Príznaky

Top 6 receptov na nízkokalorické šaláty s mrkvou: varenie trvá minúty a výhody pre telo sú obrovské.

Mrkva je skladom prospešných vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Ak používate túto zeleninu denne, môžete znížiť hladinu cholesterolu, zabrániť rozvoju aterosklerózy, mŕtvice a srdcového infarktu, rovnako ako posilniť imunitný systém. Šaláty s mrkvou sú skvelým jedlom pre chudnutie a zlepšenie zdravia celého organizmu. Okrem toho sa ukazuje, že mrkva nastrúhaná na jemnom strúhadle je užitočnejšia ako celá jedená mrkva.

Naša redakčná rada pre vás zozbierala tie najchutnejšie a zdravé šaláty s čerstvou mrkvou. Naplňte ich maslom, kyslou smotanou alebo jogurtom - karotén, ktorý je bohatý na mrkvu, sa lepšie vstrebáva a dostanete maximálnu energiu a živiny.

Recepty na nízkokalorické mrkvové šaláty

Mrkvový šalát s vajcom

prísady

4-5 stredne veľkých mrkví
5 - 6 varených vajec
2-3 zub. cesnak
1-2 Čl. l. kyslá smotana alebo prírodný jogurt
1 štipka soli
Zelení podľa chuti

príprava

Mrkvu stredne hrubú.
Lúpané vajcia, rošt na rovnakom strúhadle alebo nakrájame na malé kocky.
Nakrájajte cesnak s drvičom.
Zmiešajte všetky ingrediencie, soľ a dochuťte kyslou smotanou (jogurt). Všetko dobre premiešajte - váš šalát je pripravený!

Mrkvový a kapustový šalát

prísady

1-2 stredne mrkva
1/4 stredne veľká kapusta
Zelená cibuľa podľa chuti
Soľ podľa chuti
Mleté čierne korenie podľa chuti
1 polievková lyžica. l. rastlinný nerafinovaný olej

príprava

Kapusta jemne a jemne sekaná, kaša, soľ.
Mrkva nastrúhajte na hrubom strúhadle.
Jemne nakrájajte zelené cibule (môžete tiež nahradiť obyčajnú cibuľu).
Zmiešajte všetky prísady, pridajte korenie, olej a premiešajte.

Sladký mrkvový šalát s hrozienkami

prísady

2 stredné mrkvy
100 g hrozienok
1 polievková lyžica. l. med
1 polievková lyžica. l. citrónová šťava
100 g jogurtu
Mletá škorica na špičke lyžice

príprava

Hrozienka zalejeme vriacou vodou a nechajte 5-10 minút vypariť.
Mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle.
Pripravte si nalievanú omáčku: premiešajte med, citrónovú šťavu a škoricu, pridajte jogurt.
Nalejte mrkvovú omáčku s hrozienkami, premiešajte. Chladnite 15 minút v chladničke a podávajte.

Vrstvený šalát "In French"

prísady

2 stredné mrkvy
2 sladké a kyslé jablká
3 varené vajcia
100 g tvrdého syra zo 17% tuku
1/4 cibule
2-3 zub. cesnak
Soľ podľa chuti
Mleté čierne korenie podľa chuti
Kefír podľa chuti

príprava

Vajcia, mrkva, jablká (bez šupky) a strúhaný syr.
Cesnak veľmi jemne nasekaný.
Cibuľu, jemne nakrájame, oparíme vriacou vodou, ponoríme do ľadovej vody na 3 minúty a preložíme na jemné sito. Nechajte odtok vody. Tým sa eliminuje horká pachuť.
Šalát rozotrite vo vrstvách: 1. vrstva - cibuľa, 2. vrstva - jablko, 3. vrstva - vajce, 4. vrstva - mrkva + cesnak, 5. vrstva - syr. Opakujte vrstvy.
Ochutnajte kefír alebo jogurt.
Šalát dajte do chladničky, nechajte ho stáť hodinu a pol.

Šalát "Love-mrkva"

prísady

1-2 mrkva
1 - 2 jablká
2 lyžičky. med
1 polievková lyžica. l. biely vínny ocot

príprava

Zmiešajte med s bielym vínnym octom.
Ošúpané jablká a mrkvu trieť na hrubom strúhadle.
Šaty jablkovo-mrkvové zmesi s medom a vínnou octovou omáčkou. Dobre premiešajte.

Ľahký šalát pre zdravie a tvar tela.

prísady

1 veľká mrkva
1 zelené jablko
1 oranžová
1/6 lyžičky mletá škorica
1 lyžička. med
2 polievkové lyžice. l. obyčajný jogurt

príprava

Mrkva nastrúhajte na hrubom strúhadle.
Plátok jablko.
Ošúpané pomaranče nakrájajte na kocky.
Zmiešajte všetky prísady, pridajte škoricu a med.
Dochutíme jogurtom. V prípade potreby môžete do šalátu pridať orechy a hrozienka.

Zahrnúť do svojho jedálnička tieto ľahké a výživné mrkva šaláty, a čoskoro sa budete cítiť, ako sa vaše kilá topia. Zlepšiť, aby vaše nové zloženie diétny šalát a získať krásnu postavu, dobrú náladu a vynikajúce zdravie. Podeľte sa o článok s priateľmi, a nechať nové recepty na mrkvové šaláty v komentároch.

Varenie vitamín diéta mrkva šaláty

Mrkva - zelenina obsahujúca mnoho vitamínov a vlákniny. Výhody mrkvy sú známe aj deťom a okrem toho je to aj diétny výrobok. Má málo kalórií, ale dokáže uspokojiť hlad. Často sa používa ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. A môžete si urobiť nejaké diétne mrkvový šalát, najmä preto, že existuje veľa pp-recepty pre tieto šaláty - existujú aj možnosti pre chudnutie!

Tajomstvo lahodných a zdravých mrkvových šalátov

Je to veľmi ľahké variť šaláty z neho, a nízky obsah kalórií robí zeleniny jedným z najobľúbenejších produktov pre chudnutie, pp-shnik, vegetariáni.

100 gramov žltej mrkvy obsahuje 30 kcal, aj keď v nej je viac cukru, potom kalórie, resp. Takže, v oranžovej, sladší a - 41 kcal.

Po raňajkách, dve mrkvy dávajú telu 60 kcal, a to je najmenej 2 hodiny energie a pocit sýtosti.

Mrkva v šalátoch sa dobre hodí na čokoľvek:

s inou zeleninou: reďkovka, kapusta, repa;
s mäsom, rybami, drobmi;
s ovocím: jablko, ananás, tomel;
s kešu orechy, pistácie, mandle;
s tvarohom, syrom a inými mliečnymi výrobkami.

Šaláty môžu byť aj sladké ovocie!

Pre šalát z pp-mrkvy si môžete vziať čerstvú aj varenú mrkvu. Môžete dokonca piecť mrkva v rúre, ale neodporúčame vyprážanie, pretože jedlo bude príliš vysoká kalórií. Mimochodom, pp-kožušiny alebo pp vinaigrette sú vynikajúcimi príkladmi diétnych šalátov, ktoré sa nedajú pripraviť bez mrkvy.

Surové mrkvové šaláty možno naplniť akoukoľvek omáčkou - od obyčajného rastlinného oleja až po nízkotučný jogurt.

Predpokladá sa, že varená zelenina obsahuje menej živín a vitamínov - zdanlivo počas varenia sa odparujú. Samozrejme, toto nie je tento prípad: živiny nezmiznú nikde, za predpokladu, že zelenina je riadne varená v súlade s časovým rámcom. Varená mrkva napríklad zabraňuje vzniku rakoviny.

Sladký zub recept

Začnem receptom pre milých milencov. Pamätám si taký šalát ako ja. Babička si myslela, že je to veľmi užitočné. Je pravda, že tam bola ešte tona cukru a kyslej smotany.

Rovnaká možnosť pre číslo nie je vôbec nebezpečná, pretože v 300-gramovej porcii (a to je obrovská miska!) - len 160 kcal!

zloženie:

mrkva - 100 g
jablko - 150 g
polievková lyžica obyčajného jogurtu
pol lyžičky citrónovej šťavy
niekoľko semien granátového jablka na dekoráciu
sahsam - podľa vôle (mám veľmi sladké jablko, takže tentoraz som varil bez neho)

Príprava:

Peel mrkva a jablká.

Rub na veľký strúhadlo.

Posypte citrónovou šťavou, premiešajte.

Pridajte jogurt na vrch a ozdobte semienkami granátového jablka.

PP mrkva recept v kórejčine

A môže sa tiež variť "správne".

Pre tých, ktorí sú na diéte, a pp-Schnick, a jednoducho dodržiavať zdravý životný štýl by mohli vychutnať vitamín slané občerstvenie.

Šalát bude vyžadovať:

mrkva - 3 ks.
Akýkoľvek rastlinný olej - 1,5 UF.
soľ
čerstvá citrónová šťava - 1 polievková lyžica.
cesnak - 2 klinčeky
sezam - 1 polievková lyžica.
korenie (mleté korenie, chilli, bylinky) - podľa chuti

Ako variť:

Opláchnite mrkvu, šupku a uterák vysušte.
Zeleninu nastrúhajte na špeciálnom strúhadle na mrkvu v kórejčine. Ak nie je žiadny, potom je potrebné starostlivo znížiť mrkva do dlhej, tenkej slamy.
K mrkve pridajte soľ, strúhanú na jemnom strúhadle cesnaku, citrónovej šťavy a mix.
Medzitým zahrejte olej na panvici, nepriveďte ho do varu. V čase, keď je stredná teplota približne 1 minúta. Posielame korenie a sezam na to po dobu 2 minút - aby lepšie odhalili svoju chuť.
Pomaly nalejte olej do šalátovej misky s mrkvou, zamiešajte, niečo zakryte. Mrkva v kórejskom štýle bude pripravená za 1,5 až 2 hodiny - nedá sa odlíšiť od klasickej.

Fitness šalát s repou a jablkom

Je veľmi ľahké pripraviť, ľahký zeleninový šalát.

Pripravuje sa zo surových potravín, dokonale čistí telo toxínov, napĺňa každú bunku vitamínmi, obnovuje pevnosť, ktorá je nevyhnutná pre ľudí zapojených do športu.

Pridajte k tomuto šalátu niečo bielkoviny, napríklad pečené kuracie prsia, a najlepšiu možnosť na večeru alebo občerstvenie po fitness (aj sila!) Jednoducho nenájdete!

Budeme potrebovať:

mrkva - 2 ks.
repa - 2 ks.
jablko - 1 veľké
olivový olej - 1 polievková lyžica
citrónová šťava - 0,5 lyžičky
soľ - na špičke noža
greeny - podľa želania.

Ako variť:

Mrkva sa odlúpne a dôkladne opláchne. Repy a jablká tiež čisté a umyť. Potom tri všetky na veľkom strúhadle (možno narezať na čisté palice - ako sa vám páči).
Zmiešame všetky zložky v jednej nádobe. Šaty šalát s olivovým olejom a pridajte citrónovú šťavu, nasekané zelené (aj keď je to chutné bez toho) –nim mrkvový šalát je pripravený!
Mrkva, červená repa a jablkový šalát nenechá nikoho ľahostajného!

Recept na každý deň s kapustou

Naozaj, v takom šaláte len pevné vitamíny.

Čo tu nestačí, sú kalórie, pretože kapusta je tiež nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramov výrobku).

Diétny šalát z mrkvy a kapusty je pripravený jednoducho a rýchlo.

Bude to:

mrkva - 2 ks.
biela kapusta - 500 g
akýkoľvek nerafinovaný rastlinný olej - 1 polievková lyžica.
jarná cibuľa - malá banda
soľ, korenie - podľa chuti.

Varenie v dvoch fázach:

Predčistená a umytá mrkva tri na veľkom strúhadle. Shred kapusta, trochu sme ho utrite rukami, trochu solené. Rez greeny.
Potom zmiešajte všetky prísady. Zostáva pridávať olej na obliekanie a soľ s korením - k vašim službám je vynikajúci šalátový šalát!

Kukuričný šalát

A pridaním čerstvej varenej alebo mrazenej kukurice môžete získať skvelú možnosť pre slávnostný stôl.

Pre diétny šalát s čínskou kapustou, mrkvou a kukuricou potrebujete aj špeciálny obväz - bude to lepšie.

zloženie:

mrkva - 3 ks.
Čínska kapusta - 500 g
zrno obilia - 150 g
zelené (petržlen dobrý)
2 varené vajcia

na doplňovanie paliva:

horčica - 0,5 lyžičky
citrónová šťava - 0,5 lyžičky.
sójová omáčka - 2 lyžičky
Jogurt non-tuk - 2 polievkové lyžice.

Proces je krok za krokom:

Tri mrkvy na strúhadle alebo nakrájame na tenké prúžky.
Čínska kapusta má hornú časť a narezáva na veľké štvorce.
Vajcia čisté, nakrájajte náhodne. Jemne rezaná cibuľa.
Všetky ingrediencie vložte do šalátovej misy. Nezabudnite na kukuricu.
V šálke premiešajte všetky ingrediencie na doplnenie paliva.
Nalejte šalátový dresing a podávajte, miešajte.

Šalát s varenou mrkvou

A hoci to nie je veľmi dobré pre mnohých v čistej forme, ale v šaláte „vyzerá“ celkom organicky.

Bude potrebné:

mrkva - 2 ks.
mleté korenie (čierne alebo červené)
soľ, korenie (ideálne pre taký šalát - rasca)
greeny (petržlen) - malá banda
olivový alebo slnečnicový olej - 1 polievková lyžica.
mleté vlašské orechy - 50 g.

Príprava:

Premytú mrkvu umyte na strednom ohni 30 minút. Chladný, čistý.
Potom tri zeleniny na veľkom strúhadle. Robíme aj s orechmi.
Rez petržlen, mix s mrkvou. Šalát oblievajte olejom, pridajte soľ a korenie podľa chuti.

Mrkva bude aromatickejšia a chutnejšia, ak k nej pridáte počas varenia pár strúčikov cesnaku. Môžete zeleninu a piecť, zabalené vo fólii.

Video recept

Pre milovníkov zeleru je tu ďalší dobrý recept s mrkvou:

Mrkvový šalát - 12 chutných receptov domácej kuchyne

Obsah materiálu:

1 klasický kórejský mrkvový šalát
2 Jednoduchý recept z čerstvej mrkvy s cesnakom, majonézou a syrom
3 Pečeňový šalát s mrkvou a cibuľou
4 Šalát "Vitamín" s kapustou
5 Možnosť s uzeným prsom a kórejskou mrkvou
6 Výdatný kórejský mrkvový šalát s fazuľou
7 Recept na strúhanú mrkvu a repu
8 Poľovnícke klobásy
9 S mrkvou a uhorkami
10 S tuniakom
11 S funchozy a kórejskou mrkvou
12 Možnosť s kórejskou mrkvou, kuracím mäsom a hubami.

Rôzne mrkva šaláty sú obzvlášť populárne v zime, keď iná zelenina sú buď veľmi drahé alebo takmer bez chuti. Existuje mnoho receptov na úspešné občerstvenie z výrobku, ktorý je predmetom diskusie a najlepšie z nich je publikovaných nižšie.

Klasický kórejský mrkvový šalát

Zloženie: libra mrkvy a rovnaké množstvo cibule, 90 ml rafinovaného oleja, veľká lyžica granulovaného cukru, 3-6 cesnaku strúčiky, lyžičky. acetová esencia, červená horúca paprika, ½ lyžičky. hrubá soľ.

Mrkva sa spracováva špeciálnym strúhadlom. Ak to nebolo po ruke, môžete jednoducho nakrájať zeleninu na tenkú dlhú slamku s nožom. Pravda, bude to trvať veľa času.
Jemne nakrájaná feferónka a granulovaný cukor sa posielajú do zeleninovej slamy. Komponenty sa dobre premiešajú.
Všetky cibule sú hrubo nasekané a vyprážané až do zlatohnedej farby v rafinovanom oleji.
Zelenina sa extrahuje z tuku a do nej sa naleje ocot. Výsledné horúce maslo nalial mrkvu.
Zostáva pridávať rozdrvený cesnak a soľ.

Pred podávaním by mal kórejský mrkvový šalát stáť najmenej 3 hodiny na chladnom mieste.

Jednoduchý recept na čerstvú mrkvu s cesnakom, majonézou a syrom

Zloženie: 360 g čerstvej mrkvy, 220 g polotvrdého alebo tvrdého syra, strúčik cesnaku, 130 g ľahkej majonézy.

Mrkva sa umyje, čistí a čerstvo rozdrví pomocou strúhadla s najväčšími otvormi. Pripravená zelenina sa okamžite prenesie do priestrannej šalátovej misy.
Čerstvý cesnak sa čistí a drví akýmkoľvek vhodným spôsobom. Jeho množstvo je možné zvýšiť alebo znížiť podľa vlastnej chuti.
Cesnak sa kombinuje s jemne strúhaným polotvrdým alebo tvrdým syrom.
Zostáva naplniť šalát z čerstvej mrkvy s ľahkou majonézou.

Okrem pridania soli už nie je potrebné. Stačí syr a omáčka.

Pečeňový šalát s mrkvou a cibuľou

Zloženie: libra hovädzej pečene, ľahká majonéza podľa chuti, 320 g kórejskej mrkvy (obchod alebo domáce), 170 g cibule, rafinovaný olej, hrubá soľ.

Cibuľa je ošúpaná a krájaná najjemnejšou hennou.
Hrubá pečeň je zbavená živých, filmov a iných nepotrebných častí, po ktorých je veľmi jemne narezaná ostrým nožom.
Cibuľa sa zmenší na malé kúsky a pečie na malom množstve zohriateho rafinovaného oleja. Keď kúsky zeleniny zolotitsya, rozdrvené pečene je poslaný na ne. Hmota sa solí. Môžete použiť akékoľvek korenie podľa chuti.
Pečeň sa varí na panvici s cibuľou asi 7-8 minút s častým miešaním. Potom sa nádoba so zložkami odstráni z ohňa. Obsah by mal úplne vychladnúť.
Vyprážaná pečeň je zmiešaná s kórejskou mrkvou a oblečená s majonézou.

Takýto pečeňový šalát s mrkvou a cibuľou, niektoré ženy v domácnosti podávali teplé. V tomto prípade nie je potrebné pred zmiešaním zložiek ochladzovať obsah panvice.

Šalát "Vitamín" s kapustou

Zloženie: 330 g kapusty, veľká mrkva, veľmi kyslé jablko, lyžička. jablkový ocot, polovica šťavy z vápna a granulovaný cukor, veľká lyžica rastlinného oleja, zmes papriky, jemná soľ.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je kapusta. Zelenina sa zbaví horných kontaminovaných a ošklivých listov a potom sa veľmi jemne rozdrví. Je žiaduce, aby ste tiež dobre miesili výslednú slamku rukami, inak bude kapusta príliš tvrdá.
Mrkva sa spracováva špeciálnym kórejským strúhadlom. Potom okamžite naliala do kašovitej kapustovej slamy.
Jablko sa zbaví kože a je rozdrvené pravidelným strúhadlom.
Taký šalát "Vitamín" kapusty a mrkvy je naplnený zmesou oleja, octu, limetkovej šťavy, cukru, soli a korenia.

Môžete len naliať prísady so slnečnicou alebo olivovým olejom.

Údené prsia a kórejská mrkva

Zloženie: 3 kivi, pol kilogramu údených kuracích prsníkov, 4 veľké vajcia, soľ, 240-260 g mrkvy v kórejčine, veľké kyslé jablko, nízkotučná majonéza a čerstvý cesnak podľa chuti.

Zo všetkých výrobkov použitých v recepte bude potrebné tepelné spracovanie len na vajcia. Preto je šalát pripravený veľmi rýchlo. Vajcia môžu byť varené vopred.
Kurča je nakrájané na dlhé kocky, natreté majonézou a položená prvá vrstva do šalátovej misy. Prelieva sa na ňom kiwi.
Ďalej sú strúhané žĺtky so slanou majonézou.
Potom sa mrkva distribuuje bez soľanky, strúhaného jablka a nasekaného žĺtka so slanou omáčkou.

Ak chcete, aby šalát s údeným prsom a kórejskou mrkvou pikantnejšie, majonézu možno kombinovať s drveným cesnakom podľa chuti.

Výdatný kórejský mrkvový šalát s fazuľou

Zloženie: 230 g nakladaných červených fazule, 55 ml sójovej omáčky bez prísad, malá fialová cibuľa, soľ, sladká bulharská paprika, 180-190 g kórejskej mrkvy, olivový olej, šťava z polovice limetky alebo citróna.

Fazuľa sa skláňa na cedník, aby sa uložila všetka soľanka. Potom sa fazuľa naleje do šalátovej misy.
Paprika, nakrájaná na prúžky, ktorá bola predtým zbavená semien a stoniek, je tam tiež poslaná.
Cibuľa sa očistí, umyje a rozdrví sa na veľmi tenké polotovary. Potom nalial sójovú omáčku a nechal 20-25 minút.
Na omáčku, vápno alebo citrónovú šťavu, olivový olej a stolová soľ sú kombinované.
Cibuľa bez marinády sa posunie na fazuľu, korenie, kórejskú mrkvu a zálievku.

Občerstvenie by sa malo na chvíľu variť pred podávaním hostí.

Strouhaný mrkva a repa recept

Zloženie produktov: veľká repa, 2 štipka jemnej soli, stredná mrkva, 1,5-2 lyžičky. horčicové fazuľa, rafinovaný olej, 2-3 stonky zelenej cibule.

Obidva korene sa varia vo vriacej vode, kým nezmäknú. Môžete jednoducho piecť v rúre, zabalené vo fólii. Druhá metóda umožní udržiavať viac užitočných látok v zelenine.
Korene, zmäknuté vo vnútri, sú čistené a svojvoľne nasekané. Najlepšie zo všetkého je šalátový vzhľad miniatúrnych kociek zeleniny približne rovnakej veľkosti.
Rezanie sa naleje do hlbokej nádoby. K tomu sa pridajú jemne nasekané perie zelenej cibule.
Na prípravu obväzu sa rozdrví soľ a horčica a zmes sa vyleje s rafinovaným olejom.

Zostáva naplniť predjedlo s omáčkou a slúži okamžite k stolu.

S loveckými párkami

Zloženie: veľká repa, 160 g poľovníckych párkov, veľká mrkva, 2 vajcia, granulovaný cesnak, kyslá smotana, kamenná soľ.

Hosteske sa podarilo zachrániť si vlastný čas, je potrebné vopred variť koreňovú zeleninu a vajcia. Ten by mal byť chladený v ľadovej vode, aby sa škrupiny ľahšie čistili.
Klobásy sa zbavia kože, potom sa narezajú na tenké kruhy. Môžu byť okamžite poslané do šalátovej misy.
Hore nahrubo varená repa a mrkva sa vylejú zhora.
Ochladené vajcia sa nakrájajú na tenké dlhé slamky.
Všetky pripravené zložky sú dobre premiešané.

Kyslá smotana s granulovaným cesnakom a soľou sa používa ako obväz na takéto občerstvenie.

S mrkvou a uhorkou

Zloženie: veľká čerstvá mrkva, ½ lyžičky. soľ a zmes farebných mletých papričiek, veľkej čerstvej uhorky, 2 lyžice rastlinného oleja a 1 lyžice klasickej sójovej omáčky, 1 lyžička. cukor a dvakrát viac octu.

Čerstvá mrkva sa čistí, umyje a mletá špeciálnym kórejským strúhadlom.
Potom sa zeleninová slama naleje do misky, dobre ochutená soľou, natiahne sa ručne a nechá sa 15-17 minút.
Uhorka môže byť nasekaná rovnakým strúhadlom alebo narezaná na tenké dlhé pásy.
Pri tankovaní v malom skimmeri sa všetky zvyšné zložky zmiešajú a dobre premiešajú.
Mrkvu s uhorkami kombinujeme a nalejeme na korenené dressing.

Pred odobratím vzorky je potrebné ponechať občerstvenie v chlade asi pol hodiny.

S tuniakom

Zloženie: 270 g čerstvej sladkej mrkvy, 4 lyžice olivového oleja, 15 g horčicových semien, 430 g konzervovaného tuniaka, 5 g tekutého včelieho medu a biely vínny ocot, jemná soľ, čierne mleté korenie.

Koreňová plodina sa vyčistí, umyje a treje na čerstvom strúhadle.
Horčica, korenie, olivový olej, ocot a soľ sa kombinujú v samostatnej nádobke. Uvedené zložky sú veľmi dobre premiešané.
Nakrájanú mrkvu nalejeme na hotový obväz.
Ryba sa vyberie z plechovky a vidlica sa rozdelí na stredne veľké kúsky.
Tuniak v náhodnom poradí sa rozkladá na mrkve s pikantnou omáčkou.

Občerstvenie je zdobené plátkom čerstvého citróna a okamžite podávané na stôl.

S Funchozy a kórejskou mrkvou

Zloženie: 160 g funchoz, lyžica filtrovanej vody, granulovaný cukor, korenie pre kórejskú mrkvu (s kopcom) a biely sezam, 2 čerstvé uhorky, veľká mrkva, štipka soli, 1 lyžička. čierny sezam, ocot a sójová omáčka, 2 veľké lyžice rastlinného oleja, 1 až 3 klinčeky cesnaku.

Pomocou špeciálneho strúhadla s dlhými drážkami musíte mrkva nakrájať.
Samostatne zmiešaná voda, ocot a piesok. Zložky aktívne zasahujú do úplného rozpustenia sladkých zŕn.
Do mrkvy sa pridáva rozdrvený cesnak a naleje sa korenie.
Zelenina s korením sa preleje olejom a marinádou, natiahne sa rukami tak, aby šťava začala vystupovať a bola ponechaná asi pol hodiny.
Čerstvé uhorky nakrájané na tenké dlhé slamky sa posielajú na hotovú mrkvu.
Funchoza je rozložená v miske naplnenej vriacou vodou, prekrytá vekom a ponechaná minútu, potom premytá ľadovo studenou tečúcou vodou.
V predjedlo stanovené pripravené rezance. Komponenty sú ochutené sójovou omáčkou.

Hotový šalát je zdobený sezamovými semienkami dvoch farieb.

Kórejská mrkva, kuracie mäso a huby

Zloženie: 210 g kuracie filé, 2 cibuľové cibule, 230 g marinovaných húb, 170 g mrkvy v kórejskom štýle, 3 veľké vajcia, zemiaky, soľ, omáčka.

Po prvé, variť potraviny, ktoré vyžadujú tepelné ošetrenie (zemiaky, kurča, vajcia). Všetci sa ochladia.
Cibuľa jemne nasekané a vyprážané, kým chutný ruddy.
Veľké zemiaky - to bude prvá vrstva občerstvenia. Zeleninová vrstva sa nasolí slanou omáčkou.
Ďalej sú nasekané šampiňóny bez marinády so smaženou cibuľkou a pokryté hrubou mriežkovou omáčkou.
Potom sa nasolené kuracie filé naleje a uzavrie s strúhanými vajcami s omáčkou.
Poslednou vrstvou bude mrkva v kórejčine.

Hotové občerstvenie sa má ponoriť najmenej 2 hodiny.

Mrkva na chudnutie

Odborníci na výživu vyvinuli viac ako jeden komplex na chudnutie, ktorý je založený na mrkve. A nie nadarmo, pretože je bohatý na vlákninu, a preto nasiakne telo energiou a dáva silu na dlhú dobu.

ZLOŽENIE

Mrkva 1 ks
Apple 1 kus
Konzervovaná kukurica 100 gramov
Extra panenský olivový olej 2 Art. lyžice
Petržlen Zelená 0,5 lúčov

Krok 1

Pripravte si všetky potrebné ingrediencie.

Krok 2

Jablko, nie peeling, nakrájame na malé kocky.

Krok 3

Mrkva nastrúhajte na hrubom strúhadle. Vhodné aj pre kórejský strúhadlo.

Krok 4

Zmiešajte mrkvu, jablká, konzervovanú kukuricu (najprv musíte vypustiť šťavu) a nasekanú zeleninu.

Krok 5

Pridajte olivový olej a premiešajte.

Krok 6

Mrkvový šalát na chudnutie je pripravený. Bon appetit!

LiveInternetLiveInternet

-kategórie

Pečenie (161) t
Recepty na nový rok (158)
Prefabrikáty na zimu (124) t
Šaláty (112)
Mäso (83) t
Zeleninové jedlá (77) t
Polievky (64)
Leto (58)
Rybie pokrmy (58) t
Teplé jedlá (56)
Chudnutie (53)
Riad v rúre (46) t
Sladké (45)
Jedlá z kuracieho mäsa (43) t
Palačinky (33)
Veľkonočné jedlá (31) t
Rýchla večera (30)
Hubové jedlá (28) t
Pružina (27)
Dezerty (27)
Koláče (20)
Recepty pre deti (19) t
Ako variť - tipy a triky (18)
Recepty (15)
Snack (14)
Jedlá z bobúľ (13)
Narodeniny (12)
Ovocné jedlá (11) t
Jedlá na sviatky (9) t
Obilniny (ryža, pohánka, ovsené vločky atď.) (9)
Jedlá z morských plodov (9)
Rýchle raňajky (8) t
Raňajky (8) t
Jedlá zo zemiakov (8) t
Recepty z Turecka (7)
Recepty na multicooker (7)
Kuchyne sveta (6) t
Narodeniny (6)
Jedlá na Vianoce (4) t
Nealkoholické nápoje (4) t
Alkoholické nápoje doma (4) t
Mikrovlnné recepty (3)
Recepty na dvojitý kotol (3) t
Recepty (2)
Recepty na chlieb (1) t
recepty (0)

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa e-mailom

-Pravidelní čitatelia

Diétne mrkvové šaláty - 44 zlatých receptov!

Jednoduchý a chutný šalát

Milujem kapusta kapusta, a tu chcem ukázať vám, ako urobiť jednoduchý a chutný šalát založený na ňom. Potrebujeme minimum ingrediencií a dostávame maximálne prínosy a vitamíny. Delicious!

Pikantný zeleninový šalát Daikon

Daikon sa tiež nazýva japonská reďkovka, je veľmi šťavnatá a jemná. Radím vám, ako variť pikantný zeleninový šalát daikon, jasný, chutný, vitamín, krásny, jednoduchý a zdravý!

Zeler a mrkvový šalát

Už ste niekedy počuli o negatívnych kalórií potravín? Ak nie, potom sa pozrite na to, ako urobiť zeler a mrkvový šalát, v recepte, poviem vám niečo zaujímavé. Budete prekvapení.

Ľahký šalát bez majonézy

Všetci sa radujeme z príchodu jari, chceme vyzerať krásne a cítiť svetlo. Preto vám chcem ukázať, ako urobiť ľahký šalát bez majonézy, vitamín, krásne, svetlé. Vyskúšajte to!

Zeler a mrkvový šalát

Tu je rýchly, chutný a veľmi užitočný recept na výrobu zeleru a mrkvového šalátu. Ideálne pre ľudí, ktorí sú na lačno, diétu alebo len pre zdravú desiatu. Cook s výhodami!

Mrkvový šalát

Namiesto toho, aby sa telo naplnilo vitamínmi z lekárne, je lepšie pripraviť tento ostrý a šťavnatý vitamínový šalát. Stráviť dosť času a úsilia, a získať veľa výhod a radosti.

Lahodný šalát z krabích tyčiniek

Pred niekoľkými rokmi sa orientálna kuchyňa pre nás nepreskúmala, zaobchádzalo sa s ňou a dnes je veľmi obľúbená a žiadaná. Poviem vám, ako variť lahodný šalát z krabích tyčiniek.

Mrkvový šalát

Jedná sa o ľahký diétny mrkvový šalát s vlašskými orechmi, medom a olivovým olejom. Miska je ideálna pre tých, ktorí hrajú šport. Mrkva nasýtená vitamínmi a orechmi a medom dodá silu!

Diétny šalát "Whisk"

Tento šalát je vhodný pre tých, ktorí pripravujú svoju postavu na leto alebo pôst, pretože je diétny a má dobrý vplyv na pohodu. Nazývajú to inak, ale dávam prednosť názvu "Whisk".

Vitamínový šalát s kapustou a mrkvou

Myslím si, že mladá zelenina je najlepšie jesť surové ako dusenie alebo pečenie. Koniec koncov, po tepelnom spracovaní sú všetky vitamíny preč. Preto je najlepšie ich používať čerstvé v šalátoch.

Zelený reďkovkový šalát s mrkvou

Nie vždy je tu výživné a mastné jedlo. Niekedy chcete niečo ľahké, takže po tom nie je ťažkosť v žalúdku. Keď mám takúto túžbu, pripravujem jednoduchý a zdravý šalát.

Šalát "Provence"

Milujem ľahké šaláty. Varím ich veľmi často na obed a večeru. Dokonale dopĺňajú hlavné teplé jedlá. Áno, a takéto občerstvenie by bolo pekné. Preto sa zoznámte s mojím receptom.

Xe chobotnice v kórejčine

To je ďalší recept na kórejskú kuchyňu. Ak máte radi chobotnice a kórejskú kuchyňu, potom toto jedlo dokonale zriedi tradičné šaláty. Ako variť Xe z chobotnice v kórejčine, prečítajte si tu.

Novoročný šalát v okuliaroch

Ak chcete krásne a slávnostne predložiť šalát na novoročný stôl, potom navrhujem, aby ste venovali pozornosť tomuto receptu. Moja voľba je nielen pomerne jednoduchá a rýchla, ale aj veľmi chutná!

Cuketa Šalát

Ak sa chystáte urobiť šalát, ktorý sa podáva teplý a jeho zložky si zachovajú svoje prospešné vlastnosti, pozrite sa bližšie na recept na cukinový šalát, ktorý trvá trochu času a je veľmi chutný.

Kapustový šalát s mrkvou a jablkami

Jednoduché a rýchle šaláty sú vždy čarovnou paličkou, keď chcete jesť alebo zahriať svoju chuť pred hlavnými chodmi. Pozrite sa, ako urobiť kapustový šalát s mrkvou a jablkami.

Šalát s kuracím mäsom a sušenými slivkami

Puff šaláty vždy vyzerajú krásne na slávnostnom stole. A ak sú zložky šalátu navzájom perfektne kombinované - ukáže sa, že je to kulinárske majstrovské dielo. Tento šalát nepochybne ozdobí váš stôl!

Mrkva na chudnutie

Kórejská mrkva a kukuričný šalát

Získa sa šťavnatý, chutný a mierne pikantný šalát. Sladká konzervovaná kukurica dala šalátu špeciálny nádych.

Čerstvý zelený šalát

Samozrejme, každá gazdinka by mala mať vlastný recept na ľahký vitamínový šalát. Tiež som sa rozhodol podeliť sa o svoje vlastné, navrhujem, aby sa tento šalát varil z čerstvých bylín, chutných a čerstvých!

Varený mrkvový šalát

Rýchly šalát z improvizovaných produktov. Ukazuje sa veľmi chutné, v príprave jednoduché a rýchle. Skúste to skúsiť!

Kórejský chobotnice s mrkvou

Kórejská chobotnica s mrkvou je tradičným pokrmom národnej kuchyne rovnakého mena. Jedlo má veľmi korenistú chuť a bohatú arómu. Pripravuje sa rýchlo a na stole vyzerá krásne. Snažíme sa!

Šoška z mrkvy

V origináli je tento šošovkový šalát vyrobený z mrkvy a dresingov. Pridaním reďkovky a sladkej papriky do šalátu dostaneme ešte bohatšiu a chutnejšiu chuť. Šalát sa ukáže ako užitočný a veľmi chutný.

Diéta mrkva šalát

Diétne mrkvové šaláty sú veľmi populárne! Navrhujem pridať niekoľko dôležitých zložiek, ktoré zlepšujú tradičný mrkvový šalát. Chutné a užitočné, skúste!

Šalát s chobotnicami a mrkvou

Na diverzifikáciu stola s pikantným a veľmi chutným pokrmom nie je potrebné stáť pri sporáku po dlhú dobu. Navrhujem vám skvelý nápad - recept na varenie šalátu s chobotnicou a mrkvou.

Obyčajný kapustový šalát

Veľmi jednoduchý, zdravý a skutočne "zdravý" šalát! Používajú sa iba dve zložky: kapusta a mrkva. Tento šalát je bohatý na vitamíny, čo je obzvlášť dôležité na jar!

Kohlrabi s mrkvou

Kohlrabi je sám o sebe chutný a zdravý av kombinácii s mladou mrkvou premieňa na skutočnú pochúťku a skutočný sklad vitamínov. Ponúkam vám recept na varenie kaleráb s mrkvou!

Pečený mrkvový šalát

Len som vyhral chuť tohto svetlého a krásneho jedla! Myslím, že sa vám bude páčiť aj jednoduchý recept na šalát s praženou mrkvou - ingrediencie sú najjednoduchšie, ale nie je škoda ponúknuť hosťom!

Mrkvu so syrom a cesnakom

Mrkva so syrom a cesnakom - nádherný šalát s vynikajúcou chuťou a prospešnými vlastnosťami. Okrem toho je tento šalát veľmi jednoduchý na prípravu.

Anglická mrkva

Rýchly a jednoduchý recept mrkvy v angličtine vás poteší nezvyčajne jemnou chuťou a rýchlosťou varenia. Perfektný s akoukoľvek ozdobou, skúste to! Dobré a chutné, ideálne na raňajky!

Mrkva s medom

Ešte som sa nestretol s osobou, ktorá by nemala rád tento klasický mrkva a recept na med. Ľahký, vyvážený a veľmi zdravý šalát je ideálny pre ľahkú večeru! Doprajte si.

Mrkvový šalát s maslom

Tento praktický a jednoduchý recept na šalát z mrkvy a masla príde vhod v tých prípadoch, keď potrebujete k hlavnému jedlu postieľku "pre rýchlu ruku". Ekonomický, originálny a veľmi chutný, skúste to!

Chobotnice s mrkvou

Toto jedlo je vynikajúcou príležitosťou na zhromaždenie priateľov a prekvapenie zaujímavým pokrmom. Trvá veľmi málo času variť a chuť pokrmu je úžasná. Stojí za to sa uistiť.

Mrkva s hrozienkami

Mrkva s hrozienkami - kombinácia známa už od detstva. Ste pripravení byť prekvapení, ako odlišná je chuť pokrmu, ak varíte originálny obväz?

Mrkvový šalát

Ako hovorí moja žena, najzdravšie šaláty sú čerstvé zeleninové šaláty! A najlepšie zo všetkých - mono šalátov. Pri použití iba jedna zelenina. Ponúkam vám šalát zo strúhanej mrkvy!

Kórejská mrkva s kapustou

Kórejská mrkva s kapustou je skvelý šalát, nielen chutný, ale aj veľmi zdravý. Jeho prínosy vyplývajú z výhod hlavných zložiek - mrkvy a kapusty, ktoré sú cenné pre ich prospešné vlastnosti.

Kapustový šalát s mrkvou

Klasický kapustový šalát s mrkvou je ľahká príloha, ktorá je ideálna pre každé jedlo. Varím to veľmi často, môj domov ho zbožňuje. Okrem toho je to skutočná vitamínová bomba!

Zimný šalát

Zeleninový diétny šalát. Cez meno, môže byť jeden nielen v zime :) Ale je to v zime, keď telo nemá vitamíny, taký šalát je obzvlášť užitočné a relevantné.

Šalát z reďkovky s mrkvou

Šalát z reďkovky s mrkvou je lacný, ľahký a zdravý zeleninový šalát, ktorý možno podávať samostatne alebo ako prílohu na mäso alebo ryby. Jednoduchý recept na reďkovkový šalát s mrkvou - pre vás!

Kapustový šalát s mrkvou

Šalát z kapusty s mrkvou ochutený slnečnicovým olejom je najjednoduchší a jeden z najobľúbenejších tradičných ruských šalátov. Tento šalát z kapusty sa podáva ako príloha.

Mrkva a uhorka šalát

Mrkvu a uhorkový šalát sú najjednoduchšie prísady a úžasnú chuť, ktorá pochádza z jednoduchého, ale zaujímavého obväzu. Ak chcete experimentovať - recept je pre vás.

Mrkva s piniovými orieškami a bazalkou

Mrkva posilňuje sietnicu. Použite mladú mrkvu!

Chrumkavá mrkva a arašidový šalát

Ľahká diéta mrkva šalát. Listy mäty mu dodajú sviežosť a arašidy - pikantnosť.

Šalát z mrkvy a syra Feta

Jednoduchý a lacný šalát - pečená mrkva, feta syr a zelenina. Skvelá kombinácia a chutné!

Mrkva na chudnutie - ľahké šaláty, účinná diéta

Dnes opäť hovoríme o chudnutí, základom výrobku bude mrkva. Rusovlasá krása nie je len sklad vitamínov, ale aj náš chutný spojenec s vami v boji proti kilám.

Hlavná vec je naladiť a zabezpečiť, aby vaša strava zdravá a menej kalórií. Dnes berieme na pomoc - čerstvý koreň. Zdôrazňujem slovo „čerstvé“, ale aby sme mohli v našom prípade použiť varené alebo spracované inými metódami, musíte poznať niekoľko tajomstiev.

Je možné jesť mrkvu na chudnutie

Faktom je, že jesť varené mrkvy dáva skok v krvi hladiny cukru. Aj keď sa odporúča striedať surové a varené, malo by sa to urobiť správne. Antioxidanty a beta-karotén, ktoré telo dobre vstrebáva, sa neodporúčajú, pretože ide o nezávislé jedlo. Nezabudnite kombinovať s fermentovanými mliečnymi výrobkami alebo s netukovými rybami, mäsom.

Ak chcete stráviť vitamíny, keď jesť surové mrkvy, pridajte trochu tuku na to: rastlinný olej, smotana, kyslá smotana. Šťava dokonale zmiešaná s mliekom. Pre telo je užitočnejšie koreň strúhaný na jemnom strúhadle, skôr než len celá zelenina.

Teraz poďme na chudnutie s použitím surovej, čerstvej mrkvy.

Ako je užitočná čerstvá mrkva?

Obsah kalórií je 35 kcal na 100 gramov, takže jesť 2 kg mrkvy, dostanete len 700 kcal.
Zlý cholesterol v krvi klesá.
Ovocie obsahuje jód, ktorý neumožňuje hromadenie tuku.
Je veľmi bohatý na vlákninu a zvyšuje metabolizmus sacharidov, čistí telo toxínov a toxínov.
K dispozícii po celý rok, vitamíny v ovocí sú uložené až do jari.
Je veľmi bohatý na vitamíny a prospešné látky, ktoré vám umožnia nosiť so svojou mono diétou, aj keď nie dlhé, ale nie veľmi šokujúce telo. Tri dni na surovej mrkve s pridaním ovocia môže trvať. Neodporúča sa vykonávať takúto diétu viac ako raz mesačne.
Na takúto diétu by sa malo brať pestrofarebné ovocie.

Prečítajte si viac o prospešných vlastnostiach mrkvy na našom blogu.

Mrkvová diéta - tri dni

Všetky tri dni jeme mrkvu nastrúhanú na jemnom strúhadle. Veľkosť porcií sa môže vybrať ľubovoľne od 100 gr do 300 gr. Jeme 5 krát denne, pijeme vodu tak, ako chceme, nie menej ako 2 litre. Ráno si môžete vychutnať šálku zeleného čaju s citrónom.

V mrkve pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a lyžicu medu, pri každom recepte šalátu zjedzte jedno ovocie (jablko, kivi, pomaranč, hruška).

Takže 3 dni, keď opúšťate diétu, nevrhajte na jedlo, snažte sa jesť zdravé a nízkokalorické potraviny. Nechajte vo svojej diétne jedlá z tejto krásnej zeleniny, niekedy piť mrkvový mliečny kokteil. Dlhšie diéty sa neodporúčajú.

Táto diéta vám dáva dobrý úbytok hmotnosti, až 3-4 libier za 3 dni. Nezabúdajte však, že toto všetko nie je na gauči, ale s fyzickou námahou, základným nabíjaním a chôdzou, tancujúc tridsať baní.

V tomto článku si môžete prečítať o kefír diétu, ktorá môže byť striedaná s mrkvou.

Video - recepty na chudnutie, mrkva kotlety

Chudnutie šalátov

Chcem povedať, že si môžete vybrať možnosti a produkty pre šaláty sami, podľa svojich predstáv. Ponúkam vám svoje možnosti, tie, ktoré sa mi páčia, a tie, ktoré odborníci na výživu odporúčajú.

Jablkový šalát s kešu orechy

Dôkladne umyjeme a vydrhneme koreňovú úrodu, neodporúča sa šupkať, pretože najužitočnejšia vrchná vrstva tohto ovocia, ak sa čistí nožom, nemá dostatok úžitku z toho, čo zostáva.

Vezmeme jednu strednú koreňovú zeleninu, jedno jablko, hrsť kešu, lyžicu citrónovej šťavy alebo lyžicu smotany.

Tri mrkvy na jemnom strúhadle, jablko na hrubom strúhadle, nakrájajte orechy v mixéri. Zmiešajte a nalejte citrónovú šťavu.

Šalát z repy

2 stredné mrkvy,
1 stredná repa,
50 gramov vlašských orechov, t
100 gramov čerstvého jogurtu,
Štipka strúhaného, čerstvého zázvoru,
1 hodina lyžice medu.

My trieť mrkva a repa na veľký strúhadlo, pridajte orechy, med a jogurt, nasekané v mixéri, mix a jesť s radosťou.

Mrkvový a kapustový šalát

1 stredná mrkva,
¼ časť priemernej hlavy kapusty,
Zelená cibuľa alebo cibuľa,
Čierne korenie, soľ podľa chuti,
1 polievková lyžica rastlinného oleja nie je rafinovaná.

Kapusta jemne a tenko nakrájame, hnetíme, soľ, pridáme mrkvu nastrúhanú na veľkom strúhadle, hrstku nasekanej jemne cibuľovej repy. Pridajte olej, korenie na chuť a premiešajte.
Ak ste si zelenú cibuľu na šalát, posypeme ju na vrchole pri podávaní.

Sladký šalát s hrozienkami

Ak sa vzdáte sladkostí a sušienok, tento šalát sa bude zdať ako super sladký, môžete si ho dovoliť dvakrát týždenne.

2 stredné mrkvy,
100 g hrozienok
1 polievková lyžica medu
1 polievková lyžica citrónovej šťavy,
100 g jogurtu,
mletá škorica na špičke lyžice.

Hrozienka zalejeme vriacou vodou, až kým sa nevyparí, rozdrvíme koreňovú zeleninu na jemnom strúhadle. Pripravte omáčku, miešajte med, citrónovú šťavu a škoricu, pridajte jogurt a nalejte mrkvu s hrozienkami. Ochlaďte 15 minút v chladničke a podávajte na stôl.

Recepty na diétne mrkva šaláty sú bohaté, sú ľahko pripraviteľné, prístupné a zdravé. Zlepšiť, vytvoriť si nové šalátové kompozície, zahrnúť ich do svojho jedálnička a čoskoro sa budete cítiť, ako sa vaše kílky topia a dokonca zvyšujú vaše fyzické aktivity, tanec a chodenie. Dostanete krásnu postavu, výbornú náladu a vynikajúce zdravie.

Pomocou tejto zeleniny na chudnutie, môžete súčasne zlepšiť svoje telo, posilniť imunitný systém, vlasy, nechty a upraviť prácu gastrointestinálneho traktu.

Existujú kontraindikácie pre použitie tejto diéty - v žiadnom prípade nemožno použiť diétu pre žalúdočné vredy a exacerbácie ochorení gastrointestinálneho traktu.

Vážení priatelia, stránka „Som dedinčan“ vám praje dobré zdravie a dobrú náladu!

Ak bol článok pre vás užitočný, zdieľajte s priateľmi, kliknite na tlačidlá sociálnych sietí.

Je veľmi zaujímavé vedieť, či používate túto koreňovú úrodu na chudnutie a podporu zdravia, napíšte o tom vo svojich pripomienkach.

Optimálna ľudská výživa

Varovanie! Neposkytujeme žiadne odporúčania pre správnu výživu. Tu sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov, čím sa zabezpečí spotreba požadovaného množstva živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov) na základe matematického spracovania údajov o obsahu týchto živín vo výrobkoch.

V prvej fáze sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov (môžete zadať aj produkty vašej stravy). V druhej fáze môžete upraviť prijatú diétu a vidieť príklad výpočtu skutočnej diéty. Podrobnosti nájdete v časti "Ako používať výpočet".

Závislosť dĺžky života na rôznych faktoroch - tu.

Mrkva a Apple chudnutie šalát: recepty

Ak sa vaša hmotnosť zvýšila o 3 - 4 kg alebo len chcete stratiť nejakú váhu pred dôležitou udalosťou, skúste jesť mrkvu a jablkový šalát 3 dni. Miska nielen podporuje chudnutie, ale aj vyživuje telo vitamínmi, minerálmi, užitočnými biologicky aktívnymi látkami a tiež pomáha organizovať prácu mnohých vnútorných orgánov. Hlavnými výhodami úbytku hmotnosti na šaláte z jabĺk s mrkvou je celoročná dostupnosť výrobkov a nízkokalorických jedál.

Výhody jabĺk a mrkvy na chudnutie

Lahodný mrkvovo-jablkový šalát je nám známy už od detstva, matky a babičky nám stále hovorili o jeho užitočnosti. Čo je to? V látkach, ktoré tvoria výrobky, a ich vlastnosti. Výhody mrkvy na chudnutie je nasledovné:

Obohatenie jódom, ktoré zabraňuje vzniku nových tukových buniek.
Obsah veľkého množstva vlákniny, ktorý urýchľuje metabolické procesy, je schopný aktivovať a normalizovať metabolizmus sacharidov. Na jeho strávenie, telo berie energiu z tukových zásob.
Zníženie cholesterolu v krvi.
Dostupnosť antioxidantov.
Stráviť veľa kalórií na trávenie zeleniny.
Schopnosť nahradiť cukor, ktorý je dôležitý pre ľudí, ktorým je ťažké vzdať sa sladkostí počas chudnutia.
Obsah vlákniny, fruktózy, glukózy.
Mrkva na chudnutie je užitočná pre nízkokalorické - iba 35 kcal / 100 g.

Druhou hlavnou zložkou chudnutie šalát je jablká. Ich výhody sú nasledovné:

Obsah veľkého počtu stopových prvkov, vitamínov a pektínu, ktorý po napučaní spôsobuje pocit sýtosti, potláča hlad, podporuje odstraňovanie rádionuklidov.
Zníženie cholesterolu.
Zvýšenie hladiny hemoglobínu.
Zrýchlenie metabolizmu, ktorý prispieva k úbytku hmotnosti.
Nízkokalorické - len 47 kcal / 100 g
Odstránenie zápchy, čistenie čriev.
Obsah kyselín, ktoré majú pozitívny vplyv na činnosť žalúdka, čriev.
Obsah vitamínu C posilňuje imunitný systém.
Aktivácia tráviacich procesov.
Normalizácia hladín glukózy, ktorá zabraňuje vzniku obezity.

Apple a mrkva šalát chudnutie recept

Existuje niekoľko receptov a fotografie šalátu z mrkvy a jabĺk na chudnutie: s červenou repou, korením, zelenými, korením a rôznymi obväzmi. Vďaka tomu môžete diverzifikovať svoje stravovacie menu a ľahko si udržať diétu. Jedlá sú varené ľahko, rýchlo a zároveň majú mnoho užitočných vlastností. Mrkva sa najlepšie konzumuje surová, pretože tepelne upravená zelenina môže spôsobiť skok v krvi.

Sladká diéta šalát

Čas: 20 minút.
Služby: 3-4 osoby.
Kalorické jedlá: 78 kcal / 100 g
Účel: obed, večera.
Kuchyňa: Ruská.
Obtiažnosť: ľahká.

Strouhaná mrkva s jablkom ako súčasť diétneho šalátu si zachováva maximálne množstvo vitamínov a živín, pretože sa používa v surovej forme. Miska je veľmi voňavá, šťavnatá vďaka nielen ovocím, zelenine, ale aj plneniu. Zoznam zložiek obsahuje kapustu, ktorá je užitočná pre ochorenia srdca, problémy s krvnými cievami, žalúdkom, črevami a podporuje chudnutie, pretože obsahuje kyselinu tartrónovú, ktorá zabraňuje premene glukózy na tuky. Namiesto cukru môžete pridať náhradu.

zloženie:

biela kapusta - 0,4 kg;
jablko, mrkva - 1 ks;
olej (zeleninový, olivový) - 2 polievkové lyžice. l.
citrónová šťava - 2 lyžičky;
cukor, provensálske byliny - ½ lyžičky;
soľ, korenie, zrná granátového jablka.

Spôsob použitia:

Kapusta jemne drvená.
Lúpané, jadro, jablkový rez na hrubej strane strúhadla.
Lúpať mrkvu, nakrájame na tenké prúžky, alebo použiť kórejský strúhadlo na sekanie.
Pripravte si obväz zmiešaním masla so šťavou, cukrom, korením a bylinkami.
Skombinujte zeleninu s ovocím, dressingom, mixom. Ozdobte šalát semenami granátového jablka.

S červenou repou

Čas: 17 minút.
Služby: 3 osoby.
Kalorické jedlá: 55 kcal / 100 g
Účel: obed, večera.
Kuchyňa: Ruská.
Obtiažnosť: ľahká.

Mrkvový šalát na chudnutie s jablkom a repou je veľmi jednoduchý, diétny. Je považovaný za skutočnú studňu vitamínov a asistenta pri obnove sily a energie pre tých, ktorí športujú. Repa je užitočná na zníženie hmotnosti tým, že obsahuje betaín, lipotropnú látku, ktorá reguluje metabolizmus tukov. Okrem toho je nízkokalorická, takže sa často používa pri príprave jedál na diétu.

zloženie:

repa, mrkva - 2 ks;
Jablko - 1 ks;
olej (olivový) - 1 polievková lyžica. l.
citrónová šťava - ½ lyžičky;
soľ, zelené.

Spôsob použitia:

Umyte zeleninu a jablká, ošúpajte ich. Rošt na veľkej strane strúhadla alebo nakrájame na tenké bloky.
Pridajte jemne nasekané zelené a iné prísady, premiešajte.

S korením a bylinkami

Čas: 20 minút.
Dávky: 2-3 osoby.
Kalorické jedlá: 36 kcal / 100 g
Účel: obed, večera.
Kuchyňa: Ruská.
Obtiažnosť: ľahká.

Šalát s mrkvou a jablkom na chudnutie, ku ktorému sa pridáva sladká paprika a čerstvé zelené, to dopadá veľmi chutné, vitamín. Na oblievanie jedál s použitím prírodného jogurtu, bez prísad, sladidiel a príchutí, s nízkym obsahom tuku. Môžete variť sami pomocou kvasu. Môžete si byť istí kvalitou kvaseného mliečneho výrobku.

zloženie:

mrkva, korenie (bulharské) - 2 ks;
Jablko - 1 ks;
greeny (petržlen, kôpor, bazalka, mäta), jogurt.

Spôsob použitia:

Odlúpnite jablko, odstráňte semená, jadro. Nakrájajte na tenké plátky a malé kúsky.
Sladká paprika (bez stonky a semien) nakrájame na tenké prúžky, nakrájame vyčistenú mrkvu strúhadlom, jemne nasekáme zelené.
Zmiešajte všetky prísady s jogurtom.

"Kefa"

Čas: 15 minút.
Služby: 3 osoby.
Kalorické jedlá: 49 kcal / 100 g.
Účel: obed, večera.
Kuchyňa: Ruská.
Obtiažnosť: ľahká.

Tí, ktorí sa často stretávajú s problémom získať 3-4 libier navyše, majú prvý-ruka čistenie šalát na chudnutie s názvom "Brush" alebo "šľahač". Zložky misky prispievajú k miernemu čisteniu čriev, zlepšeniu mikroflóry, odstráneniu opuchu, zápchy. S týmto pokrmom môžete robiť pôst dní, ale v tomto prípade musíte zahrnúť bielkovinové potraviny do vašej dennej stravy.

zloženie:

kapusta, repa, mrkva - každá po 0,1 kg;
jablko, zeler stalk - 1 ks;
zelených (nasekané), citrónovú šťavu - 2 polievkové lyžice. l.
olivový olej - 2 lyžičky.

Spôsob použitia:

Zeler nakrájajte na ½ cm hrubé plátky, ošúpané jablko v malých kockách.
Vyčistite zvyšnú zeleninu, nakrájajte na strúhadlo.
Skombinujte rezanie ovocia a zeleniny so zelenými, dressingom z citrónovej šťavy a maslom. Zamiešame.

Mrkva-Apple Diéta

Na varenie mrkvy a jablkový šalát na chudnutie musíte vziať 1 kg ovocia a ½ kg zeleniny. Musia byť vyčistené a potom strúhané. Ako obväz je povolené používať citrónovú šťavu. Tam je také jedlo sa odporúča na 3 dni v rovnakých porciách každých pár hodín. Súbežne je potrebné pozorovať vodnú bilanciu, pitie najmenej 1,5-2 litrov vody za deň, av prípade silných útokov hladu, môžete jesť 2-3 lyžice. l. otruby.

Počas tejto doby môžete stratiť 3-4, a niekedy aj 5 kíl navyše (v závislosti od počiatočnej hmotnosti). Ďalej, po dobu 2 týždňov, odborníci na výživu odporúčajú, aby sa zdržali konzumácie tukových, sladkých, slaných, údených potravín a rýchleho občerstvenia, aby sa stratená hmotnosť nevrátila. Keď sa objaví hnačka, čo je reakcia tela na pektín, začnite užívať vitamínový prípravok.

Kontraindikácie pre diétu

Predtým, než pôjdete na mrkva-jablko diéta, choďte na konzultáciu s odborníkom, získať odporúčania, študovať kontraindikácie pre takúto diétu. Patrí medzi ne:

tehotenstvo, laktácia;
alergické reakcie;
problémy s obličkami, pečeňou a gastrointestinálnym traktom;
idiosynkréza karoténu;
žalúdočný vred;
enteritis.