s brokolicou v pomalom hrnci

Kombináciou dvoch diétnych produktov na jednej doske dostaneme chutné a zdravé jedlo pre celú rodinu. Recept na varenie brokolice v pomalom hrnci je veľmi jednoduchý, užitočný a cenovo dostupný.

Lahodné lenivé knedle

Môj recept pre všetkých lenivý! Len si srandu, samozrejme, nie je pre také, ale len pre ľudí, ktorí milujú chutné a jednoduché jedlá. A samozrejme, rýchlo a milujeme nás všetkých od detstva.

Pohanková múka

Pohanková múka kissel je liečivý nápoj, ktorý môže znížiť hladinu cholesterolu, pomôcť vyčistiť črevá od toxínov a toxínov, normalizovať krvný tlak a metabolizmus v ľudskom tele.

Dukan Pizza

Myslíte si, že potrebujete diétu popierať všetko, vrátane pizze? Oh, nie! Odborník na výživu Pierre Dyukan ponúka recept na chutnú a veľmi uspokojivú pizzu, ktorá nepoškodí vašu postavu.

Kapusta s hubami v pomalom hrnci

Zdravé a chutné, chudé a nekomplikované pri príprave kapusty s hubami v pomalom hrnci doma určite zaujmú všetkých milovníkov jednoduchých a chutných jedál.

Dyukan chlieb v pomalom hrnci

Domáce pečenie je vždy veľmi chutné. Pokúste sa to dostať z nej! Ponúkam vám veľmi jednoduchú, ale skôr úspešnú možnosť, ako pripraviť chlieb podľa Dyukana v pomalom hrnci.

Brokolica

Ryby varené so zeleninou sú dobrým pokrmom pre všetkých, ktorí radi jedia. Okrem toho výhody takejto kombinácie zložiek sú zrejmé! Dnes vám poviem, ako pripraviť merlúzu s brokolicou.

Diétna brokolica polievka

Niekedy musíme ísť na diétu. Ale to nie je dôvod na to, aby ste jedli bez chuti. Chcem vám ponúknuť chutný a zdravý recept na varenie polievky z brokolice.

Kuracia klobása doma

Chcete sa naučiť variť kuracie klobásy doma? Po prečítaní receptu pochopíte, že klobása varená doma je úplne jednoduché jedlo.

Tekvica pyré v multicooker

Ponúkam vám jednoduchý a chutný recept, ako variť tekvicové pyré v pomalom hrnci. Skvelé pre dospelých aj detskú stravu. Delikátna a zdravá tekvica môže byť prílohou.

Losos v pomalom hrnci

Chcem vám ponúknuť veľmi elegantné, zdravé a chutné jedlo: jedná sa o jednoduchý recept na losos v pomalom hrnci. S minimálnym časom a úsilím získate lahodný obed alebo večeru.

Zeleninová soljanka

Pre zeleninu solyanka sa kapusta obyčajne používa ako základ, dopĺňajú ju rôzne sezónne zeleniny. V zime môžete do tohto pokrmu pridať solené uhorky.

Morčacie prsia v pomalom hrnci

Dávate prednosť ľahkým, zdravým a nízkokalorickým jedlám? Potom recept na dusenie morčacích prsníkov v pomalom hrnci je presne to, čo potrebujete. Pre dospelých a deti, na obed alebo večeru.

Indeutku Multicooker

Mrazené mäso sa považuje za diétne a nízkokalorické. Môžete variť rôznymi spôsobmi. Dávam prednosť dusiť šťavu v pomalom hrnci s jablkami a zeleninou. Miska je ideálna pre slávnostnú večeru.

Dušené karbonátky

Ak máte radi nielen chutné, ale aj zdravé jedlo, potom by ste mali určite venovať pozornosť receptu na dusené karbonátky. Originálne, chutné a veľmi šťavnaté.

Kuracie mäso s ryžou a zeleninou v pomalom hrnci

Jednoduchá možnosť na obed alebo večeru pre deti alebo pre tých, ktorí sú na diéte. Ukazuje sa, že je ryžová kaša s kuracím mäsom, nie je to pilaf. Varenie v pomalom hrnci vám neumožňuje používať tuk.

Kuracie mäso so zeleninou a cuketou

Ľahké jedlo na večeru. Zeleninový sortiment môže byť sezónny, každá čerstvá zelenina bude robiť. Tyčinky sa môžu používať čerstvé alebo mrazené.

Diétna kaša v pomalom hrnci

Ovesná kaša sa odporúča používať s detskou a diétnou stravou. Táto kaša je vyrobená z ovsa. Pre chuť pridám hrozienka. Odporúčam varenie kaše na raňajky alebo popoludňajší čaj.

Ryby s cuketou v pomalom hrnci

Vynikajúca diétna strava. Ľahké a nízkokalorické. Tí, ktorí chcú schudnúť - to je všetko!

Diétny hrniec

Nemôžete jesť sladké a ste diéty? Nebojte sa! Snažte sa, aby diéta kastról nízkotučné tvarohom a smotanovým syrom "Almette". Ľahké, vzdušné a výdatné pečivo!

Syrový kastról v pomalom hrnci

Láska jednoduchých a chutných jedál bez zbytočných problémov? Potom sa určite musíte naučiť variť syrový kastról v pomalom hrnci. Je to výdatné a chutné jedlo pre celú rodinu.

Diéta morka v multivariateDietary zeleniny dusená v multicooker

Multicooker vám umožní uložiť všetky živiny a zdravé substancie zeleniny a pripraviť najzdravšie jedlo s minimálnym počtom kalórií. Zeleninový guláš - čo potrebujete!

Morčacie mäso je všeobecne známe pre svoje vlastnosti, ktoré umožňujú, aby boli zahrnuté do diétneho menu. Multivarka vám ušetrí všetky výhody tohto mäsa.

Diéta omeleta v pomalom hrnci

Takáto diéta omeleta v pomalom hrnci je veľmi užitočná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. To je varené veľmi rýchlo a je považovaný za neuveriteľne užitočné jedlo. Ozdobte ju zelenými a čerstvou zeleninou.

Diétne kuracie suflé

Chcete sa hýčkať neuveriteľne jemným, chutným a veľmi chutným pokrmom? Ak stále neviete, ako urobiť diétne kuracie suflé, potom dávajte pozor na tento jednoduchý recept.

Zeleninová repa dusená

Pripravte si zeleninový guláš s repou, to je veľmi zaujímavé jedlo. Perfektný pre pôst, ľahko stráviteľný, bohatý na vlákninu. Pozrieme sa na recept.

Pangasius v pomalom hrnci

Parenie rýb v pomalom hrnci je veľmi pohodlný a jednoduchý proces! Okrem toho, "parné" jedlá sú považované za oveľa užitočnejšie ako vyprážané. Ako prílohu môžete variť zemiaky alebo ryžu. Odporúčam!

Guláš s fazuľou

Perfektné ľahké jedlo na chudnutie alebo chudnutie. Vhodné pre detskú výživu. Môžete variť ako v pomalom hrnci, tak v kotlíku, alebo na panvici s vysokými bočnicami.

Ryby v pomalom hrnci

Ryby v pomalom hrnci sa varia rýchlo a jednoducho. Chutné a jemné, s vôňou korenia - bude vyhovovať každej ozdobe.

Omeleta v Redmond multicooker

Podelím sa s vami o užitočný recept na výrobu omelety v Redmond multicooker. Myslím, že všetci majitelia tejto nádhernej kuchyne asistent tento spôsob varenia nádherné raňajky bude užitočné! Chutné a užitočné!

Mletá hovädzia polievka

Odporúčam vám uvariť takúto jednoduchú polievku s mletým hovädzím mäsom doma. Ukazuje sa ľahká, ale výživná a zdravá polievka, ktorú urobíme v pomalom hrnci, takže práca je minimálna!

Diéta omeleta

Samozrejme, že najčastejšie raňajky sú miešané vajcia alebo miešané vajcia. A užitočné, jednoduché a chutné a rýchlo varené! A poviem vám, ako urobiť omeletu s omáčkou ešte užitočnejšou! Perfektné raňajky!

Omeleta sa dusila v pomalom hrnci

Zdieľam s vami originálny a jednoduchý recept na omeletu pre pár v pomalom hrnci. Ukazuje sa, že najjemnejšie souffle, veľmi chutné, a dokonca aj užitočné, dokonca aj deti môžu byť uvedené! Vyskúšajte takéto zdravé raňajky!

Kastról s jablkami v pomalom hrnci

Takýto kastról s jablkami v pomalom hrnci je pripravený elementárne. Pridajte na tvaroh jablká. Chuť a chuť kastrolu bude závisieť od odrody jabĺk. Môžete pridať škoricu.

Varené vajcia v pomalom hrnci

Dovoľte mi povedať, ako variť miešané vajcia v multicolor. V skutočnosti sa pripravuje rovnakých päť minút ako na panvici. Ale raňajky budú naozaj užitočné a nie banálne! Vyskúšajte to!

Baby hovädzie suflé

Hovädzie suflé pre dieťa je skvelé, užitočné varené mäso jedlo, ktoré je ideálne pre deti všetkých vekových kategórií. Varenie hovädzieho mäsa bez škodlivých prísad.

Zeleninové pyré v pomalom hrnci

Tento zeleninový pyré v pomalom hrnci doma je zvyčajne pripravený mamičky pre svoje malé deti. Ale viete, ja sám som to s radosťou jesť - zdravé, chutné, skvelé ako príloha.

Jablkový puding v pomalom hrnci

Zdieľam s vami recept na výrobu jabĺk v pomalom hrnci - jemný dezert, ktorý osloví veľkých i najmenších gurmánov. Užitočné a veľmi, veľmi chutné!

Dušená merlúza

Merlúza je považovaná za veľmi výživnú a zdravú rybu, ktorá obsahuje veľa bielkovín, vitamínov a minerálov. Dušená merlúza je chutné a zdravé jedlo, ktoré ide s akoukoľvek prílohou. Odporúčam!

Kuracia bujónová zeleninová polievka

Tento jednoduchý recept na zeleninovú polievku v kuracích vývaroch, samozrejme, nesmie apelovať na milovníkov jesť výdatné polievky, takže lyžica bude stáť. Ale každému, kto je na diéte - myslím, že sa mi to páči! Vyskúšajte to!

Diéta kurča v pomalom hrnci

Diéta kurča v pomalom hrnci - skvelé jedlo pre tých, ktorí dávajú prednosť jedlu, ktoré pomáha udržať sa na diétu. Kurča sa varí s jogurtom a sladkou paprikou. Ukazuje sa veľmi chutné!

Ryby so syrom v pomalom hrnci

Ryby so syrom v pomalom hrnci sa varia veľmi jednoducho, ale jedlo je len nejaká mágia! Varenie rybie steaky s majonézou a syrom v najviac chutné spôsobom.

Ryby vo variči "Redmond"

Ryby v multi-varič "Redmond" je nádherné diétne a veľmi chutné jedlo. V jednom páde sme varili dusenú ryžu a červené ryby. Veľmi pohodlné, šetrí čas a ryža je nasiaknutá rybou šťavou.

Varené kurča v pomalom hrnci

Zdá sa, že to môže byť jednoduchšie ako variť kurča v pomalom hrnci: dajte mäso, naplňte ho vodou a nechajte ho variť - ale aj takéto jednoduché jedlo môže byť chutnejšie a zaujímavejšie, a poviem vám ako.

Kuracie mäso v pomalom hrnci

Moja babička pre mňa varila také lahodné kura, keď som bola veľmi malá, bolo to jedno z mojich obľúbených jedál, a teraz to robím sám, aj keď nie na panvici, ale s pomocou multi-pukov.

Diétne mäso v pomalom hrnci

Existuje mnoho spôsobov, ako variť dobré diétne mäso v pomalom hrnci. Ihneď sa mi tento recept páčil, všetko je pripravené rýchlo a výsledok je jednoducho ohromujúci!

Kuracie mäso na smotanovej omáčke

Nádherné diétne jedlo k vášmu stolu je kurča v krémovej omáčke. Kura, kvôli pridaniu smotany, je mäkká a šťavnatá a korenie dáva mäsu pikantnú a bohatú chuť.

Hubové polievkové pyré v pomalom hrnci

Polievku zemiakovej kaše so šampiňónmi je veľmi ľahké variť. Ďalšou zaujímavou skutočnosťou je, že táto polievka sa odporúča pre diétnu a detskú výživu, ľahko sa vstrebáva do organizmu a má prospešné látky!

Varené zemiaky v pomalom hrnci

Poviem vám, ako variť dusené zemiaky v pomalom hrnci - najsprávnejší spôsob, ako urobiť zemiaky nielen uspokojením, ale aj užitočným hosťom pri stole. Chutné a neškodné na obrázku!

Diétne recepty v pomalom hrnci

Pomalý varič je relatívne nový kuchynský spotrebič, ktorý uľahčuje život každej domácnosti, ako aj tým, ktorí sledujú svoju postavu a pravidelne zápasia s nadváhou. Diétne jedlá v pomalom hrnci sú prekvapivo vynikajúce v chuti a môžete ich variť bez veľkého času. Recepty na diétne jedlá v multifunkčnom variči sú rozmanité, existuje veľa variácií varenia kurčiat, moriek, zeleniny, morských plodov, dezertov a dokonca aj diétneho pečenia. Najchutnejšie recepty pre správnu výživu v pomalom hrnci nájdete v nasledujúcom materiáli.

Pomalý varič: 5 receptov na chudnutie

Ak uvažujete o tom, čo bude čoskoro musieť nosiť mini bikiny, potom je náš výber pre vás. Dole s vyčerpávajúcou diétou: varenie diétne, ale chutné jedlo a rýchlo chudnutie!

Bojujeme s vyčerpávajúcim pocitom hladu. A všetko v márnosti. Prečo? Pretože všetko musí byť urobené presne opačne: v žiadnom prípade sa nevynucujte, je často a vždy chutné. Ale jesť často a chutné, musíte variť často. Kto je schopný vydržať tento kulinársky maratón? Samozrejme pomalý varič. Tento zázrak technológie pripraví pre vás celý rad jedál 24 hodín denne, aby ich všetky najužitočnejšie. Budete si pamätať len naše recepty a naladiť na požadovanú vlnu!

Morčacie filé s zelerom

Čo potrebujete (pre 4 porcie):

• 1 veľké morčacie filé (400 - 500 g)
• 2 polievkové lyžice. lyžice horčice
• 2 polievkové lyžice. lyžice sójovej omáčky
• 4 stonky zeleru
• 2 polievkové lyžice. lyžice olivového oleja
• soľ - podľa chuti

Ako variť morčacie filé s zelerom:

1. Nakrájajte morčacie filety na tenké plátky.
2. Krájané rezy pozdĺžne rozrežte.
3. Jeden koniec rezu navlečte do štrbiny a ťahajte. Dostaňte kefku.
4. Zmiešajte obilnú horčicu so sójovou omáčkou.
5. Filety nakrájame zmesou omáčky a horčice, nechajte 10-15 minút marinovať.
6. Čistý zeler stonky z tvrdých vlákien.
7. Nakrájajte na malé kúsky.
8. Vložte tyčinky zeleru do mäsa.
9. Dajte morčacie kocky na rošt. Vyberte režim pary, varte 20 minút.
10. Zvyšné stonky zeleru rozdrvte pomocou mixéra, nalejte olivový olej, soľ. Nalejte túto zmes na filé.

Veľa chutných receptov na diétu hľadá v knihe "Recepty na chudnutie v pomalom hrnci", ktorú vydalo vydavateľstvo "Eksmo".

Ovocie pilaf

Čo potrebujete (pre 4 porcie):

200 g ryže

Ako si vyrobiť ovocný pilaf:

1. Namočte ryžu vo vode na 10 minút.
2. Umyte sušené ovocie, nakrájajte sušené marhule a slivky na prúžky.
3. Ošúpeme jablko a semená, nakrájame na malé kocky.
4. Odrezať kôru z oranžovej.
5. Rezy nakrájajte na malé kúsky.
6. Jemne nakrájajte vlašské orechy.
7. Dajte orechy, ovocie a sušené ovocie v multicooker miske.
8. Najvyššie ležať ryža.
9. Zahrejte med v mikrovlnnej rúre alebo vo vodnom kúpeli, nalejte ho do ryže.
10. Zložky vylejte vodou. Varte v režime "Pilaf" alebo "Rice" (30 min).

Kuracie rolky s kuracím mäsom

Čo potrebujete:

3 kuracie filé

Ako variť kapustové rolky s kuracím mäsom:

1. Mleté kuracie filety rozmixujte v mixéri alebo mletom mäse.
2. Jemne nakrájajte zázvor a cesnak. Na jemnom strúhadle nastrúhame citrónovú kôru.
3. Jemne nakrájajte koriandr a zelenú cibuľu.
4. Pridajte mleté ​​kuracie vajce, zázvor a cesnak.
5. Nalejte koriandr, cibuľu a citrónovú kôru.
6. Stláčajte citrónovú šťavu, zalejeme sójovou omáčkou. Soľ, premiešajte.
7. Rozdeľte hlavu kapusty na listy, opláchnite.
8. Ľahko zatĺknite zo zhrubnutých stoniek.
9. Varte 2 litre vody v režime "Varenie", "Polievka" alebo "Variť", pridajte trochu soli. Ponorte každý list do vriacej vody asi 2 minúty.
10. Dajte na každý list 1 polievková lyžica. lyžica plnka, forma kapusta roliach.
11. Dajte plnené kapusty do misy s viacerými fľašami. Nalejte vodu, ktorá varí kapustové listy, 2 cm pod povrchom kapusty.
12. Varenie v režime dusenia 30 min.

Kastról s tvarohom s konzervovanými broskyňami

Čo potrebujete: (4 porcie)

• 500 g tvarohu s nízkym obsahom tuku
• 4 vajcia
• 100 g kyslej smotany
• 100 g cukru
• 4 polievkové lyžice. škrob
• 4 polievkové lyžice. pšeničná múka
• 2 lyžičky. prášok do pečiva
• 1 plechovka konzervovaných broskýň
• 10 g masla - na namazanie formy
• štipka vanilky

Ako variť tvarohový kastról s konzervovanými broskyňami:

1. Tvaroh utrite cez sito.
2. Žĺtky oddeľte od proteínov. Miešajte žĺtky so škrobom.
3. Zmiešajte tvaroh so zakysanou smotanou.
4. Do zmesi tvarohu pridajte žĺtky so škrobom.
5. Poraziť bielky s cukrom a vanilkou, kým sa vytvorí nadýchaná, lesklá hmota.
6. Broskyne nakrájajte na tenké plátky.
7. Múka sa preoseje práškom do pečiva do hmoty tvarohu, pridajú sa proteíny. Zmiešajte všetko.
8. Namažte formu multicolor s maslom, vylejte polovicu tvarohu.
9. Top s plátky broskyne.
10. Vylejte zvyšky hmoty tvarohu, zvoľte režim "Pečenie".
11. Čas varenia, aby ste nechali ten, ktorý je nastavený automaticky.
12. Nechajte vychladnúť 20 minút.

Dušené zeleninové kebaby

Čo potrebujete:

(pre 4 porcie)

marináda:

• 5 polievková lyžica. olivového oleja
• 1 lyžička mletá sušená paprika
• 1 lyžička Provensálske byliny
• 2 strúčiky cesnaku
• soľ, korenie - podľa chuti

Ako variť dusené zeleninové špízy:

1. Kukuricu nakrájame na okrúhle plátky hrubé 2 - 2,5 cm.
2. Cuketové šupky orežte, nakrájajte na okrúhle plátky hrubé 1 - 3,5 cm.
3. Žiarovky nakrájame na 4 plátky.
4. String zeleniny na špízy, umiestnenie rozmarínu listy medzi nimi.
5. Cesnak jemne nakrájajte.
6. Zmiešajte papriku a provensálske bylinky s olivovým olejom.
7. Do marinády pridáme cesnak, soľ a korenie.
8. Nalejte kebab s marinádou a nechajte ich 1 hodinu na morenie.
9. Nalejte 3 multikrúžky vody do misy s viacerými fľaškami. Dajte špajle do nádrže na varenie. Vyberte režim "Parník". Varte 20 minút.
10. Zahrejte marinádu v panvici, nechajte ju variť. Pred podávaním nalejte teplú marinádu z kebabu.

Dýňové jedlá v pomalom hrnci

Veľa už bolo povedané a napísané o výhodách tekvica, tak teraz, na jeseň, je čas pre tých, ktorí nikdy neskúsili tekvicové jedlá, aby sa rozhodli variť niečo také. Navyše, tekvica môže vytvoriť takmer akékoľvek jedlo, od polievky až po dezert. A pomocou multicooker je tento proces zjednodušený.

Tekvicové jedlá v pomalom hrnci sú prekvapivo podobné chuti a textúry ako tie varené v ruskej rúre - v skutočnosti je táto tekvica skutočne odhalená touto metódou varenia. Multivarka zvládne túto úlohu na “päť plus”.

Môžete variť tekvica s ovocím, plodmi alebo sušeným ovocím - dostanete zdravý dezert. Klasický americký tekvicový koláč je tak chutný, že väčšina vyberavých jedákov nepozná prítomnosť tejto zeleniny v ňom. Ak varíte tekvicu s ovsenou kašou, vaše deti nebudú ani podozrenie, že konzumujú zdravé jedlo. A ak pridáte tekvicu k obvyklému gulášu alebo pečeniu, budete prekvapení, ako sa zmení chuť obvyklého pokrmu a zbohatne. "Kulinárske Eden" vás pozýva na varenie rôznych tekvicových jedál v pomalom hrnci.

Varené hovädzie mäso v jablkovo-horčicovej omáčke

zloženie:

500 g hovädzieho mäsa

Pre horčicu:

• 2 sladké a kyslé jablká
• 3 polievkové lyžice. l. horčica
• 1 lyžička. soľ

Umyte jablká a umiestnite ich do misy s viacerými šaržami, pridajte 3 lyžice. l. voda, zatvorte veko a varte v režime "kalenia" 10 min.

Odstráňte jablká z pomalého variča, nechajte vychladnúť, potom oddelte dužinu, premiešajte s horčicou.

Vložte hovädzie mäso do hrnca, nalejte do studenej vody, pridajte ošúpanú mrkvu, koreň petržlenu a cibuľu.

Varenie v multikolóne VT-4212 VK v režime „Polievka“ po dobu 1 hodiny.

Mäso z bujónu vyberte a nakrájajte na porcie. Podávajte s jablkovou horčicou.

Rybia polievka

800 g čistených morských rýb

Príprava:

Cibuľa, mrkva a zeler koreň čisté, hrubo sekané a zalejeme 1,5 litra vriacej vody.

Varte v polievkovom režime 10 minút. Pridajte nasekané ryby, bobkový list a korenie.

V rovnakom režime, priveďte do varu, odstráňte penu, soľou. Cook 15 min.

Pripravená polievka posypeme na tanieroch, pridáme kyslú smotanu a nakrájaný kôpor.

Kuracie mäso Pie

• 750 g morky
• 1 zemiakov
• žiarovka
• 1 Vajcia biele
• Dijon horčica - 1 polievková lyžica. l.
• 4 vetvičky petržlenu
• 1 lyžička. suché oregano
• 1 polievková lyžica. l. rastlinného oleja
• Soľ podľa chuti

Príprava:

V režime "kalenie" varíme zemiaky v uniforme po dobu 20 minút. Nechajte mierne vychladnúť, ošúpajte, vložte do misky a hnette.

Mäso morčacie mäso s cibuľou.

Jemne nakrájajte petržlen.

Pridajte mletú morku, bielkovinu, horčicu, petržlen a oregano do misky so zemiakmi.

Osolíme a premiešame do hladka.

Namočte misku multivarki s olejom, vložte do nej mleté ​​mäso, hladký povrch, zatvorte veko a varte v pečení po dobu 25 minút.

Kastról morčacieho mäsa je pripravený.

Lazy knedle

zloženie:

• 2 polievkové lyžice. l. múka
• 400 g tvarohu
• 2 vajcia
• 2 polievkové lyžice. l. štipka soli

zloženie:

Tvaroh zmiešame s vajcami, múkou, cukrom a soľou. Cesto upečte na knedle.

Nakrájajte tenké klobásy, nakrájajte ich na malé kúsky a vsuňte do nich guľôčky.

V pomalom hrnci varte vodu v režime „polievka“, aby ste varili lenivé knedle po dobu 5 minút.

Dajte knedle na jedlo. Podávajte so zakysanou smotanou.

Ovsené vločky v multivariant s mliekom

zloženie:

• 1 multistack ovsené vločky
• 5 mliečnych šálok
• 50 g masla
• štipka soli
• 2 polievkové lyžice fruktózy

Príprava:

Miska multicooker musí byť namazaná maslom.

Obal ovsené vločky.

Pridajte mlieko, soľ a fruktózu.

Zatvorte veko multicooker a nastavte režim kaše.

Po ukončení varenia nechajte kašu variť ďalších 10 minút.

Podávajte s hrozienkami a medom.

Kuracie filé v pomalom hrnci

Kuracie filety v pomalom hrnci je možné pripraviť desiatimi spôsobmi. V závislosti od stupňa pôsobenia na výrobok sa môže kuracie filé dusiť, variť, dusiť, pečiť alebo vyprážať až do zlatohnedej farby. Pohodlie multicooker, okrem toho, že spolu s kuracím filé môžete variť prílohu pre to v rovnakom čase. Slávne jedlá duety - je stelesnením všetkých odporúčaní odborníkov na výživu.

Je známe, že je nežiaduce podávať vyprážané mäso (alebo ryby) a vyprážané jedlá. S pomalým varičom sa všetko ukáže ako najlepší možný spôsob: povedzme, dusená zelenina v parnom koši a jemná kuracia hruď v miske pokrytej hrubozrnnou kôrou.

Je veľmi dôležité používať chladené filé, pretože už suché mäso, ktoré je zmrazené, stráca všetky šťavy a stáva sa tvrdým a bez chuti. Nepomáhajte žiadnym omáčkam alebo marinádam, bohužiaľ. Správne zvolená, správne pripravená a správne uvarená kuracia fileta v pomalom hrnci môže byť aj každodenným jedlom, ale aj prázdninovým stolom.

Začnime s najjemnejším spôsobom - v pare. S touto metódou je šťavnatosť maximálne zachovaná v kuracích filéch a absencia tuku a zlatohnedej farby robí z kuracieho filé v pomalom hrnci absolútne diétne. Dusené filety môžu byť podávané aj najmenším deťom.

Dušené kurča

zloženie:
1 kuracie filé bez kože,
soľ, čierne korenie - podľa chuti.

Nalejte vodu do misy multicooker, nastavte mriežku dvojitého kotla a vložte do nej umytú, sušenú kuraciu filetu, strúhanú zmesou soli a korenia. Nastavte režim „Naparovanie“ na 15 minút.

Toto je základný recept, ktorý možno upraviť do nekonečna. Napríklad, vložte zemiaky a inú zeleninu do misy s viacerými fľaškami, nalejte nasolenú vodu a nastavte režim „Varenie“ na 30-40 minút. Zelenina môže byť pečená na zelenine a výhodne na masle. Čas 40 minút, režim "Pečenie". V režime "Krupica" alebo "Pohánka" môžete variť akékoľvek obilniny. V každom prípade bude v tomto čase parný kôš dokonale varený. Tu máte najjednoduchšie jedlo-duet.

Ak ukážete malú predstavivosť a experimentujete s marinádami, omáčkami, koreninami, ako aj s metódami naparovania, obvyklé kuracie filety v parníku budú prekvapivo chutné, voňavé a šťavnaté. Napríklad, korenené a posypané citrónovou šťavou filety môžu byť zabalené vo fólii. Filet možno plniť tenkými plátky cesnaku, pridať trochu sójovej omáčky a dať do rukávu na pečenie. Pol hodiny v režime "Naparovanie" a máte jemné mäso s omáčkou.

Nakoniec si môžete jednoducho položiť hrubo nakrájanú zeleninu s kuracím filetom do parného koša a nastaviť čas na 30 minút. Detské jedlo (alebo diéta, ak chcete) je pripravený bez akýchkoľvek zvláštnych starostí.

Zhášanie v multivariant naznačuje veľa možností varenia pre rovnaké kuracie filé. To môže byť filet kusov v omáčke alebo s omáčkou, kuracie filé so zeleninou alebo obilnín alebo ľahká polievka.

Kuracie filé v pomalom hrnci v kyslej smotanovej omáčke

• 2 kuracie filé,
• 1 mrkva,
• 1 cibuľa,
• 100-150 ml kyslej smotany s nízkym obsahom tuku,
• 250 ml vody
• 2 polievkové lyžice. múka
• soľ, čierne korenie, korenie - podľa chuti,
• kuchynský olej na vyprážanie.

Nakrájajte mrkvu a cibuľu a smažte v režime pečenia v rastlinnom oleji, kým nebude priehľadná. Pridajte nakrájané filety, premiešajte a pokračujte v varení v rovnakom režime po dobu ďalších 10 minút, zrieďte múku v malom množstve teplej vody tak, aby neboli žiadne hrudky, pridajte zvyšok vody a kyslú smotanu, soľ a korenie, pridajte filé so zeleninou, premiešajte, nastavte režim „Zastavte“ 40 minút a zatvorte veko.

Smetanová omáčka môže byť nahradená smotanou. Namiesto kyslej smotany nalejte pohár smotany a dajte nastrúhaný syr (ak chcete). Ak pridáte kuracie filety 300-400 g húb alebo ustríc, nakrájame na plátky a vyprážame v zeleninovom oleji so zeleninou, dostanete chutné a uspokojivé jedlo.

Nepáči sa vám kyslá chuť paradajok v miske? Nepridávajte ju, len nalejte vodu do zmesi zeleniny, kuracieho filé a zemiakov a nastavte dusené mäso. Čím viac vody, tým bližšie k konceptu „prvého kurzu“ získate výsledok. A ak si pred varením nič nevymažete, pridajte karfiol alebo bielu kapustu, čerstvý alebo mrazený zelený hrášok, obilné zrná a nejaké sladké korenie, dostanete vynikajúcu viacfarebnú polievku bez jedného gramu tuku, s čistým vývarom. Pre štíhle to!

A konečne, režim "Pečenie" alebo "Smaženie" vám umožní variť z kuracieho filé parade víkendové jedlá z kategórie "lacné a veselé." Najmä ak si nekupujete rezané filety, ale vezmite celé chladené kurča a oddeľte jemné mäso sami. Pracujte 10 minút a úspory takmer dvakrát.

Kuracie filé pečené vo fólii

• 1-2 kuracie filé,
• 1-2 cibule,
• 1 strúčik cesnaku,
• 2 zemiaky,
• 1 stredná mrkva,
• 150-200 gramov syra
• koreniny na kurča, soľ - podľa chuti,
• zelenina alebo maslo,
• fólie.

Zelenina nakrájaná na plátky strednej hrúbky. Kuracie filety nakrájané na porcie alebo nakrájané na plátky (nie príliš malé) a marinované v koreninách na kurča a soľ. Nakrájajte syr na misky podľa počtu porcií alebo roštu na veľkom strúhadle. Vezmite fóliu, je možné ju v dvoch vrstvách, do stredu dajte vrstvu zemiakov, položte na ňu mrkvové krúžky, na kúsky dajte kuracie filety, dajte na ne cibuľu v krúžkoch a dajte tanier so syrom alebo ho nalejte strúhaným syrom. Zabalte fóliu tak, aby z nej šťava nevytekala, pevne ju stláčajte. Tak hodiť všetky porcie. Umiestnite na dno nádoby, nastavte režim "Pečenie" na 40-50 minút.

Diétne jedlá v pomalom hrnci

Správna výživa je jedným z najdôležitejších prvkov zdravého životného štýlu. Racionálne jesť, môžete zlepšiť a posilniť svoje zdravie, zbaviť sa kíl navyše, cítiť sa veselo a sebaisto. Pomalý varič vám pomôže pripraviť chutné, zdravé, zdravé, nízkokalorické jedlá!

Podľa stravy strava zvyčajne chápu dve kategórie jedál:

• nízkokalorické jedlá určené na chudnutie;
• zdravá výživa, ktorá spĺňa pravidlá diéty predpísané lekárom pre určité choroby.

Diétne potraviny sa často nazývajú aj potraviny, ktoré jednoducho spĺňajú všetky kánony správnej, zdravej výživy. V prvom rade - varené s "správnymi" metódami (napríklad v pare alebo v kaliacom režime) vysoko kvalitných a zdravých surovín: zeleniny, rýb, chudého mäsa.

V tejto časti stránky nájdete recepty na varenie vo viacerých varných variároch rôznych diétnych jedál: nízkokalorické, chudnutie, rovnako ako v súlade s pravidlami konkrétnej diéty, a len princípy zdravého životného štýlu. Jedzte správne a sú zdravé a krásne!

Diétne chobotnice na zeleninový vankúš

Dnes by som vám chcel povedať, ako variť chutné diétne jedlo olihne v pomalom hrnci. Varenie v pomalom hrnci chobotnice krúžky na vankúš sladká paprika, paradajky, baklažán a špenát. Hotový pokrm môže byť podávaný ako nezávislý horúci alebo s prílohou (najlepšie je kombinovať s ryžou a inými obilninami), posypaný čerstvou nasekanou zelenou. Okrem uvedených zeleniny, pre viac vyhovujúce možnosť, môžete pridať nakrájané zemiaky alebo zeler koreň na recept.

Morčacie sufle v pomalom hrnci

Vitajte! Dnes sa chcem porozprávať o varení lahodnej jemnej suflé Turecka v pomalom hrnci. Budete potrebovať mleté ​​mäso, ktoré môže byť vyrobené z prsných alebo stehenných filé. Delikátne morčacie suflé by mali byť konzumované teplé alebo teplé. Souffle je mäkká, aromatická a chutná. To je dobrá alternatíva k mäsovým karamelkám.

Rybie karbonátky pečené v pomalom hrnci

Chutné a originálne jedlo nemusí byť ťažké pripraviť a skladá sa z drahých výrobkov. Dnes by som vám chcel ponúknuť recept na chutné a veľmi nezvyčajné ryby pečené v multicolor s dostatočným rozpočtom tresky s pridaním cukety pod kožuchom z paradajok a syra.

Neobvyklý bude spôsob tepelného spracovania našich karbonátok. Namiesto obvyklého opekania v panvici na rastlinnom oleji si vyberieme benígnejšiu metódu a pečíme v pomalom hrnci výberom režimu "Pečenie".

Kurča so zeleninovým duseným mäsom

Dnes by som sa s vami rád podelil o recept na nádhernú ľahkú večeru, ktorá určite osloví tých, ktorí uprednostňujú správnu výživu a sledujú svoju váhu. Varenie zeleniny dusené mäso s kuracím mäsom v pomalom hrnci. Okrem zeleniny uvedenej v ingredienciách v guláši môžete pridať (alebo nahradiť ktorýkoľvek z výrobkov) cuketu, zelené fazuľky alebo špargľu. A pre tých, ktorí chcú dať pokrmu ešte sviežosť, odporúčam nahradiť polovicu špenátu čerstvou mätou alebo melissou.

Nízkokalorické recepty s kalorií

Nízkokalorické jedlá - to je špeciálne jedlo, ktoré obsahuje minimálny počet kalórií a tuku. Najlepšie je variť tieto potraviny v pomalom hrnci alebo v rúre. Nedávno sa na kuchynských priestoroch objavil Multicooker. Ale pomocou tejto jednotky môžete variť takmer všetko.

Nízkokalorické jedlá v pomalom hrnci, ktoré označujú kalórie

Kuracie prsia pod zeleninou

Pripravte si nasledujúce zložky:

• 1 kuracie prsia;
• 2 kusy cibule;
• Bulharské korenie;
• korenia.

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Kuracie prsia umyte a okorente korením.
2. Cibuľu odlúpnite a nakrájajte na krúžky.
3. Nakrájajte paradajky na stredne veľké kocky.
4. Dajte všetku zeleninu na kuracie prsia.
5. Umiestnite kurča do misky a zapnite program na pečenie.
6. Mäso uvarte do zlatohnedej farby.

Ako výsledok, dostanete chutné diétne jedlo, ktoré možno jesť aj bez prílohu. V jednej porcii kuracích pŕs - 93 kalórií.

Šťavnatá zelenina s bylinkami

Pripravte si nasledujúce zložky:

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Na veľkom strúhadle, trieť cibuľu.
2. Mrkvu jemne odlúpnite a nakrájajte na kocky.
3. Rezané zelené squash do buchty.
4. Umyte zrelé paradajky a nakrájajte na plátky.
5. Prísady vložte do špeciálnej misky a prikryte vodou.
6. Zapnite režim malátnosti a počkajte asi pol hodiny.
7. V hotovej miske pridajte korenené bylinky a koreniny.

Jedna porcia dusenej zeleniny obsahuje 65 kalórií. Toto jedlo bude kompletnou ozdobou, ktorá sa dobre hodí k mäsovým jedlám.

Výdatná zeleninová polievka

Pripravte si nasledujúce zložky:

• malá mrkva;
• cibule;
• hrsť divokej ryže;
• greeny.

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Varíme zeleninu a nasekáme mixér.
2. Umyte divokú ryžu a varte v pomalom hrnci.
3. Pošlite všetku zeleninu do misky a pridajte vodu.
4. Varte polievku až do varenia všetkých zložiek.
5. Posypte nasekanými zelenými.

Jeden tanier výdatnej zeleninovej polievky obsahuje - 60 kalórií.

Recepty na chutné nízkokalorické jedlá s kalórií

Talianska polievka

Pripravte si nasledujúce zložky:

• cibule;
• 70 gramov hrachu;
• 20 g smotany s nízkym obsahom tuku;
• malý kúsok kuracieho filé;
• olivového oleja.

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Cibuľu nakrájajte a jemne nakrájajte.
2. Cibuľu osmažte a pridajte k nej hrášok.
3. Varené kuracie filety varíme do tendra. V budúcnosti nepotrebujeme filety.
4. Pridajte zeleninu na zeleninu a varte 40 minút.
5. Zelenina sa presunie do panvice a varí sa s vývarom, čím sa privedie do varu.
6. V hotovej polievke pridajte trochu nízkotučného smotany.

V jednej porcii talianskej polievky - 73 kalórií.

Hovädzie guláš

Pripravte si nasledujúce zložky:

• hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku;
• cibule;
• olivový olej;
• 2 lyžice paradajkovej šťavy.

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Ošúpte cibuľu a rošte ju.
2. Cibuľu smažte až do krusty.
3. Hovädzie mäso nakrájame na malé kúsky.
4. Varíme hovädzie mäso až do jemného menu a pridáme cibuľu.
5. na konci vylejte paradajkovú šťavu a priveďte do varu.

V jednej porcii hovädzieho mäsa - 120 kalórií.

Diétny šalát s ovocím

Pripravte si nasledujúce zložky:

• 100 gramov čerešne;
• 1 banán;
• Jedna pohár s nízkym obsahom tuku jogurtu;
• Dezertová lyžica citrónovej šťavy.

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Oddeľte čerešne z jam.
2. Banán odlúpnite a nakrájajte na veľké kúsky.
3. Ovocie sa menia v malej miske a pridajú trochu citrónovej šťavy.
4. Jogurt dočasne vložený do chladničky, kým úplne nevychladne.
5. Naplňte ovocie jogurtom a dobre premiešajte.

V jednej porcii ovocného šalátu - 58 kalórií.

Zdravé ovocné smoothie

• 0,5 šálky jahod;
• broskyňa;
• müsli;
• kefír (0% tuku)

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Ovocie a rezanec umyte mixérom, až kým nebude hladké.
2. Pridajte müsli a kefír k ovocím a všetko rozmixujte do hladkého stavu.

Porcie ovocného smoothie - 30 kalórií.

Rolls s cuketou a syrom

Pripravte si nasledujúce zložky:

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Cuketa nakrájame na malé plátky.
2. Dajte cuketu na list a pečieme 5-7 minút.
3. Tvrdý syr nakrájaný na plátky.
4. Dajte cuketu na tanier a posypte syrom, roll do role a pierce s drevenými špajdľami.
5. Pečieme 20 minút pri teplote 175 stupňov.

V jednej časti rolky - 37 kalórií.

Nízkokalorické recepty s kalórií

Zelenina vo vidieckom štýle

• 1 baklažán;
• 2 paradajky;
• syr;
• olivového oleja.

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Umyte a nakrájajte všetku zeleninu.
2. Syr nakrájajte na kocky.
3. Zelenina a syr, vložiť do plechu, pečieme 20 minút pri teplote 170 ° C.

V jednej porcii tohto pokrmu - 43 kalórií. Selyansky zelenina bude kompletná večera pre vás.

Treska s horčicovou omáčkou

Pripravte si nasledujúce zložky:

• 0,5 kg tresky;
• Dezertová lyžica horčice;
• slnečnicový olej;
• pochutiny.

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Najprv predhrejte rúru na 180 stupňov.
2. Dajte ryby do studenej vody a utrite.
3. Posypte trochou oleja a rozotrite ryby horčicou.
4. Pošlite rybu na plech a pečte asi 30 minút.

V jednej porcii rýb - 97 kalórií.

Hubové ragú

Pripravte si nasledujúce zložky:

• Krymská cibuľa;
• červené paradajky;
• niekoľko šampiňónov;
• korenia.

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Krymská cibuľa a huby starostlivo očistite a nakrájajte na krúžky.
2. Jemne nakrájame červené paradajky na kocky.
3. Zelenina vložená do hrnca a dusená až do varenia.

V jednom servíruje guláš s hubami - 27 kalórií. Toto jedlo je ideálne pre šťavnaté mäso alebo varené ryby.

Ponuka mäsa v marináde

Pripravte si nasledujúce zložky:

• kuracie filé (200 gramov);
• medová lyžica;
• citrónová šťava;
• cesnak.

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Varíme marinádu. K tomu je potrebné zmiešať: malý med, citrónovú šťavu a cesnak.
2. Nakrájajte filet na rovnaké kúsky a vložte do misky s marinádou, nechajte zvyšok asi 40 minút.
3. Dajte kúsky mäsa na panvicu a varte 1 hodinu.
4. Do hotového filé pridajte nakrájanú zeleninu podľa potreby.

V jednej porcii kuracieho mäsa - 87 kalórií.

Zeleninová polievka

• malá tekvicová dužina;
• mrkva;
• niekoľko zemiakov;
• kyslá smotana.

Pokyny na varenie sú nasledovné:

1. Ošúpajte zemiaky a mrkvu. Varíme až do varenia.
2. Tekvica dôkladne umyte a varte.
3. Dajte všetku zeleninu do mixéra a sekanie.
4. Do hotového polievkového pyré pridajte trochu kyslej smotany s nízkym obsahom tuku.

V jednej časti polievka-pyré - 42 kalórií. Táto polievka bude vynikajúcim obedom alebo večerou a príjemne vás prekvapí svojou svetlou chuťou a jemnou textúrou. Táto krémová polievka bude rád, ak budete jesť celú rodinu.

Tradične sa predpokladá, že nízkokalorické jedlá sú vytvorené len pre tých, ktorí chcú schudnúť, a tí, ktorí sa starajú o svoje zdravie, nezasahujú do diverzifikácie menu s ľahkými jedlami.

Hlavnou vecou pri výbere nízkokalorických jedál je ich použitie a vyváženosť, takže tieto jedlá by mali obsahovať mäso, hydinu, ryby a mliečne výrobky, skrátka všetky prvky na vytvorenie zdravej výživy.

A samozrejme, človek by si nemal myslieť, že nízkokalorické potraviny sú bez chuti a monotónne - s moderným množstvom výrobkov, korenia, korenín, dokonca aj jedla s nízkym obsahom kalórií bude chutné, voňavé a výživné.

Ponúkame vám nádherné päť nízkokalorických receptov s kalórií.

Lahodné raňajky priamo v pohári

Správny deň by mal začať správnymi raňajkami.

Môžete variť rýchlo a piť priamo zo skla.

Pre dve porcie si vezmite:

• pár banánov;
• pohár odstredeného mlieka;
• 175 gramov netučného jogurtu;
• polievková lyžica pšeničných klíčkov;
• lyžica prírodného medu;
• na štipke škorice a vanilky.

100 gramov tohto pokrmu je iba 80 Kcal.

Ak chcete urobiť toto rýchle jedlo, vezmite si mixér a nakrájajte banány do misky a vložte všetky ostatné ingrediencie. Všetko dobre porazte až do hladka, nalejte do pohára, na vrch posypte škoricou a môžete ho piť - pripravené sú zdravé a hlavne výživné raňajky s malým množstvom kalórií.

Šalát s grapefruitom a krevetami

Krevety sú darcom pre diéty - majú nízky obsah kalórií a sú veľmi zdravé a chutné. A môžete variť veľmi rýchlo.

Grapefruit a špenát budú ideálnymi spoločníkmi na studené občerstvenie s krevetami. V 100 g tohto šalátu len 88 Kcal.

Zložky tejto nízkokalorickej misky sú nasledovné:

• 100 g kreviet;
• 100 gramov grapefruitovej buničiny;
• 100 gramov cherry paradajok;
• 100 gramov čerstvého špenátu;
• strúčik cesnaku;
• pol lyžičky sezamových semien;
• polievková lyžica olivového oleja a lyžička limetkovej šťavy na obliekanie;
• soľ a korenie.

Na šalát je potrebné vziať grapefruit už olúpaný z šupky, filmov a semien. Na panvici zohrejte olej a do neho vložte cesnakový strúčik.

Keď sa zmení na zlatú, vezmite ho z oleja - to nebude ísť do zloženia šalátu, to len aromatizovaný olej. Na ňom musíte na pár minút vyprážať krevety.

Cherry nakrájame na polovicu a dáme do šalátovej misy, pridáme grapefruit, krevety, ochutíme limetkovou šťavou a maslom, posypeme soľou a korením, všetko premiešame. Šalát posypte špenátom a sezamom tesne pred podávaním.

Kuracie šalát

Kuracie prsia sú vynikajúcou zložkou pre nízkokalorické jedlá - neobsahujú tuk, ale množstvo benefitov je vynikajúcim zdrojom bielkovín. Prsia možno použiť na teplé jedlá, a môžete si z nej urobiť šalát, napríklad s jablkami.

Obsah kalórií - 100 Kcal na 100 gramov.

Nevyhnutné produkty pre nízkokalorický šalát:

• jedno kuracie prsia;
• 100 g čínskej kapusty;
• jedno zelené jablko;
• jedno paradajko;
• 50 gramov prírodného jogurtu (netučného);
• 2 lyžičky francúzskej horčice;
• jarná cibuľa a petržlen;
• soľ, korenie;
• citrónová šťava

Pečené kuracie prsia v rúre a nasekané, zelenina sa tiež nakrája. Z jablka na odstránenie kože a strih.

Dajte všetko do šalátovej misy. Na obliekanie, miešanie jogurtu, horčice a citrónovej šťavy, šalát, soľ a korenie.

Polievka z cuketovej pyré

Zelenina je skvelé jedlo pre tých, ktorí chcú schudnúť. Majú málo kalórií a mnoho výhod.

Jedným z nich je cuketa, ale existujú aj iné výhody, najmä má neutrálnu chuť, ktorá môže zatieniť a doplniť chuť iných výrobkov. Pripravte si z neho krémovú polievku s kalórií iba 19 kalórií!

Ingrediencie pre nízkokalorickú pyré polievka:

• Kuracie stehno;
• 1 stredná cuketa;
• 1 mrkva;
• Sušený kôpor, petržlen;
• Soľ, korenie.

Varíme vývar z kurčiat a mrkvy, vyberte mäso av hotovom vývare varíme cukinu, vyčistíme a nakrájame na kocky. Pridajte polievku s bylinkami a korením.

Keď je cuketa mäkká, nakrájajte zeleninu mixérom. Pred podávaním dajte kurča do polievky.

Sea Bass pečené v rúre

Ryby sú veľkým zdrojom stopových prvkov potrebných pre zdravé telo. Snažte sa jesť ryby aspoň raz týždenne, a ak ste na diéte, môžete zvýšiť jeho príjem, pretože tento produkt je tiež nízkokalorické, najmä ak si vyberiete chudé biele ryby.

Morský bas je perfektný. Kalorický obsah misky bez príloh je iba 140 Kcal.

• 1 perch;
• citrón;
• 3 polievkové lyžice olivového oleja;
• Soľ a korenie.

Ak sa ryby kúpia úplne, potom je potrebné vyčistiť, vnútornosti, hlavu odstrániť. Ak sú ryby už vypitvané, stačí ich opláchnuť a osušiť papierovou obrúskou.

Rybu potrite soľou a korením vo vnútri a vonku a umiestnite do pekáča. Rez citrónu na tenké plátky a umiestniť ich na vrchole ryby, dať niekoľko plátkov vnútri.

Rybu posypte olejom a odošlite do rúry na 30 minút pri teplote 180 stupňov. Pre oblohu pre tieto ryby, môžete použiť šalát zo zelenej a čerstvej zeleniny, ale ryža, aj dusená, by mali byť zlikvidované, pretože má veľa kalórií.

Zoznam nízkokalorických potravín nájdete vo videu.

Tipy pre tých, ktorí chcú variť nízkokalorické jedlá

Mnohí sú prekvapení, že recepty na nízkokalorické jedlá sú veľmi jednoduché a majú len niekoľko riadkov, zatiaľ čo naše obvyklé jedlá sú pripravené dlhé a ťažké. Tajomstvom je, že nízkokalorické potraviny v zásade nevyžadujú zdĺhavé spracovanie alebo prípravu.

Týka sa to zeleniny a ovocia, morských plodov, obilnín. Nemusíte dlho ničiť ani dusiť, výrobky sa používajú buď čerstvé, alebo s minimálnym spracovaním, ktoré nevyžaduje stáť pri peci - je ľahšie piecť ryby alebo kuracie prsia v rúre alebo variť cereálie v pomalom hrnci.

Ďalším tajomstvom nízkokalorických jedál je ich rovnováha, pretože s malým množstvom kalórií by jedlo malo byť výživné a človek by mal dostať všetky potrebné vitamíny a minerály.

Preto je tak dôležité zahrnúť do krmiva tak rybie, ako aj chudé mäso v malom množstve, a mliečne výrobky, a dokonca aj chlieb, iba celozrnnú alebo nízkoglykemickú múku, napríklad z nedávno módnej špaldy, ktorá úspešne nahradila pšeničnú múku.

Všeobecným pravidlom nízkokalorickej diéty je tiež zníženie nielen tukov, ale aj jednoduchých sacharidov a ich nahradenie viac proteínmi.

Základné pravidlá pre vytvorenie vyváženého menu:

1. Počas dňa by človek nemal konzumovať viac ako 1500 kcal a najviac 80 g tuku;
2. Sacharidy by mali byť komplexné, najmenej 100 gramov denne a jednoduché by nemali byť vôbec;
3. Uistite sa, že používate čistú vodu - až dva litre denne;
4. Vylúčenie cukru, vrátane pitia - piť buď vodu, alebo nesladený čaj, alebo nesladené dusené ovocie.

Je tiež dôležité si uvedomiť, ktoré potraviny by mali byť úplne vylúčené zo stravy a ktoré by mali byť nahradené zakázanými. Toto je:

1. Kvasinky, maslo, lístkové pečivo (chlieb, buchty). Nahraďte celozrnným alebo ražným chlebom alebo suchým chlebom, sušienkami;
2. Polievky so zemiakmi a obilninami. Lepšie zeleninové alebo kuracie vývar, ešte lepšie šťouchané polievky;
3. Bravčové mäso, skopové mäso, nahradiť chudé hovädzie a teľacie mäso, ktoré je lepšie variť alebo piecť;
4. Kačica a husa by sa nemali jesť, je lepšie vybrať si kurča a morku od vtáka, pečiť alebo variť;
5. Mastné odrody rýb (halibut, makrela, mník, bielok, jeseter) nahrádzajú nízkotučné druhy (platesy, tresky, ostrieža, pollock);
6. Ryža, krupica je lepšie vylúčiť a nahradiť pohánka, proso, špalda, jačmeň;
7. Sladkosti úplne odstrániť, lepšie na čaj, med alebo sušené ovocie.

Je tiež potrebné pripomenúť, že použitie nízkokalorických jedál je kontraindikované pre niektorých ľudí s určitými chronickými alebo akútnymi ochoreniami, takže možnosť diéty je lepšie konzultovať s lekárom.

Tiež nemôžete dodržiavať tieto diéty pre tehotné ženy a dojčiace matky - potrebujú jesť a mastné ryby, mäso a iné potraviny bohaté na tuky.

Naučte sa zaujímavé videá z nízkokalorických sladkostí z videa.

Čo ešte čítať:

Počas diéty je potrebné počítať kalórie a veľmi starostlivo monitorovať rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov, aby jedlo bolo čo najvyváženejšie, neodkladalo sa v páse a zároveň necítite neustály pocit hladu. V tomto článku sme zozbierali 20+ jednoduchých, chutných a zároveň nezvyčajných receptov, ktoré potešia menu, nenechávajú sa stáť pri sporáku pol dňa a snívajú o potravinách navždy. Zameriavame sa na nízkokalorické recepty na chudnutie zo zeleniny, obilnín a mliečnych výrobkov - ľahké a výživné šaláty, polievky, cereálie, s uvedením kalórií na porcie a fotografie hotových jedál, pozri nižšie.