Varovanie! Neposkytujeme žiadne odporúčania pre správnu výživu. Tu sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov, čím sa zabezpečí spotreba požadovaného množstva živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov) na základe matematického spracovania údajov o obsahu týchto živín vo výrobkoch.

V prvej fáze sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov (môžete zadať aj produkty vašej stravy). V druhej fáze môžete upraviť prijatú diétu a vidieť príklad výpočtu skutočnej diéty. Podrobnosti nájdete v časti "Ako používať výpočet".

Závislosť dĺžky života na rôznych faktoroch - tu.

Kuracia ryžová polievka

Kuracia polievka s ryžou - v priemere 40 kalórií kalórií. na 100 gramov.

Kuracia polievka s ryžou v iných porciách:

"Kuracia polievka s ryžou" - ďalšie podrobnosti:

Súvisiace produkty

Zloženie živín, BJU

Kuracia ryžová polievka

Alokácia kalórií pre BJU:

Kuracia polievka s ryžou (100g) - spaľovanie kalórií

Výpočet kalórií pre rôzne časti:

✅100 gr.
✅ šálka
✅ časť

- kliknite na plus v požadovanom riadku tabuľky kalórií (pridajte do počítadla).

Kalorická ryžová polievka. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Výživa a chemické zloženie "ryžová polievka".

Energetická hodnota ryžová polievka robí 49 kcal.

Primárny zdroj: Vytvoril používateľ. Viac podrobností.

** Táto tabuľka zobrazuje priemerné množstvá vitamínov a minerálov pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá zohľadňujúce vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravá strava".

Ryžová polievka

Ako variť jedlo "ryžová polievka"

Cibuľa 65 g, mrkva 80 g, rastlinný olej 15 g, zemiaky 150 g, ryža 140 g, paradajka 100 g

• Cibuľa 65 g
• mrkva 80g
• rastlinný olej 15 g
• zemiaky 150 g
• ryža 140 g
• paradajka 100 g

Nutričná hodnota pokrmu "Rice Soup" (na 100 gramov):

Kalórie: 147 kcal.

Toto je vlastný recept, takže môžu existovať chyby a preklepy. Ak ich nájdete, napíšte do poznámok pod receptom - správne.

Podrobné recepty s fotografiami z našej stránky sa nachádzajú v sekcii Recepty.

Kalorická ryžová polievka s mäsom (prvé kurzy)

Výhody a poškodenie polievok

Na jednej strane sú polievky veľmi výživné, ale stále menej kalórií ako hlavné jedlá (najmä vyprážané). Tieto jedlá poskytujú ľudskému telu potrebné množstvo energie, stimulujú metabolizmus, rýchlo strávia a regulujú krvný tlak. Cereálne polievky uvarené vo vode zlepšujú stav čriev a odstraňujú škodlivé toxíny. Prvé jedlo z čerstvej zeleniny podľa pravidiel možno nazvať diétnym pokrmom.

Prívrženci samostatnej diéty na druhej strane hovoria, že tekutá frakcia riedi žalúdočnú šťavu, a preto sa trávenie zhoršuje. Tvrdia, že mäsové vývary otrávia naše telá jedmi, ktoré sa tvoria počas varenia a kŕmia zvieratá potravinami (hormóny, antibiotiká, urýchľovače rastu).

Kto má pravdu: vzdialený predok, ktorý hodil kúsok čerstvého mäsa z usmrteného zvieraťa do hlineného hrnca s vodou a zohrieval sa s vývarom v zimnom chladnom období alebo so súčasným, ktorý si kúpil polotovar (alebo dokonca konzervovanú polievku) v neďalekom supermarkete? Neexistuje žiadna presná odpoveď, ale existujú odporúčania odborníkov na výživu sledovať kalorický obsah všetkých jedál a variť ich len z vysoko kvalitných potravín.

Koľko kalórií v zeleninovom vývare

Obsah kalórií rastlinného vývaru je 14 kcal na 100 gramov.

Užitočné vlastnosti rastlinného vývaru

• Zloženie zeleninového vývaru sa môže líšiť podľa potreby. Najlepšie je však vyrobiť zo sezónnej zeleniny. Najjednoduchšou možnosťou je mrkva, cibuľa a zeler. Môžete pridať paradajky, pár strúčikov cesnaku a samozrejme korenie - bobkový list, čierne korenie alebo nové korenie a iné. V zeleninovom vývare sa všetky korene, petržlen, fenikel dokonale chovajú - prinesú svoje jedinečné odtiene chuti. Pridajte svoje obľúbené voňavé bylinky. Môžete tiež použiť pri varení húb, dodajú vývar a mäsovú chuť.
• Prínos takéhoto vývaru je ukrytý v jeho nádhernej kompozícii, ktorú možno v prípade potreby ľahko meniť. To je široko používaný s nedostatkom v strave stopových prvkov a vitamínov. Táto spása bude pre ľudí trpiacich cukrovkou, poruchami pankreasu a žlčníka. Pomôže vo fáze zotavenia po vážnej chorobe, zvýši odolnosť organizmu, zníži opuchy. Vlastnosti takmer magickej misky je možné vymenovať už dlho. Celé tajomstvo je vo vývare, stačí pridať ďalšie ingrediencie, ktoré potrebujete!
• Je ťažké si predstaviť cennejší výrobok v strave. Obézni ľudia ju môžu používať ako desiatu a ako základ pre prípravu diétnych jedál. Jeho nízky obsah kalórií a zloženie bohaté na vitamíny a stopové prvky umožňujú, aby sa používal na diéte, aspoň raz denne. Jednoducho zmeniť zloženie zeleniny na varenie a jesť toto jedlo nebude nudiť.
• Zeleninový vývar nemá žiadne špecifické kontraindikácie, okrem prípadných alergií na akúkoľvek zložku, ktorú možno ľahko odstrániť alebo vymeniť. Môžu a mali by sa konzumovať tak dospelí, ako aj deti a starší ľudia. So zavedením stravy detí, použite jednoduché pravidlo, začať malé. Najjednoduchšia sada zeleniny na varenie bude vyhovovať vášmu dieťaťu.

Pridať do denníka

Pridať do môjho denníka výživy

Bielkoviny, tuky, sacharidy

Percento denných dávok

* na základe kalórií za deň

Vypočítajte a nastavte kalórie
Vypočítajte a nastavte štandardný BJU

Polievka ryže: Zloženie kalórií

Kalórie vývar a tajomstvo varenia

Ako už bolo spomenuté, obsah kalórií vo vývare závisí od produktu, z ktorého sa bude variť. Čistá voda, ktorá nenesie vôbec žiadne kalórie, a predpripravená potrava (mäso, zelenina, ryby alebo kuracie mäso) sa považuje za základ každej vývary.

Hlavným tajomstvom varenia zdravého vývaru (v tomto prípade je počet kalórií vývaru bude minimálny) je, že je najlepšie variť v druhej vode. To znamená, že voda, v ktorej sa mäso alebo kuracie mäso varí, musí byť vypustená a naplnená čerstvou vodou do hrnca, v ktorom musí byť výrobok varený až do času prípravy. V dôsledku vykonaných operácií bude obsah kalórií vo vývare veľmi malý, pretože z neho sa odstráni prebytočný tuk.

Ak chcete byť krásna, energická, štíhla a radostná, nezabudnite denne konzumovať aspoň malé množstvo vývaru.

Koľko kalórií vo vývare?

• 100 g kuracieho bujónu obsahuje 2 g proteínov, 0,5 g tuku, 0,3 g sacharidov. Energetická hodnota tohto produktu je 15 kcal;
• V 100 g húbového bujónu je 0,2 g proteínov, 0,02 g tukov, 0,85 g sacharidov. Energetická hodnota - 4,28 kcal;
• Na 100 g zeleninového bujónu pripadá 0,65 g proteínu, 0,18 g tuku, 2,36 g sacharidov. Energetická hodnota nepresahuje 12,85 kcal;
• V 100 g rybieho vývaru z rýb s nízkym obsahom tuku (napríklad merlúza európska) je množstvo bielkovín 4,49 g, tuk - 0,61 g, sacharidy - 0,71 g. Energetická hodnota - 26,15 kcal;
• Väčšina kalórií v bravčovom vývare. 100 g takejto misky obsahuje 23,15 g proteínov, 8 g tukov a žiadne sacharidy. Energetická hodnota - 40 kcal;
• Obsah kalórií hovädzieho mäsa z hovädzieho mäsa môže byť iný. Ak sa živná pôda varí z buničiny, potom na 100 g hotového pokrmu bude 2,3 g proteínov, 1,1 g tuku, 2,6 g sacharidov. Energetická hodnota v tomto prípade nepresiahne 28,8 kcal.

Kalorický mäsový vývar môže byť mierne znížený (až na 28,6 kcal), ak ho uvaríte na hovädzej kosti. V tomto prípade bude 100 g bujónu obsahovať 4 g proteínov, 1,3 g tuku, 0,2 g sacharidov a energetická hodnota bude 28,6 kcal.

Na základe toho možno konštatovať, že obsah kalórií mäsového vývaru (bravčové mäso) bude najväčší, zatiaľ čo kalórie v hubovom vývare budú extrémne nízke.

Kalórie a nutričná hodnota Ryžová polievka s mäsom

Energetická hodnota (kalorický obsah) ryžovej polievky s mäsom je 34 Kcal na 100 gramov výrobku (jedlá časť). Pomer bielkovín, tukov a sacharidov:

Nutričná hodnota pokrmu

• Bolesť v pupku: príčiny a liečba
• Ako vypočítať ideálnu hmotnosť

Prečo sú kuracie polievky tak zdravé? Je to jednoduché. Navar obsahuje vitamíny, najmä skupinu B, veľké množstvo bielkovín a stopových prvkov (selén, železo, horčík, vápnik, meď). Okrem toho je dokonale asimilovaný. Zloženie BZHU závisí od toho, aký recept bol pripravený a aké produkty boli použité. Proteíny, tuky, sacharidy samotného vývaru sú 2,0 / 0,5 / 0,3 g. Nižšie uvádzame ukazovatele BZHU najobľúbenejších prvých kurzov kurčiat. Všetky údaje sú založené na 100 gramoch produktu:

1. Kurací vývar - 3,9 / 0,3 / 0,12 g
2. S rezancami a šampiňónmi - 3,0 /, 7 / 3,4 g
3. Kuracia rezancová polievka - 3,4 / 1,7 / 3,7 g
4. So špagetovými prsiami - 2,5 / 0,3 / 5,0 g
5. S brokolicou a sladkou paprikou - 3,5 / 0,2 / 1,7 g
6. S cestovinami - 2,2 / 0,8 / 4,0 g
7. Indikátory brokolicovej polievky a karfiolu - 1,6 / 1,1 / 1,5 g
8. S šošovkou - 3,8 / 2,7 / 2,9 g
9. Zelenina - 3,89 / 1,6 / 1,5 g
10. S vajcom a tofu - 8,0 / 0,6 / 5,4 g
11. Variant zemiakov - 6.2 / 1.2 / 3.2 g
12. S brokolicou - 3,0 / 4,4 / 3,5 g
13. S hubami - 4,5 / 0,5 / 2,6 g
14. So syrovými knedličkami - 6,0 / 3,4 / 5,1 g
15. S hlivou hlinkou - 9,5 / 3,4 / 4,3 g
16. Huby s perličkovým jačmeňom - ​​2,2 / 1,2 / 4,2 g
17. S karfiolom, šampiňónmi a zemiakmi - 2,1 / 0,5 / 3,1 g
18. Hrach - 3,2 / 0,6 / 7,8 g
19. Syr - 5,9 / 1,3 / 3,0 g
20. S pohánkou a zeleninou - 3,94 / 2,1 / 3,19 g
21. S kuracími karbonátmi - 3,69 / 0,5 / 5,0 g
22. Indikátory ryže - 1,6 / 1,0 / 2,7 g
23. Olej z fazule - 1,7 / 0,8 / 2,7 g
24. Shchi - 1,6 / 1,4 / 2,3 g
25. Nálev - 2,5 / 2,3 / 6,2 g
26. Sorrel s vajcom - 2,4 / 1,6 / 2,5 g
27. Indikátory pohánky - 6,5 / 5,1 / 8,7 g
28. Jačmeň - 2,2 / 0,7 g
29. Proso - 4,40 / 3,17 / 6,61 g

Kalorická zeleninová polievka na vode so zemiakmi na 100 gramov

Kalorická polievka s kapustou a zemiakmi na 100 gramov 30 kcal. 100 g jedla:

Prečítajte si: Špagety so syrom: kalórie na 100 gramov

Pre túto zeleninovú polievku potrebujeme nasledujúce produkty:

• 1,5 litra vody;
• 250 g bielej kapusty;
• 200 gramov zemiakov;
• 100 g cibule;
• 50 g póru;
• 150 g tekvice;
• 60 gramov zeleného hrášku;
• mleté ​​korenie, soľ podľa chuti;
• niektoré zelené;
• lyžica slnečnicového oleja.

• nalejte horúcu vodu do hrnca, ohrejte na variči;
• nakrájame na malé kocky olúpané zemiaky, mrkvu, tekvicu;
• nalejte prevarenú zeleninu do prevarenej vody, varte až do polovice varenia;
• v tomto čase sa kapusta kapusta;
• vylejte kapustu a zelený hrášok na panvicu so zeleninou, varte, kým nie sú varené všetky zložky pokrmu;
• nakrájajte pór a cibuľu, polejte 2 prísady do polievky. Polievku varíme asi 5 minút;
• Dochutíme mletým korením, soľou, bylinkami, slnečnicovým olejom. Polievku varíme 1 minútu.

Kalorická polievka s pohánkou a zemiakmi na 100 gramov

Kalorická polievka s pohánkou a zemiakmi na 100 gramov 34 kcal. V 100 g porcii:

Prečítajte si: Kalorie červený kaviár chum losos v 1 lyžičku

• 4 stredne veľké zemiaky;
• dve tretiny pohánky pohánky;
• 1 cibuľová cibuľa;
• 1 stredná mrkva;
• soľ, korenie, bobkový list podľa chuti;
• slnečnicový olej pre zazharki;
• voda - 2 l.

• ohrejte vodu na panvici;
• v tomto čase nakrájané ošúpané zemiaky;
• umyť a triediť pohánku;
• luk;
• trením mrkvu na veľkom strúhadle;
• nakrájané zemiaky varíme 10 minút vo vriacej vode, potom pridáme pohánku na panvicu. Po varení pohánky znížime teplo na polovicu, varíme do varenia po dobu 10 minút;
• soľ polievky;
• pripravte vyprážanie na slnečnicovom oleji s cibuľou a mrkvou, nalejte ho do polievky;
• sezóna polievka s bobkovým listom a mletým korením.

Kalorická rybia polievka so zemiakmi na 100 gramov

Kalorická rybia polievka so zemiakmi na 100 gramov 35 kcal. V 100 g porcii:

Pre túto polievku potrebujeme:

• 250 g červených rýb;
• 1 cibuľová cibuľa;
• 1 stredne veľká mrkva;
• 3 zemiaky;
• 45 gramov ryže;
• soľ, korenie, kôpor podľa chuti.

Prečítajte si: Varený losos: kalórie na 100 gramov

• ryžu nakrájajte a umyte a celú cibuľu varte v strednom ohni v studenej vode. Vývar sa varí do varu, potom sa pena odstráni a varenie pokračuje ďalších 20 minút;
• V tejto dobe je potrebné znížiť mrkvu a zemiaky na malé kocky, umyť ryžu studenou vodou;
• odstráňte cibuľu a ryby z hotového vývaru, prefiltrujte, aby sa odstránili proteínové vločky;
• nalejte varenú mrkvu do vriacej napätej vývaru. Varte, kým nie je zelenina napoly varená;
• pridajte nakrájané zemiaky a umyte ryžu do polievky. Všetko premiešajte a varte až do varenia ryže a zemiakov;
• hodíme do polievky kôpor a kúsky rýb z kože;
• V hotovej polievke pridajte chuť korenia a soli. Trvajte na pokrme.

Kalorická polievka s ryžou a zemiakmi na 100 gramov

Kalorická ryžová polievka so zemiakmi na 100 gramov 37 kcal. 100 g jedla:

Ingrediencie na polievku:

• 3 litre vody;
• 3 zemiaky;
• 1 kus mrkva;
• 1 cibuľová cibuľa;
• 1 kus sladká paprika;
• 2 polievkové lyžice ryže;
• korenie, soľ, karí, bylinky podľa chuti;
• 20 g masla;
• 2 polievkové lyžice rastlinného oleja;
• 1 bobkový list.

Prečítajte si: Lievance: kalórie na 100 gramov

• očistite a nakrájajte zemiaky a polovicu mrkvy;
• druhá polovica mrkvovej mriežky;
• nakrájajte sladkú papriku;
• previnúť polovicu žiarovky so závitom tak, aby sa počas varenia nerozpadla;
• jemne nasekajte druhú polovicu žiarovky na blesk;
• varíme vodu a varíme nakrájané zemiaky, mrkvu, cibuľu, kým nie sú zemiaky napoly varené;
• kým sa pripravuje vývar, nalejte rastlinný olej do vyhrievanej panvice a maslo rozotrite. Varenie zazharku solené so strúhanou mrkvou, nasekanou sladkou paprikou a cibuľovou cibuľkou. Pre farbu a chuť zazharki pridať karí;
• v bujóne ležať umyté ryže a zazharku. Polievku uvaríme a uvaríme do polovice varenej ryže;
• Trvajte na polievke, nezabudnite na korenie a sezónu s bobkovým listom a zelenými.

Kalorická polievka so zemiakmi a cestovinami na 100 gramov

Kalorická polievka s cestovinami a zemiakmi na 100 gramov 32 kcal. 100 g jedla:

• 1,5 litra vody;
• 4 hľuzy na zemiaky;
• 1 kus mrkva;
• pol sladkej papriky;
• stonka zeler - 1 ks;
• 100 gramov rezancov;
• 1 polievková lyžica rastlinného oleja;
• soľ, korenie podľa chuti;
• 10 g masla.

Prečítajte si: Cesto: kalórie na 100 gramov

• dajte hrniec na strednom ohni, pridajte k nemu rastlinný olej;
• kým sa hrniec zahrieva, rozrežte mrkvu na kruhy;
• pridajte 10 g masla do zohriateho rastlinného oleja, jemne opečte mrkvu v panvici;
• umyte umyté a ošúpané zemiaky na pásy, pridajte zemiaky do mrkvy, nastavte minimálne teplo;
• nakrájajte zeler, pridajte ho na panvicu na zeleninu;
• nakrájajte sladkú papriku na pásy, nalejte ju do panvice;
• Nalejte 50 ml vody do zeleniny, aby ste vytvorili paru a na krátky čas parte ingrediencie v panvici s uzavretým vekom;
• pridajte rezance, teplú vodu na dusenú zeleninu;
• soľ, polievka;
• priveďte polievku do varu a varte až do úplného varenia ďalších 5-7 minút.

Kalorická hubová polievka so zemiakmi vo vode na 100 gramov

Kalorická hubová polievka so zemiakmi a rezancami na 100 gramov 35 kcal. V 100 g porcii:

Ingrediencie na polievku so zemiakmi a šampiňónmi:

• čerstvé šampiňóny - 250 g;
• cibuľa - 2 ks;
• mrkva - 2 ks;
• zemiaky - 600 g;
• paradajky - 1 ks;
• rastlinný olej - 3 polievkové lyžice;
• voda - 2 l;
• korenie, soľ, bylinky podľa chuti.

Prečítajte si: Kalorií cappuccino na kokosovom mlieku

• rezané huby a cibuľu;
• trením mrkvu na veľkom strúhadle;
• zohrejte panvicu, do nej nalejte rastlinný olej, nalejte cibuľu s mrkvou;
• zazharka sa varí na strednom ohni, kým je cibuľa priehľadná. Potom nastavte minimálny požiar;
• kocky zemiakov, pridajte a huby na panvicu na zeleninu. Zeleninu premiešame a na malom ohni krátko paríme pod vekom.
• vylejte vriacu vodu do panvice, dajte polievku do varu;
• V tomto čase odrežte zelené;
• varná polievková soľ, korenie, sezóna s korením, zelenina;
• nakrájajte paradajky na plátky, pridajte do polievky;
• trvať polievku s teplom na 15 minút.

Kaloriová hrachová polievka so zemiakmi na 100 gramov

Kaloriová hrachová polievka so zemiakmi bez mäsa na 100 gramov 33 kcal. V 100 g výrobku:

Pre polievku so zemiakmi a hráškom potrebujeme:

• 2 litre vody;
• pol pohára hrachu;
• 5 kusov zemiaky;
• 1 kus mrkva;
• 1 kus cibule;
• 1 lyžičku soli;
• štvrtina lyžičky mletého korenia.

Prečítajte si: Cupcake: kalórie na 100 gramov

• namočte hrach na 1 hodinu v studenej vode;
• variť hrášok až do varenia;
• kocky zemiakov, uvaríme vo vriacej vode;
• mrkvu nastrúhame, cibuľu jemne nasekáme;
• pridajte cibuľu a mrkvu na zemiaky, varte, kým nie sú zemiaky pripravené;
• pridajte varený hrášok do polievky;
• priveďte polievku do varu, vypnite teplo, soľ a korenie polievku podľa chuti.

Výhody polievky so zemiakmi

Zemiaková polievka má množstvo užitočných vlastností, vrátane:

• jedlo stimuluje žalúdok a črevá;
• ak sa do polievky pridá bobkový list, stáva sa účinným prostriedkom na prevenciu gastritídy a cukrovky;
• zeleninová polievka so zemiakmi je nasýtená vitamínmi skupiny B, ktoré sú nevyhnutné na udržanie zdravia srdca, ciev, nervového systému, priaznivo ovplyvňujú stav zubov, nechtov, vlasov;
• kvôli nízkemu kalorickému obsahu a obsahu tuku sa takéto jedlá môžu zahrnúť do stravy s takmer akoukoľvek diétou a chudnutím.

Kalorická zemiaková polievka

Obsah kalórií v prvej miske je malý, na 100 g zemiakovej polievky pripadá 39 kcal, z toho 6,6 g sú sacharidy, 1,4 g pre proteíny a iba 1 g pre tuky. Samozrejme, ak naplníte misku s kyslou smotanou alebo majonézou, obsah kalórií sa zvýši.

Táto polievka je bohatá na vitamíny skupiny B, ako aj vitamíny D, PP, E a U. Je potrebné poznamenať, že všetky vitamíny zostávajú po varení.

Po pridaní bobkového listu do polievky bude prvé jedlo užitočné ako preventívne opatrenie proti cukrovke a gastritíde.

Kalórie a nutričná hodnota Zeleninový vývar

Energetická hodnota (kalorický obsah) zeleninového vývaru je 12,85 Kcal na 100 gramov výrobku (jedlá časť). Pomer bielkovín, tukov a sacharidov:

Kalorická ryžová polievka (všetky druhy):

Táto časť predstavuje kalorický obsah ryžovej polievky v rôznych možnostiach varenia, ako aj obsah bielkovín, tukov a sacharidov. Všetky údaje sú uvedené na 100 gramov hotového výrobku. Ak chcete zistiť obsah BJUK v servise (doske), zadajte požadované množstvo produktu do kalkulačky.

1 štandardná časť misky (platňa) = 250 gramov.

Kalorická hodnota všetkých ryžových polievok v rade:

Nenašli ste požadovaný výrobok alebo jedlo?

Dajte nám vedieť v komentároch a pridáme ho:

Výhoda, poškodenie, kalórie polievka so zemiakmi na 100 gramov

Kalorická polievka so zemiakmi na 100 gramov závisí od receptu varenia. Tento článok popisuje počet kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov v polievke so zemiakmi a rezancami, s pohánkou, rybami, hubami, zeleninou, hráškovou polievkou, ryžovými pokrmami.

Kalorická zeleninová polievka na vode so zemiakmi na 100 gramov

Kalorická polievka s kapustou a zemiakmi na 100 gramov 30 kcal. 100 g jedla:

Pre túto zeleninovú polievku potrebujeme nasledujúce produkty:

• 1,5 litra vody;
• 250 g bielej kapusty;
• 200 gramov zemiakov;
• 100 g cibule;
• 50 g póru;
• 150 g tekvice;
• 60 gramov zeleného hrášku;
• mleté ​​korenie, soľ podľa chuti;
• niektoré zelené;
• lyžica slnečnicového oleja.

• nalejte horúcu vodu do hrnca, ohrejte na variči;
• nakrájame na malé kocky olúpané zemiaky, mrkvu, tekvicu;
• nalejte prevarenú zeleninu do prevarenej vody, varte až do polovice varenia;
• v tomto čase sa kapusta kapusta;
• vylejte kapustu a zelený hrášok na panvicu so zeleninou, varte, kým nie sú varené všetky zložky pokrmu;
• nakrájajte pór a cibuľu, polejte 2 prísady do polievky. Polievku varíme asi 5 minút;
• Dochutíme mletým korením, soľou, bylinkami, slnečnicovým olejom. Polievku varíme 1 minútu.

Kalorická polievka s pohánkou a zemiakmi na 100 gramov

Kalorická polievka s pohánkou a zemiakmi na 100 gramov 34 kcal. V 100 g porcii:

• 4 stredne veľké zemiaky;
• dve tretiny pohánky pohánky;
• 1 cibuľová cibuľa;
• 1 stredná mrkva;
• soľ, korenie, bobkový list podľa chuti;
• slnečnicový olej pre zazharki;
• voda - 2 l.

• ohrejte vodu na panvici;
• v tomto čase nakrájané ošúpané zemiaky;
• umyť a triediť pohánku;
• luk;
• trením mrkvu na veľkom strúhadle;
• nakrájané zemiaky varíme 10 minút vo vriacej vode, potom pridáme pohánku na panvicu. Po varení pohánky znížime teplo na polovicu, varíme do varenia po dobu 10 minút;
• soľ polievky;
• pripravte vyprážanie na slnečnicovom oleji s cibuľou a mrkvou, nalejte ho do polievky;
• sezóna polievka s bobkovým listom a mletým korením.

Kalorická rybia polievka so zemiakmi na 100 gramov

Kalorická rybia polievka so zemiakmi na 100 gramov 35 kcal. V 100 g porcii:

Pre túto polievku potrebujeme:

• 250 g červených rýb;
• 1 cibuľová cibuľa;
• 1 stredne veľká mrkva;
• 3 zemiaky;
• 45 gramov ryže;
• soľ, korenie, kôpor podľa chuti.

• ryžu nakrájajte a umyte a celú cibuľu varte v strednom ohni v studenej vode. Vývar sa varí do varu, potom sa pena odstráni a varenie pokračuje ďalších 20 minút;
• V tejto dobe je potrebné znížiť mrkvu a zemiaky na malé kocky, umyť ryžu studenou vodou;
• odstráňte cibuľu a ryby z hotového vývaru, prefiltrujte, aby sa odstránili proteínové vločky;
• nalejte varenú mrkvu do vriacej napätej vývaru. Varte, kým nie je zelenina napoly varená;
• pridajte nakrájané zemiaky a umyte ryžu do polievky. Všetko premiešajte a varte až do varenia ryže a zemiakov;
• hodíme do polievky kôpor a kúsky rýb z kože;
• V hotovej polievke pridajte chuť korenia a soli. Trvajte na pokrme.

Kalorická polievka s ryžou a zemiakmi na 100 gramov

Kalorická ryžová polievka so zemiakmi na 100 gramov 37 kcal. 100 g jedla:

Ingrediencie na polievku:

• 3 litre vody;
• 3 zemiaky;
• 1 kus mrkva;
• 1 cibuľová cibuľa;
• 1 kus sladká paprika;
• 2 polievkové lyžice ryže;
• korenie, soľ, karí, bylinky podľa chuti;
• 20 g masla;
• 2 polievkové lyžice rastlinného oleja;
• 1 bobkový list.

• očistite a nakrájajte zemiaky a polovicu mrkvy;
• druhá polovica mrkvovej mriežky;
• nakrájajte sladkú papriku;
• previnúť polovicu žiarovky so závitom tak, aby sa počas varenia nerozpadla;
• jemne nasekajte druhú polovicu žiarovky na blesk;
• varíme vodu a varíme nakrájané zemiaky, mrkvu, cibuľu, kým nie sú zemiaky napoly varené;
• kým sa pripravuje vývar, nalejte rastlinný olej do vyhrievanej panvice a maslo rozotrite. Varenie zazharku solené so strúhanou mrkvou, nasekanou sladkou paprikou a cibuľovou cibuľkou. Pre farbu a chuť zazharki pridať karí;
• v bujóne ležať umyté ryže a zazharku. Polievku uvaríme a uvaríme do polovice varenej ryže;
• Trvajte na polievke, nezabudnite na korenie a sezónu s bobkovým listom a zelenými.

Kalorická polievka so zemiakmi a cestovinami na 100 gramov

Kalorická polievka s cestovinami a zemiakmi na 100 gramov 32 kcal. 100 g jedla:

• 0,9 g proteínu;
• 0,6 g tuku;
• 5,7 g sacharidov.

• 1,5 litra vody;
• 4 hľuzy na zemiaky;
• 1 kus mrkva;
• pol sladkej papriky;
• stonka zeler - 1 ks;
• 100 gramov rezancov;
• 1 polievková lyžica rastlinného oleja;
• soľ, korenie podľa chuti;
• 10 g masla.

• dajte hrniec na strednom ohni, pridajte k nemu rastlinný olej;
• kým sa hrniec zahrieva, rozrežte mrkvu na kruhy;
• pridajte 10 g masla do zohriateho rastlinného oleja, jemne opečte mrkvu v panvici;
• umyte umyté a ošúpané zemiaky na pásy, pridajte zemiaky do mrkvy, nastavte minimálne teplo;
• nakrájajte zeler, pridajte ho na panvicu na zeleninu;
• nakrájajte sladkú papriku na pásy, nalejte ju do panvice;
• Nalejte 50 ml vody do zeleniny, aby ste vytvorili paru a na krátky čas parte ingrediencie v panvici s uzavretým vekom;
• pridajte rezance, teplú vodu na dusenú zeleninu;
• soľ, polievka;
• priveďte polievku do varu a varte až do úplného varenia ďalších 5-7 minút.

Kalorická hubová polievka so zemiakmi vo vode na 100 gramov

Kalorická hubová polievka so zemiakmi a rezancami na 100 gramov 35 kcal. V 100 g porcii:

Ingrediencie na polievku so zemiakmi a šampiňónmi:

• čerstvé šampiňóny - 250 g;
• cibuľa - 2 ks;
• mrkva - 2 ks;
• zemiaky - 600 g;
• paradajky - 1 ks;
• rastlinný olej - 3 polievkové lyžice;
• voda - 2 l;
• korenie, soľ, bylinky podľa chuti.

• rezané huby a cibuľu;
• trením mrkvu na veľkom strúhadle;
• zohrejte panvicu, do nej nalejte rastlinný olej, nalejte cibuľu s mrkvou;
• zazharka sa varí na strednom ohni, kým je cibuľa priehľadná. Potom nastavte minimálny požiar;
• kocky zemiakov, pridajte a huby na panvicu na zeleninu. Zeleninu premiešame a na malom ohni krátko paríme pod vekom.
• vylejte vriacu vodu do panvice, dajte polievku do varu;
• V tomto čase odrežte zelené;
• varná polievková soľ, korenie, sezóna s korením, zelenina;
• nakrájajte paradajky na plátky, pridajte do polievky;
• trvať polievku s teplom na 15 minút.

Kaloriová hrachová polievka so zemiakmi na 100 gramov

Kaloriová hrachová polievka so zemiakmi bez mäsa na 100 gramov 33 kcal. V 100 g výrobku:

Pre polievku so zemiakmi a hráškom potrebujeme:

• 2 litre vody;
• pol pohára hrachu;
• 5 kusov zemiaky;
• 1 kus mrkva;
• 1 kus cibule;
• 1 lyžičku soli;
• štvrtina lyžičky mletého korenia.

• namočte hrach na 1 hodinu v studenej vode;
• variť hrášok až do varenia;
• kocky zemiakov, uvaríme vo vriacej vode;
• mrkvu nastrúhame, cibuľu jemne nasekáme;
• pridajte cibuľu a mrkvu na zemiaky, varte, kým nie sú zemiaky pripravené;
• pridajte varený hrášok do polievky;
• priveďte polievku do varu, vypnite teplo, soľ a korenie polievku podľa chuti.

Výhody polievky so zemiakmi

Zemiaková polievka má množstvo užitočných vlastností, vrátane:

• jedlo stimuluje žalúdok a črevá;
• ak sa do polievky pridá bobkový list, stáva sa účinným prostriedkom na prevenciu gastritídy a cukrovky;
• zeleninová polievka so zemiakmi je nasýtená vitamínmi skupiny B, ktoré sú nevyhnutné na udržanie zdravia srdca, ciev, nervového systému, priaznivo ovplyvňujú stav zubov, nechtov, vlasov;
• kvôli nízkemu kalorickému obsahu a obsahu tuku sa takéto jedlá môžu zahrnúť do stravy s takmer akoukoľvek diétou a chudnutím.

Škody polievky so zemiakmi

Zo zemiakovej polievky by sa malo upustiť v období akútnych gastrointestinálnych ochorení. U niektorých ľudí tieto jedlá vyvolávajú ťažkosti v žalúdku, nadúvanie, nadúvanie.

V žiadnom prípade by nemali jesť polievku so zelenými a zhnitými zemiakmi. Môže vyvolať silnú intoxikáciu potravinami.

Odporúčame vyrábať polievky so zemiakmi bez vyprážania. Takéto jedlá majú menej nasýtenú chuť, ale vyznačujú sa oveľa väčšou užitočnosťou. Známy fakt, že vyprážaný rastlinný olej je škodlivý pre gastrointestinálny trakt, môže byť jedným z faktorov rozvoja onkológie.

Kalórií ryžovej polievky na 100 gramov

Na prípravu diétnej polievky s ryžou potrebujeme:

- Varené kuracie prsia;

- Zemiaky - 2 ks;

- Ryža nie je leštená - 150 g;

- Bobkový list - podľa vlastného uváženia;

• Mrkva očistená a nakrájaná na polovice krúžkov
• Ošúpeme zemiaky a nakrájame na kocky alebo kocky
• Pridajte do vriacej vody: premytú ryžu. mrkva, zemiaky. Varte všetko na strednom ohni až do varenia 15-20 minút.
• Pridajte nakrájané kuracie prsia, bobkový list, soľ a korenie.
• Podávame s greeny na stole.

Táto polievka môže byť varená počas diéty na chudnutie, je to dosť podstatné, ale neobsahuje veľa kalórií.

Kalorická ryža

Zvláštnosťou ryžových obilnín je, že každá odroda je odlišná vo svojom indikátore, kalorický obsah závisí od spôsobu varenia, ako aj od toho, čo pridávame k ryži. Často nejedzte len jednu ryžu, však? Poďme na to prísť!

Kalorické druhy ryže

Dnes, na pultoch obchodov je tak široká škála odrôd ryže, že oči rozptýliť! Medzi nimi sú basmati, červená, dusená biela a ďalšie.

Kalorická hodnota obilnín podľa druhov: t

Na základe kalorického obsahu rôznych odrôd ryže môžete kombinovať rôzne jedlá: napríklad môžete podávať mastné ryby menej kalorickej divokej ryži a varené kuracie mäso na viac kalorickú dlhozrnnú ryžu.

Všetko závisí od varenia

Foto zdroj: old.st.zakupka.tv

Obsah kalórií v suchom zrne sa môže výrazne líšiť od ryžových pokrmov. Dôvod je jednoduchý: pri varení, zadok absorbuje vodu, olej a ďalšie látky. Preto spôsob varenia priamo ovplyvňuje obsah kalórií hotového pokrmu. Nižšie je uvedená tabuľka, v ktorej sú uvedené odrody ryže s iným spôsobom prípravy:

Druh ryže

Kcal na 100 g

Suchá ryža

Varená ryža

dusená

Vyprážaná ryža

Riziko braised

Ryža s prísadami

Foto zdroj: https://vtorueblyda.ru

Ryža s prísadou nie je prílohou, ale samostatným pokrmom. Miešanie rôznych zložiek s cereálií, môžete jesť každý deň plne a pestrý, pričom sa jedlá vegetariánskej, talianskej, orientálnej, japonskej alebo ruskej kuchyne.

Pri varení viaczložkových jedál sa celkový kalorický obsah hotového pokrmu bude líšiť od celkového obsahu výrobkov pripravených samostatne. Pri výpočte kalorického obsahu berieme do úvahy, že približne 1 - 5% oleja sa pridáva do ryže (z odhadovaných 100 gramov) a od 20% do iných produktov. Tu je približná tabuľka kalorických zložiek pridaných do ryžových cereálií, ako aj kalorický obsah výsledných jedál:

Pri výpočte kalorického obsahu prísad sa indikátor bude líšiť v závislosti od spôsobu prípravy. Tak napríklad v uvarenej mrkve 27 kcal a vyprážané - 76.

Ryžové jedlá

Zloženie pokrmov nezahŕňa jeden a nie niekoľko zložiek, takže je ťažšie vypočítať kalorický obsah týchto jedál.

Každá žena v domácnosti má svoje vlastné tajomstvá a sadu prísad, takže dávame približný obsah kalórií populárnych jedál:

Porovnajte kalórie

Najobľúbenejšími jedlami medzi obyvateľmi SNŠ sú varená biela ryža, pohánka a zemiaky. Každé z týchto troch jedál je zdravé a chutné svojím vlastným spôsobom. Aj čas varenia bude približne rovnaký. Hlavný rozdiel v kalóriách hotových príloh:

Ryžové krúpy majú najvyššie kalórie a pohánka - najnižšia. Zemiaky zaberajú strednú zem, ale v nej je veľa škrobu. Po stanovení cieľa, ako sa zbaviť nadváhy, mali by ste dať prednosť pohánka. Naopak, rozhodovanie o vyplnení hromadného deficitu by malo jesť viac ryžových jedál.

Nutričná hodnota

Obsah kalórií v produkte neposkytuje komplexné informácie o jeho nutričnej hodnote. Pri výpočte sa musí zohľadniť obsah bielkovín, tukov, sacharidov a iných látok vo výrobku. Len ak poznáte a analyzujete všetky tieto ukazovatele, môžete si vytvoriť jasný obraz o užitočnosti produktu a potrebe zahrnúť ho do vašej stravy.

Potreba zahrnúť ryžu do stravy ľudí kvôli vysokému obsahu vitamínov a stopových prvkov, ako sú: t

• Vitamíny: B1, B2, B5, B6, B9, E, H, PP;
• Minerály: K, Ca, Mg, Na, Ph, Cl;
• Stopové prvky: Si, Fe, I, Co, Mn, Cu, Mo, Se, F, Cr, Zn.

Zvláštna pozornosť sa venuje ryži s vysokým obsahom kremíka (4133% dennej spotreby v 100 gramoch), mangánu (182% dennej spotreby v 100 gramoch), kobaltu a medi (približne 50% dennej spotreby v 100 gramoch).

Výhody a poškodenia ryže

Ryža dokonale energizuje a poskytuje dlhý zdroj pre prácu všetkých systémov ľudského tela. Vysoké percento vitamínov B a PP má pozitívny vplyv na trávenie, vlasy a nechty. Nie sú to však všetky pozitívne vlastnosti obilnín:

1. Odvar z ryže je schopný obaliť žalúdok a črevné steny ochranným filmom, čo z neho robí skvelého pomocníka v boji proti žalúdočným a dvanástnikovým vredom.
2. Vysoký obsah vlákniny v zádi pomáha normalizovať črevnú mikroflóru, čo znižuje riziko diabetu.
3. Nízky obsah kalórií vo varenej ryži bez prísad umožňuje, bez strachu, že ho začleníte do stravy tých ľudí, ktorí pozorne sledujú svoju hmotnosť.
4. Vylučuje toxické látky z intoxikácie.
5. Zrná ryže neobsahujú soli, takže ju môžu konzumovať ľudia s ochorením obličiek a žlčníka.
6. Obsahuje veľké množstvo nerozpustnej vlákniny, ktorá pôsobí ako kefa v tele, vylučuje všetky produkty rozkladu a zabraňuje vzniku rakovinových buniek.
7. Zloženie obilnín je malé množstvo sodíka, takže ho môžu ľudia s hypertenziou bezpečne používať v potravinách.
8. Ryža, najmä hnedá, obsahuje vysoké percento neurotransmiterov, ktoré normalizujú funkciu mozgu a zabraňujú vzniku Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby.
9. Antioxidanty, ktoré tvoria obilniny, znižujú hladinu cholesterolu a stabilizujú nervový systém.
10. Výrobok je bohatý na komplexné sacharidy, takže dobre bojuje s pocitom hladu, ktorý po dlhý čas zanecháva pocit sýtosti.
11. Má mierny diuretický účinok a pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Močový a diaforetický účinok ryžového bujónu je tiež užitočný pri liečbe pneumónie, chrípky a bolesti v krku.
12. Dôležité látky v zložení produktu - tryptofán a lecitín. Urýchľujú metabolické procesy v bunkách, omladzujú a liečia ľudské telo.
13. Odvar z ryže podporuje odstránenie spúta, preto sa odporúča piť s bronchitídou a bronchiálnou astmou.

Oddelene stojí za zmienku ďalšie výhody konzumácie jedál pripravených na báze ryžových cereálií:

• znižuje kyslosť žalúdka;
• zlepšuje trávenie;
• reguluje metabolizmus;
• čistí kardiovaskulárny systém a telo ako celok;
• reguluje činnosť štítnej žľazy a endokrinný systém.

Napriek vážnemu zoznamu pozitívnych vlastností niektorí odborníci na výživu a bežní ľudia pripisujú ryžu škodlivým produktom. Asi pred 20 rokmi si zdravotnícki pracovníci všimli, že Čína má vysoký výskyt rakoviny žalúdka. Táto skutočnosť bola okamžite pripisovaná veľkému množstvu zŕn ryže, ktoré Číňania konzumovali a zaradili medzi výrobky nebezpečné pre zdravie. Neskôr vedci uskutočnili sériu ďalších štúdií, ktoré dokázali, že neexistuje závislosť medzi rakovinou a množstvom konzumovaných zŕn ryže.

Zaujímavé! Ryža sa považuje za hypoalergénne krupice a odporúča sa ako jeden z prvých produktov na zavedenie doplnkových potravín pre deti. Preto sa napríklad odporúča, aby sa deťom podávali ovsené a pšeničné krúpy oveľa neskôr.

Pri absencii individuálnej neznášanlivosti, ktorá je mimoriadne zriedkavá, je ryžový obilnín absolútne bezpečný a jedlý produkt pre všetkých ľudí. Avšak tu, rovnako ako inde, je dôležitá umiernenosť. Faktom je, že obilniny obsahujú veľa škrobu, čo môže vyvolať pokles črevnej motility a zápchu. Systematická zápcha je zase plná opuchov, hemoroidov a závažnosti. Ak po konzumácii ryže pijete vodu, je ľahké vyhnúť sa takým nepríjemným momentom.

Miera spotreby

Je to dôležité! Pri výbere stravy by sa mal zohľadniť genetický faktor. Ak vaši predkovia nejedli ryžu vo veľkých množstvách, potom by ste nemali stavať celú stravu výlučne na tomto výrobku. Bude to dosť jesť 3-4 krát týždenne.

Podľa nariadenia Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie č. 614 z 19. augusta 2016 „o schvaľovaní odporúčaní o racionálnych normách spotreby potravín, ktoré spĺňajú moderné požiadavky na zdravú výživu“ je miera spotreby ryže na osobu a rok 7 kg.

Na základe týchto informácií je ľahké vypočítať, že štátni odborníci na výživu odporúčajú konzumovať 19 gramov ryže denne. Toto opatrenie je príliš nepohodlné, pretože je nepravdepodobné, že by niekto varil v takýchto malých porciách.

Ak presunieme komplexnú aritmetiku na jednoduchý každodenný jazyk, odporúčania ministerstva zdravotníctva môžu viesť k jednoduchšej formulácii. Osoba bez poškodenia zdravia môže jesť 1 porciu ryžových cereálií 150 g raz týždenne a okrem toho pridať cereálie do jedál, kde nie je hlavnou zložkou, napríklad plnené papriky s mäsom a ryžou, ježkovia atď.,

Ako si vybrať ryžu

Foto zdroj: https://orebenke.info

Prínosy pre zdravie a chuťové vlastnosti ryžových jedál sú priamo závislé od kvality surovín. Čím sviežejšia je ryža, tým viac je pre organizmus prospešnejšia, a čím je výrobca svedomitejší, tým viac produktov čistenia od nečistôt prešlo. Zabrániť chybám pri výbere obilnín pomôže niekoľko jednoduchých tipov:

• Pozor na balenie

Po prvé, balenie musí byť skontrolované z hľadiska integrity: skontrolujte, či nie sú žiadne známky otvorenia, opätovné prilepenie etikety alebo opätovné spájkovanie obalových švov.

Každý obal musí obsahovať informácie o výrobcovi a dátume výroby.

V prípade, že obilniny boli zabalené z veľkej nádoby, spotrebiteľské balenie musí mať údaje o dátume balenia. Dobré znamenie, ak je balík GOST.

Každý obal musí byť čistý, bez roztrhnutia bez stôp prachu a nečistôt. Neopatrný postoj k kontajneru ohrozuje skutočnosť, že pri otvorení všetky mikróby okamžite spadnú do samotného výrobku a na kuchynský stôl.

Uistite sa, že vrecko niekoľkokrát pretrepte v rôznych rovinách a skontrolujte, či sa v ňom nenachádzajú nečistoty: zrná, ktoré sa líšia farbou a veľkosťou, larvy, piesok, hmyz, suchá tráva atď. Prítomnosť nečistôt rastlinného pôvodu naznačuje nespravodlivosť a nízku kultúru výrobcu.

Ak sa zistia stopy hmyzu, lariev atď., Stojí za to okamžite upustiť od kúpy tohto výrobku, pretože to môže byť nebezpečné pre zdravie. Tento produkt môžete nahlásiť správcovi obchodu alebo predajcovi, aby ho okamžite odstránili z počítadla.

• Moje roky sú moje bohatstvo

Táto fráza sa vzťahuje len na basmati, ktorá, ak je riadne skladovaná, stáva sa viac voňavejšou a chutnejšou, ale nemôže byť skladovaná dlhšie ako 18 mesiacov. Všetky ostatné odrody ryže strácajú pri skladovaní svoje spotrebiteľské vlastnosti a stávajú sa menej užitočnými. Ostatné odrody obilnín môžete skladovať od 16 do 18 mesiacov, preto by ste mali pozorne sledovať dátum výroby uvedený na výrobku. V opačnom prípade sa môže ukázať, že výrobok nakúpený do budúcnosti bude nevhodný na ľudskú spotrebu za mesiac.

Pri nákupe ryžových obilnín by ste mali uprednostniť osvedčených výrobcov, ktorých výrobky ste už vyskúšali a boli s nimi spokojní. V prípade, že sa rozhodnete pre kúpu novej značky, nemali by ste sa touto ryžou ponáhľať a liečiť celú rodinu, je lepšie najprv variť malú časť vzorky.

Ryža a strava

Nízkokalorická ryža spôsobila jej časté používanie pri stavbe rôznych diét. Niektorí z nich sľubujú, že sa za jeden týždeň zbavia 10 libier navyše.

Je to dôležité! Mono diéta založená na použití len jednej potraviny môže poškodiť telo. Ak uprednostňujete tento spôsob normalizácie hmotnosti, mali by ste dodatočne kŕmiť telo multivitamínmi. Iba lekár vám pomôže po vytvorení kompetentnej diéty po vyšetrení vašich testov a zdravotného stavu.

Ryžová diéta

Táto diéta je jednosložková. Celá strava chudnutie sa skladá z tejto obilnín, a existujú dve odrody takejto stravy: mäkké a tvrdé.

Foto zdroj: http://appetitno.net

• • 1. Pri výbere tvrdý systém chudnutie, pohár ryžové zrno sa naleje vo večerných hodinách s dvoma pohármi studenej prevarenej vody. Počas dopoludnia napučiava ryža a namáča, nakoniec to dopadá na niečo ako kaša. Prijatá dávka kaše by mala byť rozdelená do piatich recepcií a jesť celý deň výlučne s ňou. Je potrebné poznamenať, že cukor, soľ, korenie, med a iné prísady sa nesmú pridávať do kaše.
    2. Mäkšia schéma zahŕňa použitie ryžového zrna na raňajky, obed a večeru s rôznymi prísadami.

Na raňajky, môžete jesť ryžovú kašu na vode s jablkom, pomarančom alebo grapefruitom.

Na obed je vhodná varená ryža s dusenými hubami, dusenou mrkvou alebo varenou brokolicou.

Na večeru si môžete vychutnať ryžu s dusenou zeleninou, uhorkovým šalátom alebo gréckym jogurtom.

Obidve diéty sú považované za dosť závažné, preto ich nelepte viac ako päť dní. Takéto možnosti sú perfektné, aby sa rýchlo dali do poriadku pred dôležitou udalosťou, napríklad svadbou.

Je to dôležité! Pri výbere ryžovej diéty je denná spotreba najmenej 2 litre čistej vody.

Diéta pohánka-ryža

Ryža a pohánka sa dokonale vzájomne dopĺňajú, pretože obe obilniny obsahujú veľké množstvo doplnkových živín. Takáto diéta je tolerovaná oveľa ľahšie ako monokomponentná, hoci jej účinnosť nie je o nič menšia.

Foto zdroj: https://chudo-dieta.com

Diéta z pohánky-ryže trvá 5 dní, pričom každá z nich je postavená na jedinom princípe:

• Raňajky - pár plodov;
• Obed - ryžová kaša so zmesou orechov;
• Bezpečné, - šalát z čerstvej zeleniny;
• Večera - varená pohánka s varenými kuracími prsiami alebo parnými rybami.

Pre občerstvenie môžete jesť porciu nízkotučného tvarohu bez kyslej smotany a bez cukru.

Diéta ryžového medu

To je ďalšia tvrdá jednosložková diéta, ktorá sa neoplatí dodržať dlhšie ako 5-7 dní. Takáto diéta je menej nebezpečná ako iná, pretože obsahuje med vo svojom zložení - sklad živín.

Foto zdroj: https://www.patee.ru

Varovanie! Diéta s ryžovým medom je kontraindikovaná pre tých, ktorí sú alergickí na med a včelie produkty.

Podstatou stravy je, že celá strava pozostáva z dvoch prvkov:

1. 500 g ryžovej kaše, ktorá sa konzumuje na päť jedál.
2. 250 ml medového nápoja s citrónom, ktorý sa vypije v troch dávkach.

Iné produkty nie je možné pridať.

Geisha Diet

Pod slovom „gejša“, fantázia okamžite nakreslí obraz miniatúrnej chudej ženy, takmer transparentnej a nesmierne očarujúcej. Dosiahli svoje obrátené formy kvôli tomu, že z času na čas nasledovali určitú diétu:

• Raňajky - 0,5 litra zeleného čaju s prídavkom 50 ml mlieka;
• Obed - 250 gramov varenej hnedej ryže s 0,5 litrom zeleného čaju;
• Večera - 250 gramov varenej hnedej ryže s 0,5 litrom zeleného čaju.

Foto zdroj: http://geishaofjapan.com

Takáto diéta bez poškodenia tela môže trvať tri až sedem dní. Počas tejto doby odchádzajú nielen ďalšie centimetre, ale zlepšuje sa aj farba pleti, vyhladzujú sa jemné vrásky a zlepšuje sa pohodu.

zistenie

Ďalšou výhodou obilnín je, že existuje mnoho odrôd z neho, priniesol z rôznych častí sveta, takže každý obyvateľ CIS nebude ťažké vyzdvihnúť ryžu podľa svojho vkusu a peňaženky.

Koľko kalórií v polievke: KBJU prvý kurz tabuľky

Polievka sa považuje za nízkokalorické jedlo, ale s pridaním smotany, masla, syra a ďalších prísad s vysokým obsahom tuku sa zvyšuje počet kalórií. Boršč, uvarený vo vode, obsahuje menej ako 40 kcal / 100 ml, pri varení podľa klasického receptu, ukrajinský boršč s mäsom - viac ako 60 kcal / 100 ml. Šošovicové, hrachové a fazuľové polievky sa nedajú nazvať nízkokalorické, ale obsahujú rastlinné bielkoviny, ktoré dlhodobo poskytujú človeku pocit sýtosti.

DÔLEŽITÉ! Tajomníčka Nina: "Peniaze budú vždy v hojnosti, ak ich vložíte pod vankúš."

Diétna polievka alebo boršč sa varí vo vode bez pridania masla, kyslej smotany a mäsa. Jedna miska tohto pokrmu obsahuje minimálny počet kalórií (asi 100 kcal na jednu porciu).

Platňa kuracích polievok so zemiakmi obsahuje asi 150 kcal a ryžová polievka, varená vo vývare s pridaním kyslej smotany, je viac ako 200 kcal.

V tabuľke sú uvedené prvé kurzy kalórií a ich nutričná hodnota (BJU).

Ak chcete znížiť energetickú hodnotu prvého pokrmu, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

1. 1. Zelenina nie je smažená. Je potrebné odmietnuť zazharki alebo to urobiť na minimálnom množstve rastlinného oleja. Rafinovaný olej zo slnečnice obsahuje viac ako 900 kcal a nerafinovaný olivový olej obsahuje asi 850 kcal. V amaranth - asi 700 kcal.
2. 2. Použite mäso bez kože. Je potrebné ho odstrániť z hydinového mäsa pred varením kuracieho alebo morčacieho vývaru a očistiť bravčové a hovädzie mäso z filmov, žíl a odrezať tuk.
3. 3. Odmietnite mastné omáčky. Vysokokalorická majonéza by mala byť nahradená nízkotučnou kyslou smotanou. Pri varení smotanovej polievky by ste nemali používať tučné domáce krémy, ale 10% pasterizované. V mliečnej polievke sa pridáva mlieko s minimálnym obsahom tuku.
4. 4. Vypustite prvú vývar. Je potrebné variť polievku nie na prvej, ale na druhej alebo tretej vývar. K tomu, po varu, vypustiť vodu a získať čisté, a keď sa varí, môžete pridať obilnín a zeleniny.

Ak je recept na varenie prvého pokrmu syrom, mali by sa používať odrody s nízkym obsahom tuku. Nie je potrebné pridávať tavené syry (ich obsah kalórií je asi 300 kcal / 100 g).

A trochu o tajomstvách.

Príbeh jedného z našich čitateľov Iriny Volodiny:

Moje oči boli obzvlášť frustrujúce, obklopené veľkými vráskami a tmavými kruhmi a opuchom. Ako úplne odstrániť vrásky a vrecká pod očami? Ako sa vyrovnať s opuchom a začervenaním? Ale nič nie je také staré alebo mladý ako jeho oči.

Ale ako ich omladiť? Plastická chirurgia? Zistil som - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové ​​postupy - fotorejuvenizácia, plyn-kvapalina pilling, rádio zdvíhanie, laser facelift? Mierne dostupnejší - kurz je 1,5-2 tisíc dolárov. A kedy nájsť celú tú dobu? Áno, a stále drahé. Práve teraz. Preto som si pre seba vybral inú cestu.