LFK je. Cvičenie terapia pre deti: funkcie, cvičenia a odporúčania

Bohužiaľ, ani malé deti nie sú imúnne voči problémom s chrbticou, zlým držaním tela, pretože moderné deti trávia viac času so svojimi rodičmi doma v televízii alebo s telefónom a tabletom v rukách. A tento spôsob života určite ovplyvní stav pohybového aparátu dieťaťa. Ale ak je pre dospelých problematické korigovať zakrivenie chrbtice, potom je u detí všetko možné pomocou cvičebnej terapie. Toto terapeutické cvičenie, ktoré kompenzuje nedostatok fyzickej aktivity. Aké vlastnosti má u detí a aké výhody prináša, budeme diskutovať v našom článku.

Čo je cvičenie terapia

Toto je súbor cvikov, ktorý je skôr ako joga, pretože sa vykonáva hladko, pomaly. Základom fyzickej terapie je použitie hlavnej funkcie nášho tela - je to pohyb. Celý komplex je vybrané cvičenie v kombinácii s riadnym dýchaním.

Ako samostatná časť medicíny bola fyzioterapia identifikovaná až v 20. storočí, ale Platón tiež poznamenal, že pohyb je rovnaká ako liečivá. Fyzikálna terapia je nielen cvičenie, ale aj vodné procedúry, pravidelná chôdza a hranie na čerstvom vzduchu.

Pozitívne aspekty cvičenia

Aby sa organizmus vyvíjal normálne, je dôležitá nielen správna výživa, ale aj neustála fyzická aktivita. Dospelí na to často zabúdajú, keď začínajú vyháňať svoje deti za to, že sú príliš aktívni. Terapeutická terapia pre deti nie je len fyzikálna terapia, ale plní aj vzdelávaciu úlohu:

• Dieťa dostáva určité hygienické vedomosti.
• Lepšie poznať svet okolo nás.
• Naučí sa, aby sa spojil so svetom okolo neho.

Čo dáva fyzioterapia dieťaťu? Túto otázku často kladú rodičia, ktorí veria, že úžitok môžu priniesť iba vážne športy. Ale to je ďaleko od prípadu. Cvičenie cvičenie:

• prispievať k harmonickému rozvoju pohybového aparátu;
• držanie tela je správne vytvorené;
• posilnené chrbtové svaly;
• v prítomnosti asymetrie držania tela nastáva korekcia.

Cvičenie terapia je komplex, ktorý môže zabrániť porušeniu držania tela. Fyzikálna terapia vyvíja vytrvalosť, silu, zlepšuje koordináciu pohybov.

Aj vďaka cvičebnej terapii:

• posilnenie imunity;
• telo je menej citlivé na rôzne patogény;
• dieťa sa lepšie prispôsobuje škole;
• normalizuje sa práca celého organizmu;
• zlepšuje spánok a chuť k jedlu.

Deti potrebujú najmä fyzioterapiu pri chorobách pohybového aparátu. Na výber účinného komplexu je však potrebná predbežná konzultácia s odborníkom.

Typy cvičení

Niektorí ľudia veria, že fyzikálna terapia je bežný gymnastický komplex, ale odborníci hovoria, že akýkoľvek druh aktívneho odpočinku možno pripísať cvičebnej terapii. S deťmi sa často konajú kurzy vo forme hry, o ktorú mali deti záujem.

Všetky cvičenia, ktoré sú súčasťou komplexu, je možné rozdeliť na:

1. General. Používajú sa na posilnenie celého tela.
2. Špeciálne cvičenia sú zamerané na špecifický systém, napríklad cvičenie na liečbu zlomenín podporí rýchle hojenie a obnovenie pohyblivosti poranenej končatiny. Ak je skolióza alebo flatfoot, potom cvičenia sú vybrané na opravu týchto patológií.

Všetky cvičenia možno rozdeliť do skupín:

• Aktívne pohyby.
• Statické na držanie predstavuje.
• Pasívne. Tieto cvičenia sú zvyčajne zahrnuté v komplexe pre dojčatá, pretože dieťa ich stále nemôže robiť samostatne.

Povaha cvičení je odlišná, sú to:

• Dýchanie.
• Relaxáciu.
• Preťahovanie.
• Korekcia.
• Koordinácia.

Vzhľadom na to, aké odchýlky v pohybovom aparáte má dieťa, špecialista vyberie súbor cvičení.

Kontraindikácie pre cvičenie

Napriek obrovským prínosom terapeutickej gymnastiky, nie je ukázané všetkým deťom, kontraindikácie zahŕňajú:

• Prítomnosť akýchkoľvek patológií v akútnej forme.
• Malígne nádory.
• Časté krvácanie.
• Choroby srdca.
• Porucha rytmu srdca.
• Zlé zdravie dieťaťa.
• Vysoká teplota

Dokonca aj pri absencii kontraindikácií, ak dieťa ochorelo na nachladnutie, stojí za to prerušiť hodiny fyzickej terapie na niekoľko dní a pokračovať po obnovení.

Vlastnosti detskej cvičebnej terapie

Keďže hodiny sa konajú s deťmi, inštruktor musí byť dôkladne pripravený. Je dôležité vybrať si toľko cvičení v hernom formulári. Je však potrebné zvážiť aj tieto body:

• Vek detí.
• Úroveň fyzického vývoja.
• Stav psychiky.
• Vývoj jemných motorických zručností.

Terapeutická gymnastika prispieva nielen k správnej tvorbe tela u dieťaťa, k posilneniu tela, ale aj k normalizácii práce kardiovaskulárneho systému.

Niektoré pravidlá pri fyzickej terapii

Toto je komplex, ktorý musí byť vykonaný v súlade s niektorými pravidlami, ktoré môžu zvýšiť účinnosť tried:

• Pred prvou lekciou musíte navštíviť lekára, pretože ak máte závažné patologické stavy pohybového aparátu, môžete potrebovať aj lekársku pomoc.
• Triedy by mali viesť odborníci, ktorí dokážu primerane posúdiť stav dieťaťa.
• Zaťažte svoje dieťa postupne.
• Cvičenie by nemalo spôsobiť dieťaťu bolesť pri výkone.
• Aby boli deti zaujímavejšie, je potrebné vybrať si rôzne cviky, aby ste zahrnuli herné momenty.
• Začať realizovať komplex by nemalo bezprostredne po jedle, malo by to trvať aspoň 45 minút.

• Je potrebné zapojiť sa do dobre vetranej miestnosti.
• Ak sa komplex vykonáva s dieťaťom, potom by sa mal začať a skončiť príjemným hladením, ale u starších detí na začiatku komplexu a na konci sa vykonávajú relaxačné a dychové cvičenia.
• Niektorí veria, že komplexná cvičebná terapia nevyžaduje rozcvičku, ale nie je. Je tiež rozdelená na úvodnú, hlavnú a záverečnú.
• Priebeh cvičebnej terapie zvyčajne predpisuje lekár, môže sa opakovať niekoľkokrát ročne.

Vlastnosti cvičenia terapia pre skoliózu u dieťaťa

Vzhľadom k tomu, že naše deti teraz trávia oveľa viac času na počítačových monitoroch ako v aktívnom pohybe, nie je prekvapujúce, že mnohí už v základnej škole majú zlé držanie tela. Ak všetko stále nie je v prevádzke, potom je tu každá šanca na vrátenie operadla.

Na tento účel je dôležité zvoliť si správne cvičenia a iba ortopéd, ktorý je potrebné navštíviť, to môže urobiť so zručnosťami. Vo vážnych prípadoch sa môže vyžadovať nielen gymnastika, ale aj použitie špeciálneho korzetu.

V závislosti od typu zakrivenia chrbtice a cvičení sa vyberajú:

1. Ak je diagnostikovaná kyfóza hrudného oddelenia, cvičenie pre deti musí zahŕňať cvičenia na posilnenie svalov ramenného pletenca, ako aj naťahovanie svalov hrudníka.
2. V prítomnosti plochého chrbta je potrebné zvoliť si cvičenia tak, aby boli svalstvo chrbta, nôh a ramenných opaskov rovnomerne posilnené.
3. Skolióza vyžaduje cvičenia na zvýšenie pohyblivosti chrbtice, zlepšenie koordinácie, natiahnutie chrbtice.

Terapeutická terapia brachiálneho, lumbálneho delenia nie je dôležitá, vyžaduje si pravidelné cvičenie. Ak to urobíte iba niekoľkokrát týždenne, potom to nebude mať žiadny účinok.

Vzorový komplex pre predškolákov

Už bolo poznamenané, že pre deti je potrebné zahrnúť do komplexu veľa herných momentov, ale je možné si vybrať z hlavných cvičení:

1. Je potrebné začať komplex s rozcvičkami. Môžete začať s chôdzou s vysokým zdvihnutím kolien na niekoľko sekúnd, na ponožkách, pätách.
2. Robiac si ruky rukami nabok, zároveň sa zdvíhajú na nohách.
3. Cvičenie s gymnastickou tyčinkou. Zdvihnite ho z podlahy, zdvihnite ho na natiahnuté ruky a znova ho položte na podlahu.
4. Swing nohy z ležmo, zatiaľ čo panva by nemala spadnúť z podlahy.
5. Cvičenie "prehĺtať".
6. Semi-ohnuté, ohýbanie nohy na kolenách, a vziať si ruky späť, vrátiť sa do východiskovej pozície. Chrbát počas cvičenia by mal byť rovný.
7. Cvičenie pri koordinácii pohybov: zasa stojíte na jednej nohe s rukami od seba.

Cvičenia je možné vykonávať s použitím rôznych gymnastických zariadení, napríklad skákanie lán, lopty, obruč.

Približný komplex pre školákov

Po rozcvičení môžete začať vykonávať nasledujúce cvičenia:

1. Spustite a zdvihnite ruky s loptou, zatiaľ čo lakte by mali byť oddelené nabok.
2. Držanie chrbta rovno, musíte znížiť a zdvihnúť loptu nad hlavou.
3. Dajte jednu ruku za chrbát zhora a druhý zospodu a pokúste sa ich upevniť k zámku.
4. Nakloní sa nabok s rukami od seba.
5. Postavte sa, ležte na podlahe a ohnite chrbát, bez toho, aby ste zdvihli panvu.
6. Z kľačiacej polohy s dôrazom na ruky, ohýbať a okolo chrbta.
7. Ľahnite si na žalúdok a zároveň zdvihnite nohy a ramená, na niekoľko sekúnd vydržíte.
8. Cvičenie "bicykel".

Po ukončení komplexu je potrebné chodiť, vykonávať dychové cvičenia. Počas vyučovania musí tréner zabezpečiť, aby sa cvičenia vykonávali správne, dýchanie a poloha chrbta dieťaťa.

Porušenie držania tela - to nie je veta. Ak to rodičia venujú včas, špeciálny komplex nielen rýchlo vráti dieťa na rovný chrbát, ale aj posilní celé telo.

Cvičenie cvičenie terapia pre skoliózu u detí a gymnastiku doma

Skolióza je rozšírená patológia, pri ktorej je narušený normálny fyziologický stav chrbtice. Pri skolióze je chrbtica abnormálne zakrivená doľava alebo doprava do jedného stupňa alebo iného. Jednou z hlavných príčin ochorenia je oslabenie svalového systému, ktorý podporuje chrbticu. Vo väčšine prípadov tento problém čelia deťom a adolescentom, pretože ich pohybový aparát nie je úplne vytvorený a chrbtové svaly nie sú dostatočne silné. Aj deti zo školy a dokonca aj predškolského veku trávia veľa času v sede, často zažívajú zvýšené zaťaženie chrbtice v dôsledku nosenia ťažkých batohov a tašiek. Cvičenia na skoliózu u detí sú zamerané na posilnenie svalového systému chrbta, čo vedie k postupnej korekcii držania tela.

Gymnastika a fyzikálna terapia sú hlavnými terapeutickými a profylaktickými metódami, ktoré sa používajú na elimináciu skoliózy. Cvičenia môžu byť vykonávané ambulantne - pod prísnym dohľadom lekára, alebo pozvať špecialistu z praxe. A môžete sa naučiť súbor cvičení, ktoré sa ľahko vykonávajú doma sami, ale po konzultácii s ortopédom.

Ako cvičenie terapia a gymnastika pomáhajú eliminovať deformáciu chrbtice

Okrem posilnenia svalového systému, cvičenie tiež prispieva k:

1. Spomalenie alebo zastavenie zakrivenia uhla chrbtice.
2. Prevencia fyzickej nečinnosti (ktorá tiež často spôsobuje skoliózu u detí).
3. Vyloženie a vývoj chrbtice, zlepšenie stavu stavcov a medzistavcových platničiek.
4. Zvýšte pružnosť a pevnosť chrbtice.
5. Intenzifikácia trofických tkanív pohybového aparátu.
6. Revitalizácia všetkých orgánov a systémov, vrátane mozgu, srdca, pľúc.
7. Zlepšiť celkové zdravie - fyzické a psychické.
8. Vylepšite imunitu a tón tela.
9. Zlepšiť silu vôle a vytrvalosť.
10. Lepšia koordinácia a rovnováha.

Lekár zvyčajne pre každého pacienta vyberie súbor cvičení v závislosti od štádia ochorenia, fyzických údajov pacienta, klinického obrazu a ďalších aspektov. Ale existujú štandardné, základné typy cvičení, ktoré sú odporúčané pre implementáciu pre určitý stupeň patológie.

Kontraindikácie na cvičenie u detí so skoliózou

Napriek vysokému stupňu bezpečnosti takejto metódy liečby ako cvičebnej terapie môžu mať niektorí pacienti absolútne alebo relatívne kontraindikácie terapeutickej gymnastiky:

1. Subfebrilná alebo horúčkovitá horúčka (telesná teplota nad 37).
2. Pocit nevoľnosti.
3. Akékoľvek infekčné a zápalové procesy v tele.
4. Srdcová alebo pľúcna insuficiencia.
5. Zranenia, operácia vykonávaná v minulosti na chrbtici.
6. Vysoký krvný tlak, hypertenzia.
7. Zvýšený intrakraniálny tlak.
8. Exacerbácia akýchkoľvek chronických ochorení.
9. Závažné ochorenia v štádiu dekompenzácie.
10. Ťažká bolesť, ktorá robí cvičenie nemožným.

Na objasnenie prítomnosti alebo neprítomnosti kontraindikácií na cvičenie pre dieťa je potrebné poradiť sa s lekárom.

Cvičenia pre skoliózu 1 stupeň

Pred gymnastika musíte urobiť ľahké cvičenie na zahriatie svalov. Základný súbor cvičení odporúčaných na liečbu patológie 1. stupňa:

1. Chôdza na mieste s rovným chrbtom.
2. Zdvihnite ruky hore, postavte sa na ponožky, natiahnite, pomaly sa rozbehnite do východiskovej pozície.
3. Zdvihnite jednu ruku, vezmite ďalšiu ruku späť - vykonajte striedavo niekoľkokrát za sebou.
4. Ľavú nohu ponechajte na ľavej strane a zároveň siahnite doprava, zopakujte cvičenie a zmeňte smer pohybu.
5. Leží na chrbte - mierne zdvihnite nohy, dlane pritlačené k podlahe, nohy na redukciu a šírenie, vykonávanie cvičenia "nožnice".
6. Ležiaci na chrbte - ohnite si kolená, zdvihnite trup, ohnite si ruky na lakte a zatlačte na boky. Dotknite sa pravého kolena ľavým lakeťom, vezmite počiatočnú pózu a dotknite sa kolena ľavým kolenom.
7. Ležiaci na chrbte - nohy ohnuté na kolenách, ťahajte na hrudník - držte 5 sekúnd.
8. Ležiac ​​na bruchu - mali by ste si položiť ruky za hlavu a zavrieť do zámku, ohnúť chrbát.
9. Ležiaci na bruchu - zabaľte si ruky dozadu a zopnite nohy ohnutých nôh - urobte cvičenie „loď“.

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať pomaly a bez napätia, náhlych pohybov.

Cvičenia pre skoliózu 2 stupne

Komplex základných cvičení pre deti so skoliózou 2 stupne (nezabudnite na predbežné rozcvičovanie):

1. Ležiaci na chrbte - cvičte nožnice s nohami - 10 až 15 krát.
2. Na všetkých štyroch - ohýbať chrbtom hore na nádych, ohnite chrbát dovnútra na výdych - cvičenie "mačka" - 7 - 10 krát.
3. Na všetkých štyroch - natiahnite pravú ruku dopredu, natiahnite ľavú nohu dozadu, držte 5 sekúnd, potom opakujte s druhou rukou a nohou - 5 až 8 krát.
4. Na kolenách, aby rovné ruky späť, spony päty a robiť ohyby v rôznych smeroch - od 8 do 10 krát.
5. Ležiaci na žalúdku - pod žalúdok položte valček alebo zvinutý uterák, narovnajte ruky za chrbát, telo zdvihnite 8 až 10 krát.
6. Stojace - paže sa rozprestierajú vo švoch, ramená chrbta, redukujú / riedia lopatky - 5 až 7 krát.
7. Ležiace na bruchu - ruky so zaťatými päsťami striedavo tlačia dopredu a mierne nahor, akoby sa snažili zasiahnuť imaginárny cieľ - 3 až 5 krát.
8. Ležiaci na bruchu - ramená rozprestreté na bokoch a zdvíhajúce sa, robte hladké pohyby nahor / nadol, napodobňujúce lietanie krídla vtáka počas letu - od 7 do 10 krát.

Akonáhle je svalový korzet silnejší a technika vykonávania cvičení sa zlepší, počet opakovaní každého cvičenia sa môže zvýšiť.

Priebeh liečebno-profylaktickej telesnej výchovy trvá najmenej 3 týždne, s výhradou multiplicity tried 5-6 krát týždenne, ale lepšie denne. Potom si môžete vziať prestávku na 30 dní a zopakovať priebeh liečby. Odporúča sa absolvovať 4 kurzy v rade a dodržať časový interval 1 mesiac.

Je možné vykonávať cvičenia na 3., 4. stupni skoliózy u dieťaťa

Vo väčšine prípadov je skolióza diagnostikovaná v 1. alebo 2. štádiu ochorenia. Počas tohto obdobia je výkonová terapia účinná a choroba môže byť zvrátená pomocou konzervatívnych terapií. Ak je dieťaťu diagnostikovaná 3 alebo dokonca 4 stupne skoliózy, potom bude cvičenie pre neho mimoriadne ťažké. Koniec koncov, svaly sú veľmi oslabené a chrbtica je tak zakrivená, že každá fyzická aktivita je sprevádzaná silnou bolesťou.

Terapia je však stále predpísaná pre skoliózu 3. stupňa, ak je klinický obraz priaznivý a prognóza liečby je optimistická. Cvičenia sa však musia vykonávať pod dohľadom ortopedického lekára alebo kvalifikovaného inštruktora. Jeho úlohou je nastaviť správne korekčné držanie tela, pozorovať správanie rebier a lopatkových deformácií počas sedenia, v prípade potreby manuálne viesť telo pacienta počas cvičenia.

Terapeutická gymnastika by nemala vylučovať krútenie, ostré a symetrické pohyby. Neodporúča sa behať, kotrmelce, drepy, vzpieranie. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať v ľahu a pomalým tempom. Komplex povolaní vykonáva výlučne lekár. Príklad cvičenia:

1. Počiatočná poloha je na bruchu.
2. Vdychujte, zdvihnite pravú ruku nahor, ľavú ruku na stranu (dlaň na podlahe), pravú nohu trochu stranou.
3. Výdych - musíte zdvihnúť obe ruky (prsty zaťaté do päste), hlavu, telo ramena a pravú nohu. Fixácia 3-5 sekúnd.
4. Dych - východisková pozícia.

Skolióza 4. stupňa sa v súčasnosti nelieči konzervatívnymi metódami, ako je cvičenie. Jediný spôsob, ako sa v tejto situácii dostať, je operácia.

Základné pravidlá pre výkon cvičebnej terapie pre skoliózu

Aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa ešte viac, je potrebné zabezpečiť, aby sa dodržiavali nasledujúce odporúčania:

1. Deti do 7 rokov musia trénovať v prítomnosti dospelých.
2. Ak pocítite akékoľvek nepohodlie alebo bolesť, cvičenie by sa malo zastaviť.
3. Potrebujete urobiť na pevnom povrchu - na podlahe, dať špeciálnu rohož alebo uterák.
4. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, požadovaný počet krát.
5. Výkonnosť techniky - čo najbližšie k opísanému.

A posledná vec nie je začať fyzioterapiu a gymnastiku v prípade skoliózy, ak na to nie je lekársky predpis.

Fyzikálna terapia je skvelý spôsob, ako opraviť zakrivené chrbtice a posilniť chrbtové svaly. Aj malé deti radi robia cvičenia. Triedy sa môžu konať kdekoľvek - doma, vonku, na klinike pod dohľadom lekára. Cvičenie terapia nemá prakticky žiadne kontraindikácie, je to zadarmo a najdôležitejšie efektívny spôsob, ako zlepšiť držanie dieťaťa alebo teenagera.

Komplexy fyzioterapie pre deti

Mnohé moderné deti majú problémy s pohybovým aparátom, väčšina z nich sa vyskytuje v dôsledku nesprávneho životného štýlu: pomocou miniaplikácií, sledovania televízie, nízkej mobility. Komplexná cvičebná terapia pre deti dokáže napraviť väčšinu problémov chrbtice. Cvičenia prispievajú nielen k riešeniu konkrétneho problému, ale aj k posilneniu celého tela.

Pre ktoré choroby vykonáva terapia u detí

Fyzikálna terapia za porušenie postoja môže byť nielen spôsobom, ako sa zbaviť nedostatkov, ale aj jednou z metód prevencie. Zoznam chorôb, pre ktoré je možné uplatniť terapiu, je veľmi veľký, zahŕňa úplne iné oblasti medicíny.

Údaje o použití komplexu:

• patológie v práci kardiovaskulárneho systému;
• Ochorenie CNS;
• zakrivenie chrbtice;
• poruchy pohybového aparátu;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• skolióza;
• trauma;
• obezita;
• diabetes mellitus;
• tuberkulóza;
• astma.

Správne zostavený súbor cvičení, s traumatickými a inými poruchami pohybového aparátu, postupne obnovuje svaly a podporuje pohyb kĺbov. Postupne, keď sa vykonáva cvičebný terapeutický komplex, zlepšuje sa krvný obeh, čo neumožňuje stagnáciu v podobe modrín a hematómov. Také cvičenia môžu byť použité na rozvoj končatín s otvorenými a uzavretými zlomeninami.

Odrody komplexov a cvikov

Lekári sa domnievajú, že fyzioterapia môže zahŕňať nielen špecializované komplexy na regeneráciu, ale aj všetky vonkajšie aktivity, ako napríklad hranie vonku s deťmi. Hlavné komplexy cvičebnej terapie pre deti možno rozdeliť do dvoch typov:

• Všeobecne - to zahŕňa cvičenia na podporu celého svalového rámca tela;
• špecializované - gymnastika na obnovu určitej časti tela alebo systému orgánov, ktoré sú poškodené.

Cvičenia, ktoré sú súčasťou týchto komplexov, sú rozdelené do nasledujúcich typov:

• aktívne - zmeny konštantnej polohy, kardio - cvičenia, pri ktorých pulz stúpa nad množinu;
• pasívne statické postoje na cvičenie s bábätkami, kde odborník alebo rodičia vykonávajú pohyby pre dieťa a pohybujú svojimi končatinami vlastnými rukami.

V prírode je možné rozlíšiť: dychové cvičenia, relaxačné, strečingové, koordinačné a nápravné cvičenia.

Popis cvičenia

Odporúča sa nielen deťom so zdravotným postihnutím, ale aj zdravým deťom, aby pracovali na komplexoch cvičebnej terapie pre lepší rast a vývoj tela.

Bežné cvičebné komplexy cvičia:

• pre predškolákov:
• rôzne možnosti chôdze: zdvihnutie kolien vysoko, na prstoch na nohách, husí krok;
• natiahnite nohy z polohy na bruchu: striedavo zdvihnite rovné nohy, potom spolu, uistite sa, že z podlahy nezostávajú žiadne nohy;
• cvičenie "prehĺtať";
• striedavo stojí na jednej nohe.
• pre školákov:
• zdvihnite loptu a bez toho, aby ste ich ohýbali, nadvihnite, do strán, spustite nadol do východiskovej polohy, zdvihnite guľu nad hlavu a bez toho, aby ste ju sklonili nadol, ju umiestnite za chrbát;
• položte ruky do polohy „lietadlo“ a ohnite sa dopredu a do strán čo najnižší;
• zaujať postoj s dôrazom na kolená a lakte, klenutie chrbta a ohýbanie;
• cyklistika ležiaca na chrbte.

Pri vykonávaní gymnastiky je dôležité sledovať správnu polohu chrbta a ostatných častí tela, merať a hlboko dýchať. Takáto cvičebná terapia sa prejavuje v prípade porušenia postoja u detí, komplex povolaní môže byť odlišný, hlavnou vecou pri vykonávaní je byť opatrný a nie silou, aby sa ráno robil lepšie na lačný žalúdok.

Špeciálna komplexná cvičebná terapia pre skoliózu u detí:

• stojaci v uvoľnenej polohe, musíte sa zhlboka nadýchnuť a paralelne zdvihnúť ruky nad hlavu, potom urobiť hladký výdych s rukami nadol - 7 sád;
• Cvičenie "bicykel", ležiace na chrbte maximálne - 15 sád;
• cvičenie „loď“ - udržať, koľko sily je dosť, na maximum;
• ohnutím dopredu, dozadu a do strán v rukách paličkou - 7 prístupov.

Cvičenie gymnastika so zakrivením u detí, špeciálny súbor cvičení:

• chôdza 30 sekúnd na nohách, s nohami ohnutými na kolenách, so zdvihnutím nôh do maximálnej výšky;
• sadnúť si, narovnať nohy, oprieť sa o ruky zozadu, pomaly otáčať hlavou do strán, súčasne vytiahnuť špičku nohy - 8 sád;
• leží na bruchu, ohýbanie krku zrýchleným tempom.

Gymnastické komplexy pre túto chorobu je lepšie nepoužívať doma, takéto patológie by sa mali liečiť pod prísnym dohľadom lekára, pretože jeden nesprávny pohyb môže situáciu zhoršiť.

Okrem toho, pre kardiovaskulárne organizmy, kardio cvičenia môžu byť vykonané pre deti - pozri nižšie.

Pravidlá cvičenia

Všetky typy cvičebnej terapie pre akúkoľvek chorobu by sa mali vykonávať podľa určitých pravidiel, tento prístup pomôže dosiahnuť rýchlejšie výsledky a chrániť pacienta pred komplikáciami.

Pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať pri vykonávaní cvičebnej terapie:

• Pred vykonaním cvičení sa musíte poradiť s lekárom;
• cvičenie nemôžete vykonávať v prípade závažných patológií samostatne, bez lekárskeho dohľadu
• bremeno by malo byť kŕmené postupne, dieťa nie je možné pneumatikovať;
• vyhnúť sa bolestivým pocitom počas cvičenia;
• bezprostredne po jedle nie je možné zapojiť sa;
• Zapojte sa do vetranej miestnosti, ale bez ponoru.

Keď cvičíte s deťmi, pred začatím cvičenia, dieťa by malo byť jemne pohladené tak, že sa zvykne na ruky. Staršie deti by mali vykonávať dychové cvičenia pred prechodom na komplex fyzických cvičení.

Odporúčania pre rodičov

Účinnosť terapeutickej gymnastiky a obnova dieťaťa v podmienkach ťažkých patológií závisí od kombinovanej práce lekárov, rodičov, samotného dieťaťa, masážnych terapeutov a psychológov. Rodičia nemusia presúvať zodpovednosť na profesionálov, záleží na nich.

Nemôžete nadávať deťom a uraziť ich slovami, ak existuje nejaký druh zakrivenia alebo narušenia držania tela.

Doma potrebujete organizovať život tak, aby prispel k obnoveniu:

• nábytok a predmety pre domácnosť musia zodpovedať rastu dieťaťa;
• keď dieťa sedí na stoličke, mal by položiť nohy na zem;
• triedy by sa mali konať prísne podľa plánu, najlepšie ráno;
• denný režim by mal byť jasný, pri dodržaní pracovného času a času odpočinku by mala byť do denného režimu zahrnutá aj cvičebná terapia;
• matrac by mal byť pevný, aby sa chrbát počas spánku neohol;
• vytvoriť priaznivú atmosféru, vyhnúť sa kliatbe a zvýšiť tón pre dieťa, nepríjemnú kritiku.

Triedy s deťmi predškolského veku by mali mať podobu hry tak, aby dieťa nestratilo záujem a koncentráciu. Je lepšie vykonávať cvičebný terapeutický komplex pod dohľadom inštruktora, doma môžete vykonávať jednotlivé prvky gymnastiky. Trvanie kurzu a počet opakovaní každého cvičenia by mal určiť aj odborník, pretože všetky deti majú rôznu odolnosť a individuálnu reakciu tela.

V detstve sa tvorí celé telo a jeho chrbtica, je dôležité pozorne sledovať rast dieťaťa a všimnúť si najmenšie chyby, ktoré možno ľahko korigovať. Dospelý je ťažké vyrovnať sa s poruchami chrbtice alebo pohybového aparátu, niekedy je nemožné liečiť chorobu až do konca.

Triedy fyzickej terapie (fyzikálna terapia) pre deti

Fyzická terapia pre deti je neoddeliteľnou súčasťou rozvoja a podpory zdravia v prítomnosti akýchkoľvek rozvojových problémov. Fyzická terapia pre deti vám umožní zvýšiť ochrannú úroveň imunity, zlepšiť krvný obeh a rýchlo prispôsobiť dieťa materskej škole. Správne zvolená cvičebná terapia pre deti niekedy vytvára skutočné zázraky: obnovuje sa imunita, aktivuje sa psychická výkonnosť, znižuje sa hyperaktivita a psychická závislosť. Môžete sa naučiť, ako správne viesť kurzy fyzickej terapie pre deti predškolského veku z tohto článku. Predstavuje príkladné súbory cvičení a odporúčaní od odborníkov.

Nič nezoslabuje telo viac ako nedostatok pohybu (fyzická nečinnosť). Fyzická aktivita zvyšuje odolnosť organizmu a pomáha bojovať proti infekciám. Vyškolené telo je odolnejšie voči prehriatiu, ochladzovaniu, výkyvom atmosférického tlaku, vírusom a infekciám. Zvýšená rezistencia voči infekciám je spojená so zvýšenou produkciou makrofágov - "devourers" patogénov.

Terapeutický telesný tréning (cvičebná terapia) pre deti predškolského veku doma

Fyzická terapia pre deti predškolského veku by mala byť neoddeliteľnou súčasťou telesnej výchovy dieťaťa. Imunita posilňuje všetky druhy aeróbneho cvičenia: plávanie, gymnastika, aerobik, beh, chôdza atď. Veľmi dôležité pre zlepšenie imunity sú respiračný tréning.

Vedecké štúdie ukázali, že cvičenie doma pre deti má priaznivejší účinok na imunitný systém ako vyvážená strava.

Pri respiračných ochoreniach u detí dochádza k narušeniu výmeny plynov, kardiovaskulárny systém trpí, dochádza k zmenám metabolizmu a k zníženiu ochranných a adaptívnych reakcií organizmu.

Počas choroby je telesná aktivita dieťaťa výrazne obmedzená. Rodičia sa zároveň snažia ochrániť choré dieťa pred fyzickou námahou. Fyzikálna terapia (ROS) zlepšuje fungovanie dýchacích svalov, priedušiek a pľúc. Gymnastické cvičenia robia dýchanie hlbším, rytmickým, posilňujú dýchacie svaly, zlepšujú drenážnu funkciu priedušiek. Zvýšené vetranie vedie k výraznému zvýšeniu výmeny plynov, krv je lepšie obohatená kyslíkom.

ROS aktivuje produkciu biologicky aktívnych látok, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu voči vírusom a baktériám. Cvičenie, zvýšenie aktivity nadobličiek, ktoré produkujú protizápalové hormóny, znižujú citlivosť organizmu na účinky rôznych alergénov.

Preto správne a pravidelné používanie cvičebnej terapie pri liečbe chorého dieťaťa výrazne urýchľuje proces jej obnovy a zabraňuje opakovaným recidívam ochorenia.

Pozrite sa na fyzickú terapiu pre deti na videu, ktoré predstavuje najrelevantnejšie odborné rady a niektoré cvičenia:

Cvičenie (fyzioterapia) pre deti vo veku 2 - 3 roky a dieťa vo veku 4 rokov (s videom)

Použitie cvičenia u detí 2. a 3. ročníka života. Cvičenie pre deti vo veku 2 rokov pozostáva iba z aktívnych fyzických cvičení, ktoré pôsobia s najväčšou záťažou. Treba pripomenúť, že v druhom a treťom roku života existujú výrazné rozdiely v tempe a povahe vývoja jednotlivých detí, čo si vyžaduje prísne individuálny prístup. Do jedného a pol roka sa odporúča študovať s jedným dieťaťom alebo s dvomi, potom sa veľkosť skupiny môže zvýšiť na 4 - 6 osôb.

Vzhľadom na rýchlu únavu detí v 2. a 3. roku života by ste mali starostlivo dávať fyzickú aktivitu. Fyzická terapia pre dieťa vo veku 2 rokov by mala byť organizovaná formou hry, inak bude veľmi ťažké udržať záujem dieťaťa o triedy.

V komplexe fyzickej terapie pre deti od 3 rokov patrí 8-12 cvičení pre rôzne svalové skupiny. Neodporúča sa opakovať rovnaké cvičenie dlhú dobu.

Je dôležité, aby deti boli šťastné. Telesné cvičenia by mali mať imitačný charakter („kráčali pozdĺž mosta“, „vyliezli do zajačika“, „vybrali jablko“ atď.).

Pri cvičebnej terapii pre deti od 3 do 4 rokov sa bežne používajú hračky, jednoduché gymnastické pomôcky (lopty, palice, lavičky atď.). Po jednom a pol roku môžu byť kurzy vedené hraním hry vo forme krátkych motorických príbehov („prechádzka lesom“, „posielanie hostí“ atď.).

Cvičenie terapia pre deti od 3 rokov sa môže konať na ulici, v rôznych obdobiach roka to môžu byť letné a zimné aktívne športy a vonkajšie hry. Od 2 - 3 rokov sa deti učia sánkovanie. Deti jazdia po chodníkoch, idú dole malým snehovým šmýkačkom, od 5 do 6 rokov - navzájom sa nesú. Sánkovanie sa vyvíja v detskej sile, agilite, odhodlanosti.

Od 3 - 4 rokov môžu deti trénovať lyžovanie. Zároveň by sa mala dodržiavať prísna postupnosť a postupnosť v zvládnutí základných prvkov pohybov. Najprv sa deti pohybujú bez palíc. V závislosti od veku a zručností je čas na lyžovanie od 15 do 20 až 40 minút. Takéto pohyby posilňujú a rozvíjajú všetky hlavné svalové skupiny, zlepšujú prácu kardiovaskulárnych a respiračných systémov.

Korčuľovanie sa vyučuje deťom od 5 rokov. Pri správnej organizácii tried, cvičenia prispievajú k rozvoju veľkých svalových skupín, k tvorbe správneho držania tela, k posilneniu väzov nohy, k zručnostiam, ako sú obratnosť, vytrvalosť, rovnováha. Pozrite si cvičebnú terapiu pre deti na videu, kde sú zobrazené všetky hlavné cvičenia a typy vonkajších hier:

Pre deti od 2 do 3 rokov je k dispozícii cyklistika. Veľkosť bicykla musí zodpovedať rastu dieťaťa. Dĺžka jazdy miernym tempom je 10 - 12 minút pre deti 3 - 4 roky a 20 - 30 minút pre deti vo veku 6 - 7 rokov. Tieto triedy prispievajú k rozvoju vytrvalosti, obratnosti, posilňujú svaly nôh a chodidiel, trénujú kardiovaskulárne a dýchacie systémy.

Cvičenie pre deti - typy a pravidlá cvičenia, kontraindikácie

Fyzikálna terapia sa stala neoddeliteľnou súčasťou zdravia detí. Je to veľký počet cvičení, cvičení, hier. Pri pravidelných cvičeniach vám umožňujú odstrániť alebo znížiť fyzické defekty, obnoviť telo, normalizovať prácu orgánov a systémov.

Pozitívne aspekty tried fyzickej terapie

Prečo sú cvičebné triedy potrebné pre zdravie detí:

• Pomáha posilňovať svaly a natiahnuť ich.
• Rýchlo a bez liekov pomáha zbaviť sa problémov šliach, kĺbov, svalov, nervov.
• Normalizuje fyzickú kondíciu dieťaťa.
• Normalizuje koordináciu pohybov. Najčastejšie sa používa na úpravu polohy tela, zbavenie sa plochej nohy.
• Slúži ako prevencia ochorení pohybového aparátu, trombózy, zápalových procesov.
• Cvičenie terapia - skutočné spásy pre deti so špeciálnymi potrebami. Osobitne vybraný kurz pomôže takýmto deťom čo najviac bez vonkajšej pomoci.
• Cvičenie terapia sa aktívne používa na liečbu mnohých ochorení v pediatrii, športovej medicíne, gynekológii, ortopédii, neurológii, traumatológii.

Typy cvičení

Existuje niekoľko klasifikácií cvičení, ktoré sú určené na cvičenie. Cvičenia by mal vymenovať len odborník a závisí od veku dieťaťa: do 1 roka, predškolského a školského veku.

Druhým faktorom, ktorý ovplyvňuje klasifikáciu cvičení, je choroba alebo stav tela dieťaťa, na ktoré budú cvičenia nasmerované.

Kontraindikácie tried

Dieťa nesmie mať povolené cvičenie, ak:

• Dieťa nemá kontakt s trénerom kvôli duševným poruchám.
• Má choroby akútneho infekčného alebo zápalového charakteru.
• Dochádza k dočasnej všeobecnej malátnosti.
• Existuje syndróm bolesti akéhokoľvek pôvodu.
• Existujú príznaky krvácania akéhokoľvek pôvodu.
• Porušenie prietoku krvi, blokovanie krvných ciev cudzími časticami.
• Zvýšená telesná teplota, zlé výsledky testov alebo vyšetrení pred liečbou.
• Zvýšený krvný tlak.
• Malígne nádory, metastázy.
• Závažné progresívne ochorenia.

Než začnete vykonávať cvičenie pre každé dieťa, je žiaduce podstúpiť komplexné vyšetrenie, ktoré Vám lekár predpíše.

Cvičenie pre deti

Komplexné cvičenia pre deti predpísané v závislosti od veku a zdravotného stavu každého dieťaťa.

Príbehy našich čitateľov!
"Vyliečil som si svoje bolesti na vlastné nohy. Už sú to dva mesiace, čo som zabudol na bolesti chrbta. Oh, ako som trpel, bolí mi chrbát a kolená, nedávno som nemohol chodiť správne. Koľkokrát som išiel na polikliniky, ale tam boli predpísané len drahé pilulky a masti, z ktorých sa vôbec nevyužívalo.

A teraz už siedmy týždeň, pretože zadné kĺby nie sú trochu rušené, chodím do práce do vidieckeho domu o deň neskôr a chodím 3 km od autobusu, takže idem ľahko! Vďaka tomuto článku. Každý, kto má bolesť chrbta, je potrebné čítať! "

Pravidlá pri fyzickej terapii

Každý jednotlivý súbor cvičení vyžaduje zváženie jeho pravidiel pre vykonávanie tried a bezpečnostných pravidiel.

Existujú však všeobecné pravidlá fyzickej terapie, ktoré by mal vedieť každý, kto chce mať takéto triedy:

• Triedy pre deti vykonáva odborník: učiteľ, lekár alebo školiteľ.
• Neporušujte metódu cvičebnej terapie: najprv zahrejte, potom hlavné cvičenia, háčik.
• Nepokračujte v triedach po nástupe bolesti, ktorá by mohla vyprovokovať triedy.
• Vyhnite sa náhlym pohybom počas cvičenia.
• Nepreťahujte chrbticu sami. To isté platí pre povolania na vodorovných tyčiach.

Cvičenia pre deti do 1 roka

Typy závisia od vekovej skupiny dieťaťa:

• 1-4 mesiace. Usmernený na normalizáciu tónu končatín. Aktívne sa vyvíjajú reflexy.

Najčastejšie cvičenie terapia pre deti do 4 mesiacov zahŕňa, ktorým sa na žalúdok, mierne masáž nôh a brucha, masírovanie rúk a nôh, keď dieťa leží na chrbte. Vyvoláva sa vývoj lezúceho reflexu pod podrážkami dlane, čo spôsobuje, že sa dieťa pokúša vyliezť.

Reflexná ohyb a predĺženie - musíte držať prsty na oboch stranách chrbtice smerom k krku od panvy. Dieťa leží na boku. Cvičenie sa opakuje na ľavej a pravej strane. Ako masáž používajte len hladenie. Pre túto vekovú skupinu by nemali trvať dlhšie ako 8 minút.

• 4-6 mesiacov. Zapínanie, tréning na pohyb, posilnenie svalov chrbta, krku.

Ako cvičenia môžete použiť: rozloženie na bruchu, masírovanie chrbta a nôh, otáčanie zo žalúdka na chrbát a opačne, ramená sú zatiahnuté, potom zložené, skrížené na hrudi, stimulácia plazenia, masírovanie žalúdka a rúk, únos a spájanie nôh ohnutých kolená, ohyb a predĺženie nôh. Udržiavanie dieťaťa v stave beztiaže až 5 sekúnd je užitočné na posilnenie svalov a rozvoj pocitu beztiaže.

• 7-9 mesiacov. Zdravé dieťa v tomto časovom období sedí, vstáva, stojí, pokúša sa chodiť, môže si vziať predmety, sadnúť si. Cvičenie terapia by mala byť zameraná na stimuláciu týchto procesov a ich zlepšenie.

Aby ste to urobili, držte ruky vo všetkých smeroch, ohýbajte a ohýbajte nohy súčasne, stimulujte otočenie brucha alebo chrbta pomocou hračky, držte dieťa vo vzduchu až 10 sekúnd, masírujte chrbát, žalúdok, stimulujte plazenie pomocou hračky, vykonávajte kruhové pohyby kĺbov, sadnite si. Všetky cvičenia sú doplnené slovnými pokynmi.

• 10-12 mesiacov. Cvičenie terapia je zameraná na zlepšenie týchto zručností ako stojí, chôdza, squatting a sedenie. Použite hlasové pokyny, niekoľko východiskových pozícií: sedenie, státie, ležanie. Ako pomocný nástroj na použitie predmetov, hračiek. Po cvičení si môžete dopriať relaxačnú masáž.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k strašným následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

Cvičenia pre predškolákov

Typy úloh závisia od vekovej skupiny:

• 1-3 roky. Všetky zručnosti sa v tomto veku veľmi rýchlo rozvíjajú a zlepšujú. Odporúčané denné cvičenie 5-6 minút po prebudení a gymnastické cvičenia najmenej 2 krát týždenne, zamerané na stanovenie chôdze, zlepšenie koordinácie pohybov.

Odporúča sa vykonávať tieto cvičenia:

Ak chcete chodiť na gymnastickej doske, naučiť dieťa zdvihnúť nohy na palicu, ktorú má dospelý na vrchole, sadnúť si s paličkou, zdvihnúť hruď a hlavu, ležať na bruchu, plaziť sa pod objektom, ktorý je vo výške 25-30 cm, skákať cez objekt na podlahe, zdvíhanie a spúšťanie ponožiek, chôdza po hrebeni.

• 4-6 rokov. Úlohy sú zamerané na uľahčenie behu a chôdze, posilnenie svalov. K tomu, beh alebo skok s prekážkami, vysoký skok, dĺžka, cez prekážku, hádzanie loptu, cvičenie na gymnastickej stene. Cvičenia sú zamerané na vyrovnanie alebo formovanie pozície, sú základy športových hier. Takéto triedy by sa mali vykonávať aspoň 3 krát týždenne.

Cvičenia pre školákov

Komplex nechajte 30 až 40 minút. Sú zamerané najmä na:

• vytvorenie správneho držania tela,
• symetrický svalový vývoj
• používaný ako profylaktický prostriedok proti zakriveniu chrbtice,
• patológií vnútorných orgánov.
• V závislosti od veku žiakov, ich fyzických schopností a zdravotného postihnutia sú preto vybraní.

Cvičenia pre skoliózu

Takéto komplexy vyberá individuálne špecialista. Existuje niekoľko možností pre ich správanie: na všetkých štyroch, stojacich, ležiacich.

Sú zamerané na:

• zmiernenie stresu a napätia z chrbtice,
• obnova chrbtového svalstva,
• normalizácia chrbtových svalov
• prispôsobenie držania tela a fyzickej kondície,
• úprava krvného obehu a dýchacích funkcií.

Počet úloh, ich vzhľad závisí od štádia skoliózy.

Cvičenia pre rovnú nohu

K výberu komplexu špeciálnych úloh je potrebné pristupovať vážne, pretože nesprávne cvičenia môžu dokonca poškodiť. Vedome si deti začínajú robiť cvičenia z plochých nôh vo veku 5-6 rokov. Musia byť schválené ortopédom.

Odporúčané cvičenia pre Flatfoot pre predškolákov

• Ohyb a predĺženie chodidiel, kruhové pohyby chodidiel v smere hodinových ručičiek, proti smeru hodinových ručičiek.
• Zvyšovanie ponožiek, spúšťanie na pätách. Po tom, striedavo chodiť po ponožkách, na pätách.
• Semi-squatting na prstoch. Orthopedists sa odporúča odložiť toto cvičenie na deti, ktoré zlyhali a pokúsiť sa znova urobiť pár týždňov po triede.
• Úlohy vo forme hry: odstrániť malé predmety z podlahy prstami, urobiť kresbu prstami na nohách, pohybovať a rozširovať prsty na nohách.
• Na konci triedy chodiť na vnútornej a vonkajšej strane nôh.

Funkcia cvičenie terapia pre flatfoot pre školákov

• Pre školákov sa zvýšilo zaťaženie, zložitosť tried.
• Miešanie, šľachtenie päty. Ponožky sa dotýkajú podlahy.
• Grabbing, zdvihnutím lopty nohami.
• Ohýbanie, rozširovanie nôh, zdvíhanie a uchopenie malých predmetov s prstami.
• Prstovanie prstov tenkého koberca v záhybe, korčuľovanie na nohách s loptou alebo paličkou.
• V stoji, užitočné rolky z ponožiek na päty, drepy do ponožiek, na päty, cvičenie na gymnastickej stene, chôdza na palicu, rebrovaný povrch, koberec s nártmi podpery.

Vykonávanie takýchto úloh je veľmi dôležitým pravidelným školením. Na dosiahnutie výsledkov musíte prejsť celým komplexom.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k strašným následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

Komplex fyzickej terapie pre deti

Vytvorenie správnej polohy je dôležité začať už od útleho veku. Sedavý spôsob života spojený s dlhým procesom učenia a vášňou pre počítačové hry vedie k zakriveniu chrbtice. Nesprávne držanie tela spôsobené problémami s chrbticou nepriaznivo ovplyvní zdravý vývoj vnútorných orgánov. Pravidelné vykonávanie fyzickej terapie pre deti je šancou vyhnúť sa vzniku závažných ochorení alebo napraviť existujúce zdravotné problémy.

Cvičenie terapia v rozpore s držaním tela

Držanie tela - schopnosť ľudského tela kontrolovať svoju pozíciu v priestore, ktorá je ovplyvnená pôsobením vonkajších síl. Táto definícia platí pre statickú polohu tela a polohu tela počas pohybu.

V určitých obdobiach života detí (6 - 7, 13 - 15 rokov) začína zrýchlený rast kostnej hmoty a vnútorné orgány sa rýchlo zväčšujú. Ak sa do tejto doby ich svalové tkanivo „nepripraví“, chrbtica zostane bez „podpory“. Je náchylný na vývoj patologických zmien, tvorbu nepravidelných ohybov. Pri takýchto poruchách u detí sa znižuje rozsah pohybu hrudníka počas dýchania, začínajú sa poruchy v zažívacom trakte, srdci a cievach. Pozoruje sa vývoj krátkozrakosti.

Aby sa zabránilo takýmto nebezpečným účinkom, dieťa musí pravidelne rozvíjať svalovú hmotu. Od 5 do 6 rokov musia deti vykonávať cvičenia zamerané na prevenciu porúch chrbtice. Ak sa už začali patologické zmeny, cvičenie bude pre deti so zlým držaním tela.

Čím skôr začnú triedy, tým ľahšie je opraviť vašu pozíciu.

LFK pozostáva zo súboru terapeutických cvičení, ktoré vykonávajú tieto úlohy:

1. Trénovať svaly a väzy na chrbte (používané na profylaktické účely);
2. Upravte polohu chrbtice (používa sa v prípade zistených porúch držania tela).

Používajte cviky určené pre deti na nasledujúce účely:

• Posilniť svalové tkanivo tak, aby sa dosiahla správna symetria;
• Rozvíjať funkciu motorickej aktivity;
• Stimulovať správny metabolizmus, prácu srdca a pľúc;
• Stabilizovať emocionálne pozadie;
• Odstráňte mierny stupeň deformácie;
• Zastaviť postup zložitých foriem.

Triedy fyzickej terapie v rozpore s držaním tela u detí predškolského a školského veku trávia 2 až 4 krát týždenne po dobu 2-3 mesiacov. Potom sa vykoná prestávka 1 mesiac a cvičenia sa obnovia. Na dosiahnutie efektívneho výsledku musí dieťa podstúpiť 4 takéto „prístupy“ a zakaždým, keď je komplex cvičení zložitý.

kontraindikácie

Odporúča sa zdržať sa cvičenia na nápravu polohy detí, ak majú v čase tried tieto zdravotné problémy:

• Choroby spôsobené akútnymi zápalovými procesmi;
• Vírusové alebo infekčné patológie spôsobujúce zvýšenú telesnú teplotu;
• Porušenie nervových koreňov;
• Ťažká bolesť kĺbov alebo svalov;
• Progresívna skolióza.

Po odstránení choroby môžete začať vyučovať.

Prípravná fáza

Napriek tomu, že telesná terapia je potrebná pre deti, väčšina z nich nie je v zhone na vykonanie potrebných cvičení. V tomto prípade by mali prísť na pomoc dospelým. Správna motivácia a kontrola sú dôležitými zložkami úspechu tried.

Pripravte sa na lekcie po tom, čo lekár určí typ porušenia pozície a eliminuje možné kontraindikácie. Bez ohľadu na to, ktorý súbor cvičení v rozpore s držaním tela pre deti určí lekári, musíte sa na ne pripraviť:

1. Stravovanie by sa malo uskutočniť najskôr 2 hodiny pred triedou. Výhodné sú produkty obsahujúce komplexné sacharidy.
2. Vždy so sebou máte pitnú vodu.
3. Vzduch v miestnosti pred tréningom.
4. Byť zapojený do športového oblečenia s voľným plemenom, ktoré neobmedzovalo pohyb.

Spočiatku sa triedy konajú v špeciálne vybavených učebniach pod vedením inštruktora. Ak to dovolí zdravotný stav a všeobecná pohoda dieťaťa, môžete pokračovať v odbornej príprave doma.

Pred triedami deti vysvetľujú pravidlá vyučovania na cvičebnej terapii.

• Nemôžete preskočiť výcvik bez platného dôvodu, skrátiť alebo predĺžiť ich trvanie;
• Počas cvičenia dbajte na správne dýchanie;
• Všetky pohyby sa vykonávajú pomaly, bez trhania;
• V prípade bolesti a nepohodlia informujte inštruktora;
• Ak sa v deň triedy necítite dobre, mali by byť zrušení.

Podobne ako všetky telesné výchovy, aj terapeutické cvičenia sa vykonávajú v nasledovnom poradí:

1. Zahriať sa;
2. Základné cvičenia;
3. Relaxácia (strečing).

Cvičenia na správne držanie tela

Uveďme príklady základných cvičení pre deti rôzneho veku.

Zahriať sa

Triedy začínajú rozcvičkou. Musí "pripraviť" svaly a väzy na ďalšie zaťaženie, "zahriať" je. Pre deti vo veku 7 rokov môžete začať s týmto cvičením.

• Štartovacia pozícia (I.P.) - stojíme rovno s rukami nadol;
• Počas hlbokého dychu pomaly stojíme na nohách a zdvihneme ruky;
• Vytiahneme ruky a snažíme sa „dostať sa na strop“;
• Vraciame sa do pôvodnej polohy, vydýchame.

Pre správne "zahrievanie" budete potrebovať 10 prístupov.

Nasledujúce cvičenie je zamerané na zahriatie svalov rúk a krku:

• ip - státie, nohy od seba vzdialené, ramená spustené pozdĺž tela;
• Na druhej strane, päťkrát zvyšujeme ramená;
• Robíme 5-krát s pravou rukou;
• Robíme 5-krát s jeho ľavou rukou;
• Kruh v kruhovom pohybe pravou rukou pozdĺž tela 5 krát;
• Tento pohyb opakujte 5-krát ľavou rukou;
• Vykonávame kruhové pohyby oboma rukami v rovnakom čase 5 krát;
• Vraciame sa k I. str.

Deti vo veku 10 rokov budú môcť vykonávať toto cvičenie, intenzívne „hnetenie“ svalového a kĺbového tkaniva:

• ip - stojíme, s široko roztiahnutými nohami, ktoré majú spustené ruky pozdĺž tela;
• Chôdza na mieste s vysokým vzostupom kolena po dobu 2 minút;
• Návrat do pôvodnej polohy;
• Skočte na pravú nohu 5 krát;
• Skočiť na ľavej nohy 5 krát;
• Skočiť na dve nohy 5 krát;
• Skočiť, otočiť o 180 stupňov, 5 krát;
• Návrat do pôvodnej polohy;

Základné cvičenia

• ip - stojíme, široko roztiahnuté nohy a ohnuté ruky v lakťoch;
• Gymnastická palica je umiestnená na chrbte a drží ju lakťami;
• Robte dopredu ohyby, držať chrbát rovno;
• Vraciame sa k I. str.

• ip - státie s nohami ďaleko od seba a lakte ohnuté;
• Gymnastická tyč drží za ramenami;
• Pomaly zdvihnite ruky pevným držiakom nahor;
• Vráťte sa do východiskovej polohy.

• ip - ležiace na bruchu, s rukami a nohami v jednej línii s telom;
• Pri výdychu pomaly zdvihnite nohy tak vysoko, ako je to len možné;
• Vraciame sa k I. str.

• ip - stojaci na všetkých štyroch, s dôrazom na kolená;
• Nadýchnite sa a znížte zadok na nohách;
• Vydychujte a natiahnite celé telo dopredu, pomaly ohýbajte chrbát;
• Späť na I.p.

• ip - stojaci na všetkých štyroch, s dôrazom na kolená;
• Vydychujte a zodvihnite pravú ruku, otočte hlavu k nej;
• Návrat do pôvodnej polohy;
• Vydychujte a zdvihnite ľavú ruku, otočte hlavu k nej;
• Späť na I.p.

• ip - sedenie so zameraním na ruky;
• Pomaly vydýchnite vzduch, zdvihnite panvu;
• Inhalujte a vráťte sa na I. p.

• ip - chrbát, ruky a nohy roztiahnuté pozdĺž tela;
• Nakloniac nohy a dlane na podlahu, ohnite chrbát, pomaly stúpa do polohy mosta;
• V tejto polohe sa fixuje 2-3 minúty;
• Späť na I.p.

• ip - sedenie s nohami ďaleko od seba;
• Pravá ruka sa natiahneme k špičke ľavej nohy;
• Návrat do pôvodnej polohy;
• S našou ľavou rukou sa dostaneme na špičku pravej nohy;
• Vraciame sa k I. str.

• ip - stojaci s rukami roztiahnutými pozdĺž tela;
• Ohnite koleno pravej nohy a zdvihnite ho;
• Vyrábame pod ním bavlnu;
• Ohnite koleno ľavej nohy a zdvihnite ho;
• Vyrábame pod ním bavlnu;
• Vytiahneme pravú nohu a zvýšime ju čo najvyššie;
• Tlieskať rukami pod ním;
• Natiahneme ľavú nohu a zvýšime ju čo najvyššie;
• Tlieskať rukami pod ním;
• Vraciame sa do pôvodnej polohy.

Počet opakovaní každého cvičenia určuje inštruktor. V priemere je to 5-6 krát.

Relaxačné cvičenie

• Ip-stojace, nohy od seba vzdialené, ramená dole pozdĺž tela;
• Vystupujte na nohách, dýchajte a zdvíhajte ruky hore;
• Dajte na celú nohu, vydýchnite a spustite ruky, nakloňte sa dopredu;
• Späť na I.p.

Opakujte 10 krát.

Fizkultminutka pre správne držanie tela

Správne držanie tela pomáha zachovať krásny vzhľad chrbta a zdravie dieťaťa. Preto by ste nemali „začať“ situáciu predtým, ako začnete riešiť už vytvorený problém. Uistite sa, že vaše dieťa je veľa a aktívne sa pohybujú, zaoberajú sa športom. A počas dlhých tréningov som si urobil prestávku na fyzickú prípravu, ktorá pomôže udržať si správne držanie tela.

Na gymnastickú prestávku môžete použiť akékoľvek cvičenie, ktoré pomôže „natiahnuť“ svaly a väzy na chrbte. Môžete napríklad zorganizovať súťaž krásy pre deti, počas ktorej musia viesť knihu na hlave tak dlho, ako je to len možné, alebo push-up súťaž.

Naučte svoje deti pravidelnej fyzickej aktivite od útleho detstva a potom cvičenia na udržanie dobrej držby tela sa stanú pre nich zvykom. V tomto prípade nič neohrozí ich zdravie a krásu chrbta.