Varovanie! Neposkytujeme žiadne odporúčania pre správnu výživu. Tu sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov, čím sa zabezpečí spotreba požadovaného množstva živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov) na základe matematického spracovania údajov o obsahu týchto živín vo výrobkoch.

V prvej fáze sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov (môžete zadať aj produkty vašej stravy). V druhej fáze môžete upraviť prijatú diétu a vidieť príklad výpočtu skutočnej diéty. Podrobnosti nájdete v časti "Ako používať výpočet".

Závislosť dĺžky života na rôznych faktoroch - tu.

Tvarohový kastról s mrkvou (100 g - 88 kcal).

zloženie:
1 kg mrkvy.
4 vajcia.
300 g tvarohu.
Štipka soli.
Sezam alebo orechy 20 gr.
Olej rast 1 h l.

Príprava:
Mrkva sa ošúpa a nastrúha.
Žĺtky oddeľte od proteínov. Porazte žĺtky, až kým nezosvietite, biele so štipkou soli - až do stabilných vrcholov.
Pridajte žĺtky do žĺtkov, premiešajte do hladka.
V zmesi syra mrkva, potom pridajte bielkoviny a jemne premiešajte.

Namažte pekáč s slnečnicovým olejom. Vložte mrkvovú hmotu a hladko. Posypte sezamom alebo orechmi.
Pečte 40 minút v rúre, predhriatej na 180 stupňov. Môžete pridať med na sladenie!

Tvarohový kastról

Ako variť jedlo "Casserole curd carrot"

1. Manku pour kefir a nechajte stáť 20 minút.
2. Mrkva sa ošúpa a nastrúha.
3. Pridajte syr, vajcia, cukor a vanilín do krupice, rozšľahajte šľahačkou alebo mixérom do hladka.
4. V tvarohu pridajte mrkvu a premiešajte.
5. Rúru zahrejte na 180 stupňov.
6. Namažte formu maslom, dajte hmotu tvarohu a pečte pri teplote 180 ° C počas 25-30 minút.

• Kefír - 1 polievková lyžica.
• Krupica - 0,5 polievkovej lyžice.
• Vajcia - 2 ks.
• Tvaroh - 200 gr.
• Mrkva - 3 ks.
• Cukor - 0,5 polievkovej lyžice.
• Vanilín - 1 lyžička.
• Maslo - 0,5 lyžičky.

Nutričná hodnota pokrmu „Kastról s tvarohom a mrkvou“ (na 100 gramov):

Kalórie: 142,7 kcal.

Sacharidy: 18,1 g.

Toto je vlastný recept, takže môžu existovať chyby a preklepy. Ak ich nájdete, napíšte do poznámok pod receptom - správne.

Podrobné recepty s fotografiami z našej stránky sa nachádzajú v sekcii Recepty.

Kastról z tvarohovej mrkvy (kalórie na 100g - 141kkal)

Tvarohová mrkva kastról

štruktúra

* 1 šálka kefíru 1%
* 0,5 šálky krupice
* 2 vajcia
* 200 g tvarohu 1,8%
* 2 veľké mrkvy
* 0,5 šálky cukru
* vrecko vanilínu (1,5 g)
* 1 lyžička. sol. olej alebo 1/2 lyžičky. kanalizácie. oleja

Príprava:

1. Namočte krupicu do kefíru na 20 minút

2. Mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle.

3. Pridajte syr, cukor, vanilín do namočenej krupice, bič. Pridajte vajcia, porazte.

4. Mrkvu premiešajte.

5. Formulár namažte olejom, vylejte obrobok, nechajte ho stáť 10 minút.

6. Pečieme pri teplote 180-200 ° C počas 25-35 minút.

Recept Curd-mrkva kastról. Kalórie, chemické zloženie a nutričná hodnota.

Zloženie Curd-mrkva kastról

Výživa a chemické zloženie "Tvaroh a mrkvový kastról".

Energetická hodnota Tvarohová mrkva kastról je 136,1 kcal.

Primárny zdroj: Vytvoril používateľ. Viac podrobností.

** Táto tabuľka zobrazuje priemerné množstvá vitamínov a minerálov pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá zohľadňujúce vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravá strava".

Kalkulačka receptov

Analýza kalórií výrobku

Pomer bielkovín, tukov a sacharidov:

UŽITOČNÉ VLASTNOSTI VEĽKÉHO A KAPACITNÉHO ZÁKLADU

Čo je užitočné, tvaroh mrkva kastról

• Vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj, reprodukčnú funkciu, zdravú kožu a oči, zachovanie imunity.
• B-karotén je provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mcg beta-karoténu zodpovedá 1 mcg vitamínu A.
• Vitamín B2 sa podieľa na redoxných reakciách, prispieva k zvýšeniu citlivosti farieb vizuálnym analyzátorom a adaptáciou na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzaný porušením stavu kože, slizníc, porušením svetelného a súmraku.
• Cholín je súčasťou lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizme fosfolipidov v pečeni, je zdrojom voľných metylových skupín, pôsobí ako lipotropný faktor.
• Vitamín PP sa podieľa na redoxných reakciách energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínov je sprevádzaný narušením normálneho stavu kože, gastrointestinálneho traktu a nervového systému.
• Vápnik je hlavnou zložkou našich kostí, pôsobí ako regulátor nervového systému, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizácii chrbtice, panvových kostí a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
• Fosfor je zapojený do mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickú rovnováhu, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, je nevyhnutný pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k anorexii, anémii, krivici.
• Kobalt je súčasťou vitamínu B12. Aktivuje enzýmy metabolizmu mastných kyselín a metabolizmu kyseliny listovej.
• Selén je základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačný účinok, podieľa sa na regulácii účinku hormónov štítnej žľazy. Nedostatok vedie k Kashin-Beckovej chorobe (osteoartritída s viacerými deformitami kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovej chorobe (endemická myokardiopatia), dedičnej trombóze.

stále skryť

Kompletný sprievodca najužitočnejšími produktmi môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravá strava".

Recept na kastról tvaroh a mrkvu. Kalórie, chemické zloženie a nutričná hodnota.

Zloženie kastrolu tvaroh a mrkvu

Výživa a chemické zloženie "tvaroh a mrkvový kastról".

Energetická hodnota tvaroh a mrkvový kastról je 162,4 kcal.

Primárny zdroj: Vytvoril používateľ. Viac podrobností.

** Táto tabuľka zobrazuje priemerné množstvá vitamínov a minerálov pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá zohľadňujúce vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravá strava".

Kalkulačka receptov

Analýza kalórií výrobku

Pomer bielkovín, tukov a sacharidov:

UŽITOČNÉ VLASTNOSTI KAROSÉRIE A KAROSÉRNEHO ZÁKLADU

Užitočné kastról syr a mrkva

• Vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj, reprodukčnú funkciu, zdravú kožu a oči, zachovanie imunity.
• B-karotén je provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mcg beta-karoténu zodpovedá 1 mcg vitamínu A.
• Vitamín B2 sa podieľa na redoxných reakciách, prispieva k zvýšeniu citlivosti farieb vizuálnym analyzátorom a adaptáciou na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzaný porušením stavu kože, slizníc, porušením svetelného a súmraku.
• Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu v metabolizme a transformácii aminokyselín. Folát a vitamín B12 sú vzájomne prepojené vitamíny, podieľajú sa na tvorbe krvi. Nedostatok vitamínu B12 vedie k rozvoju čiastočného alebo sekundárneho deficitu folátu, ako aj anémie, leukopénie a trombocytopénie.
• Vitamín H sa podieľa na syntéze tukov, glykogénu, metabolizmu aminokyselín. Neadekvátny príjem tohto vitamínu môže viesť k narušeniu normálneho stavu kože.
• Vitamín PP sa podieľa na redoxných reakciách energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínov je sprevádzaný narušením normálneho stavu kože, gastrointestinálneho traktu a nervového systému.
• Fosfor je zapojený do mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickú rovnováhu, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, je nevyhnutný pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k anorexii, anémii, krivici.
• Kobalt je súčasťou vitamínu B12. Aktivuje enzýmy metabolizmu mastných kyselín a metabolizmu kyseliny listovej.
• Selén je základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačný účinok, podieľa sa na regulácii účinku hormónov štítnej žľazy. Nedostatok vedie k Kashin-Beckovej chorobe (osteoartritída s viacerými deformitami kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovej chorobe (endemická myokardiopatia), dedičnej trombóze.

stále skryť

Kompletný sprievodca najužitočnejšími produktmi môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravá strava".

Tvarohová mrkva kastról

Tvaroh a mrkva kastról - skvelý spôsob, ako diverzifikovať obvyklý tvarohový kastról. Ak je vaša strava nízka na zeleninu, potom to robí to ešte cennejšie v zložení! Hlavnou výhodou mrkvy - obsah karoténu (vitamín A). Je tiež zdrojom vlákniny, ako každá zelenina.

Recept na výrobu tvarohu-mrkva kastról je pomerne jednoduchý, a výsledok môže slúžiť ako vynikajúce raňajky, večere alebo občerstvenie.

Tvarohový tanier recept

zloženie:

• mrkva 1 kg
• tvaroh 200 g (akýkoľvek tuk)
• vajcia 4 ks
• orechy (akékoľvek)
• soľ podľa chuti

Príprava:

1. Mrkva sa ošúpa a nastrúha.
2. Rozšľahajte vaječné žĺtky oddelene od bielych, šľahaných so špetkou soli na stabilné vrcholy. To bude robiť svieži pečenie. Ak nie je možné poraziť bielych dobre, potom tvaroh-mrkva kastról bude menej objemné, ale stále chutné.
3. Zmiešajte žĺtky s tvarohom do hladka.
4. Vo výslednej zmesi zamiešajte nastrúhanú mrkvu, potom jemne vstreknite šľahané proteíny.
5. Výslednú mrkvovú hmotu dajte do misky na pečenie (predtým trochu naolejovaného oleja) a na vrch posypte nasekanými orechmi.
6. Predhrejte rúru na 180 stupňov.
7. Doba pečenia v rúre - cca 40 minút.

Približné kalórie na 100 g:

• 129 kcal
• 6 g proteínu
• 3,2 g tuku
• 5 g sacharidov

Ak sa vám tento článok páčil, zdieľajte ho so svojimi priateľmi!

Tvarohová mrkva kastról

štruktúra

• 1 šálka kefíru 1%
• 0,5 šálky krupice
• 2 vajcia
• 200g tvaroh 1,8%
• 2 veľké mrkvy
• 0,5 šálky cukru
• vrece vanilínu (1,5 g)
• 1 lyžička sol. olej alebo 1/2 lyžičky. kanalizácie. oleja

príprava

1. Namočte krupicu do kefíru na 20 minút

2. Mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle.

3. Pridajte syr, cukor, vanilín do namočenej krupice, bič. Pridajte vajcia, porazte.

4. Mrkvu premiešajte.

5. Formulár namažte olejom, vylejte obrobok, nechajte ho stáť 10 minút.

6. Pečieme pri teplote 180-200 ° C počas 25-35 minút.

Daily-menu.ru

Tvaroh kastról s mrkvou

Mrkva sa ošúpa a nastrúha.
Žĺtky oddeľte od proteínov. Porazte žĺtky, až kým nezosvietite, biele so štipkou soli - až do stabilných vrcholov.
Pridajte žĺtky do žĺtkov, premiešajte do hladka.
V zmesi syra mrkva, potom pridajte bielkoviny a jemne premiešajte.
Namažte pekáč s slnečnicovým olejom. Vložte mrkvovú hmotu a hladko. Posypte sezamom alebo orechmi.
Pečte 40 minút v rúre, predhriatej na 180 stupňov.

Môžete pridať med na sladenie, ale páči sa mi nesladená verzia.

1 komentár

Pre komentáre sa prosím prihláste..

skvelé! Olej odstránim len v kopírovanej verzii)

DAILY-MENU

Škola výživy

Povedz priateľom

Kontrola kalórií

Prihláste sa k odberu newsletteru „Recepty s počítaním kalórií“ a ani jeden extra kalórie nebude uložený v páse.

Kliknutím na tlačidlo „Prihlásiť sa“ súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov

Tvaroh - mrkvový kastról.

Kalórie na 100 g - 141 kcal.

Dnes, recept na užitočnú kastról, má takú slnečnú a veselú farbu. Toto je naozaj zdravé jedlo. Je pravda, že by som neodporučil tým, ktorí nemajú radi mrkva variť, chuť mrkvy je cítiť silne, na rozdiel od mrkva roliach s tvarohom, napríklad, kde mrkva nie sú uhádnuté vôbec.

Zloženie.
1 šálka kefíru 1%.
0, 5 šálok krupice.
2 vajcia.
200 g tvarohu 1, 8%.
2 veľké mrkvy.

0, 5 šálok cukru.
Vrecko vanilky (1, 5 g).
1 lyžička. sol. Olej alebo 1/2 lyžičky. Kanalizácie. Oil.

1. namočte krupicu do kefíru na 20 minút.

2. Mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle.

3. pridajte tvaroh, cukor, vanilín do namočenej krupice, bič. Pridajte vajcia, porazte.

4. rozmiešajte mrkvu.

5. Formulár namažte, vylejte obrobok, nechajte stáť 10 minút. 6. piecť pri teplote 180-200 ° C počas 25-35 minút.