Už niekoľko desaťročí sa sušené ovocie používa na boj proti obezite. Okrem toho sú prospešné pre telo. Sušené ovocie na chudnutie pomôže dosiahnuť dobré výsledky, len v kombinácii s vyváženou stravou a cvičením. Sušené ovocie samo osebe nemôže priniesť požadované výsledky.
Pri výbere sušeného ovocia na chudnutie a jednoduchej príprave rôznych jedál je potrebné mať na pamäti, že takmer všetky z nich sú spracované s oxidom siričitým v priemyselnej výrobe. Preto je lepšie ich pripraviť sami (lyofilizáciu). Ak to nie je možné, potom pred použitím sušené ovocie by mali byť namočené v horúcej vode, dobre opláchnuť a až potom použiť ako jedlo.
Pasta zo sušeného ovocia
- Sušené slivky - 100 g,
- hrozienka - 100 g,
- sušené marhule –100 g,
- sušený ananás - 50 g,
- senna tráva - 100 g
Sušené ovocie opláchnite, zalejeme vriacou vodou a trváme 10 minút. Senna tráva, ktorá sa používa aj na chudnutie, varí. Všetky komponenty sa otáčajú v mlynčeku na mäso.
Vezmite výslednú pastu na lyžičku pred spaním, ale nič viac. Má sa užívať od 7 do 10 dní spolu s obvyklou diétou. Opakujte tento kurz v intervaloch až 4 krát ročne. Táto zmes sušeného ovocia pre chudnutie, súdiac podľa recenzií, znižuje hmotnosť na 4 kilogramy.
Kompaktné sušené ovocie pre chudnutie
- 50 gramov hrozienok
- 50 g sušených čerešní,
- 50 g sliviek,
- 50 g sušených marhúľ,
- 50 gramov fíg.
Dobre sa umyte a pridajte vodu (2 litre). Varte 10 minút pri nízkom zahriatí. Trvať na hodinu.
Ochlaďte nápoj a pred jedlom si vezmite pohár. Pripravený kompot zo zmesi sušeného ovocia na chudnutie je užitočný ako na posilnenie srdcového svalu, tak aj na nasýtenie tela vitamínmi a mikroelementmi. Má diuretický účinok a chudnutie.
Ľanový kissel zo sušeného ovocia
- ľanové semeno (4 tabuľky. lyžice),
- sušené čerešne 1.st.l,
- Jablká prvej triedy,
- hrušky 1.st.l,
- prunes 1.st.l,
- sušené marhule 1.l.,
- rozinky, prvá polievková lyžica
Sušené ovocie umyte pod tečúcou vodou. Potom všetko dajte do litrovej smaltovanej panvice vo vriacej vode, varte 15 minút, potom nalejte ľanové semeno v množstve - polievkovú lyžicu semien na pohár želé (250 ml) a varte ďalších 10 minút.
Polievka sa musí vylúhovať a ochladzovať. Pite nápoj 3 krát denne, ktorý trvá až 10 dní. Možnosť nahradiť raňajky alebo večeru. Ak chcete výrazne znížiť hmotnosť, budete potrebovať asi päť kurzov. Sušené ovocné želé sa odporúča pripraviť bezprostredne pred použitím.
Sušený ovocný šalát s ľadom
- figy 2st.l,
- sušené marhule 2st.l,
- slivky 2st.l,
- hrušky 2st.l,
- 2sl.
- kúsok citrónu
- Mandle 2st.l,
- pistácie 2 polievkové lyžice,
- štvrtina lyžička Kocky ľadu a škorice.
Dobre vysušené ovocie opláchnite a vylejte vriacou vodou po dobu 15 minút. Táto zmes sušeného ovocia na chudnutie vyplňte kardamón a škoricu. Zmiešajte s mandľami a pistáciami, zalejeme citrónovou šťavou. Nechajte šalát vychladnúť a pred podávaním pridajte ľad. V jednej dobe, až 100 gramov šalátu je dosť, aby sa preťaženie tela kalórií.
Toto jedlo zlepšuje fungovanie čriev, umožňuje aktivovať metabolické procesy, ktoré povedú k postupnej strate hmotnosti a saturácii organizmu energiou. Nepoužívajte vo veľkých množstvách, pretože môžete dosiahnuť opačný výsledok.
Výhody sušeného ovocia
Rýchle chudnutie - 2-3 kg za 5 dní, odstránenie prebytočnej tekutiny z tela. Pri spaľovaní tukov sa získava dodatočný zdroj energie. Doplnenie tela vitamínmi a mikroelementmi.
Nevýhody sušeného ovocia
Nevyvážená strava a nemožnosť dlhodobého používania zmesí sušeného ovocia na chudnutie av niektorých prípadoch individuálnej neznášanlivosti zložiek.
Kontraindikácie diéta na sušené ovocie
Tento spôsob výživy je kontraindikovaný v prípade problémov s gastrointestinálnym traktom, ako aj ľudí so zvýšenou hladinou cukru v krvi, s oslabeným imunitným systémom. Ak máte tieto problémy, je lepšie zvoliť inú metódu alebo použiť receptúry zmesí na chudnutie počas výdychov. Preto sa pred použitím sušeného ovocia na chudnutie odporúča konzultovať s odborníkom.
Ako variť sušené ovocie kompót pre chudnutie?
Každá zdravá strava by mala zahŕňať bielkoviny, cukor a sacharidy. Sú nevyhnutné na zabezpečenie normálnej činnosti mozgu, ako aj na stabilný metabolizmus. Samozrejme, nemali by sa získavať z rafinovaného cukru, ale z prírodných pochúťok, ktoré nevyvolávajú ukladanie tuku a nenasýtia telo užitočnými látkami.
Odborníci na výživu sú presvedčení, že sušené ovocie robí pre túto úlohu najlepšiu prácu, pretože musia byť súčasťou stravy. Môžu byť konzumované v ich prirodzenej forme, a môžete tiež variť s nimi rôzne dezerty, šaláty a ďalšie jedlá. Ale najprijateľnejšou možnosťou pre diétu je kompot zo sušeného ovocia na chudnutie. Vzhľadom k tomu, v rámci akéhokoľvek systému chudnutie sladká sóda, neprirodzené šťavy, ktoré obsahujú veľa cukru, a ďalšie pochybné nápoje sú najprísnejšie tabu, kompót zo sušeného ovocia bude dôležitejšie ako inokedy!
Ako variť a ako používať kompot zo sušeného ovocia?
zloženie:
- 10 gramov sušených sliviek;
- 10 gramov sušených jabĺk;
- 10 g sušených hrušiek;
- 15 gramov xylitolu;
- 180 ml vody.
Sušené ovocie naplňte studenou vodou a nechajte stáť 10 minút. Opláchnite sušené ovocie a potom ponorte jablká a hrušky do vriacej vody. Varte ich 30 minút, prikryte vekom. Voda by mala variť trochu - na strednom ohni. Potom pridajte do zmesi sliviek a varte do hotového kompótu. Približne 5 minút pred odstránením kompotu z tepla pridajte xylitol.
100 gramov tohto nápoja obsahuje asi 100 kcal. Je lepšie ho používať medzi jedlami, pretože počas jedla z akejkoľvek tekutiny stojí za to, aby sa vôbec zdržal - interferuje s tráviacimi procesmi a úplnou absorpciou získaných živín.
Diéta na sušené ovocie
Známa a špeciálna diéta založená na použití sušeného ovocia. V rámci tohto kurzu si môžete pripraviť asi 5-7 tašiek zo sušeného ovocia - 100 gramov. Vrecia by mali mať rôzne druhy sušeného ovocia a niekoľko druhov orechov. Orechy by mali byť nepražené a nesolené.
Takáto diéta sa odporúča pozorovať do 3-5 dní. Vyššie uvedené zložky budú všetky vaše strava - rozdeliť tento objem na rovnaké porcie a konzumovať počas dňa. Z tekutiny povolený zelený čaj bez cukru alebo kávy (tiež nesladené a bez pridania mlieka). Môžete piť sušené ovocie s horúcimi nápojmi - bude to oveľa chutnejšie a pocit sýtosti bude hmatateľnejší a trvácnejší.
Niektorí tiež odporúčajú doplniť túto diétu 100 g suchého vína (červené alebo biele - podľa vlastného uváženia).
Ak ste súper všetkých druhov expresných diét, sušené ovocie má stále miesto vo vašej strave! Po prvé, ako už bolo spomenuté, je veľmi užitočné nahradiť sladkú sódu, na ktorú sme zvyknutí, kompotom zo sušeného ovocia. Okrem toho, a zdravie, a toto číslo bude prínosom len vtedy, ak opustíte tradičné dezertné jedlá, čokoládové tyčinky, koláče a iné sladkosti v prospech sušeného ovocia. Tieto pochúťky budú skutočnou spásou pre neodolateľné sladké zuby, pretože uspokojujú potrebu sladkostí, ale nepoškodzujú postavu (samozrejme, ak ich používate s mierou).
Compote diéta
Keď príde jesenné obdobie, mnohí ľudia si všimnú, že letná sezóna priniesla dostatok nadváhy, aby začala chudnúť. Je na jeseň, že nezažívame nedostatok širokej palety plodov a plodov, ktoré sú stále dosť čerstvé a nestratili všetky svoje kvality, čo znamená, že je čas variť kompót a diétu na kompóte. Ihneď by sa malo povedať, že každý domáci kompót, aj keď ho pripravila neskúsená hosteska, bude stále nosiť viac vitamínov ako kompoty, ktoré si môžeme kúpiť v obchodoch.
Diéta na kompóte môže trvať len 1-2 dni, alebo môže byť predĺžená na päť dní v týždni. Táto technika vám umožní v ideálnom prípade zmierniť telo a cítiť chudnutie, ale nemôžete sledovať túto diétu dlhšie ako stanovené termíny. Najvýraznejší je účinok kompótu na omladenie pokožky a zlepšenie metabolických procesov v tele. Ak je správny prístup k príprave diétny kompót, potom sa tento nápoj stane skutočným tonic elixír, ktorý zlepší fyzickú výkonnosť, zdvihne váš duch a neopustí miesto pre pocit hladu. Diéta na kompóte je v niekoľkých verziách, takže si musíte vybrať sami.
Ryžová diéta
Túto techniku vyvinul Walter Kempner, veľký špecialista na dietetiku z Anglicka. Osobitné prínosy takejto diéty budú pozorované u ľudí s ochoreniami žalúdočného traktu, hypertenziou, ochoreniami pečene, krvného obehu, zlyhaním pečene, ako aj s obezitou. Takáto diéta, aj keď je to považované za vyloženie, ale bude to ťažké vydržať, pretože v podstate strava bude pozostávať len z kompótu na ovocí alebo bobuľovinách.
Denná kŕmna dávka obsahuje iba ryžu a kompót, ale sušené ovocie v kompóte a ryži spolu vytvárajú dostatok kalórií, aby sa zabránilo pocitu hladu. Kompot sa pripravuje v množstve 100 gramov cukru a 250 gramov sušeného ovocia na 1,5 litra vody. Compote sa varí 10 minút, potom sa naplní a opije v 5-6 recepciách denne.
Kompot možno pripraviť aj z čerstvých plodov a ovocia, ale v tomto prípade je potrebné vziať nie 250 gramov hlavného produktu, ale kilogram. Môžete si vybrať ovocie alebo bobule podľa svojho vkusu. Ryža v potrave je prítomná len v množstve 50 gramov denne. Aby ste to urobili, musíte si vziať hnedú ryžu, namočiť ju celú noc a ráno pripraviť kašu, ale bez cukru, oleja a soli.
Zimolez Dieta Compote recept
Tento kompot je vyrobený len z zimolezu a vody. Ak chcete pripraviť, nalejte sušené bobule, zimolez šťavy, bez pridania cukru. Banka musí byť pasterizovaná pri teplote 85-90 stupňov Celzia rýchlosťou 20 minút litrových plechoviek a 15 minút pol litra.
Compote diétne menu
Menu diéty je dosť monotónne.
- Pred raňajkami: jednoducho vypite pohár kompótu
- Raňajky: tiež pohár kompótu a 25 g ryžovej kaše
- Druhé raňajky a obed vyzerajú rovnako a pozostávajú zo pohára kompótu
- Večera: 25 gramov ryžovej kaše so pohárom kompótu
Okrem kompótu je dovolené piť len vodu a nič iné. Žiadne cudzie jedlá v diétnom menu by nemali byť prítomné. Udržať diétu môže len ľudia s veľkou vôľou, a odmena pre nich bude chudnutie 3-4 kg.
Chudo-Dieta.com
Ako schudnúť v týždni o 7 kg
→ Prečo nie je dobré schudnúť rýchlo;
→ Desať tipov pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo;
→ Recenzie a výsledky;
→ Diéta po dobu 7 dní menu;
→ Strava na týždeň od Peta Wilsona.
Ako pumpovať tlač a urobiť z neho úľavu
→ Základné pravidlá pre udržanie brucha v bruchu;
→ Päť pravidiel plochého brucha;
→ Správna výživa pre ploché brucho;
→ Cvičenie pre tlač;
→ Výživa počas hormonálnych zmien.
Jablkový ocot chudnutie
→ Užitočné vlastnosti octu;
→ Recenzie o chudnutí;
→ Recept na ocot;
→ Ako a koľko piť;
→ Trojdňová strava.
Bez soli. Fakty a mýty
→ Soľ alebo soľ;
→ Diéta bez soli;
→ diétne menu;
→ Ako si zvyknúť jesť bez soli;
→ Výhody a nevýhody.
Ako sa zbaviť celulitídy
→ Mýty o tom, ako sa zbaviť celulitídy;
→ Diéta z celulitídy;
→ Menu na deň;
→ Ako variť potraviny;
→ Domáce prostriedky na liečbu celulitídy.
Ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti
→ Miesta, ktoré sú najviac náchylné na ochabnutú pokožku;
→ Čo robiť, ak je koža už voľná;
→ 5 hlavných spôsobov utiahnutia voľnej kože;
→ Správna výživa na spevnenie pokožky;
→ Režim pitia.
"Despicable Me 3": príves, reklama, aforizmy, soundtracky a recenzie karikatúry Despicable Me 3
→ Trailer, dej;
→ 10 kinolyap v karikatúre;
→ Aphorizmy z karikatúry;
→ Tapety a telefón;
→ Videohry hračiek;
→ Zvukové stopy, zvonenia.
Alkalická strava: tabuľka výrobkov, menu alkalickej stravy na týždeň
→ Známky nadmernej oxidácie tela;
→ Ako nezávisle určiť pH;
→ Aké produkty majú kyslú reakciu;
→ TOP-10 najlepších produktov pre rovnováhu;
→ Vzorové menu alkalická diéta.
Oatmeal chudnutie
→ Čo nie je možné pridať do diétnych ovsených vločiek;
→ Čo je možné pridať;
→ Výhody ovsených vločiek;
→ Ako variť diétnu kašu;
→ Diétne recepty.
Chudnutie Smoothies Smoothie recepty na mixér s fotografiou
→ Popularity smoothies;
→ Prísady na diétne smoothies;
→ Čo nie je možné pridať do smoothie;
→ Recepty diétne smoothies;
→ Detox na smoothies.
Diétne recepty na chudnutie
→ Koľko jesť;
→ Tajomstvo chutného jedla;
→ Ako distribuovať jedlo na deň;
→ Diétne menu na týždeň;
→ Diétne recepty.
Ako sa zbaviť pálenia záhy doma?
→ Príznaky pálenia záhy;
→ Príčiny pálenia záhy;
→ Ako liečiť prášky na pálenie záhy;
→ tradičná medicína;
→ Pálenie záhy počas tehotenstva.
Ľanové semená na chudnutie
→ Recepty na chudnutie;
→ Recenzie a komentáre;
→ Pravidlá a spôsoby použitia;
→ Použite ľanový olej;
→ Výhody a nevýhody.
Krvná strava. Tabuľky produktov pre každú krvnú skupinu
→ Podstata stravy;
→ Potraviny pre krvné skupiny;
→ 4 druhy stravy pre krvnú skupinu;
→ Recenzie a výsledky.
Diéta bez poškodenia zdravia - experiment
→ Experiment nášho portálu;
→ Hľadať neškodné diéty;
→ Recenzie účastníkov experimentu;
→ Výsledky a závery experimentu;
→ 5 najdôležitejších pravidiel.
Sladidlá - poškodenie alebo dobré, čo je lepšie
→ Druhy Sakhzama;
→ Prínos a škoda;
→ stevia;
→ Fruktóza;
→ Sorbitol a iné.
Oficiálna diéta Elena Malysheva, menu na mesiac, recenzie, fotografie
→ Súpravy hotových jedál;
→ 10 pravidiel diéty Malysheva;
→ Detailné menu mesiaca;
→ Recenzie stratené s fotografiami pred a po.
Chia Seeds. Užitočné vlastnosti a kontraindikácie. recepty
→ Chia Seeds. kompozície;
→ Výhody chia semien;
→ Kontraindikácie;
→ Chia zrná na chudnutie;
→ Ako užívať semená.
Goji bobule pre chudnutie, ako ich vziať. Varenie recepty, recenzie o bobule goji
→ Čo sú plody Goji;
→ Výhody a poškodenie bobúľ;
→ Zloženie tibetských plodov;
→ Ako to urobiť. Recepty.
Diéta pre chudnutie brucha a bokov pre ženy a mužov
→ Zásady výživy;
→ 3-stupňová diéta pre brucho;
→ Čo môžete a nemôžete. stôl;
→ Ponuka na týždeň.
6 mylné predstavy o tom, čo ženy ako muži
Napriek tomu, že každý človek má svoj vlastný vkus, existujú rozsiahle predstavy o tom, ktoré ženy by mali mať všetci muži radi. Pred prispôsobením sa týmto štandardom si myslíme, že mnohé z nich sú v skutočnosti bludy.
Diéta 1200 kalórií denne: menu na týždeň. 1200 kalórií-tenké stravy recenzia
→ Vytvoriť deficit kalórií;
→ Diéta diéta 1200;
→ Ako si vybrať menu pre seba;
→ Normy pre výpočet BZHU;
→ Ukážkové menu.
Výhody a nevýhody suchého pôstu
Jednou z metód čistenia a straty hmotnosti je úplné zlyhanie jedla a vody na niekoľko dní. Samozrejme, táto metóda vyžaduje silný vnútorný duch a pochopenie možných dôsledkov. Suchý pôst by sa nemal vykonávať po konštantnom prejedaní.
Bobule bobule pre chudnutie
Dráč má mnoho užitočných vlastností, o ktorých sme písali v predchádzajúcom článku. Okrem toho, dráč tiež prispieva k chudnutiu. Preto sa môže používať počas akejkoľvek diéty alebo nalačno.
Čo vám bráni schudnúť. Top Ten Dôvody
Dôvody na chudnutie, napodiv, sú len dobrými úmyslami. Naše vlastné stereotypy, pevne zakorenené v podvedomí, niekedy negujú všetky snahy.
Osem Mood Products
Ako často sa snažíme jesť správne alebo držať diétu, dostávame depresiu, naštvaný, strácame chuť na život. Chcem prestať všetko a jesť hromadu, pľuvať na tie kilá navyše. To straší veľa ľudí, čo je dôvod, prečo viac ako 90% všetkých diét končí neúspechom. V rovnakom čase sa namiesto stratených 3-5 kg pridá ešte niekoľko. Takže telo reaguje na stres, ktorý bol prijatý kvôli nedostatku potrebných látok.
Najhrubší ľudia na svete (30 fotografií)
Móda pre tenkosť určuje jeho podmienky. Ženy a muži na celom svete zápasia s obezitou a dúfajú, že nájdu harmóniu a krásu. Ale pre niektorých ľudí je nadváha aktívom, ktoré sa chvália. Sú pripravení konať pre noviny a časopisy, televízne kanály a online publikácie, rozprávať svoje príbehy a snažiť sa získať väčšiu váhu, aby sa dostali do Guinnessovej knihy rekordov.
Jedzte a schudnite! Deväť potravín spaľujúcich tuky
Fráza „jesť a schudnúť“ fascinuje svojím tajným významom. Každý, kto čelil problému nadmernej hmotnosti. Vie, že ak je viac, než je potrebné, určite sa dostanete lepšie.
Margarita Queen's Diet
→ Výhody diéty;
→ Menu na 9 dní;
→ Recenzie a výsledky;
→ Odporúčania odborník na výživu;
→ Diéty pre osoby nad 50 rokov.
Spracujte zo sušeného ovocia (strava) bez cukru
Sušené ovocie berieme v množstve 150 g na 1 liter vody, vytriedime, umyjeme v teplej vode (vodu vymeníme najmenej 4 krát).
Namočte sušené ovocie do studenej vody a počkajte, kým sa voda varí v hrnci.
Vo vriacom vodnom kúpeli namočené ovocie.
Varte 5-10 minút pod vekom (aby ste zachovali maximálne množstvo cenných látok), trvajte na 5-6 hodinách (môžete pridať škoricu na chuť).
Ak chcete pridať cukor, musí sa to urobiť na konci varenia.
Diéta na sušené ovocie
Dietológovia vyvinuli novú alternatívnu diétu - diétu na sušenom ovocí. Hlavnou výhodou stravy je nahradiť škodlivé potraviny obsahujúce cukor užitočným sušeným ovocím.
Čo jesť, keď diéta na sušené ovocie?
Ak ste na diéte na sušenom ovocím, môžete si vybrať z veľkej sady potravín:
- Sušené marhule - číslo jedna medzi sušeným ovocím. Sušené marhule musia byť prítomné v strave každej ženy, pretože obsahuje mnoho vitamínov a mikroprvkov, ktoré sú dobré pre zdravie a krásu. Denné používanie sušených marhúľ pomáha posilniť srdcový sval, zvyšuje imunitu, zlepšuje stav vlasov a pokožky a normalizuje tráviaci proces.
- Rozinky obsahujú veľké množstvo multivitamínov. Jód obsiahnutý v hrozienkach stimuluje štítnu žľazu. Multivitamíny, ktoré tvoria výživu a hydratujú pokožku a vlasy, "lepenie" ich štruktúry.
- Fíky od staroveku boli považované za ovocie pre chudnutie. Aktivuje činnosť čreva, pomáha mu vyčistiť sa od toxínov a toxínov. Okrem toho pri pravidelnom používaní môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
- Na európskom území sa kontinentálne dátumy dajú kúpiť iba v sušenej forme. Napriek tomu, že sú zriedkavo zahrnuté do diéty pri diéte, výhody a účinnosť z nich nie sú o nič horšie ako u iných sušených plodov. Dosť na to, aby jedli päť dní, aby sa nahradil denný príjem vitamínu B5, ktorý je zodpovedný za pracovnú kapacitu. Slúžia ako ochrana pred aterosklerózou.
- Slivky sú prírodným antidepresívom. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, vitamínov. A, B, C, E a minerály. Dlho sa používa ako preháňadlo: jemne pôsobí na črevnú motilitu, pomáha ju čistiť pred toxínmi a toxínmi.
- Sušené jablká, hrušky a broskyne obsahujú veľa pektínov potrebných na metabolizmus. Na rozdiel od vyššie uvedeného sušeného ovocia, sú nižšie kalórie.
- Rôzne druhy orechov (arašidy, pistácie, mandle, vlašské orechy a lieskové orechy, kešu) zlepšujú trávenie. Obsahujú veľa prospešných vitamínov pre videnie, čistenie pečene a kože. Nemôžete jesť so soľou, cukrom a čokoládovou polevou.
Menu pre každý deň
Diéta na sušené ovocie a orechy by nemala presiahnuť 5 dní. Denná spotreba sušeného ovocia a orechov denne pre ženy je 500 g, pre mužov 700 g.
Deň 1 a 4
- Raňajky: urobte si zmes jemne mletých sušených jabĺk (40 g), sušených marhúľ (50 g) a niektorých pistácií (40 g);
- Druhé raňajky: mandle (10 g), hruška (20 g), sušené marhule (30 g);
- Obed: sušená broskyňa (30 g), sušené marhule (70 g) a pistácie (20 g);
- Obed: sušené jablká (25 g), sušené marhule (60 g) a pistácie (10 g);
- Večera: sušená hruška (40 g), sušené marhule (40 g) a bránica s pistáciami (každá 10 - 15 g).
Deň 2 a 5
- Raňajky: sušená hruška (40 g), sušené slivky (30 g), hrozienka (15 g), 20 g vlašského orecha;
- Druhé raňajky: sušené jablko (30 g), sušené slivky (30 g), hrozienka (5 g), orech (10 g);
- Obed: sušené broskyne (40 g), sušené slivky (50 g), hrozienka (10 g), lieskový orech (20 g);
- Snack: sušené jablká (30 g), sušené slivky (60 g) a hrozienka (10 g) - nakrájame na homogénnu hmotu, vlašský orech (10 g);
- Večera: sušená hruška (80 g), sušené slivky (50 g), hrozienka (10 g), lieskový orech (20 g).
Deň 3
- Raňajky: sušené slivky (80 g), hrozienka (10 g), sušené marhule (20 g), kešu oriešky (15 g), arašidy (25 g);
- Druhé raňajky: arašidy (30 g), dátumy (50 g);
- Obed: sušené hrušky (60 g), figy (20 g), sušené slivky (20 g), lieskový orech (20 g);
- Obed: sušené broskyne (30 g), sušené marhule (15 g), jablká (20 g), kešu oriešky (20 g);
- Večera: figy (50 g), sušené marhule (20 g), sušené slivky (30 g), arašidy (30 g).
Recepty jedál
Obilná kaša
- 50 gramov ryže;
- 50 gramov pohánky;
- 70 gramov Herkulu;
- 20 gramov sušených sliviek, sušených marhúľ a fíg.
Na jeho prípravu si vezmite niekoľko obilnín: ovsené vločky, ryžu a pohánku. Všetko varte na nízkej teplote, bez pridania soli a oleja do kaše. Po napučaní obilnín pridajte jemne nakrájané figy, sušené slivky a sušené marhule.
Sušené ovocie kompót
- 1 liter vody;
- 500 g rôznych sušených plodov: sušené marhule, hruškovité vtáky, slivky, jablká, broskyne atď.
Zložky dôkladne opláchnite a pridajte do vyčistenej vody. Po prvom varu začnite “variť” kompót na miernom ohni asi 5 minút. pretože nebudete pridávať cukor do kompótu, musíte mu dať dobrý dôraz. Ak je to potrebné, prikryjeme vekom a necháme cez noc.
Užitočné tipy
Keď diéty na sušené ovocie je povolené jesť iba do 18 hodín, takže sa neodkladá večera na neskôr. Recenzie stravy na sušenom ovocí sa vyznačujú pozitívnymi reakciami. Zvyčajne sa na päťdňovú diétu dostane až 8 libier navyše. Vo väčšine recenzií sa zdôrazňujú tieto užitočné body:
- Normalizácia celého gastrointestinálneho traktu;
- Znížený hlad;
- Vylepšený vzhľad.
Vďaka pozitívnym hodnoteniam je strava o sušenom ovocí a orechoch rozšírená medzi spravodlivé pohlavie. Neexistuje nič prekvapujúce v takej zvýšenej popularite diéty - vzhľadom na to, že strava je obohatená o cukor, chudnutie je oveľa ľahšie vyrovnať sa s túžbou zrušiť stravu.
Lekári odborníci na výživu odporúčajú v prvom týždni po diéte, aby nezaťažovali žalúdok a jedli zdržanlivo. Po chudnutí môžete dezerty nahradiť sušeným ovocím. Vďaka tomu môžete hodiť ďalších 2-3 kilogramov.
Sušené ovocie kompót
Vynikajúci diétny nápoj je kompot zo sušeného ovocia. Sušené ovocie, z ktorého je kompót varený, obsahuje prírodný cukor, ktorý nezvyšuje hladinu cukru v krvi.
Pre sušený ovocný kompót sa používa sušené ovocie a bobule, takže kompót je pomerne vysoký v kalóriách - 60 Kcal na 100 ml výrobku bez cukru.
Nápoj zo sušených plodov priaznivo ovplyvňuje trávenie a metabolizmus v tele.
- Compote je často varené z jabĺk. Sušené jablká obsahujú veľa prospešných vitamínov a minerálov. Jablká čistia telo toxínov a normalizujú metabolizmus.
- Sušené marhule sa pridávajú aj do kompótu zo sušeného ovocia. Sušené marhule sú zdrojom vitamínu A a draslíka. Sušené marhule sú užitočné pre kardiovaskulárne ochorenia a zlepšujú videnie.
- Tiež pridať do kompótu sušených ovocných hrozienok. Rozinky obsahujú veľa vitamínu P, pomáha posilňovať srdce, pľúca a nervový systém.
Nápoj zo sušeného ovocia sa dobre hodí pre nízkokalorické a liečivé diéty, napríklad - pre diétu Eleny Malyshevovej alebo pre diétu Catherine Mirimanova.
Zdravé jedlo: kompot zo sušeného ovocia
Terapeutické diéty 10/10/2018 0 477 Zobrazení
Zdieľať WhatsApp
Zdravé jedlo: kompot zo sušeného ovocia
Obsah
- Zdravé jedlo: sušené ovocie kompótov
- Výživa sušené ovocie: výhody a poškodenie tela
- Počítajte recepty s rôznymi potravinami
- Compote "Children"
- Šípky a Apple Compote
- Kompakt zo sušeného ovocia s koreňom zázvoru
Kompoty zo sušeného ovocia sú zvyčajne zahrnuté v zdravej výžive, dospelí aj deti. Tento nápoj dokonale uhasí smäd a nahradí možný nedostatok vitamínov v tele. Koniec koncov, sušené ovocie a bobule obsahujú veľa užitočných makro a mikroživín. Má sušený kompót kontraindikácie a ako správne pripraviť tento nápoj?
Zdravé jedlo: sušené ovocie kompótov
Na varenie sušeného ovocného kompótu, ktorý môže byť súčasťou zdravej výživy, si musíte vybrať iba vysoko kvalitné sušené ovocie a bobule, ako aj čistenú pitnú vodu. Je neprijateľné používať suroviny, ktoré majú stopy plesní alebo sú ovplyvnené larvami hmyzu.
Okrem toho nie je nutné sladiť nápoj, pretože sušené ovocie je bohaté na prírodné cukry. Okrem toho, ľudia, ktorí dávajú prednosť diétne jedlo, mali by ste vedieť, že pridanie 1 polievková lyžica. l. cukor zvyšuje obsah kalórií nápoja o 77 kalórií. Treba tiež pamätať na to, že sušené ovocie stráca počas varenia väčšinu svojho vitamínu C, takže do hotového nápoja môžete pridať citrónovú šťavu.
Compote je v prvom rade kvapalina, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy. Okrem toho nápoj (ak je správne pripravený) si zachováva väčšinu vitamínov, minerálov, ovocných kyselín, vlákniny a iných hodnotných zložiek. Preto jeho použitie prispieva k zvýšeniu obranyschopnosti organizmu počas jesennej a jarnej sezóny prechladnutia.
Sušené ovocie kompóty sa odporúča zahrnúť do stravy ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože obsah kalórií nápoja je malý. Ďalšou z jeho vlastností je vysoký obsah rastlinných vlákien, ktorý v kombinácii s kvapalinou uľahčuje prácu čreva na maximum.
Tento nápoj môže byť tiež zahrnutý do zdravej výživy diabetických pacientov (ak počas varenia nebol pridaný rafinovaný cukor). Vzhľadom k tomu, že je nízkokalorický, a všetky dostupné sacharidy sú fruktóza a glukóza.
V závislosti od zvoleného sušeného ovocia je nutričná hodnota tohto potravinárskeho výrobku asi 300 kcal. Je ľahké vypočítať, že pri príprave tradičného nápoja (100 g surovín na 2 litre vody) nie je kalorický obsah šálky kompótu väčší ako 30 kcal.
Avšak, kompot zo sušeného ovocia má rad kontraindikácií. Nemala by sa napríklad konzumovať v prítomnosti potravinovej neznášanlivosti žiadnej zo zložiek nápoja.
Kompoty obsahujúce nadmerné množstvo sušených marhúľ a sliviek môžu spôsobiť poruchy stolice, nadúvanie a nadúvanie. A kyslé nápoje, ktoré pridávajú dogrose alebo dráč, sa neodporúčajú pre ľudí trpiacich žalúdočným vredom alebo gastritídou.
Treba tiež poznamenať, že pri príprave užitočného kompótu zo sušeného ovocia by sa mala venovať pozornosť výberu kvalitných surovín. Odporúča sa uprednostniť miestne sušené ovocie a bobule, do ktorých neboli pridané žiadne konzervačné látky, ktoré sú potrebné na dlhodobé skladovanie a prepravu.
Výživa sušené ovocie: výhody a poškodenie tela
Ak chcete zahrnúť sušené ovocie kompóty do zdravej výživy, je potrebné, aby zodpovedný prístup k výberu ich zložiek. Typicky zloženie nápoja obsahuje nasledujúce potraviny.
Sušené jablká si uchovávajú takmer celý súbor vitamínov a minerálov. Obsahujú vitamíny A, C a B skupiny, ako aj železo, draslík, vápnik, antioxidanty, vlákninu a pektín. Vláknina obsiahnutá v sušených jablkách pomáha normalizovať hladinu cholesterolu v tele a draslík prispieva k práci kardiovaskulárneho systému. Treba tiež poznamenať, hypoalergénnosť týchto produktov, ktorá vám umožní zahrnúť ich do zdravej výživy malých detí.
Tieto potraviny tiež obsahujú veľké množstvo živín. Sušené hrušky majú mierny diuretický a antipyretický účinok. Ich kompotácia je indikovaná pre črevné poruchy, ako aj pre exacerbácie ochorení pankreasu. Sušené hrušky sú bohaté na železo, ktoré priaznivo ovplyvňuje proces tvorby krvi. Obsahujú tiež vitamíny skupiny B, ktoré prispievajú k regenerácii svalových a nervových vlákien.
Bujóny a kompóty zo sušeného šípu - vynikajúci prostriedok na zvýšenie imunity. Jeho plody obsahujú vitamín C, K, P, organické kyseliny, pektíny a triesloviny. Kompoty s pridaním sušenej šípky nielenže zvyšujú odolnosť tela voči prechladnutiu, ale majú aj tonizujúci účinok na ľudské telo. Tieto nápoje majú choleretické, hemostatické a vaskulárne posilňujúce vlastnosti. Odporúčajú sa aj na aterosklerózu a krvácanie z maternice.
Toto sušené ovocie sa vyznačuje nielen svojou príjemnou chuťou, ale aj hmotnosťou prospešných vlastností. Bujóny a kompóty s jej prídavkom majú pozitívny vplyv na činnosť gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému. Začlenenie infúzií s týmito plodmi do diéty má mierny laxatívny účinok a normalizuje metabolizmus. Kompóty so slivkami sú určené pre ochorenia pečene a obličiek.
Počítajte recepty s rôznymi potravinami
Ak chcete správne pripraviť kompot zo sušeného ovocia, ktoré ušetrí maximálne množstvo užitočných látok, musíte nielen vybrať vysoko kvalitné suroviny, ale aj dodržiavať správnu technológiu prípravy. Nižšie je niekoľko klasických receptov kompótu, ktoré môžu byť pridané do vašich obľúbených sušených plodov a plodov.
Compote "Children"
Namočte do teplej vody na štvrtinu hodiny 300 g nasledujúcich sušeného ovocia: jablká, hrušky, slivky a šípky. Varíme 2 litre vody, zalejeme do nich umyté sušené ovocie a bobule. Varte maximálne 20 minút. 10 minút pred pripravenosťou pridajte 200 g cukru.
Šípky a Apple Compote
Na prípravu pripravte 2 litre vody. Vo vriacej vode pridajte 1 šálku sušených šípok a 3-4 nakrájané čerstvé jablká. Varte 20 minút, potom nechajte pôsobiť 5 minút pod vekom. Po varení môžete pridať 200 gramov cukru.
Kompakt zo sušeného ovocia s koreňom zázvoru
Ak chcete tento nápoj, je potrebné nasekať odrezok zázvoru (1-1,5 cm), ošúpať a rozdeliť do 1 oranžová. Zložené zložky preložte do malej panvice, pridajte 4 púčiky klinčekov a nalejte vodu (2 l). Varte 15 minút, potom pridajte 1 šálku umytých, sušených jabĺk a hrušiek. Varte 5 minút. Ak chcete trvať na kompóte by malo byť niekoľko hodín, zabaliť panvicu s uterákom.
Jete správne?
Aká je vaša strava a diéta? Urobte si test a zistite, ktoré chyby by ste mali vziať na vedomie.
Jednoduchá strava na sušené ovocie a orechy
Je možné schudnúť len s orechmi a sušeným ovocím? Je to možné a veľmi jednoduché. Diéta na orechy a sušené ovocie je už viac ako 200 rokov.
Diéta pravidlá o orechy a sušené ovocie
Zvyčajne sa takáto diéta vykonáva počas 3 až 5 dní. Počas nej by mala dodržiavať určité pravidlá.
- Balené v malých vrecúškach rôznych druhov sušeného ovocia a orechov tak, aby ich celkový kalorický obsah nepresiahol 200 kcal. Výpočet berie do úvahy, že kalorický obsah 100 g sušeného ovocia (okrem hrozienok a sušených banánov) je 300 kcal a orechov 450 kcal.
- Ženy jedia päť takýchto tašiek denne a muži sedem.
- Tam je v 1,5-2 hodiny.
- Pite 2,5 litra vody a zeleného čaju.
- Posledné občerstvenie najneskôr do 19.00 hod.
Ak sú problémy s trávením, môžete si kompot zo sušeného ovocia. Strava umožňuje tepelné spracovanie, ale zároveň je potrebné vypočítať kalorický obsah sušiny a hotový pokrm rozdeliť do niekoľkých recepcií. V tomto prípade je potrebné znížiť množstvo ďalšieho pitia.
Dobrá strava
Existuje niekoľko pozitívnych aspektov tejto stravy:
- nedostatok hladu v dôsledku častého stravovania a vysokej nutričnej hodnoty sušeného ovocia a orechov;
- prítomnosť takmer všetkých potrebných látok a stopových prvkov pre ľudský organizmus v potrave;
- zvýšenie črevnej motility a v dôsledku toho dobré čistenie tela pred toxínmi a produktmi rozkladu;
- psychologické pohodlie počas kurzu kvôli vyváženému zloženiu potravín;
- wellness a omladzujúci účinok stravy na sušené ovocie.
Recenzie stravy na sušené ovocie a orechy
Vo vzťahu k diéte na sušenom ovocí, všetky vyššie uvedené výhody sú uvedené v recenziách, rovnako ako jeho vysoký výkon - 3-4 kg po dobu piatich dní.
Mínus, niektorí používatelia pripisujú monotónnosť moci.
Všeobecne možno povedať, že diéta na sušené ovocie je jednoduchý a spoľahlivý spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných tukových zásob.
Strava s ryžovým kompótom Kempner.
Ženy zomierajú neskôr ako muži, pretože sú vždy neskoro.
Kempner vykladanie ryže - diétne menu
Úbytok hmotnosti - 3-4 kg
Trvanie - 5 dní
Diéta s ryžovým kompótom alebo diéta Kempner je dostatočne účinná na chudnutie. Hlavnými zložkami stravy sú ryža a kompót zo sušeného ovocia. Ako je známe, samotná ryža je veľmi užitočným produktom na čistenie a sušený ovocný kompót dodáva telu základné vitamíny a chýbajúce kalórie. Ale táto diéta by sa nemala vykonávať viac ako 5 dní v rade.
Zostavte recept na diétu Kempner: voda 1,5 litra, sušené ovocie 250 gramov, cukor - 100 gramov. Môžete variť kompót a čerstvé ovocie, jablká, hrušky, ríbezle s pridaním pomaranča. Potom množstvo ovocia pre kompót môže dosiahnuť až 1 kg.
Ryža je výhodne surová v množstve 50 g suchého produktu za deň. Ryža dusená bez soli a oleja.