Správna výživa je jedným z najdôležitejších prvkov zdravého životného štýlu. Racionálne jesť, môžete zlepšiť a posilniť svoje zdravie, zbaviť sa kíl navyše, cítiť sa veselo a sebaisto. Pomalý varič vám pomôže pripraviť chutné, zdravé, zdravé, nízkokalorické jedlá!
Podľa stravy strava zvyčajne chápu dve kategórie jedál:
- nízkokalorické jedlá určené na chudnutie;
- zdravá výživa, ktorá spĺňa pravidlá diéty predpísané lekárom pre určité choroby.
Diétne potraviny sa často nazývajú aj potraviny, ktoré jednoducho spĺňajú všetky kánony správnej, zdravej výživy. V prvom rade - varené s "správnymi" metódami (napríklad v pare alebo v kaliacom režime) vysoko kvalitných a zdravých surovín: zeleniny, rýb, chudého mäsa.
V tejto časti stránky nájdete recepty na varenie vo viacerých varných variároch rôznych diétnych jedál: nízkokalorické, chudnutie, rovnako ako v súlade s pravidlami konkrétnej diéty, a len princípy zdravého životného štýlu. Jedzte správne a sú zdravé a krásne!
Diétne chobotnice na zeleninový vankúš
Dnes by som vám chcel povedať, ako variť chutné diétne jedlo olihne v pomalom hrnci. Varenie v pomalom hrnci chobotnice krúžky na vankúš sladká paprika, paradajky, baklažán a špenát. Hotový pokrm môže byť podávaný ako nezávislý horúci alebo s prílohou (najlepšie je kombinovať s ryžou a inými obilninami), posypaný čerstvou nasekanou zelenou. Okrem uvedených zeleniny, pre viac vyhovujúce možnosť, môžete pridať nakrájané zemiaky alebo zeler koreň na recept.
Morčacie sufle v pomalom hrnci
Vitajte! Dnes sa chcem porozprávať o varení lahodnej jemnej suflé Turecka v pomalom hrnci. Budete potrebovať mleté mäso, ktoré môže byť vyrobené z prsných alebo stehenných filé. Delikátne morčacie suflé by mali byť konzumované teplé alebo teplé. Souffle je mäkká, aromatická a chutná. To je dobrá alternatíva k mäsovým karamelkám.
Rybie karbonátky pečené v pomalom hrnci
Chutné a originálne jedlo nemusí byť ťažké pripraviť a skladá sa z drahých výrobkov. Dnes by som vám chcel ponúknuť recept na chutné a veľmi nezvyčajné ryby pečené v multicolor s dostatočným rozpočtom tresky s pridaním cukety pod kožuchom z paradajok a syra.
Neobvyklý bude spôsob tepelného spracovania našich karbonátok. Namiesto obvyklého opekania v panvici na rastlinnom oleji si vyberieme benígnejšiu metódu a pečíme v pomalom hrnci výberom režimu "Pečenie".
Kurča so zeleninovým duseným mäsom
Dnes by som sa s vami rád podelil o recept na nádhernú ľahkú večeru, ktorá určite osloví tých, ktorí uprednostňujú správnu výživu a sledujú svoju váhu. Varenie zeleniny dusené mäso s kuracím mäsom v pomalom hrnci. Okrem zeleniny uvedenej v ingredienciách v guláši môžete pridať (alebo nahradiť ktorýkoľvek z výrobkov) cuketu, zelené fazuľky alebo špargľu. A pre tých, ktorí chcú dať pokrmu ešte sviežosť, odporúčam nahradiť polovicu špenátu čerstvou mätou alebo melissou.
Diétne jedlá v pomalom hrnci: ľahké jesť
Medzi mnohými kuchynskými pomôckami, multicooker vyniká jasne. A to všetko vďaka možnosti variť zdravé jedlo v ňom.
Jedlá v pomalom hrnci
Koncepcia varenia riadu v tomto nádhernom kachle je jednoduchá - variť s minimom tuku, alebo bez neho, a v hermeticky uzavretej nádobe. Kvôli tesnosti si výrobky zachovávajú maximum svojich priaznivých vlastností. Pomalý varič tiež umožňuje varenie pri nízkej teplote, táto možnosť uchováva vitamíny a stopové prvky v produkte a pokrmy sú neuveriteľne chutné, šťavnaté a voňavé.
Okrem toho, v pomalom sporáku môžete ľahko použiť dvojitý kotol. A dusená zelenina a mäso nestrácajú svoju farbu a tvar, zachovávajú si vitamíny. A v porovnaní s vyprážanými potravinami majú nižší obsah kalórií.
Zozbierali sme najlepšie recepty na diétne jedlá, ktoré je možné pripraviť pomocou pomalého variča. Dúfame, že vás inšpirujú k novým kulinárskym úspechom.
Varené jedlá v pomalom hrnci - skutočný sklad vitamínov
Varené morčacie a tekvicové kotletky
- mleté morčacie alebo biele a červené morčacie mäso v kombinácii 1: 2 - 600 gramov;
- tekvica - 150;
- cibuľa - 2 ks;
- ovsené vločky - 3-4 polievkové lyžice;
- soľ a korenie podľa chuti.
Tekvica a cibuľa preskočil cez mlynček na mäso. Morčacie mäso ochutené korením a zmiešané so zeleninou. K výslednej hmotnosti pridajte ovsené vločky. Ak sa ukázalo, že náplň je vodnatá, môžete ju dať na hodinu do chladničky.
Po - robíme kotlety, ale nie paniruet. Rozprestierame na dvojitom kotlovom site a varíme 20-25 minút.
Jillian Michaels: tajomstvo harmónie.
Aký je účinok rýchlej diéty?
Recept na šalát s pomarančmi. Viac >>
Dusené tvarohové čokoládové muffiny
- 200 g tvarohu;
- múka - 150 g;
- maslo - 3 polievkové lyžice;
- cukor - 150 g;
- 2 vajcia;
- prášok do pečiva;
- kakao - 2 dezertné lyžičky.
Múka, kakao a prášok do pečiva a preosej. Olej sme porazili pri teplote miestnosti s cukrom. Tvaroh utrite cez sito a premiešajte s maslom. Potom pridajte vajcia do hmoty a premiešajte so suchými prísadami.
Hmotu vložte do keramických foriem a umiestnite multicoker na sito na 30 minút. Po varení posypte práškovým cukrom a ozdobte bobuľami.
Medzi dusenými jedlami v pomalom hrnci sa najlepšie získavajú zeleninové jedlá. Pretože zelenina po varení si zachováva takmer všetky svoje prospešné vlastnosti.
Zeleninová pena "Rainbow"
- mrkva - 300 g;
- zemiaky - 300 g;
- zeler, koreň - 300 g;
- 10-15 kusov čerstvých listov špenátu alebo pár mrazených brikiet;
- 200 g smotany 30%;
- niektoré kurkuma;
- veveričky 6 vajec;
- korenie podľa chuti.
Nakrájame všetku zeleninu na kocky, roztrháme špenát rukami. A ak použijete mrazené - rozmrazovanie a náhodne brúsiť nožom.
Najprv dáme mrkvu a zeler v koši na paru z multicooker - varíme, kým nie je mäkká. Potom varíme zemiaky a špenát. Je dôležité variť všetku zeleninu oddelene a až do úplnej pripravenosti. Potom pomocou mixéra obráťte zeleninu na pyré a zaraďte do samostatných misiek. Do každej misky pridajte krém. Proteín 6 vajec, poraziť až do vrcholov a tiež zaviesť do zeleninové pyré.
Miesto zeleninové pyré vo vrstvách v miskách, prikryte potravinovým filmom na vrchole a poslať na parník po dobu 30-40 minút. Po varení dostaneme výbornú prílohu pre ryby alebo mäso.
Diétne jedlá
Okrem varenia pre pár, pomalý varič vám umožní vykonávať diétne recepty inými spôsobmi. Napríklad, piecť a smažiť produkty bez kvapky tuku. Rovnako ako varenie vývary, kompóty, polievky pri nízkych teplotách, ktoré urobia vaše jedlo ešte zdravšie a chutnejšie.
Rybia polievka s kôprom a zeleninou
- akékoľvek morské ryby, výhodne biele - 700 g;
- mrkva, cibuľa - každý 1 kus;
- kôpor - 100 g;
- koreň zeleru - 40 g;
- bobkový list, hrášok z čierneho korenia, soľ podľa chuti;
- rastlinný olej - lyžica;
- lyžica na múku;
- 150 g nie kyslá smotana.
Koreňová zelenina a šupka cibuľu, nakrájame na kocky, zalejeme 1,5 litra vody a varíme v multivarki miske po dobu 7 minút. Potom zadajte ryby, bobkový list, korenie a varte do varu. Po - vyberte penu a soľ, varte až do konca.
Vyberte ryby, kmeň bujónu. Opláchnite a jemne nakrájajte kôpor. Ponorte sa do misky a smažte asi 5 minút v režime „Frying“, potom pridajte múku. Neustále miešanie, pridajte celý vývar na kôpor. Varte 5 minút, na konci pridajte kyslú smotanu.
V každej doske položte kus ryby a nalejte polievku, podávanú na stôl.
Diéta horúca čokoláda v pomalom hrnci
- horká, tmavá čokoláda - 100 gr;
- odstredené mlieko - pol litra;
- pár pukov klinčekov, škorica;
- hnedý cukor podľa vašich predstáv;
Nalejte mlieko do misky pomalého variča a na rovnakom mieste vložte škoricu, klinčeky a cukor. Priveďte mlieko do varu na 140 stupňov. Rozbiť čokoládu a poslať ju do mlieka. Miešajte špachtľou, kým sa čokoláda úplne nerozpustí. Potom okamžite nalejte horúci nápoj do šálok a podávajte na stôl.
Diétne jedlá - recept na kastról s cesnakovými krutónmi
- kuracie prsia bez kože - pol kilogramu;
- cesnak 3 hrot;
- 2 polievkové lyžice rastlinného oleja;
- mozzarella, tvrdý syr, mäkký syr - 100 g;
- krutóny zo žita alebo otrúb - 100 g;
- olivy alebo olivy - 5 kusov;
- paradajky sušené na slnku - 3 kusy;
- tymián, korenie a soľ podľa chuti.
Nakrájajte na malé kocky, premiešajte s korením a soľou. Posypte krutón olejom a posypte cesnakom. Všetok syr je strúhaný. Paradajky, olivy a tymián sa melú a miešajú.
Smažte kurča tak, aby šťava zostala v mäse. Na dno hrnca položte cesnakové krutóny, potom paradajky s tymiánom, na vrchole - filé a olivy, posypte syrom. Varíme hrniec v režime "Pečenie" na pol hodiny. Pri servírovaní ozdobíme paradajkami a čerstvými bylinkami.
Zdravé recepty v pomalom hrnci 63 receptov
Zdravá strava neznamená prísne obmedzenie v potravinách, je to len zmena v postoji k jedlu. Udržiavanie správnej výživy je dôležité v každom veku, najmä starostlivosť o zdravé potraviny by sa mala venovať starším osobám a deťom.
Skvelým pomocníkom pre tých, ktorí sú fanúšikmi diétnych jedál alebo majú záujem o zdravý životný štýl, je pomalý varič. Varenie zdravých jedál v pomalom hrnci nie je ťažké a rýchle a lahodný výsledok vás určite poteší! Môže variť, variť, smažiť (s minimálnym množstvom tuku). Zvlášť užitočné pri varení zdravých jedál v režime pomalého varenia "Naparovanie". Jedlá, dusené, bez prebytku tuku, diétne a menej kalórií varené na panvici.
Na našich stránkach veľa jednoduchých a chutných receptov na zdravé jedlo varené v pomalom hrnci. Vyberte si, varte a buďte zdravý!
Najlepšie recepty na chutné diétne jedlá v pomalom hrnci
V pomalom hrnci pripravujú jedlá s minimálnym množstvom oleja, so zachovaním vitamínov a minerálov. Nízkokalorické diétne recepty na chudnutie vo variči ohromujú odrodou, ktorá bude kľúčom k úspešnému prechodu na zdravú výživu.
Teraz nie je potrebné stáť pri peci niekoľko hodín v rade a tráviť voľný čas športom.
Diétne jedlá v pomalom hrnci
Pri používaní multicookers si všimnite výhody:
- proces varenia prebieha pod hermeticky uzavretým vekom;
- nie je potrebné kontrolovať varenie, dusenie a varenie pri nízkych teplotách;
- jedlá sa varia vo vlastnej šťave;
- potraviny nespaľujú a neoxidujú;
- minimálne množstvo kuchynského oleja.
Bolo vyvinutých mnoho receptov na chudnutie, medzi ktorými sú jedlá na báze chudého mäsa, rýb, tvarohu a zeleniny.
Diétne jedlá a kalórie
Existujú spôsoby, ako sa naučiť jesť, aby ste schudli:
- Obsah kalórií v miske závisí od množstva oleja a tuku použitého pri vyprážaní.
- Mal by sa variť v pomalom hrnci alebo dvojitom kotle a šaláty namiesto tukovej omáčky, naplniť jogurtom alebo kyslou smotanou.
- Nahraďte mastné mäso kuracími filetmi alebo králikmi, droby.
- Zvýšte množstvo zeleniny v potrave.
- Chlieb pečený na báze otrúb alebo ražnej múky.
Varenie nízkokalorických jedál v pomalom hrnci rozdeľuje denné menu. Každý, kto chce schudnúť, si bude môcť vybrať recepty pre prvý a druhý kurz zostavený podľa pravidiel správnej výživy.
Marmeláda obsahuje obrovské množstvo tanínov a antioxidantov. Priebeh lieku má dva druhy marmelády: deň a noc.
Telo pracuje rôznymi spôsobmi v závislosti od dennej doby. Preto tento prístup umožňuje schudnúť čo najefektívnejšie nielen počas dňa, ale aj v noci.
Recepty v multivariačnej
Recepty na diétne jedlá nevyžadujú domácu domácnosť pozornosť ani špeciálne zručnosti. Dosť na nákup sady produktov na začatie procesu varenia.
Vďaka takýmto jednoduchým a minimálne kalorickým receptom môžete tiež ísť na diétu, stratiť tieto kilá a výrazne schudnúť.
pečenie
V ktorýkoľvek deň pripravte diétu v pomalom hrnci. K dispozícii sú recepty na sladké košíčky a koláče, ako aj množstvo pečiva na báze tvarohu.
Tvarohový kastról
zloženie:
- 100 g sušeného ovocia;
- 3 vajcia;
- soľ podľa chuti;
- 3 polievkové lyžice. l. cukor;
- 500 g tvarohu;
- 25 g semoliny.
Recept na varenie:
- 100 g sušeného ovocia sa narezie na kúsky, 3 vajcia sa rozdelia na bielkoviny a žĺtky.
- Bielkoviny spolu so štipkou soli sa šľahajú do peny.
- Žĺtky sa zmiešajú s 3 polievkovými lyžicami. l. cukor, 500 g tvarohu a 25 g krupice.
- Zavádza sa sušené ovocie.
- Vmiešajte bielkoviny do tvarohu.
- Odkryť program "Pečenie" na hodinu.
zloženie:
- sušené ovocie - 100 g;
- orechy - 100 g;
- ľanová múka 100 g;
- 2 šálky pšeničnej múky;
- soľ podľa chuti;
- pohár kefíru.
Recept na varenie:
- Sušené ovocie a orechy sú mleté.
- Zmiešajte 100 g ľanovej múky s 2 šálkami pšeničnej múky.
- Soľ, zalejeme pohárom kefíru.
- Zmiešajte sušené ovocie a orechy.
- Pripravte sa na pol hodiny v režime "Pečenie".
charlotte
zloženie:
- 2 jablká;
- citrónová šťava;
- 4 veveričky;
- cukor;
- 12 polievková lyžica. l. kaše.
Recept na varenie:
- 2 jablká ošúpané z jadra a narezané na kúsky.
- Posypte citrónovou šťavou.
- 4 proteíny šľahané v pene s cukrom.
- Zmiešané s 12 polievkovými lyžicami. l. ovsené vločky alebo drvené vločky.
- V spodnej časti misy sa rozprestierajú jablká, zalejeme cesto.
- Zapnite "Pečenie" na hodinu.
tvarohové
zloženie:
- hrozienka - 100 g;
- 300 g tvarohu;
- lyžica cukru;
- 3 polievkové lyžice. l. múka.
Recept na varenie:
- Rozmarín nalejte vriacu vodu niekoľko minút.
- Cesto pripravte z 300 g tvarohu, lyžice cukru, vajec a 3 polievkové lyžice. l. múka.
- Dajte hrozienka.
- Mokré ruky tvoria tvarohové koláče.
- Posunutím pomalého variča.
- Fritujte po dobu 5 minút na oboch stranách.
mana
zloženie:
- pohár kefíru;
- sklo krupice;
- vajec;
- sladidlo;
- prášok do pečiva;
- múka.
Recept na varenie:
- Pohár kefíru nalial pohár krupice.
- Vajcia sú mleté s náhradou cukru, práškom do pečiva a múkou.
- Kombinujú sa dve zmesi, cesto sa pripravuje v režime "pečenie" a pol hodiny.
Piškotový koláč
zloženie:
Recept na varenie:
- Pár vajec miešaných s 250 g džemu, múky s práškom do pečiva.
- Cesto sa naleje do misky.
- Varené s režimom "Pečenie" po dobu jednej hodiny.
zloženie:
- 120 g masla;
- sladidlo;
- 3 vajcia;
- 2 polievkové lyžice. l. nízkotučná kyslá smotana;
- 250 g tvarohu;
- 2 polievkové lyžice. l. ovsené vločky;
- prášok do pečiva.
Recept na varenie:
- Rozpustite 120 g masla.
- Mieša sa s náhradou cukru.
- Zadajte 3 vajcia a 2 polievkové lyžice. l. nízkotučná kyslá smotana, šľahačka.
- Do zmesi pridajte 250 g tvarohu, premiešajte.
- V samostatnom kontajneri pripojte 2 lyžice. l. Ovsené vločky s práškom do pečiva.
- Kvapalné a suché hmoty bič pár minút.
- Pečený s režimom "Pečenie" a pol hodiny.
tvarohový koláč
zloženie:
- 150 g sušienok;
- jablková šťava;
- 400 g tvarohu;
- 300 ml jogurtu;
- lyžica cukru;
- citrónová šťava;
- 2 vajcia;
- škrob.
Recept na varenie:
- Pre základňu budete musieť rozpadať 150 g sušienok, zmiešajte s jablkovou šťavou.
- Libra 400 g tvarohu s 300 ml jogurtu, lyžice cukru a citrónovej šťavy.
- Samostatne bičte žĺtok a biely z 2 vajec.
- Skombinujte so zmesou tvarohu, vstreknite škrob, porazte.
- Spread cookies do misy, a šíriť tvaroh hmotnosť na vrchole.
- Zapnite "Pečenie" na hodinu.
zloženie:
- 2 polievkové lyžice. l. cukor;
- vajec;
- mrkva - 1 ks;
- sóda;
- ocot;
- 1 šálka ovsených vločiek;
- balenie jogurtu.
Recept na varenie:
- Beat 2 polievkové lyžice. l. cukor s vajcom.
- Zadajte strúhanú mrkvu, pridajte sódu, uhasenú octom, ako aj 1 šálku ovsených vločiek.
- Všetko sa premieša a naleje do misky.
- Aktivujte "Pečenie" na hodinu.
- Rozotrite rozrezaný koláč cukrom a jogurtom.
koláč
zloženie:
- 8 polievková lyžica. l. ovsené vločky;
- 0,5 litra nízkotučného kefíru;
- sušené marhule;
- sóda - pol lyžičky;
- ocot;
- škorica;
- vanilín.
Recept na varenie:
- 8 polievková lyžica. l. ovsené vločky sú rozdelené na dve časti: jedna z nich je rozomletá na múku, druhá na ľavé vločky.
- Ovesné vločky by mali naliať 0,5 litra nonfat kefíru.
- Pridajte nasekané sušené marhule, sódu, ocot schladený, škoricu alebo vanilín.
- Keď je režim "Pečenie", pripravte koláč po dobu 40 minút jednu stranu, potom ďalších 20 minút.
V pomalom hrnci je mäso dusené, pečené, vyprážané a dusené, často balené do fólie.
Diétne kurča
zloženie:
- celé kurča;
- pollimona;
- olivový olej;
- 2-3 strúčiky cesnaku;
- soľ, tymián, korenie podľa chuti.
Recept na varenie:
- Marinovať kurča v zmesi šťavy z polovice citróna a olivového oleja.
- Pokožku a bruško vtáka potrite nasekaným cesnakom, mletým soľou, tymiánom, korením a citrónovou kôrou.
- V režime "Pečenie" sa uchováva asi hodinu
- Potom otočiť, pečieme ďalších 20 minút.
Rezne v multivariačnej
zloženie:
- mäsové filé;
- mrkva - 1 ks;
- cibule;
- cesnak;
- ovsené vločky;
- 50 ml vody;
- soľ a korenie podľa chuti.
Recept na varenie:
- Mlynček na mäso prechádza mäsom s mrkvou, cibuľou a cesnakom.
- Zmiešajte s ovsenými vločkami a 50 ml vody.
- Soľ a korenie.
- Vytvorte oválne kotlety.
- Do nádoby sa naleje voda, je nainštalovaný zásobník na paru.
- Šíriť karbonátky.
- Varené s režimom varenia pol hodiny.
Kuracie prsia
zloženie:
Recept na varenie:
- Marinádu tvorí kyslá smotana, paprika, soľ a karí.
- Prsia na všetkých stranách namazané zmesou, necháme pol hodiny.
- Potom sa zabalí do fólie.
- Umiestnený na mriežke multicooker.
- Varte v režime „para“ takmer hodinu.
hovädzie mäso
zloženie:
- hovädzie mäso;
- 1 cibuľa;
- strúčik cesnaku;
- paradajkový pretlak;
- soľ a korenie podľa chuti.
Recept na varenie:
- Kusy hovädzieho mäsa šíriť v miske.
- Cibulové krúžky, cesnak, paradajkový pretlak, soľ a korenie sa nalievajú na vrch.
- Zostáva vyplniť vodou.
- Dajte na "Quenching" režim hodinu a pol.
Kapustové rolky
zloženie:
- 200 g kuracie filé alebo hovädzie mäso;
- horné listy kapusty;
- cibuľa a mrkva;
- 100 g ryže;
- 1 bulharské korenie;
- 2 paradajky;
- 10 cm Zeler stalk;
- cesnak, soľ, korenie, paradajkový pretlak.
Recept na varenie:
- Vrchné kapustné listy porazia kladivom;
- Cez mlynček na mäso prejdite kúsky mäsa s mrkvou, cibuľou a cesnakom;
- Papriky, paradajky, zeler sú jemne nasekané;
- Mince sa kombinujú s ryžou a zeleninou, soľou, korením, pridávajte akékoľvek korenie;
- Na listoch šalátu sa rozprestiera na lyžicu mletého mäsa, plnené kapusty;
- V miske multicooker posuňte plnené kapustové rolky, nalejte vodu s paradajkovým pretlakom;
- Zapnite program pečenia na 20 minút a potom ho nastavte na ďalšiu hodinu.
medailónky
zloženie:
- 0, 5 kg teľacieho mäsa;
- Cibuľa - 1 ks;
- soľ a korenie podľa chuti.
Recept na varenie:
- 0, 5 kg teľacieho mäsa prechádza cez mlynček na mäso spolu s cibuľou.
- Soľ a korenie.
- Formulár lopty.
- Posun v miske, zalejeme vodou.
- Zapnite "Steam" na pol hodiny.
Kuracia pečeň
zloženie:
- kuracia pečeň;
- mrkva - 1 ks;
- Cibuľa - 1 ks;
- soľ, korenie a bylinky podľa chuti.
Recept na varenie:
- Prejdite mrkva a cibuľu v programe Quenching.
- Pridajte kúsky pečene, nalejte vodu.
- Cook asi pol hodiny.
- Soľ, korenie, nasekané zelené.
Hovädzie pečeň
zloženie:
- pečeň - 600 g;
- múka;
- Cibuľa - 1 ks;
- kyslá smotana;
- soľ a korenie podľa chuti.
Recept na varenie:
- Umyte pečeň, odstráňte potrubia.
- Nakrájame na kúsky, posypeme múkou.
- Cibuľu smažte pečeňou.
- Nalejte do vody, pridajte kyslú smotanu, soľ a korenie.
- Nastavte režim "Quenching" na 20 minút.
moriak
zloženie:
- morčacie mäso;
- mrkva - 1 ks;
- soľ a korenie podľa chuti;
- jogurt.
Recept na varenie:
- Strihaná mrkva, soľ a korenie sa pridajú do nakrájaného vtáka.
- Nalejte jogurt.
- Príprava trvá pol hodiny s režimom "Quenching".
králik
zloženie:
- králičie mäso;
- Cibuľa - 1 ks;
- soľ a korenie podľa chuti;
- zelenina.
Recept na varenie:
- Cibuľu smažte kúskami králika.
- Pridajte vodu na pokrytie mäsa, soli a korenia.
- Z vyššie uvedeného vytvorte nádobu so zeleninou so zeleninou.
- Aktivujte režim „Multipovar“ na pol hodiny.
Mäso pilaf
zloženie:
- kura;
- mrkva - 1 ks;
- Cibuľa - 1 ks;
- korenie a soľ podľa chuti;
- Obr.
Recept na varenie:
- Kuracie mäso nakrájané na kúsky.
- Miesto v miske, dusené vo vlastnej šťave.
- Pridajte nasekanú mrkvu s cibuľou, korením, premytou ryžou.
- Naplnené vodou.
- Pripravený s programom "Pilaf" pol hodiny.
Diétne rybie pokrmy sú dusené, dusené a pečené.
treska
zloženie:
- tresky;
- korenie a soľ podľa chuti;
- citrónová šťava;
- 2 poháre vody.
Recept na varenie:
- Ryba sa umyje, suší, trie o korenie a soľ, posypaná citrónovou šťavou.
- Do misky nalejte 2 poháre vody.
- Nastaviť kôš, stanovené ryby.
- Pripravte si 10 minút v režime „varenie pre pár“.
Pollack
zloženie:
Recept na varenie:
- Plátky pollock soli, ochutené korením.
- Ležať na vrchole kruhu citrónu.
- Každý kus je zabalený vo fólii.
- Posielajú sa do pomalého variča po dobu 20 minút pomocou režimu „Naparovanie“.
Ľahko variť diétne polievky v pomalom hrnci.
saltwort
zloženie:
- cibule;
- mrkva;
- kura;
- soľ a korenie podľa chuti.
Recept na varenie:
- Cesto nakrájajte na mrkvu.
- Vložte kuracie kúsky.
- Pripravený na program "Frying" na pol hodiny, potom na ďalších 15 minút uhasiť.
- Soľ a korenie.
- Nalejte nakrájanú kapustu, dusíme niekoľko hodín.
Dýňová pyré polievka
zloženie:
- tekvica;
- malá cibuľa - 1 ks;
- mrkva;
- cesnak;
- soľ a bylinky podľa chuti.
Recept na varenie:
- Opečenú cibuľu, mrkvu a cesnak.
- Rozprestrite kúsky tekvice.
- Nalejte zeleninový vývar.
- Soľ, posypeme bylinkami a korením.
- Nastavte režim "Pečenie" na pol hodiny.
- Porazte mixérom.
zelenina
Chuť zeleninových jedál dopĺňa vaše obľúbené koreniny.
Dušené kapusta
zloženie:
- biela kapusta;
- mrkva - 1 ks;
- Cibuľa - 1 ks;
- paradajky;
- korenie - 1 ks;
- soľ a korenie podľa chuti.
Recept na varenie:
- Skartujte polovicu kapusty s mrkvou, cibuľou, paradajkami a paprikou.
- Dajte ju do misky.
- Naplňte vodou, soľou a korením.
- Asi pol hodiny varené s programom "Quenching".
Dusená zelenina
zloženie:
Recept na varenie:
- Nakrájaná cuketa, baklažán, paradajky, paprika, cibuľa a mrkva.
- Soľ a korenie.
- Pri hasení je program ponechaný 40 minút.
cukety
zloženie:
- cukety;
- karí a hop-suneli;
- soľ podľa chuti;
- voda.
Recept na varenie:
- Šíriť hrnčeky mladých cuketa v košíku-double kotla.
- Práškové kari a chmeľ-suneli.
- Soľ, pridajte 3 viac pohárov vody.
- Pripravte 10 minút režimom „Naparovanie“.
tekvica
zloženie:
Recept na varenie:
- Tekvica nakrájame na plátky.
- Presuňte sa do misky, nalejte vodu.
- Aktivovať "Naparovanie" na niekoľko minút.
- Soľ, posypeme nasekanými zelenými.
baklažán
zloženie:
- baklažán;
- soľ a cukor podľa chuti;
- ocot;
- cesnak;
- kôpor a vavrín;
- rastlinného oleja.
Recept na varenie:
- Baklažány sa umyjú a nakrájajú na malé kocky, nasolia.
- Voda sa naleje do nádoby, cukor, soľ, ocot, cesnak, kôpor, lavrushka a rastlinný olej sa šíria.
- Kliknite na "Boil", šírenie baklažánu v miske po dobu 10 minút.
Zeleninový guláš
zloženie:
- pol hlavy kapusty;
- Bulharské korenie;
- 3 mrkvy;
- 2 zemiaky.
Recept na varenie:
- Polovica kapusty s paprikou sa nakrája na pásy.
- Kocky 3 mrkva a 2 zemiaky.
- Pripravte sa na pol hodiny režimom "Quenching".
- Solený a posypaný hrášok.
Plnené papriky
zloženie:
- 400 g mletého mäsa;
- 100 g nevarenej ryže;
- paradajky;
- soľ, korenie a koreniny podľa chuti;
- kyslá smotana;
- paradajkový pretlak;
- voda.
Recept na varenie:
- 400 g mletého mäsa sa zmieša so 100 g nevarenej ryže a nakrájanými paradajkami, soľou, korením a korením.
- Paprika plnená zmesou, rozprestretá v miske.
- Pripravte si omáčku zo kyslej smotany, paradajkového pretlaku a vody, soľ.
- Do misky sa naleje až polovica papriky.
- Zapnite režim "Pečenie" na 20 minút.
- Usporiadané na "Quenching" na ďalšiu hodinu.
dezerty
Originálne recepty zo sladkých jedál budú užitočné pri príprave stravy.
suflé
zloženie:
- 200 g tvarohu;
- 0,75 art. jogurt;
- 3 polievkové lyžice. l. cukor;
- vajec;
- ríbezle.
Recept na varenie:
- 200 g tvarohu šľahaného mixérom s 0,75 art. jogurt, 3 polievkové lyžice. l. cukru, škrobu a vajec.
- Pridajte ríbezle.
- Zmeny v silikónových formách.
- Odkryť mriežku.
- Príprava trvá pol hodiny s režimom "para".
puding
zloženie:
- 2/3 Čl. jogurt;
- sklo krupice;
- 4 vajcia;
- 0,5 kg tvarohu;
- 2/3 Čl. cukor;
- Vanilín podľa chuti.
Recept na varenie:
- 2/3 Čl. kefír nalial pohár krupice.
- 4 vajcia sú rozdelené na bielkoviny a žĺtky, biele sú šľahané štipkou soli.
- V 0,5 kg tvarohu uložte 2/3 polievkovej lyžice. cukry, žĺtky, vanilky, sódy, krupice a šľahačky.
- Pripravte hodinu s režimom "Pečenie".
omeleta
zloženie:
- 3 vajcia;
- 2 polievkové lyžice. l. mlieko;
- korenie podľa chuti.
Recept na varenie:
- Beat 3 vajcia s 2 polievkové lyžice. l. mlieko.
- Nalejte korenie.
- Nalejte zmes vajec do misky.
- Nechajte 20 minút v režime "Pečenie".
jablká
zloženie:
Recept na varenie:
- Z jadra sa ošúpa niekoľko jabĺk.
- Na plnenie zmes tvaroh s medom a slivkami.
- Plnená zmesou tvarohu.
- Pripravte sa na pol hodiny pomocou režimu "Pečenie".
Kazety obohacujú telo o vlákno, preto sú nevyhnutné pre chudnutie.
ryža
Do misky sa naleje misa ryže, naleje sa do nej 2 šálky vriacej vody a nasolí sa. Príprava trvá pol hodiny s programom "Rice".
pohánka
Nalejte pohár do pohára multicooker, soľ, pridajte 2 šálky vody, zapnite program na kašu na 20 minút.
ovsená múka
V pomalom hrnci zalejeme 1 pohár ovsených vločiek, zalejeme 3 šálky vody, soľ, pridáme lyžicu cukru a 30 gramov oleja. Nastavte program "Porridge" na 15 minút, prepnite na "vykurovanie" na ďalších 10 minút.
huby
Pri tvorbe diétnych jedál sa často používajú huby, ale výrobok môžete nezávisle kombinovať s akoukoľvek zeleninou.
šampiňóny
400 g šampiňónov sa umyje, nakrájame na tanieriky, do misy sa nalejú multicokery, soľ, korenie, nalejeme pohár kyslej smotany s nízkym obsahom tuku. S programom "Quenching" sa jedlo pripraví na 40 minút.
Diétne menu na týždeň
Jedlá v pomalom hrnci pomôžu určiť nízkokalorické menu.
Vzorové menu pre týždeň v tabuľke:
Snack: strúhaná mrkva.
Obed: varená ryža s parnou patty.
Snack: ovocie nakrájané.
Večera: jedlo z kurčiat a miešanej zeleniny.
Snack: jogurt a pol grapefruitu.
Obed: Podávajú sa parné ryby a vývar.
Snack: plátok čierneho chleba s tvrdým syrom.
Večera: podávaná s plátkami zeleninovej omelety.
Snack: varená špargľa.
Obed: podávaná zeleninová polievka so zeleným hráškom.
Čas na čaj: mliečny smoothie.
Snack: varené teľacie mäso.
Obed: polievka-pyré.
Snack: toast s paradajkami a syrom.
Večera: dusená zelenina s kuracím mäsom.
Snack: mrkva a jablko nakrájané.
Obed: polievka s pohánkou a karbonátky.
Čas na čaj: piť pomarančový džús.
Večera: dusené rybie kotlety, nakrájaná zelenina.
Snack: pohár s nízkym obsahom tuku-kefír.
Obed: podávame varené hovädzie mäso s pohánkovým pohárom a zeleninou.
Obed: mlieko-banánový smoothie.
Večera: parná ryba, špargľa a cereálny chlieb.
Snack: orechy a jablko.
Obed: piecť ryby, variť hnedú ryžu.
Trezor, vhodný tvaroh s lesnými plodmi.
Večera: omeleta so zeleninou, džús.
Diétne jedlá
zápal žalúdka
Keď gastritída odmietne údené mäso, bohatý vývar, okrošku, mastné mäso, čokoládu, zmrzlinu, kávu a kvas. Odporúčané sú pyré zeleninové polievky, mäkké kaše, omeleta dusená, kuracie a hovädzie jedlá, parné kotlety, suchý piškótový koláč. Lean mäso sa varí v pomalom hrnci, karbonátky, karbonátky, zrazy.
zápal pankreasu
V chronickej forme, mäsové jedlá, zeleninové šaláty sú povolené, ak sa z nich vylučujú strukoviny a kapusta. Tradičné menu pestuje šaláty z vareného mäsa so zeleninou. V akútnej forme mäsa vyberte kurča, králik alebo hovädzie mäso, môžete použiť ľahké zeleninové polievky s krutónmi z čierneho chleba.
Zoznam receptov na diétne jedlá nie je ani zďaleka úplný. Ak sa naučíte variť zdravé dobroty v pomalom hrnci, potom aj nízkokalorické jedlá budú chutné, prispejú k regenerácii.
Najlepšie diétne recepty v pomalom hrnci: funkcie varenia a recenzie
Jedlá pripravené v pomalom hrnci sú ideálne pre tých, ktorí dodržiavajú správnu výživu. Obsahujú oveľa hodnotnejšie látky a vitamíny. Ale zároveň obsahujú minimum tuku. V dnešnom článku nájdete najlepšie diétne recepty v pomalom hrnci.
Najdôležitejšie nuansy
Multicooker je považovaný za jeden z najuniverzálnejších kuchynských spotrebičov. Ona sama je schopná nahradiť konvekčnú rúru, rúru a bežné kachle. Okrem toho sa vďaka kulinárskym špecialistom podarí zachovať maximum užitočných mikroprvkov vo výrobkoch.
Druhou najdôležitejšou vlastnosťou je, že diétne recepty v pomalom hrnci znamenajú minimálne množstvo oleja. Preto sú tieto jedlá nielen zdravé, ale aj nízkokalorické. V tomto spotrebiči môžete variť takmer všetky potraviny, vrátane zeleniny, rýb a mäsa.
Morské plody Omelet
Toto nízkokalorické jedlo je ideálne pre ranné jedlo. Pripravuje sa z jednoduchých surovín a celý proces trvá asi pol hodiny. Rovnako ako mnoho iných diétne recepty v pomalom hrnci, táto možnosť zahŕňa použitie minimálneho tuku. Ak chcete vytvoriť vynikajúcu omeletu, budete potrebovať:
- 3 kuracie vajcia.
- Libra kokteil z morských plodov.
- Malá cibuľová žiarovka.
- 4 strúčiky cesnaku.
- ½ lyžice odstredeného mlieka.
- Soľ.
V miske multicooker, posypané niekoľkými kvapkami olivového oleja, šíri cibuľa pol krúžky a nasekaný cesnak. To všetko je ľahko vyprážané a kombinované s morskými plodmi. Akonáhle je obsah pomôcky ľahko opečený, tam sa odosielajú vajcia, ktoré sú vopred šľahané soleným mliekom. Pripravte omeletu v režime „Pečenie“ na pol hodiny.
Dýňová polievka s fazuľou a ryžou
To je jeden z najlepších receptov na diétu v pomalom hrnci, podľa ktorého môžete variť celý prvý kurz relatívne rýchlo. Skladá sa z rôznych druhov zeleniny, a preto sa ukazuje nielen chutné, ale aj nasýtené hodnotnými vitamínmi a mikroelementmi. Ak chcete urobiť túto polievku, budete potrebovať:
- Pohár fazule.
- 100 g tekvice.
- ½ šálky ryže.
- Cibuľa cibule.
- ½ zeler.
- 5 klinčekov cesnaku.
- Soľ, čerstvé bylinky a rastlinný olej.
Lúpaná a nakrájaná cibuľa sa umiestni do misy s viacvrstvami, natretá niekoľkými kvapkami rastlinného tuku a ľahko vyprážaná. Akonáhle je mierne hnedá, pridáva sa k nej ryža a sú spolu asi desať minút varené. Potom čerpané do zariadenia kúsky tekvice, ošuntený zeler a predvarené fazuľa. To všetko je solené, naliate vodou a ponechané v režime "Quenching" asi 40 minút. Tesne pred použitím sa do misky polievky pridajú rozdrvený cesnak a nasekané zelené.
Zeleninový šalát
To je jeden z najjednoduchších diétne recepty. V pomalom hrnci môžete pomerne rýchlo variť nízkokalorické letné jedlo, ideálne pre vegetariánske menu. Ak chcete vytvoriť takúto bunku, budete potrebovať:
- Pár baklažánov.
- Priemerná squash.
- 3 papriky.
- Pár mrkvy.
- Cibuľa cibule.
- 3 zrelé mäsité paradajky.
- 4 strúčiky cesnaku.
- Soľ, korenie a čerstvé bylinky.
Umytá zelenina je ošúpaná a semená ošúpané a potom rozdrvené. Cuketa a baklažán nakrájame na kocky. Potom sa táto soľ potiahne soľou a po niekoľkých minútach sa premyje a vysuší. Paradajky sú blanšírované vo vriacej vode, ošúpané a odrezané a nakrájané na plátky. V miske multicookers naložia všetku zeleninu, vrátane nasekaného cesnaku. To všetko je ochutené korením a čerstvými bylinkami. Pripravte si soté v režime Quenching po dobu osemdesiatich minút.
Králičie pečeňové muffiny
Ponúkame Vám ďalšiu verziu diétnych receptov. V pomalom hrnci môžete pomerne rýchlo urobiť chutné a zdravé muffiny vhodné pre dospelých aj pre deti. Ak chcete, aby sa táto nízkokalorická liečba, určite by ste mali po ruke: t
- 500 g králičej pečene.
- Pár vajec.
- Lyžica nízkotučné kyslej smotany.
- Cibuľa cibule.
- Mrkva.
- 50 g semoliny.
- Rastlinný olej, soľ a korenie.
Umytá pečeň sa zbaví filmov a prechádza cez mlynček na mäso spolu s mrkvou a cibuľou. Vo výslednej hmotnosti pridajte vajcia, krupicu a kyslú smotanu. Všetko je solené, korenené korením, dobre premiesené a ponechané dvadsať minút. Potom sa hotové mleté mäso rozotrie do foriem, namastí rastlinným olejom, vloží na parný tanier a vloží do zariadenia. Ihneď potom sa aktivuje režim varenia a časovač sa nastaví na dvadsať minút. Teraz ste sami presvedčení, že toto je jedna z najjednoduchších diétnych receptov. V pomalom hrnci môžete variť veľa rôznych jedál, ktoré sú optimálne vhodné pre tých, ktorí dodržiavajú zdravý životný štýl.
Tekvica hrniec
Táto neuveriteľne užitočná a aromatická pochúťka je optimálna pre detské menu. Môžu kŕmiť aj tie deti, ktoré nemajú radi tekvicu. Ako každá iná diéta recept kastról v pomalom hrnci, táto možnosť zahŕňa použitie konkrétneho potraviny súbor. Preto sa vopred uistite, že máte:
- 500 g tekvice.
- Pár vajec.
- 25 gramov cukru.
- 100 ml kefíru.
- Pár lyžičiek prášku do pečiva.
- 1,5 šálky krupice.
- Soľ a hrozienka.
Umyté a ošúpané tekvice rozdrvené na strúhadle a šíri v hlbokom hrnci. Pridá sa aj cukor, prášok do pečiva, krupica, vajcia, predparené hrozienka a kefír. Výsledné cesto sa dobre premieša a odošle na misu s viacerými šaržami, namastí malým množstvom rastlinného oleja. Pripravte si tekvicový hrniec v režime „Pečenie“ na štyridsaťpäť minút.
Dušené kuracie prsia
Toto jemné a chutné mäso sa hodí k rôznym zeleninám. Môžete servírovať pečenú cuketu, varenú špargľu alebo šalát z čerstvých uhoriek a paradajok. Tento recept na diétne prsia v pomalom hrnci je veľmi jednoduchý, takže každý nováčik zvládne bez problémov. Na to budete potrebovať:
- 800 g kuracích pŕs s kožou.
- Pár lyžice sójovej omáčky.
- Soľ a korenie.
V prvom rade by ste mali mäso pripraviť. Na to sa umyje, osuší sa jednorazovými obrúskami a trie sa zmesou soli a korenia. Potom kuracie mäso rozotrite v hlbokej miske a posypte sójovou omáčkou. To všetko sa čistí štvrť hodiny v chladničke. Potom sa mäso otočí a nechá ďalších 15 minút. Marinované kuracie prsia zabalené vo fólii a roztiahnuté do misky prístroja. Pripravte ho na „varenie pre pár“ štyridsať minút.
Plnené kuracie prsia
Toto jedlo sa pripravuje podľa veľmi jednoduchej metódy a nevyžaduje presné dodržanie proporcií. Preto sa určite budú zaujímať o milovníkov experimentovania v kuchyni. Tento recept na diétne kuracie prsia v pomalom hrnci zahŕňa použitie zložiek, ako sú:
- 100 gramov tvrdého syra.
- Kilo kuracie prsia.
- 3 strúčiky cesnaku.
- 150 g kyslej smotany s nízkym obsahom tuku.
- 3 polievkové lyžice rastlinného oleja.
- Na partiu bazalky, zeleru a petržlenu.
- Soľ a korenie.
Umyté a sušené greeny sa rozomelú v mixéri, nasolia, korenia korením, posypú strúhaným syrom a nalejú rafinovaným rastlinným olejom. Všetko je dobre premiešané a vyčistené na stranu.
Kuracie filé sa umyje, osuší suchou utierkou na jedno použitie. Vo výslednom vrecku položte syrový výplň a zapnite špáradlo. Najvyššie kuracie mäso rozmazané kyslou smotanou, posypané korením a zabalené do fólie. Mäso uvarte v režime „Pečenie“ hodinu.
Jačmeň s kuracím mäsom
Toto je ďalšia verzia nízkokalorického chutného pokrmu, často používaného v menu na chudnutie mladých dám. Diétne kuracie recepty v multi-varič sú veľmi rôznorodé a zahŕňajú použitie jednoduchých a ľahko dostupných zložiek. V tomto prípade budete potrebovať:
- Pár pohárov perličkového jačmeňa.
- 3 malé cibule cibule.
- Kuracie mäso.
- Pár mrkvy.
- Čajová lyžička korenia na pilaf.
- Soľný a rastlinný olej.
Kuracie kúsky sa rozotierajú do misky zariadenia, mazajú sa malým množstvom rastlinného tuku a ľahko sa vyprážajú. Potom tiež poslať strúhanú mrkvu a cibuľové polkruhy. To všetko je solené a naďalej variť, kým zelenina je opečené. Potom sa jačmeň a korenie nalejú do pomalého variča. To všetko sa naleje do štyroch pohárov vody a nechá sa v režime „Kaša“ alebo „Pilaf“. Asi po hodine bude jačmeň s kuracím mäsom úplne pripravený na použitie.
Ružičkový kel Kastról
Tento diétny pokrm sa skladá z minimálneho súboru zložiek, ktoré možno zakúpiť v každom oddelení potravín. Samotný proces trvá veľmi málo času a nevyžaduje si osobitné kuchárske zručnosti. Ak chcete tento nízkokalorický zeleninový kastról, budete potrebovať:
- 300 gramov ružičkového kelu.
- Pár pohárov mlieka.
- 70 gramov akéhokoľvek tvrdého syra.
- Pár vajec.
- Soľ a oregano.
Predmývaná kapusta sa umiestni na panvicu, naleje sa vodou a odošle sa do sporáku. Akonáhle sa kvapalina varí, oheň sa priskrutkuje na minimum a zelenina sa ponechá v uzavretej nádobe na štvrť hodiny. O pätnásť minút neskôr sa kapusta odstráni z panvice, ochladí, rozreže a umiestni sa do misy s viacerými šporákmi.
Mlieko, strúhaný syr, oregano a soľ sa kombinujú v oddelenej nádobe. Všetko je dobre šľahané s obyčajnou korunou. Výsledná homogénna hmota sa naleje do ružičkového kelu a zakryje sa vekom. Túto misku pripravte v režime „Pečenie“ na pol hodiny. Po zaznení signálu, informovaní o ukončení programu, zapnite “Vykurovanie” a počkajte ďalších pätnásť minút. Tesne pred použitím sa mierne vychladený kastról nakrája na porcie a napojí sa kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku alebo prírodným jogurtom.
recenzia
Diétne prsia v pomalom hrnci, ktorých recepty si môžete prezrieť o niečo vyššie, je obzvlášť populárne medzi domácimi hosteskami. Vychádza veľmi mäkký a jemný, a nie vôbec suchý, ako mnohí neskúsení kuchári môžu prevziať. Nemenej chutné sú aj iné nízkokalorické jedlá pripravené z tohto zariadenia.
Podľa skúsených kuchárov, môžete urobiť veľa zaujímavých a užitočných dobrôt v multicooker, ktorý bude iste záujem chudnutie dámy. S týmto inovatívnym zariadením môžete bez námahy pripraviť nízkokalorické polievky, cereálie, tvaroh a zeleninové kastroly.
Diétne jedlá v pomalom hrnci: chutné recepty
Zdravé jedlo môže byť nielen zdravé, ale aj chutné. Varenie s pomocou multicolor je pomerne jednoduché, pretože všetko, čo musíte urobiť, je stiahnuť potrebné ingrediencie a vybrať vhodný program. V pomalom hrnci môžete variť prvý, druhý chod, dezerty, cereálie. Jedlo je chutné a zdravé. To môže byť jeden počas diéty pre chudnutie alebo terapeutickú stravu, ktorá je predpísaná pre choroby tráviaceho systému.
DÔLEŽITÉ! Tajomníčka Nina: "Peniaze budú vždy v hojnosti, ak ich vložíte pod vankúš."
Správna výživa alebo PP - základ zdravého životného štýlu. Takáto diéta je nevyhnutná pre chudnutie, pre choroby gastrointestinálneho traktu, ako aj pre všetkých, ktorí chcú zostať zdravý. Diétne recepty sú vyvážené jedlá s kalórií. Vytvorenie individuálneho programu výživy pomôže výživárovi. Lekár zvyčajne vykonáva výpočet nasledujúcich kritérií:
- age;
- počiatočná hmotnosť;
- fyzická aktivita;
- spôsob života.
Ak chcete vybrať recepty na chudnutie, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim kritériám:
- kalórie;
- rôzne potraviny zahrnuté v strave;
- dodržiavanie pravidiel jednej porcie (1 porcia by nemala byť väčšia ako dlaň osoby).
Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel, môžete rýchlo dostať späť do formy a zbaviť sa kíl navyše. Pohodlný rozvrh, vyvážená výživa, rôzne produkty - sľub mladosti, krásy a harmónie.
Na prípravu jedla na každý deň môžete použiť pomalý varič. Toto kuchynské zariadenie vám pomôže rýchlo pripraviť chutné a zdravé jedlo. Jedlá z multicolor sú povolené jesť s gastritídou a pankreatitídy, pretože jedlo je získané v pare, dusené, varené. Najobľúbenejšie značky sú Redmond, Panasonic, Polaris.
Chudé mäso a huby - výborná, výdatná a nízkokalorická večera. Kalorický obsah tohto pokrmu je iba 120 kcal na 100 gramov. Pomer BZHU: 12g / 6g / 3g. Vysoký obsah proteínov je vhodný pre tínedžerov, športovcov a ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl, zatiaľ čo malé množstvo kalórií pomáha udržiavať sa v kondícii.
- hovädzia sviečková - 700 g;
- šampiňóny - 450 g;
- jedna mrkva;
- odtučnená kyslá smotana - 250 g;
- voda - dve poháre;
- korenie podľa chuti.
- 1. Mäso umyte, osušte a nakrájajte na malé kúsky.
- 2. Pomalý sporák vložte do režimu vyprážania a mäso opražte v rastlinnom oleji.
- 3. Umyte huby, mrkvu a nakrájajte na prúžky.
- 4. K mäsu pripojte zeleninu, nalejte zmes vodou a zapnite režim "kalenia".
- 5. Miešajte a zavrite.
- 6. Po 15 minútach pridajte kyslú smotanu a znova premiešajte.
- 7. Zatvorte a počkajte, kým sa varí.
Podávajte s nasekanou zelenou.
Základom stravy je zelenina. Doma jednoducho urobte zeleninový guláš. Kalorií jedlá sú 90 kalórií na porciu. Pomer BZHU: 10 g / 4 g / 2 g.
- cuketa - 2 ks;
- sladká paprika - 2 ks. ;
- jedna mrkva;
- cibuľová hlava;
- strúčik cesnaku;
- korenie podľa chuti.
- 1. Odlúpnite cuketu a mrkvu.
- 2. Nakrájajte cuketu na veľké kocky a nakrájajte mrkvu.
- 3. Pridajte malý rastlinný olej do pomalého variča a zapnite režim "dusené mäso".
- 4. Pošlite dusené pripravené ingrediencie.
- 5. Nakrájajte korenie a cibuľu, pridajte do zeleninovej zmesi.
- 6. Nakrájajte cesnak a pridajte ho na samom konci.
Doba varenia štvrtina hodiny. Podávajte so zelenými.
Diétne jedlá v pomalom hrnci môžu byť mäso alebo zelenina. Perfektnou rovnováhou je chudé mäso a zelenina. Vo variči Redmond možno dusenú zeleninu s kuracím filetom variť krok za krokom. Nutričná hodnota 110 kcal na porciu. Pomer BZHU: 15 g / 5 g / 4 g.
- filé - 600 g;
- zeleninová zmes (cuketa, kukurica, korenie, zelené fazuľa, hrach) - 400 g;
- 0% tuku grécky jogurt - 1 jar;
- cibule;
- vajec;
- soľ podľa chuti;
- greeny.
- 1. Kurča opláchnite a osušte, nakrájajte na malé kocky.
- 2. Misky namažte rastlinným olejom a mäso vložte do režimu "vyprážanie".
- 3. Zmiešajte nasekanú cibuľu, vajce a jogurt.
- 4. Nalejte kuracie zmesi a pridajte korenie podľa chuti.
- 5. Zapnite režim "kalenia".
Varte asi pol hodiny. Posypte nasekanou grilovanou zeleninou.
Jedlo, dusené, je užitočné nielen pre chudnutie, ale pre všetkých ľudí. Parná omeleta osloví deti i dospelých - výživné, chutné a rýchle raňajky.
- 4 vajcia;
- pol pohára mlieka s najnižším obsahom tuku;
- korenie podľa chuti.
- 1. Poraziť vajcia a mlieko.
- 2. Pridajte chuť podľa chuti.
- 3. Nalejte vodu do nádoby na hrnce pre viac varič a nastavte režim „varenie parou“;
- 4. Nalejte zmes vajec a mlieka do pekáča a umiestnite do kuchynského príslušenstva.
Doba varenia 15 minút. Pred podávaním posypte omelitou zelenou.
Tuřín a ryža sú tou najlepšou kombináciou, pretože obe zložky obsahujú všetky potrebné stopové prvky, aby telo fungovalo. Korytnačka a ryža sú povolené pre ľudí s cukrovkou, nadváhou a starších ľudí. Ryžovú kašu je možné variť v mlieku alebo vo vode. Mliečna kaša bude viac kalórií.
- repa - 250 g;
- ryžové cereálie - 1 šálka;
- mlieko - 1 l;
- soľ - štipka;
- cukor alebo med podľa chuti;
- maslo.
Pri výbere mliečnych výrobkov by mali kupovať tie, ktoré majú najmenší obsah tuku.
- 1. Nalejte cereálie do pomalého hrnca a nalejte mlieko.
- 2. Zapnite režim varenia.
- 3. Vyčistite a nakrájajte repu.
- 4. Koreňovú zeleninu pridajte do kaše a nechajte ju variť ďalej.
- 5. Pridajte soľ, cukor.
- 6. Na konci pridajte maslo.
Kaša sa podáva na raňajky alebo na večeru.
Diétne kaše polievky sú dobré pre celú rodinu. Môžu jesť s problémami so žalúdkom, pečeňou, pankreasom. Polievka v tejto forme je organizmom ľahšie absorbovaná, nepreťažuje potravinový systém. Deti zeleninové polievky sa môžu podávať deťom od 8 mesiacov.
- zemiaky - 2 ks. ;
- paradajka - 3 ks;
- cuketa - 1 ks;
- cibuľa - 1 ks;
- mrkva - 1 ks;
- karfiol - 200 g;
- voda - 400 ml;
- koreniny podľa chuti;
- greeny.
- 1. Zemiaky, mrkvu, cibuľu, cuketu a šupku umyte a umyte.
- 2. Nakrájajte všetku zeleninu na veľké kocky.
- 3. Do misky dajte zeleninovú zmes a dajte ju do režimu pečenia.
- 4. Pečieme zeleninu tak, aby bola polievka voňavá.
- 5. Nalejte vodu a pridajte korenie podľa chuti.
- 6. Zapnite "polievku" alebo "varenie".
- 7. Po varení rozdrvte celý mixér.
Podávajte jedlo na obed, posypané bylinkami.
Tvaroh musí byť zahrnutý do diéty s chudnutím. Pomáha dopĺňať zásoby vápnika a bielkovín v tele. Tvaroh kastról bude veľký popoludňajší čaj alebo večeru. Na varenie by ste mali mať nízkotučný tvaroh.
- 500 g tvarohu;
- 1 vajcia;
- 2 polievkové lyžice. l. cukor;
- 1 polievková lyžica. l. múka.
- 1. Tvarohová kaša s vidličkou spolu s vajcom.
- 2. Pridajte cukor a múku.
- 3. Zmes hrudiek dôkladne premiešajte.
- 4. Namažte formu maslom a vložte do nej všetky prísady.
- 5. Nastavte režim "kastról" alebo "pečenie".
Podávajte s kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku.
A trochu o tajomstvách.
Príbeh jedného z našich čitateľov Iriny Volodiny:
Moje oči boli obzvlášť frustrujúce, obklopené veľkými vráskami a tmavými kruhmi a opuchom. Ako úplne odstrániť vrásky a vrecká pod očami? Ako sa vyrovnať s opuchom a začervenaním? Ale nič nie je také staré alebo mladý ako jeho oči.
Ale ako ich omladiť? Plastická chirurgia? Zistil som - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové postupy - fotorejuvenizácia, plyn-kvapalina pilling, rádio zdvíhanie, laser facelift? Mierne dostupnejší - kurz je 1,5-2 tisíc dolárov. A kedy nájsť celú tú dobu? Áno, a stále drahé. Práve teraz. Preto som si pre seba vybral inú cestu.