Varovanie! Neposkytujeme žiadne odporúčania pre správnu výživu. Tu sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov, čím sa zabezpečí spotreba požadovaného množstva živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov) na základe matematického spracovania údajov o obsahu týchto živín vo výrobkoch.
V prvej fáze sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov (môžete zadať aj produkty vašej stravy). V druhej fáze môžete upraviť prijatú diétu a vidieť príklad výpočtu skutočnej diéty. Podrobnosti nájdete v časti "Ako používať výpočet".
Závislosť dĺžky života na rôznych faktoroch - tu.
Multivitamíny so stopovými prvkami Príroda Way Alive! Detský multi-vitamín. - preskúmanie
Pre život! Živé vitamíny, ktoré pomáhajú prekonať drsnú zimu bez nachladnutia a chrípky. Bohaté zloženie a primeraná cena
Objednal som tieto vitamíny svojej dcére. Dlho som sa na ne pozrel, ale stále som sa rozhodol.
Prišli sme do krabice s pozitívnym vzorom.
Neboli zistené žiadne nežiaduce reakcie.
Jediné negatívne - maľujú jazyk.
Cena je tiež pomerne cenovo dostupná, najmä pre takú nádhernú kompozíciu.
V zime dcéra naozaj nebola chorá, ani nachladnutie, ani chrípka. Toto sme ešte nemali. Možno, že to nie je sto percent zásluh vitamínov (dcéra má iné doplnky), ale určite je zmysel z nich.
Aké sú najlepšie vitamínové komplexy - Rating
S nedostatkom vitamínov v tele začínajú zdravotné problémy. Na kompenzáciu nedostatku základných látok a na prevenciu porúch orgánov a na rozvoj chorôb je potrebné piť vitamínové komplexy, ktoré sa predávajú v lekárňach.
Najlepší spôsob, ako naplniť deficit, je prejsť testami a zistiť, aké vitamíny a minerály potrebujete a prijať len tie, ktoré sú pod normálne. Ale v zime-jarnom období si môžete kúpiť minerálne-vitamínové komplexy na zachovanie imunity a zdravého fungovania tela. Zvlášť ak sa necítite dobre, celková slabosť, zvýšená únava. V tomto článku vám povieme, ako ich správne vybrať a ktoré vitamínové komplexy sú najlepšie pre dospelých a deti.
Prečo nakupovať a užívať vitamíny?
Ak si myslíte, že nákup vitamínov trávite veľa peňazí márne, potom nie sú tak kritické. Na rozdiel od množstva chemických liečiv, ktoré sú drahé a nie vždy účinné komplexy môžu pomôcť vyhnúť sa množstvu sezónnych chorôb, ako je bežné prechladnutie a iné, ktoré spôsobujú nedostatok určitého prvku a nezdajú sa okamžite, často s vekom.
Pre správne fungovanie tela, okrem bielkovín, tukov a sacharidov, sú potrebné aj vitamíny. Keď nie sú dosť, človek začne bolieť, jeho zrak sa zhoršuje, depresia a fyzická únava sa objavujú.
Vitamín A je zodpovedný za stav pokožky. Ak to nestačí, tam je jeho peeling, praskliny na pätách, praskanie pier a rušenie sa objaví v rohoch. Zoznam produktov, ktoré ho tu obsahujú.
Nedostatok vitamínu B1 nepriaznivo ovplyvňuje mozog, ktorý je sprevádzaný bolesťami hlavy a zhoršením pamäti.
To sú len dva vitálne vitamíny. Existuje ich viac ako 10 typov. Okrem nich sú minerály stále potrebné pre život. Najznámejšie z nich je železo, ktoré sa podieľa na tvorbe krvi a je zodpovedné za prepravu kyslíka v tele.
Horčík je zodpovedný za stav centrálneho nervového systému, keď sa objaví malá podráždenosť, ktorá sa môže zmeniť na depresiu. Vápnik posilňuje kosti a draslík so sodíkom kontroluje kardiovaskulárny systém. Tento zoznam nie je vyčerpávajúci, môže pokračovať, čo urobíme v samostatnom článku.
Ak chcete získať dennú dávku vitamínov a mikroelementov, pre normálne fungovanie všetkých telesných systémov, človek potrebuje jesť niekoľko jabĺk, pomarančov, citrónov, hrušiek a iných druhov ovocia, pár strapcov zelených, plus niekoľko kilogramov mäsa a pečene. Po prvé, je jasné, že nie je veľa jesť, a po druhé, s kvalitou moderných výrobkov, je nepravdepodobné, že sú tak užitočné s ich prísadami.
Hlavná vec pri použití, dodržiavať dávkovanie uvedené v návode. Prebytok vitamínov tiež nie je dobrý, rovnako ako ich nedostatok.
Ak je telesná malátnosť predĺžená, lekár by ju mal po vyšetrení a stanovení príčiny predpísať.
Správna voľba vitamínov
Ak chcete získať najlepší komplex vitamínov v lekárni, musíte vedieť, čo by malo byť zahrnuté v ňom.
- Minimum škrobu, cukru, laktózy a mastenca. Prípustná dávka 5 až 10 mg. Tieto látky pridajte na zvýšenie hmotnosti tablety.
- Vitamíny a minerály sa pijú samostatne. Absorpcia niektorých znižuje absorpciu iných. Vezmite do 5 hodín. Ak má jedna tableta všetko naraz, nehodí sa. Vitamíny a minerálne látky prinášajú oveľa väčší úžitok.
- Musí sa skladať z:
- Vitamíny B;
- kyselina askorbová;
- tokoferol (vitamín E);
- retinol (vitamín A);
- vitamín D.
- Požadované minerály:
- Prítomnosť pivných kvasiniek. Nie je povinný, ale odporúča ho odborník. Sú bohaté na bielkoviny, čo pomáha budovať všetky štruktúry tela. Obsahujú veľa vitamínov zo skupiny B.
- Prítomnosť aminokyselín: tryptofán, leucín, alanín, valín, tyrozín, asparagín. Hoci sa nedostávajú do syntézy s látkami tela, sú nevyhnutné pre iné funkcie. Ovplyvňujú syntézu proteínov, transformujú sa na iné aminokyseliny a podporujú fungovanie enzýmov štiepenia.
Dávka lieku je uvedená v návode podľa vekovej kategórie a hmotnosti, musí byť dodržaná.
Akú formu uvoľnenia si vyberiete pre každého. Vitamíny dobrej kvality sú zvyčajne dostupné vo viacerých formách, aby uspokojili výber každého spotrebiteľa, môžu byť vo forme:
Pri nákupe musíte venovať pozornosť informáciám špecifikovaným výrobcom na obale.
Pred zakúpením komplexu by ste si mali prečítať štítok, na ktorom výrobca zapíše nasledujúce informácie potrebné pre kupujúceho:
- názov prvkov v zložení lieku; uprednostniť tú, ktorá obsahuje všetky potrebné komponenty tela;
- spolu so zložkou musí byť uvedený zdroj, z ktorého bol prijatý;
- veľkosť porcie, čo znamená dávkovanie príjmu;
- počet prvkov v zložení jednej časti.
Top 10 najlepších vitamínových komplexov
Podľa posudkov spotrebiteľov, profesionálov a farmaceutov vzniklo hodnotenie podľa efektívnosti ich používania. Top 10 zahŕňal nasledovné vitamínové komplexy:
1. Súlad
Pozostáva z 11 vitamínov, 8 minerálov a kyseliny lipoovej. Vhodné pre všetky vekové kategórie. Odporúča sa, aby sa doplnili potrebné prvky av prípade zvýšenej fyzickej a psychickej aktivity. Po ukončení kurzu v priebehu 1 mesiaca sa 1 tableta denne znižuje riziko prechladnutia o 30%.
2. Abeceda
Komplex vytvorený na základe vedeckého poradenstva o oddelenom a spoločnom prijímaní užitočných prvkov. Tento prístup je kľúčom k lepšiemu vstrebávaniu látok a prevencii alergických prejavov. V troch tabletách definovaných pre príjem v čase dňa obsahovali rôzne komponenty:
- v rannej časti vitamínu B1 na normálnu tvorbu krvi;
- v obede dávka antioxidantov, ktoré chránia pred účinkami škodlivých radikálov;
- vo večernej pilulke vitamín D3, ktorý spolu s retinolom, biotínom a vápnikom skutočne posilňuje telo.
3. Supradin
Efektívny komplex vitamínov a minerálov, o čom svedčia pozitívne hodnotenia o ňom. Obsahuje vitamíny A, skupinu B, vitamín D3, E, H, PP, v kombinácii s najužitočnejšími stopovými prvkami. Je preukázané, že použitie na doplnenie prvkov v tele, s veľkým fyzickým a duševným stresom, na zlepšenie stavu vlasov, kože a nechtov. Odporúča sa užívať po chorobe, na obnovenie imunitnej ochrany, pri užívaní antibiotík alebo hormonálnych látok na prevenciu.
4. „Denný vzorec“
Obsahuje v sebe 25 vitamínov a minerálnych látok, ako je A, skupina B, C, D, E, posilnia imunitný systém a prechladnutie s chrípkou sa nebude báť. Minerály vo forme horčíka, draslíka, vápnika a fosforu zlepšia fungovanie nervového systému, urobia zdravé kosti a svalové tkanivo. Komplex tiež obsahuje selén, chróm, niekoľko enzýmov, ktoré normalizujú činnosť gastrointestinálneho traktu. Odporúča sa ako biologický doplnok stravy.
5. Vitrum
Komplex pre dospelých pozostáva zo 14 vitamínov a 17 minerálov, ktoré úplne zaplňujú nedostatok potrebných látok. Zvýšte obranyschopnosť tela pred prechladnutím. Účinný s diétne menu, podporuje chudnutie v kombinácii s cvičením.
6. "Multitabs"
Komplex s veľkým množstvom antioxidantov, ktoré prispievajú k zlepšeniu metabolizmu, stavu kože, zvyšujú imunitu.
7. "Pikovit"
Najlepší vitamínový a minerálny komplex pre deti. Obsahuje 9 základných vitamínov. K dispozícii vo forme sirupu a tabliet. Odporúča sa na lekárske účely a na prevenciu hypovitaminózy.
8. Centrum od A po zinok
Multivitamínový komplex 13 vitamínov a 17 mikroelementov. Možno odobrať od 12 rokov. Vymenovaný ako doplnok výživy na vyplnenie deficitu všetkých prvkov.
9. "Univit"
Sú to najlepšie multivitamíny pre deti od 3 rokov a mládež. Užívá sa s nedostatočným množstvom vitamínov v tele, za účelom prevencie a počas aktívneho rastu.
10. Nekonečné
Multivitamíny pochádzajú zo ZSSR. Môžu ho užívať deti, dospelí, počas tehotenstva. K dispozícii za cenu. Nevýhodou je malá dávka prvkov v jednej tablete, dospelí musia užívať až 10 tabliet denne.
Funkcie kombinácie
Aby sa počas užívania komplexov vitamínov znížili vedľajšie účinky na nulu, musíte vedieť, že vedci neodporúčajú kombináciu nasledujúcich prvkov:
- mangán so zinkom;
- mangán s niklom;
- železo so zinkom;
- vitamíny B1 a PP;
- mangán s meďou;
- meď so zinkom;
- meď so železom.
Ak chcete vitamíny priniesť viac výhod, musíte vedieť, že:
- Vitamín C, meď a kobalt spolu pôsobia na zlepšenie vstrebávania železa. Prítomnosť vápnika a mangánu zhoršuje úlohu.
- Fluór v tandeme so sodíkom a horčíkom pôsobí dobre na činnosť nervového systému a svalového tkaniva.
- Vitamíny B2 a B6 zvyšujú vzájomné pôsobenie.
- Veľká dávka zinku nepriaznivo ovplyvňuje absorpciu železa a medi.
- Nedostatočné množstvo zinku vedie k poruche absorpcie tokoferolu.
S ohľadom na vyššie uvedené informácie, môžete ľahko nájsť dobré vitamíny, a dať telo látky, ktoré potrebuje.
Ako často sa vitamín a minerálne komplexy po celý rok
Vitamínové a minerálne komplexy obsahujú potrebné množstvo látok na prevenciu hypovitaminózy. Vezmite všetky lieky podľa pokynov, aby ste sa vyhli hypervitaminóze, ktorá môže byť ešte nebezpečnejšia.
Vzhľadom na súčasnú životnú úroveň obyvateľstva, spôsob a kvalitu potravín sa oplatí pravidelne užívať vitamínové prípravky.
Ak je vaša strava pestrá a ste si istí, že máte všetky potrebné prvky s jedlom, zatiaľ čo máte dobré zdravie, multivitamíny by sa mali užívať len na účely prevencie.
Na preventívne účely sa lekárskym špecialistom odporúča, aby užívali vitamínové a minerálne komplexy dvakrát ročne v zime a na jar. Dĺžka pobytu by nemala presiahnuť 2 mesiace, kurz sa opakuje najviac 3 krát ročne. Dlhšie používanie je možné pre ľudí, ktorí hrajú šport, tvrdú fyzickú prácu alebo škodlivé pracovné podmienky, žijú v oblastiach s ťažkým podnebím.
Na prevenciu hypovitaminózy u detí aj dospelých sa musia užívať doplnky stravy. Aký druh multivitamínov si vybrať, je lepšie poradiť sa s lekárom. Forma uvoľnenia lieku na použitie, si môžete vybrať, keď si kúpite v lekárni.
Pri výbere vitamínový liek, okrem jeho hodnotenie, pokiaľ ide o účinnosť, jeden musí tiež venovať pozornosť zloženie, pretože nie vždy to, čo pomohlo ostatným môže pomôcť vám osobne.
Multivitamíny s mikroelementmi Mega We Care "Vitacap" - Výborný komplex! Tiež: Podrobnosti o vitamíny a mikroelementy
dôstojnosť
nedostatky
podrobnosti
Mnohí ľudia si kladú otázku: na čo sú vitamínové komplexy? A sú vôbec potrebné?
Prvá otázka je jednoduchá odpoveď. Vitamínové komplexy nie sú potrebné len v našej dobe, sú nevyhnutné. Zlá ekológia, jedlo, z ktorého ľudské telo dostáva zanedbateľné živiny, neustály stres v práci a v rodine, čo vedie k vyčerpaniu všetkých zdrojov tela - a vitamínov, vrátane. Emočný pokoj v našej dobe - veľký luxus! Tiež vyčerpanie ženského tela počas tehotenstva a dojčenia.
Na otázku, či osobne potrebujete vitamínové komplexy, môžete odpovedať sami a svojmu lekárovi. Áno, vo všeobecnosti a bez lekára je všetko často jasné.
Nie je to tak dávno, keď som čelil akútnemu problému a potrebe vypiť priebeh takéhoto komplexu. Mal som dosť emocionálne vyčerpanie + popôrodné problémy, ako je napríklad vážne vypadávanie vlasov, krehké nechty, vyrážky na tvári, zmätenosť, podráždenosť. Takmer každý, kto prešiel pôrodom a kojením, nepozná všetky tieto dôsledky. Potreboval som niečo naliehavo urobiť.
Priateľ mi poradil Vitacap.
Vo všeobecnosti, liečím akékoľvek lieky s extrémnou opatrnosťou a chamtivosťou pri liečbe chorôb a snažím sa predovšetkým zachrániť sa ľudovými liekmi. Ale aj ja som pochopil, že v mojom prípade sú ľudové prostriedky bezmocné.
Náklady na tento komplex boli veľmi rozumné a ja som sa rozhodol to skúsiť. Preložené do rubľov, to je asi 105 rubľov.
Komplex sa skladá z vitamínov a minerálov.
Aké sú teda všetky tieto prvky?
Vitamín A je potrebný na rast a posilnenie kostí, vlasov, zdravej kože, zubov a ďasien;
Vitamíny skupiny B - (!) Pozitívne pôsobia na nervový systém. Majú tiež priaznivý účinok na steny ciev, prácu nadobličiek, zrak a hladké svalstvo; pomoc pri migrénach, predchádzanie vypadávaniu vlasov; na tvorbu krvných buniek a majú mnoho ďalších užitočných vlastností;
Vitamín C - (!) Je primárne potrebný na to, aby telo absorbovalo železo. Tiež nie každý vie, že ľudské telo neprodukuje vitamín C a rýchlo sa spotrebuje, preto ho treba neustále dopĺňať z vonkajších zdrojov - potravín. Kyselina askorbová zvyšuje regeneračné procesy organizmu a odolnosť voči infekciám. Jeho neprítomnosť alebo malé množstvo v tele vedie k zápalu ďasien, strate zubov, suchej pokožke, letargii, podráždenosti, depresii a oveľa viac;
Vitamín D - je potrebný pre kosti - pomáha budovať vápnik v štruktúre kostného tkaniva. Vitamín D je tiež potrebný pre zdravie mužov - pomáha produkovať testosterón - mužský hormón. Nedostatok tohto vitamínu u detí je často plný krivice;
Vitamín E - málo ľudí vie, že je to jednoducho potrebné. A za čo? Je to antioxidant, ktorý zabraňuje vstupu reaktívnych foriem kyslíka do buniek, čo zase zabraňuje starnutiu buniek a organizmu ako celku;
Kyselina listová - rovnaký vitamín B9 - ako iné vitamíny, nie je syntetizovaný ľudským telom. Potreba syntézy DNA a RNA. Najmä je potrebné ho dopĺňať v čase, keď je potrebný rýchly rast buniek a metabolizmus - tehotenstvo, detstvo, adolescencia a pooperačné obdobia;
Železo - je potrebné na udržanie imunity a poskytnutie buniek kyslíku;
Vápnik - pre pevnosť kostí, zubov, vlasov a nechtov;
Meď - potrebné pre proces tvorby krvi a normálne fungovanie imunitného systému. Bez medi nemôže telo premeniť železo na hemoglobín;
Mangán - potrebný pre nervový systém, štítnu žľazu, reprodukčný systém, imunitu. Aktívne sa podieľa na takmer všetkých životne dôležitých procesoch tela;
Zinok je potrebný na normálne fungovanie všetkých buniek v tele. Väčšina z nich je koncentrovaná v bunkách kože, obličiek, pečene, sietnice, u mužov v prostatickej žľaze (!);
Draslík - jeho najdôležitejšia funkcia - regulácia tekutín v ľudskom tele. Podieľa sa na regulácii krvného tlaku a nervového systému;
Horčík je jednoducho dôležitý pre normálny správny tok takmer všetkých reakcií spojených s energetickým metabolizmom v tele.
***
Teraz viac o samotnom lieku.
Tento komplex sa vyrába v Thajsku. Viem, že v poslednej dobe sú drogy vyrábané v tejto krajine žiadané a spĺňajú všetky potrebné normy.
Takto vyzerajú kapsuly. Majú skôr príjemnú sladkú chuť. Ich pitie nie je nechutné.
Na každej platni je vyrazený dátum exspirácie.
Na zadnej strane dosky je tiež uvedená kompozícia a výrobca.
Výučba je veľmi veľká. Keď som ju prvýkrát videl v rozšírenej forme, bol som trochu v rozpakoch jej vzhľad. Neskôr, po prečítaní, som si uvedomil, že sa ničoho báť)) Výrobca jednoducho veľmi podrobne píše o všetkých nuanciách - v ktorých prípadoch treba brať do úvahy, indikácie a kontraindikácie, nežiaduce reakcie atď. môžeš to dokonca vziať))
Liek je dovolené vziať iba dospelých a deti od 15 rokov (!).
Indikácie na použitie:
- tehotenstvo a dojčenie;
- pri komplexnej liečbe v období pooperačnej rehabilitácie.
Odporúča sa zoznámiť s kontraindikáciou pred zakúpením tohto lieku. Nie je ich tak veľa a nie sú tak často. Ale stále. Je tiež žiaduce, aby lekár predpísal liek, aj keď je k dispozícii bez lekárskeho predpisu.
***
Teraz stručne o výhodách, ktoré mi priniesol osobne.
Doslova 2-3 dni od začiatku recepcie, bol som na trhu. Kúpil som zeleninu, zbieral som ich do vrecka sám. A naraz na 2 miestach som uložil zeleninu PRESNE na kilogram. Ako sa to stalo, nepoznám sa sám, predajcovia boli tiež prekvapení, hovoria, že to predtým nevideli)) O pár dní neskôr tu bol ďalší takýto prípad.
Niekde za týždeň som si hral s dieťaťom, všimol som si, že lopta začala hádzať veľmi jasne presne tam, kde by mala byť. Predtým som bol veľmi zlý s presnosťou, od strednej školy. Koordinácia je omnoho lepšia.
Zo všeobecného stavu tiež chcem poznamenať, že som oveľa pokojnejší a vyváženejší. A keď sa ma jeden z mojich rodinných príslušníkov pokúsi vydesiť - pokojne sa chovám, môžem krásne artikulovať, čo chcem povedať. Keď dieťa neposlúchne, neubráni mi to a som veľmi rád. Myslím, že ma bude veľa rozumieť. Tiež som začal spať oveľa silnejšie, čo je tiež dobrá správa. Vitamíny pijú iba 15 dní. V komplexe 30 ks, už cítim rozdiel v mojom stave, aj keď mám ešte polovicu kurzu na pitie.
Vitacap, výrobca vitamínov, odporúča užívať ho ráno pri raňajkách pre čo najlepšiu absorpciu. Beriem to hneď po raňajkách, myslím, že na tom nezáleží.
Zhrniem to. Vitamíny a stopové prvky sú nevyhnutné pre naše telo! Komplex Vitacap mi veľmi pomohol!
Komplex vitamínov a minerálov Unipharm Vitrum Prenatal Forte pre tehotné a dojčiace ženy
Vitamín Zentiva E kapsuly - veľmi potrebný vitamín! Pre tehotné ženy, plánovanie tehotenstva, a to nielen
Otázka pre lekárov. Komplexné vitamíny
ak sú moje príspevky dôverné - to sa stane:
znížite množstvo peňazí. Nič viac sa nestane. Ak to nie je argument - nápoj pre vaše zdravie, možno aj myseľ (placebo) tiež pomôže.
Plne súhlasím. Potravinové doplnky sú komponenty pre veľmi drahé moč.
A v tomto ohľade sú multivitamínové minerálne komplexy oveľa horšie ako monokomponentné!
Po prvé, nekompatibilita živín, po druhé, syntetické plnivá.
Okrem toho, v niektorých veľmi bežných podmienkach, môže používanie výživových doplnkov znížiť absorpciu vitamínov z potravín. tj viesť priamo k opačným účinkom.
Prírodné vitamíny sa nachádzajú výlučne vo výrobkoch (okrem tých, ktoré sú syntetizované črevnou mikroflórou)!
A pozvanie na rozhovor v PM je jasným znamením túžby uložiť akýkoľvek superpotravinový prípravok z ďalšieho podvodu.
No, v zásade.
Iba pestrá strava - to nie sú najrôznejšie pochúťky, ako napríklad klokan mäso, mušle, kaviár, kumquaty, ananásy. denne.
A práve nie príliš monotónne potraviny rafinované produkty.
tj nie je nič jesť len zemiaky s klobásou, chytiť ju bielym chlebom a piť sýtené sódy!
V strave by mala byť zelenina (zemiaky nie sú považované, aj keď je to dobrý zdroj vit.S a draslíka), ovocie, koreniny, mäso, čaj, rastlinný olej.
Ak je podozrenie na nedostatok živín a nie je možné jesť normálne, stačí pridať 50 g syra do dennej dávky (1 sendvič), môžete ho rozpustiť; na lyžičku orechov a medu!
Úplne všetky potreby tela sa prekrývajú so zásobami!
Pozvánka na rozhovor v PM v tomto prípade nie je nič viac než možnosť osoby, ktorá v súčasnosti potrebuje informácie, ktoré potrebuje. A keďže sme všetci rôzni ľudia, táto informácia bude vnímaná niekým adekvátne a s vďačnosťou a niekto si zvykol na kritiku a spochybňovanie všetkého a všetkých.
Obaja majú právo na existenciu, tak prečo znovu obťažovať ľudí, ktorí stále nerozmýšľajú nad otázkou, či sa milujú a čo sa prejavuje.
Podľa môjho názoru je všetko logické. A keď sa človek osobne zamyslí, každý má právo si vybrať. A to by nemalo závisieť od identity navrhovateľa, ani od partnerov na fóre, z ktorých väčšina vás nikdy neuvidí. Iba osoba je oprávnená rozhodovať o svojom živote. Na to sú samozrejme potrebné informácie. A rozmanité.
Táto správa bola upravená užívateľom na 02-12-2011 v 11:25 Správa bola zmenená užívateľom 02-12-2011 v 11:26.
veľmi málo vitamínov
V diverzifikovanej ponuke ťažké. A aby všetci videli, ste zjavne v rozpakoch prezentovať svoj názor.
Príbehy!
Najzaujímavejšie je, že majú nejaký základ. Ak porovnáte údaje moderných referenčných kníh pred 30 rokmi, potom môžete skutočne vidieť významný pokles počtu živín.
Napríklad vit.S v "Poshekhonsky" syr bol predtým 2,8 mg na 100 g, a teraz je to len 0,8 g.
Môžete s hrdosťou vytievať, že dochádza k poklesu množstva vitamínu až 3,5-krát a môžete si len pamätať, že syr nie je zdrojom významného množstva tohto vitamínu.
V tom istom syre sa množstvo vápnika znížilo. Už 5%! Súčasne je chyba rôznych šarží syra 20%!
Ale fosfor sa stal viac.
Vo všeobecnosti to možno ľahko vysvetliť zmenou výrobných techník, ktoré sú čoraz viac zamerané na zvýšenie počtu významných prvkov.
Zmeny v technológii určovania množstva tohto konkrétneho prvku, s filtráciou in-in-in-in (iné izoméry a enantoméry), non-asimilované in-in a ďalšie možnosti.
Jednoducho povedané, všetky screech podvodníkov o nedostatku živín je najčastejšie znesvätenie. A tie chvíle, v ktorých majú pravdu, je to vždy už spomínaná podvýživa (hranolky, párky v rožku, sóda, biely chlieb a pečenie).
Stačí jesť viac zeleniny, ovocia, mäsa, rýb. Je zrejmé, že dúfam, že okrem stravy, ale namiesto obvyklých high-kalórií, ale zbytočné potraviny.
Ak je to možné, nezahrňte polotovary.
A ak existujú podozrenia na nedostatok živín, potom odporúčam syr, orechy, med. To sú absolútne univerzálne doplnky pokrývajúce všetky možné potreby tela!
Ale kto z nás konzumuje ovocie, len vytrhnutý zo stromu, zeleniny, len vykopal v zeleninovej záhrade babičky, a dokonca surový? Väčšina vitamínov sa stráca počas skladovania a kulinárskeho spracovania.
Nie veľké, ale významné! V praxi až 50% s nesprávnym dlhodobým skladovaním a spracovaním.
V tomto ohľade existuje mnoho mýtov.
Nepotvrdené!
Tak som sa pozrel na Vikkylu - alebo je to podvod podľa veku, alebo sú všetky takéto dievčatá v Petrohrade chytré? )) hovorí správne. ale ach, nie o tom.
Odpoviem celkom jednoducho, vy sami to viete: áno, len veľmi málo ľudí používa len také výrobky (ako by to malo byť zo zeleninovej záhradky babičky), ale aj tie, ktoré používajú. A zvyčajne - s hlavou.
Čo sa týka minerálov a vitamínov. Je tu niekoľko aspektov: pri diskusii by som ešte rád oddelil minerály od vitamínov, tentoraz, a druhou je diskutovať o výžive mimo jej sociálneho aspektu. (t.j. okrem zjavne nevyváženej výživy určitých skupín (bezdomovcov) alebo výživy v prípade ochorenia, napríklad čreva alebo alkoholizmu, organizmu).
tj - ak si vezmete priemernú osobu s priemerným príjmom a potravinami z obchodu, potom musíte len monitorovať rôznorodosť (ryby, mäso, olej, zelenina, ovocie, ryža, pohánka, šťavy) - a potreby tela budú úplne splnené.
Čo sa týka vitamínov. Áno, Octavia z nejakého dôvodu vzala príklad aktívnych metabolitov vitamínov - B12, D3, B6. (Vikkyla celkom správne povedal, že to nie sú chelátované formy minerálov, to sú vitamíny, ale s najväčšou pravdepodobnosťou povedala cheláty pred - a potom jednoducho spomínané ala-chelátované formy vitamínov). Hovorte s akýmkoľvek vitamínom - poďme si to usporiadať.
Podľa ligandov (chelátov) - tam tiež nie je tak jednoduché a zrejmé. Poďme tiež - každý nerast, vidieť slávne chelátované formy a čo je pre nich na svete.
Zo seba chcem dodať. Myslím, že jediný prvok, ktorého obrat musí byť monitorovaný - jód. A jeho potreba je úplne pokrytá jodizovanou soľou. všetko ostatné je. No, ak naozaj chcete. Zvlášť, keď robíte fitness a tak. Pretože existujú diela, ktoré poukazujú na pozitívny účinok pridávania do potravinových výrobkov (hmotnosť, ako je soľ, cukor, múka, chlieb, maslo) niektoré MICRO-vnútorné prvky - jód, soli železa, kyselina listová, v niektorých oblastiach vitamínu A - a mnoho prác, ktoré ukazujú úplné zlyhanie aj stacionárneho použitia intravenóznych foriem vitamínovej terapie (s výnimočnými výnimkami). O pilulkách a chelátových formách - len ticho. A ak porovnáte náklady na rovnaké športové vitamíny alebo inzerujete vo vnútornom kruhu El Kare alebo Ortomole - tak by som si z nich kúpil toľko ovocia a šťavy, alebo toľko skvelých produktov. Ale je tu koncept viery. život je na ňom)
Optimálna ľudská výživa
Varovanie! Neposkytujeme žiadne odporúčania pre správnu výživu. Tu sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov, čím sa zabezpečí spotreba požadovaného množstva živín (bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov) na základe matematického spracovania údajov o obsahu týchto živín vo výrobkoch.
V prvej fáze sa vypočítajú minimálne náklady na súbor produktov (môžete zadať aj produkty vašej stravy). V druhej fáze môžete upraviť prijatú diétu a vidieť príklad výpočtu skutočnej diéty. Podrobnosti nájdete v časti "Ako používať výpočet".
Závislosť dĺžky života na rôznych faktoroch - tu.
Aké vitamíny je lepšie užívať?
Zdravím, milí používatelia fóra a forumchanki! V súvislosti s budúcou avitaminózou dozrela dôležitá otázka. Existujú nejaké typy multivitamínov, výživových doplnkov alebo iného kurzu "užitočnosť" pre telo, ktoré môže prijať každá osoba? Mám taký problém: niekedy telo neberie vitamíny, ktoré sú mu starostlivo podané, koža sa začína prekryť vyrážkami. potom odlúpnite, niekedy aj vedľajšie účinky vo forme vypadávania vlasov alebo objavia sa krehké nechty. Možno je to preto, že mám nejaký vitamín, ale niektorým chýba? Mám ísť do nemocnice? Vďaka vopred!
Autor témy: Karisha (Izhevsk)
Viac na túto tému:
Spätná väzba a komentáre
- ✓ Dostanú sa len nové odpovede.
- ✓ E-mail nie je umiestnený kdekoľvek.
- ✓ Odhlásiť sa môžete v každom liste.
Ja osobne pijem vitamín E v kapsulách, pomáha veľmi dobre pre vlasy, je silnejší, pretože je ešte silnejší.
Osobne som rád aeviit najviac. A cena je nízka a účinok je úžasný - okamžite sa pokožka zlepší, vlasy sú silnejšie, celkové zdravie je osviežujúce. Aj keď sa samozrejme pokúšate piť všetko aspoň týždeň, ak si nevšimnete žiadne zlepšenie / zhoršenie - vyskúšajte iné prostriedky, spoľahlivejšie.
Zamerala by som sa na cenu vitamínov. Určite neodporúčam, sú lacné a ja som si nevšimol účinok recepcie. Čo videl, že nepil. Ja sám teraz pijem vitamín e oddelene a zlé himaláje. A najlepšie zo všetkých s lekárom, samozrejme, konzultovať.
Veľmi pôsobivé vitamíny Gerimaks. Vskutku, dávajú silu a energiu, cítim sa svieži a odpočinul. Hladina cukru v krvi sa nezvyšuje.
Teraz som prestala dôverovať farmaceutickým vitamínom a nakupujem doplnky stravy a vitamínové komplexy v Fitlineshope v Moskve, tam sú skutočne prírodné a vysoko kvalitné produkty.
Napríklad minerálny komplex Restorate je mi známy už dlhú dobu, pravidelne ho pijem z rôznych dôvodov: nedostatok vápnika a železa, nízky hemoglobín, chronická osteoporóza, ktorú nemožno prekonať inými liekmi, letargiou a apatiou v dôsledku nedostatku vitamínov.
Ale teraz, v takom horúcom a dusivom počasí, nohy a paže sa zväčšili a obnovili priamo zachránené, len pili jednu dávku, ako to pustilo asi pol hodiny, a opuch sa stratil tesne pred našimi očami. A v zime som nemohol urobiť bez týchto minerálov kvôli častému prechladnutiu.
Vitamíny: Hodnotenie účinnosti
Cieľové stanovisko a diskusia o komplexoch vitamínov vo fóre. Kto skutočne pomáha zlepšiť blahobyt, zvýšiť vitalitu, pomôcť pri liečbe ochorenia?
Forum:
- Ak chcete pridať komentáre, prihláste sa alebo sa zaregistrujte.
Komentáre
Chrpa napísala (a): Prijímam aj železo, mangán a jód, tiež v zlých, odporúčané endokrinológom po strašnej arytmii a anémii. Nie som nadšený vápnikom, takže krv je tak neustále zahustená, hypertonicita ciev. Arytmia sa vyskytuje z nedostatku draslíka v srdcovom svale. V kardiológii ležím trikrát s záchvatmi pretrvávajúcej arytmie. Pomáha len panangínu a rytmóze. O Panangine som písal tu - http://srkblog.ru/kaliy-plyus-magniy-ravnyaetsya-panangin-otzyvy-o-prime. Aby nebola krv hrubá, je nevyhnutné, aby ste dodržiavali pitný režim. Musíte piť jednoduchú čistú vodu po celý deň: viac ráno, čo znižuje spotrebu večer.
Ako už bolo spomenuté, B-komplex od Amway je pre mňa veľmi vhodný. Obsahuje vitamíny B od B1 do B12. Bylinková forma sa veľmi dobre vstrebáva, nedráždi žalúdok. Dobre kompenzuje chronický deficit skupiny B, ktorý sa vyskytuje počas dysbiózy a je sprevádzaný depresiou nervového systému.
Účelom tohto článku je poskytnúť podrobný prehľad o vitamínoch vo forme tabliet a prínosy, ktoré môžu priniesť do ľudského zdravia.
Na konci 19. storočia ruský lekár N. I. Lunin dokázal, že okrem vody, bielkovín, sacharidov a minerálov je pre životne dôležitú činnosť ľudského tela nevyhnutné získať látky nazývané „Vita a amin“.
Vitamíny sú v podstate organické nízkomolekulové zlúčeniny rôznej chemickej povahy. Pretože väčšina vitamínov nie je syntetizovaná v ľudskom tele, pre zdravý tok všetkých biologických a chemických procesov, musí ich telo pravidelne konzumovať v dostatočnom množstve spolu s potravinami alebo vo forme potravinových prísad a vitamínových komplexov. A dnes mnohí považujú vitamíny za liek.
Naša súčasná strava však obsahuje hlavne konzervované ovocie a zeleninu, tepelne spracované potraviny, rafinovaný olej. To vedie k príliš malému získavaniu organických nízkomolekulárnych stopových prvkov, a tak sa sami zbavujeme vitálnej energie. Je známe, že nedostatok určitých látok často vedie k rozvoju beriberi a príbuzných vážnych ochorení. Ich prebytok je však zároveň nebezpečný aj vývojom hypervitaminózy. Preto pri užívaní vitamínu, neponáhľajte z jedného extrému do druhého.
Zvážte, aké sú všetky rovnaké stopové prvky, ktoré človek potrebuje?
Spolu s našimi potravinami by sme mali dostať 13 vitamínov, z ktorých C a B sú rozpustné vo vode, A, D, E a K sú rozpustné v tukoch.
Vitamín A (retinol) je najsilnejší antioxidant, pomáha udržiavať imunitu, stará sa o stav našich zubov, vlasov, pokožky, orgánov zraku a pľúc.
Vitamín E pôsobí tiež ako antioxidant. Pomáha bojovať proti cukrovke, rakovine, starnutiu tela, posilneniu stien krvných ciev, prevencii tvorby krvných zrazenín, kompenzácii nedostatku estrogénu u žien počas menopauzy.
Dobrý vývoj kostrového systému zabezpečuje vitamíny skupiny D. Okrem toho sú to prevencia artritídy, aterosklerózy, diabetu, rakoviny, krivice.
Vitamín K je zodpovedný za interakciu vitamínu D a vápnika, vyrovnáva hladinu cukru v krvi, zabezpečuje jeho dobrú zrážanlivosť.
Nevyhnutnou súčasťou našej dennej stravy - vitamín C (kyselina askorbová) - jeden z mocných antioxidantov, ktorý posilňuje ochranné funkcie ľudského tela, posilňuje cievy, zlepšuje stav zubov, kostí a ďasien.
Pre energetický metabolizmus, správne trávenie, stav pamäti a nervový systém sú vitamíny skupiny B.
Samozrejme, všetky druhy vitamínových komplexov musia byť správne vybrané, aby nedošlo k poškodeniu zdravia osoby a boli užitočné. Koniec koncov, v skutočnosti, niektoré vitamíny a minerály nemôžu byť jednoducho absorbované v našom tele prostredníctvom opozície k sebe navzájom.
Je vhodné poznať niektoré body:
- železo a vápnik spolu nevychádzajú, takže by nemali byť obsiahnuté v jednej tablete;
- Vápnik a fosfor sú navzájom v súlade s povinnou podmienkou vstupu do tela spolu s vitamínom D;
- s vitamínom C sú železo a selén lepšie absorbované;
- spoločná práca vitamínov A, D, E reguluje normálne fungovanie tela na bunkovej úrovni;
- absorpcia horčíka sa zvyšuje v kombinácii s vitamínom B6;
- zinok v tandeme s mangánom chráni bunky tela pred deštrukciou, ale zároveň zabraňuje absorpcii vápnika, medi a železa;
- Zvýšené hladiny vitamínu C vyvolávajú nedostatok medi v tele...
Samozrejme, možno tvrdiť, že vyvážené potraviny a prírodné zložky sú ľuďmi ľahko a s vďačnosťou akceptované a užitočnejšie ako syntetizované vitamíny. Bohužiaľ, nie vždy je možné získať všetky živiny, ktoré telo potrebuje.
Odborníci na výživu a lekári skúmali, že vo svojej výžive človek zvyčajne nemá 20-40 percent užitočných vitamínov a minerálov, pretože na získanie potrebnej dennej potreby vitamínov je potrebné jesť relatívne veľa potravín, čo je často nemožné a niekedy škodlivé. Napríklad na konzumáciu dennej dávky kyseliny askorbovej (10 g.), Musíte jesť asi 15 kilogramov pomarančov a denná potreba vitamínu D sa dá len ťažko nahradiť 100 gramami masla.
Preto takmer jedna tretina množstva vitamínov a stopových prvkov, ktoré človek potrebuje, môže byť získaná v umelej forme vo forme prípravkov komplexných kompozícií, formovaných do kapsúl a tabliet.
Kedy je potrebné užívať pilulky a kapsuly?
Zhoršenie vnútorného stavu tela často odráža odraz v zrkadle. Súčasný deficit určitých látok v ľudskom tele je indikovaný krehkosťou a stratou vlasov, suchou, matnou pokožkou, zaseknutou.
V tomto prípade vitamín B2 pozitívne ovplyvní vlasy, nechty a pokožku, vitamín B5 vyhladí vrásky, vitamín C a vitamín E prispejú k zdravému svetlu a telesnej sile.
Askorbová (vitamín C) je spravidla prítomná v lekárni ako liek na prechladnutie a problémy s krvácaním z nosa, krvnými cievami, sú známe tým, že sú riešené penny ascorutínom (kombinácia vitamínu C a vitamínu P).
Zdravý človek, ktorý má vyváženú stravu, ako sa vedci domnievajú, je dostatočný na to, aby užíval multivitamíny s minimálnym obsahom určitých stopových prvkov.
Zdravie musí byť chránené, a preto je potrebné mať na pamäti, že skôr, ako si pridelíte vitamín-minerálne komplexy, je lepšie sa poradiť s lekárom.
Vitamíny: vhodnosť recepcie
Vážený kolega!
A teraz, ako budúci vedec (postgraduálne študent po všetkom!), Snažte sa vedecky zdôvodniť svoje vyhlásenie.
* potreba vitamínov / stopových prvkov u zdravého človeka
* potrebujú --------- "------------ u chorých ľudí."
* potreba --------- "------------ s aktívnou fyzickou námahou (cestovný ruch, šport)
Musel som odpovedať na rovnaké otázky na fóre Putovanie za turistikou. Tak som tiež vykonal špecifické vyhľadávanie na túto tému. Je zaujímavé porovnať výsledky
Látka v závislosti od dávky môže mať rôzne, niekedy opačné účinky.
Umelé zvýšenie množstva konzumácie niektorých vitamínov alebo mikroprvkov môže spôsobiť pokles obsahu iných vitamínov alebo mikroprvkov
3 Syntetické vitamíny nie sú úplne ekvivalentné tým, ktoré sa vyskytujú v prírode.
Dolný riadok: Vitamíny a stopové prvky, ktoré telo potrebuje v dostatočnom množstve. Najlepší spôsob, ako zabrániť ich nedostatku, je rozmanitosť prírodných produktov a ich správne spracovanie.
Látka v závislosti od dávky môže mať rôzne, niekedy opačné účinky.
Umelé zvýšenie množstva konzumácie niektorých vitamínov alebo mikroprvkov môže spôsobiť pokles obsahu iných vitamínov alebo mikroprvkov
3 Syntetické vitamíny nie sú úplne ekvivalentné tým, ktoré sa vyskytujú v prírode.
Dolný riadok: Vitamíny a stopové prvky, ktoré telo potrebuje v dostatočnom množstve. Najlepší spôsob, ako zabrániť ich nedostatku, je rozmanitosť prírodných produktov a ich správne spracovanie.
Vitamín-minerálny komplex "Selmevit" recenzia
Recenzie komplexu vitamín-minerál "Selmevit".
Mnohé pozitívne, ale nie vo všetkých aspektoch
Nedávno som sa rozhodol kúpiť nové vitamíny a na jednej stránke som videl reklamu na tento liek.
Kúpil som ho okamžite, bez zaváhania, pretože cena ponúkaná autorom bola pre moju peňaženku celkom prijateľná.
Prvá vec, ktorá sa mi páčila, bolo množstvo vitamínov v produkte. Tam nájdete vitamíny A, C, B a mnoho ďalších populárnych vitamínov, ktoré naše telo potrebuje.
Podľa inštrukcií bolo potrebné užívať jednu kapsulu trikrát denne. Postupoval som podľa pokynov a čo môžem povedať.
Pri užívaní lieku som nevidel žiadne vedľajšie účinky. Teplota sa nezvýšila a neboli pozorované žiadne alergické reakcie.
Všeobecný stav tela nie je veľmi zlepšený, ale toto je len začiatok. Ak chcete získať účinok, musíte vziať celý komplex týchto vitamínov, ktoré budem robiť v blízkej budúcnosti, ale teraz môžem odporučiť.