Je nebezpečné piť rybí olej každý deň?

Pre mnohých je liek nazývaný "rybí olej" spojený s detstvom a niektorí okamžite pripomínajú jeho nie celkom príjemnú vôňu a chuť. Na nejakú dobu to bolo úplne zabudnuté, ale vzhľadom na rastúcu módu pre šport a zdravé stravovanie, rybí olej trvá druhý život.

Zloženie rybieho oleja

Liek sa skladá zo zmesi rôznych glyceridov. Báza je kyselina olejová s o niečo menším množstvom palmitových a polynenasýtených kyselín omega-3 a omega-6. Rybí olej môže slúžiť ako ďalší zdroj vitamínov A a D. Prvý stimuluje rast a regeneráciu buniek, sliznice, resp. Blahodarne pôsobí na vlasy, nechtové platničky, pokožku. A nervové vzrušenie a svalové kŕče znižujú vitamín D, podporuje prenikanie stopových prvkov Ca a P do buniek, čo je dôležité pre deti.

Výnimočné výhody

Čo sa stane, ak denne užívate rybí olej?

Priaznivé vlastnosti tohto produktu tradične začínajú jeho pozitívnym účinkom na kardiovaskulárny systém. Rybí olej ničí "škodlivý" cholesterol. Vďaka omega-3 a omega-6:

• triglyceridy sú redukované v krvi;
• je inhibovaný vzhľad plaku v cievach;
• pokles tlaku.

V kombinácii to znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Rybí olej má pozitívny vplyv na nervový systém a mozog. Keďže omega-3 sa podieľa na regenerácii buniek, zlepšuje dlhodobú pamäť. Mechanizmus účinku je nasledovný: zachovanie zdravia bunkových membrán spočíva výlučne na kyseline dokosahexaénovej obsiahnutej v omega-3. To pomáha nervovým bunkám pracovať lepšie navzájom, čo má tiež priaznivý vplyv na rýchlosť a flexibilitu myslenia, zvýšenie reakčného času. Prijatie rybieho oleja staršími ľuďmi je najlepšou prevenciou demencie.

Polynenasýtené kyseliny zvyšujú syntézu „hormónu šťastia“ - serotonínu, ktorý uľahčuje tolerovanie stresu. Vedci preukázali výhody rybieho oleja, dokonca aj pri liečbe vážnej depresie.

Vidieť lepšie, trénovať dlhšie!

Pri konzumácii tohto lieku sa zlepší aj zrak. Veľmi často, oculists atribút rybieho oleja pre glaukóm. Kyselina vedie k normálnej očnej tekutine, respektíve k zníženiu očného tlaku. Táto vlastnosť rybieho oleja je dôležitá pre tých, ktorí trávia veľa času pred monitorom.

Pozorovali sme pozitívny vplyv rybieho oleja na chudnutie. Nenasýtené kyseliny pomáhajú zničiť nasýtené tuky. Samozrejme, jeden liek je nevyhnutný. Ale v kombinácii s cvičením a diétou, výsledok nebude trvať dlho. Kulturisti berú rybí olej, aby získali zdroje energie pre ďalší rast svalov. Liek pomáha obnoviť rýchlejšie po tréningu a zvyšuje výdrž.

Niekedy gynekológovia radia piť tento liek pre bolestivé obdobia, a pre mužov to je pripísané ako prevencia rakoviny prostaty.

Kto by nemal užívať drogu?

Rybí olej má svoje kontraindikácie. Povinná konzultácia s lekárom sa vyžaduje, ak: t

• alergia na ryby;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu;
• narušenie štítnej žľazy;
• ochorenie obličiek;
• počas gravidity a laktácie.

Ak zistíte chybu, vyberte fragment textu a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Čo je nebezpečný rybí olej

Výskumníci Moyo Clinic tvrdia, že ľudia s alergiami na ryby alebo morské plody by sa mali vyhnúť konzumácii rybieho oleja. Keďže osemdesiatpäť percent ľudí, s ktorými som pracoval, je náchylných na alergiu na lososa, dôrazne odporúčam každému, aby sa zdržal konzumácie rybieho oleja. Okrem toho môže vyvolať množstvo ďalších komplikácií, od problémov s pečeňou až po bipolárnu afektívnu poruchu.

Rybí olej v kombinácii s inými liekmi môže poškodiť telo. Ak sa užíva spolu s liekmi určenými na stabilizáciu krvného tlaku, môže zvýšiť riziko srdcového infarktu, gastrointestinálneho krvácania u tých, ktorí sú obzvlášť citliví v dôsledku hustoty krvi. Viac ako dvadsaťpäť miliónov Američanov trpí cukrovkou. Rybí olej môže byť príčinou vysokej hladiny cukru v krvi a nefunguje dobre s mnohými bežnými liekmi, ako je metamorfín.

Tuky sú veľmi rozmarné, rýchlo sa zhoršujú a často sa ukážu ako dráždivé látky. Výskumní pracovníci na Novozélandskom inštitúte pre výskum potravín analyzovali veľké množstvo komerčne dostupných kapsúl rybieho oleja a dospeli k záveru, že obsah mnohých z nich sa začal značne zhoršovať pred koncom ich trvanlivosti. Štúdia v Nórsku, odkiaľ deväťdesiatpäť percent rybieho oleja pochádza z celého sveta, ukázala, že impozantný podiel rybieho oleja sa zhoršuje rýchlejšie, než by mal. Vedci tvrdia, že v prípade prasknutia po prijatí rybieho oleja - to je jedna z najčastejších sťažností - mali by ste sa okamžite zbaviť celého balíka, pretože v tomto prípade už bol pokazený.

Snažte sa, aby ste počas procesu nebrali žiadne lieky, aby vaša pečeň mala možnosť si oddýchnuť od spracovania škodlivých látok. Okrem toho odporúčam zdržať sa používania akýchkoľvek potravinárskych prídavných látok, ako aj rýb a rybieho oleja (podrobnejšie informácie nájdete na karte o nebezpečenstvách rybieho oleja). Ak však stále užívate lieky, neprestávajte ich užívať bez konzultácie so svojím lekárom.

Počas čistenia sa uistite, že pijete denné množstvo vody, ktoré pomáha vášmu telu. Môžete tiež piť nesladený bylinkový čaj bez kofeínu. Niektorí ľudia si myslia, že proces je podporovaný horúcou sprchou alebo saunou, ak je tam možnosť dostať sa tam, - tak sa cez póry uvoľní ešte viac toxínov. Okrem toho môžete pomôcť akejkoľvek upokojujúce praxe - ako je jóga, meditácia alebo dlhé prechádzky. Môžete sa sústrediť a posúdiť, koľko vaše telo pracuje.

Je omega ST potrebné pre naše zdravie? Samozrejme, ale najprv sa uistite, že losos nespôsobuje podráždenie, a poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ako bude rybí olej interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. A neočakávajte, že zázrak sa stane po jeho prijatí.

Rybí olej: prínosy pre zdravie a poškodenie. Ako to urobiť správne?

A tak - Rybí olej, čo to je? Viac ako tucet rokov sa liečivý rybí olej považuje za všeliek na mnohé choroby. Výhody a poškodenia tohto produktu budú podrobnejšie rozpísané v dnešnom článku. Je nepravdepodobné, že v detstve, keď nás rodičia nútili piť tento liek, vedeli sme o jeho hodnote. Potvrdíme existujúce fakty a rozptýlia mýty spojené s výhodami a možným rybím olejom.

Rybí olej: výhody a škody, ako sa vziať

Keď počujeme frázu "rybí olej", okamžite existuje asociácia so žltkastou olejovitou látkou, ktorá má nepríjemný, dokonca odpudzujúci zápach a nechutnú chuť.

Ako človek starne, človek začne premýšľať o mnohých veciach. Je čas diskutovať o rybom oleji. Výhody a škody na jeho zdraví nie sú také zrejmé, takže sa pozrime. Začneme našu konverzáciu, ako zvyčajne, so štúdiom zloženia komponentov nástroja.

V prvom rade by ste mali venovať pozornosť kyseline Omega-3. Väčšina z nás ho spája s rybím olejom. Tento prvok má veľkú hodnotu pre ľudské telo.

Okrem toho je rybí olej obohatený o tieto zložky:

• mastné kyseliny;
• retinol;
• vitamín D.

Prospešné vlastnosti retinolu, známeho ako vitamín A, sú známe takmer každému. Táto zložka je nevyhnutná pre naše telo na udržanie zdravia pokožky, kučier. Nedostatok retinolu často spôsobuje akné.

Vitamín D - kostný staviteľ. Vedci dospeli k záveru, že spolu s potravinami táto zložka nevstupuje do nášho tela. Ale je to veľkoryso dané slnečnými lúčmi. Nie je však vždy možné opaľovať sa, takže v chladnom období je potrebné čerpať tento vitamín z iných zdrojov, najmä z rybieho oleja.

Mnohí sa zaujímajú o energetickú hodnotu rybieho oleja. Je to obrovské: len si predstavte, že na 100 g výrobku je asi 903 kilokalórií! Ale to nie je dôvod na odmietnutie takéhoto všelieku, zo strachu pred získaním ďalších libier, pretože nikto nepoužíva rybí olej vo veľkých množstvách.

Hodnota rybieho oleja

Výhody tohto produktu priamo súvisia s jeho zložením. Najcennejšie prvky Omega-3 a 6 obsiahnuté v ňom majú pozitívny vplyv na ľudské telo, najmä:

• prispievať k normalizácii fungovania tráviaceho traktu;
• zlepšiť stav kĺbového tkaniva;
• zabránenie vzniku nádorov a ich progresiu;
• posilniť cievne steny;
• zlepšiť prácu srdcového svalu;
• normalizovať koncentráciu;
• zlepšiť pamäť;
• normalizovať hladiny krvného tlaku.

Tip! Jesť rybí olej zvyšuje produkciu serotonínu. Tento prvok je zodpovedný za dobrú náladu a vynikajúcu pohodu.

Postarajte sa o deti

Špeciálna hodnota rybieho oleja je pre deti. Napriek tomu, že tento výrobok má nepríjemnú chuť, je veľmi užitočný pre deti. Navyše, dnes si ho môžete kúpiť nie vo forme zmesi, ale vo forme kapsúl. Preto je tento problém vyriešený.

Medzi prospešné vlastnosti rybieho oleja pre deti patria:

• dilatácia krvných ciev;
• zlepšenie zásobovania krvou;
• normalizácia metabolických procesov;
• zlepšenie duševného vývoja.

Aby sa dieťa mohlo plne rozvinúť, informácie lepšie prispôsobil, potrebuje len piť rybí olej. Odborníci sa domnievajú, že hyperaktívne deti, ktoré používajú túto drogu, sú plodné a pokojné.

Tip! Rybí olej má množstvo kontraindikácií, aby ste sa predišli poškodeniu zdravia omrvinky, mali by ste sa pred užitím tohto všelieku obrátiť na svojho lekára.

Medzi užitočnými vlastnosťami opísaného produktu by malo byť tiež zdôraznené:

• normalizácia fungovania dýchacieho systému;
• úplná tvorba silného chrbtového stĺpca;
• posilnenie kostného tkaniva;
• zvýšiť odolnosť organizmu voči patogénom a vírusom;
• prevencia krivice.

Ako ukazuje prax, lekári predpisujú deťom rybí olej na liečbu nasledujúcich patológií a ochorení:

• kŕčovité stavy;
• anémia;
• poruchy zraku;
• akútne respiračné ochorenia;
• suchá koža;
• dlhodobé ochorenia rôznych etiológií;
• poruchy rastu a úplný vývoj, fyzický aj psychický.

Zdroj zdravotných kapsúl

Nielen kiddies užitočné rybí olej. Tento výrobok by mali spotrebovať dospelí oboch pohlaví. Vek ľudí musí udržiavať svoje telo a zabrániť rozvoju rôznych ochorení. Táto úloha sa vyrovná s rybím olejom.

Existujú nasledujúce užitočné vlastnosti pre dospelých:

• prevencia Alzheimerovej choroby;
• zlepšenie funkcie mozgu;
• zníženie škodlivého cholesterolu;
• ochrana pred rozvojom patológií malígnej povahy;
• Liečba vypadávania vlasov;
• urýchlenie regenerácie kože;
• liečba popálenín a iných rán;
• podporovanie úbytku hmotnosti;
• normalizácia metabolizmu;
• nedostatok vitamínu D;
• liečenie anémie;
• posilnenie kosti a zubov.

Tip! Všeobecne je opísaný produkt veľmi užitočný. Zvláštna hodnota je rybí olej pre pečeň. Jeho prínosy a poškodenia sa nelíšia od všeobecných vlastností prírodného všeliek, táto zložka sa odporúča, aby sa užívali nielen na obnovenie fungovania hlavného filtračného orgánu, ale aj počas liečby hepatitídy. Rybí olej nemá priamy terapeutický účinok na pečeňové bunky, má však tonizujúce a zdravie zlepšujúce vlastnosti, čím zvyšuje odolnosť organizmu voči chorobám.

Muži sa môžu veľa naučiť z rybích elixírov. Rybí olej je veľký záujem medzi športovcami. Po prvé, tento produkt pomáha posilniť kostné a kĺbové tkanivo a tiež vyživuje telo tukmi. Ale nebojte sa, že kvôli použitiu rybieho produktu sa objaví nadváha, pretože funguje v opačnom smere - pomáha chudnúť. Po druhé, lekári sa domnievajú, že rybí olej normalizuje produkciu pohlavných hormónov.

Ženy by sa nemali tomuto výrobku vyhnúť. Jesť rybí olej, mnohí z fair sex zaznamenali zlepšenie stavu kože a posilnenie kadere.

Tip! Nie je možné nekontrolovane a v neobmedzenom množstve prijímať rybí olej na ošetrenie alebo na prevenciu rybieho oleja. Tento liek na ryby sa užíva v kurzoch av dávkach predpísaných ošetrujúcim špecialistom.

Veľmi užitočný rybí olej pre cukrovku. Počas tohto ochorenia stúpa zlý cholesterol a rybí olej prispieva k jeho miernemu a bezpečnému zníženiu. S rozvojom psoriázy sa užíva nielen vnútri. Ak chcete urýchliť hojenie vredov na koži, rybí olej možno použiť externe.

Možné poškodenie

Ak chcete prijať rybí olej, napriek jeho výhodám, je to potrebné len po koordinácii s príslušným lekárom a pri zohľadnení fyziologických vlastností a zdravotného stavu. Použitie rybieho oleja na lekárske účely sa neodporúča, ak máte nasledujúce ochorenia alebo patologické stavy:

• prebytok jódu v tele;
• ochorenia tráviaceho traktu;
• patologické stavy obličiek a pečene;
• akútnej cholecystitídy;
• zápal pankreasu;
• vegetatívna dystónia;
• tuberkulóza.

Tip! V niektorých zdrojoch sa diabetes považuje za priamu kontraindikáciu. Ale ako už bolo spomenuté, s týmto ochorením, rybí olej pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, mali by ste sa najprv poradiť s lekárom.

V období tehotenstva a dojčenia je povolené užívať rybí olej len so súhlasom lekára. Spolu s materským mliekom sa aktívne zložky prenášajú na dieťa, čo môže vyvolať alergickú reakciu.

Ak rybí olej používate dlhšiu dobu a nespĺňate maximálnu dávku, vedľajšie účinky sa môžu vyvinúť vo forme týchto stavov:

A ľudia trpiaci pankreatitídou zhoršujú príznaky ochorenia.

Pozri tiež:

Dnes ste sa naučili, aký užitočný a hodnotný rybí olej je. Napriek tomu, že lekári neodporúčajú samoliečbu a odporúčajú venovať pozornosť existujúcim kontraindikáciám, jeho prínosy sú oveľa väčšie. Ak sa budete riadiť pokynmi lekára, potom rybí olej nepredstavuje žiadnu hrozbu pre vaše zdravie. Unikátne zloženie zložiek, úžasné liečivé vlastnosti robia tento produkt nevyhnutným. Požehnaj ťa!

Aké sú zdravotné prínosy rybieho oleja, môžu byť poškodené a ktorá droga je vhodnejšia?

Celosvetoví výrobcovia potravinových doplnkov (BAA) zavádzajú rybí olej v kapsulách spoločnosti. Prínos a poškodenie tohto nástroja sa viac ako raz stali predmetom diskusie. Stanovisko o priaznivých účinkoch omega-3, ktoré je súčasťou tuku, na srdce a krvné cievy vzniklo v sedemdesiatych rokoch a bolo podporené štúdiami z 90. rokov. Avšak v roku 2005 bol odhalený mýtus o prínosoch rybieho oleja pre kardiovaskulárny systém. Má zmysel kupovať kapsuly alebo pozitívne vlastnosti produktu - nič viac ako marketingový trik, zvážte ďalej.

Zloženie kapsúl

V najväčšom množstve obsahuje tento tuk v morských rybách žijúcich v studených vodách. Má hrubú textúru, nažltlý nádych a má špecifický zápach. Časy, kedy bol výrobok spotrebovaný v tekutej forme, sú našťastie minulosťou. V súčasnosti je rybí olej distribuovaný v kapsulách, ktorých poškodenie a prínosy sú identické s nepoťahovaným produktom. Želatína sa používa na výrobu samotných kapsúl.

Kompozícia je kombináciou esterov glycerolu a kvapalných kyselín. Existujú aj niektoré minerály, vitamíny, dusíkaté deriváty, ktoré prinášajú výhody aj škody. Hlavné zložky produktu sú uvedené v tabuľke.

Tabuľka 1. Čo obsahuje rybí olej?

Obsah kalórií

Výrobok patrí k vysoko výhrevným, jeho nadmerná spotreba môže byť škodlivá. Kalorie banány a manga.

Tabuľka 2. Kalorický obsah kapsúl rybieho oleja (na 100 gramov výrobku) t

Ktorý výrobca je lepší?

Výhody a poškodenia výrobku vo veľkej miere závisia od jeho kvality. Pred výberom kapsúl z rybieho oleja stojí za to zistiť, ktorý výrobca je lepší. V snahe o nízku cenu si môžete kúpiť falzifikáty.

Tabuľka 3. Najlepší výrobcovia prírodných tukových kapsúl

Ako si vybrať?

Maximálny úžitok môžete získať len so správnym prístupom k nákupu doplnkov stravy.

Tabuľka 4. Ako si vybrať kapsuly z rybieho oleja najvyššej kvality

Na rozdiel od rybieho oleja

Napriek zhode mien, sú to dva rôzne produkty. Prírodný rybí olej, ktorého výhodou a poškodením je veľké množstvo kyselín a vitamínov rozpustných v tukoch, je toxický vo veľkých množstvách. Je extrahovaná z pečene a je to prirodzený filter tela. Je uložený toxíny a soli ťažkých kovov, ktoré sú škodlivé. On je opitý v kurzoch na krátky čas.

Rybí olej sa vyrába z filé veľkých rýb, hlavne z lososa. Tento produkt má nízku koncentráciu toxických látok a menej vitamínov: prinesie menšie škody a viac výhod pre dlhodobé užívanie.

Aké vitamíny obsahuje?

Zloženie výrobku v kapsulách obsahuje niektoré vitamíny rozpustné v tukoch.

Tabuľka 5. Aké vitamíny obsahuje prírodný rybí olej v kapsulách?

Čo je užitočné pre ľudské telo?

Tento nástroj sa nakupuje hlavne na prevenciu cievnych a srdcových patológií. V posledných desaťročiach, doplnky stravy v kapsulách začali zaujímať tretie miesto v predaji v Spojených štátoch, pretože jeho údajne priaznivý účinok. Výsledky moderného výskumu, ktorý skúma, čo je vlastne užitočný prírodný tuk z rýb, ukazujú, že výrobok nemá významný pozitívny vplyv.

Moderné farmaceutické prípravky vykazujú významne vyššiu účinnosť pri liečbe a prevencii patológií kardiovaskulárneho systému. Odpoveď na otázku, ako je rybí olej užitočný pre ľudské telo trpiace srdcovými patológiami, možno povedať jednu vec - takmer nič.

Na čo slúži?

Samozrejme, je príliš skoro hovoriť o úplnom odmietnutí výživových doplnkov. Hlavná vec, pre ktorú sa rybí olej používa, je prirodzené posilnenie tela. Prostriedky v kapsulách predpísané pre rachitídu, anémiu, ako redukčný produkt po oslabení predĺžených patológií.

To bude prospešné pri nycaltopii (nočná slepota). Nestačí hodnotiť, na čom je rybí olej vhodný, na základe jeho zložiek. Počet týchto komponentov je tak zanedbateľný, že nezohráva osobitnú úlohu v prínosoch a poškodeniach výrobku.

kontraindikácie

Výrobok patrí medzi biologicky aktívne prísady. Nemali by ste však brať prirodzený rybí olej, neoceniť jeho kontraindikácie a vedľajšie účinky. Pravdepodobnosť, že táto pravdepodobnosť priamo závisí od stupňa čistenia tuku.

Tabuľka 6. Kontraindikácie spotreby kapsúl rybieho oleja

Užitočné rybie olej skrýva skryté nebezpečenstvo

Pri rozhodovaní o jeho použití sa uistite u svojho lekára.

24/24/2016 o 18:58, videnia: 12,723

Pre mnohých, sovietske časy sú stále pamätné, keď všetky deti, bez výnimky, lekári dôrazne odporúča užívať rybí olej. A v materských školách boli deti zoradené a každá z nich dostala „potrebnú“ dávku z lyžice. Vysvetlili to jednoducho: rybí olej šetrí nielen z krivice - deti majú lepší systém kostí a mozgu. A to je pravda. Ale nebezpečenstvo rybieho oleja, jeho kontraindikácie pre rodičov nehovorili, aj keď, samozrejme, boli. Ale pred mnohými vedľajšími účinkami vedy o rybích olejoch sa teraz výskumníci dostali na dno. Teraz vedci a odborníci nezaručujú jej bezpečnosť.

"Ortuť nie je všetko, čo sa nachádza v rybách"

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), ktorá dnes deťom odporúča rybí olej, tak potvrdzuje nepochybný prínos mastných kyselín, ktoré obsahuje pre rastúce telo, najmä pre malé deti. Medzinárodní experti zdôrazňujú jeho prínos pre dospelých, najmä pre tých, ktorí žijú na severnej pologuli (to je pre nás Rusov), najmä v jesennom a zimnom období. Čo je v podstate vysvetliteľné: v našich zemepisných šírkach na konci jesene a zimy je veľmi málo slnka - prakticky ho nevidíme. Je však na slnku, že až 90% najdôležitejšieho vitamínu D (kalciferol) sa tvorí v ľudskom tele, čo pomáha telu absorbovať vápnik a reguluje rovnováhu fosforu a vápnika v tele.

Druhým zdrojom vitamínu D sú potraviny: s nimi môžeme získať až 10%. A to sú predovšetkým odrody mastných rýb: losos, pstruh, losos, halibut, makrela, tuniak, sleď; rybia pečeň (najmä treska a halibut). Alternatívou je rybí olej. Výskumníci vo Veľkej Británii napríklad odporúčajú konzumovať ryby dvakrát týždenne, raz jeden tuk (v priemere 140 g), čo denne dáva asi 0,45 g rybieho oleja. V Spojených štátoch, Výbor pre potraviny a výživu pre deti predškolského veku umožňuje denne iba 0,15 g rybieho oleja. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) odporúča (v závislosti od veku) od 0,1 do 0,25 g rybieho oleja denne.

Ale... Je veľmi dôležité, v ktorých vodách sa ryby ulovia, či sú v ňom nejaké toxické látky. Vieme, že dnes je znečistená nielen pôda, vzduch, ale aj voda. Preto ryby nie vždy zodpovedajú požadovanej kvalite. V poslednej dobe sa čoraz častejšie objavujú informácie o prítomnosti ortuti v rybách, čo je ťažký kov s vysokými neurotoxickými vlastnosťami. Americkí vedci testovali ryby v celej krajine kvôli kontaminácii ortuťou. A v každom (!) Našli ortuť. Pri 25% boli hladiny ortuti nad bezpečnou úrovňou určenou Agentúrou pre ochranu životného prostredia USA pre ľudí, ktorí pravidelne konzumujú ryby. Ortuť je nebezpečná pre každého, ale najmä pre tehotné ženy, dojčiace matky a malé deti.

Okrem toho sa v morských rybách našli iné ťažké kovy a nebezpečné znečisťujúce látky: kadmium, olovo, chróm, arzén a dokonca rádioaktívne stroncium-90. A v rieke sú tiež rôzne parazity, patogénne baktérie, ktoré človek môže nakaziť, ak nepodliehajú rybám silnému tepelnému ošetreniu.

Ako nemôžete súhlasiť so závermi vedcov, že "ryba môže zabiť nielen imunitný systém človeka, ale aj osobu samotnú"!

Chcel by som veriť, že výrobcovia rybieho oleja zohľadňujú tento faktor a dôkladne čistia mäso z rýb.

Vápnik je prospešný aj v mliečnych výrobkoch (syr, tvaroh, kefír atď.); v zelenine však v menšom objeme (petržlen, huby atď.); v otrubách, ovsených vločkách, ostatných obilninách; v mandľách. A je to celkom nezvyčajné - vápnik sa nachádza v žĺtku surových vajec.

- Vitamín D obsiahnutý v týchto výrobkoch, - špecialisti Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied komentujú informácie, - podporujú vstrebávanie vápnika v tele. Ale ak s potravou tohto stopového prvku vstúpi do tela nestačí, je prevzatý z kostí, ktorý je plný zlomenín a iných problémov s kostného tkaniva.

REFERENCIA "MK"

Vedci a odborníci na výživu určili dennú potrebu vitamínu D, ktorý sa musí konzumovať s jedlom: len asi 200 medzinárodných jednotiek (ME). Túto normu možno získať aj pomocou slnečného svetla, ak je leto a ak sa každý deň na slnku nachádzate aspoň 30 minút. Ak nie je slnko, rýchlosť stúpne na 1000 IU za deň. Potom sa musíte opierať o produkty, ako napríklad zvieracia pečeň, až do 50 ME; maslo - do 35 ME; vaječný žĺtok - 25 ME; hovädzie mäso - 13 ME; kukuričný olej - 9 ME; kravské mlieko - do 4 ME. To všetko na 100 gramov.

Môžete použiť lekáreň vitamín D. Ale podľa odborníkov, živé prírodné jedlo je vždy lepšie: stačí jesť dve porcie mastných rýb týždenne.

Ako vidíte, telo potrebuje vitamín D, aj keď nie úplne, s pomocou špeciálne vybranej diéty. Ale za predpokladu, že deti (v prvom rade, o malé deti), mali možnosť stráviť dostatok času na čerstvom vzduchu, na slnku a zachrániť vitamín D v lete.

S opatrnosťou - pre dojčatá

„Ak je v strave človeka dostatok vápnika (obzvlášť rastie), nebojí sa nielen náhlych teplotných rozdielov v mimosezóne a infekcií s nimi spojených, epidémií, ale aj mnohých chorôb všeobecne,“ potvrdili experti. - Až dva roky má dieťa intenzívnu tvorbu mozgových buniek, tvorbu vnútorných orgánov, imunitný systém sa prispôsobuje životu. Toto je základ, na ktorom je postavený silný organizmus. Preto je v tejto dobe mimoriadne dôležité, aby deti dostali v plnej miere potrebné látky na rast mladého organizmu. V tomto vekovom období sa vitamíny a mikroelementy, bielkoviny, tuky, sacharidy konzumujú v obrovských množstvách: sú potrebné na výstavbu buniek.

Ako viete, bunky malého dieťaťa sú z 80% zložené z fosfolipidov, ktoré sú založené na mastných kyselinách. Taktiež chránia dojčatá a batoľatá v ranom veku z krivice. Hlavnou príčinou je nedostatok v tele vitamínu D a jeho aktívnych metabolitov. To zasa znamená rozpad funkcií všetkých vnútorných orgánov a systémov. Ale pretože deti v tomto čase nejedia ryby, rybí olej pomôže udržať a udržať potrebný obsah vitamínu D (kalciferol) v tele. To je dôležité najmä na jeseň av zime, keď je malé slnko.

Postupne

„Bohužiaľ, nie všetky mamičky vedia, že krivica sa dá predísť prírodnými produktmi a rybím olejom,“ hovoria naši experti. - Rybí olej je tiež prírodný produkt (získaný z pečene rýb tresky). A čím viac matiek nevie v akej dávke dať rybí olej. V ideálnom prípade - nasledovať rady pediatra, berúc do úvahy vlastnosti vývoja a stavu dieťaťa. Ale nie všetci rodičia oslovujú lekárov, aby s nimi v tomto ohľade konzultovali. Približná dávka, napríklad pre deti vo veku jedného mesiaca, je 3-5 kvapiek rybieho oleja dvakrát denne. Príkladný!

Príčiny krivice u detí (je ich veľa, nazývajme tie hlavné).

Po prvé: nedostatok slnečného žiarenia. Ako už bolo spomenuté, až 90% vitamínu D v tele sa syntetizuje v koži pod vplyvom slnečného svetla. Ak každý deň počas 1 - 2 hodín ožarujete aspoň tvár a ruky, bude to stačiť na udržanie požadovanej hladiny metabolitu vitamínu D v krvi počas celého týždňa.

Druhá: nesprávna výživa detí od narodenia. Vedci zistili prostredníctvom výskumu: krivica u dojčiat sa najčastejšie vyvíja, ak je dieťa na umelom kŕmení; ak bol dlhší čas kŕmený jedným mliekom a neskôr bol zavedený doplnkový tovar; ak bolo v jedle malé mäso, ryby, tvaroh (živočíšne bielkoviny).

Po tretie: dieťa sa narodilo predčasne. Najväčšie množstvo vápnika z matky na plod prichádza presne v posledných mesiacoch tehotenstva. Preto predčasné vyžaduje viac vápnika v strave. A ak diéta tehotnej ženy bola nízka vápnika.

Po štvrté: chronické ochorenia pečene a obličiek u dieťaťa - znižujú intenzitu tvorby aktívnych foriem vitamínu D.

Po piate: dedičné abnormality metabolizmu, metabolizmus vitamínu D a metabolizmus vápnika a fosforu.

Po šieste: dieťa je neaktívne v pohybe (potrebuje masáž, gymnastiku atď.).

Existujú aj iné menej dôležité dôvody, hovoria experti.

Proces mineralizácie kostí prirodzene pokračuje u detí predškolského a školského veku. Ak kalciferol v ich tele nestačí, môže sa vyvinúť osteoporóza (zmäkčenie tubulárnych kostí), experti varujú. Vápnikové soli sú potrebné nielen pre rast a stav kostí (kostra, zuby), ale aj pre normálnu tvorbu krvi. Majú priaznivý vplyv na stav nervového systému, zdravie srdca, atď. Sú tiež dobrými regulátormi pri zmene počasia.

Hyperaktivita môže byť „zarovnaná“

„V našej dobe sú malé deti často diagnostikované ako„ hyperaktívne “, čo v podstate naznačuje nedostatok v tele mastných kyselín, vápnika, ktoré spôsobujú úzkosť, impulzívnosť a poruchy spánku u detí. - Faktom je, že príznaky krivice sú podobné iným chorobám. Prvé príznaky problémov s kosťou u dieťaťa vo veku 2 - 3 mesiace môžu byť také: je často nezbedný, jeho spánok je slabý a krátky, otriasa sa dokonca aj z mäkkých zvukov, jeho chuť k jedlu sa znižuje. Ďalším rysom: také dieťa počas kŕmenia a dokonca aj počas spánku potí hlavu. Pot dráždi pokožku a spôsobuje svrbenie. Dieťa neustále otáča hlavu na vankúš, preto je jeho vlasy utreté na zadnej strane hlavy.

Ale to všetko sú tiež príznaky nedostatku mastných kyselín v tele, vápnika. V počiatočnom štádiu röntgenové vyšetrenie neopravuje žiadne zmeny v kostiach. Ak nebudete konať, problém sa zhorší, zmeny na časti kostry budú zreteľnejšie. V najhoršom prípade, ploché kosti lebky zmäknú, keď sa nape sploští a hlava sa stane asymetrickou. Môže sa vyskytnúť aj deformácia hrudníka: buď predná alebo zadná časť hrudníka (rachitická kyfóza) je vypustená. Alebo môže tvoriť tzv. Žabie brucho.

Takéto deti neskôr ich rovesníci zdvihnú hlavu, sadnú si, vstanú a začnú chodiť. A leží na chrbte, môže ľahko dosiahnuť jeho prsty na ústa. „Mäkké“ nohy sa ohýbajú, objavuje sa plochá noha. S nedostatkom mastných kyselín, vápnik a zuby erupte s oneskorením.

Problémy s kosťami, hyperaktivita často pretrvávajú v staršom veku.

Ale je tu riešenie, hovoria odborníci. Na záchranu príde gymnastika, vrátane vody, správnej výživy, dávkovania polynenasýtených mastných kyselín vo forme prírodných produktov alebo vo forme rybieho oleja.

„Dnes je známe, že mastné kyseliny nielen posilňujú kosti rastúceho organizmu, ale aj vývoj mozgových tkanív, mentálnych schopností a nervového systému,“ hovoria naši experti. - Mastné kyseliny tvoria významnú časť mozgu, takže ich adekvátne použitie pomôže predchádzať poruchám správania, vrátane hyperaktivity.

A teraz - pozornosť! Dnes lekári opäť deťom odporúčajú rybí olej. Ale rybí olej, ktorý je tak dôležitý pre telo dieťaťa, má kontraindikácie, ako aj vedľajšie účinky. Po prvé, zvýšená citlivosť na neho, rovnako ako dedičné hemofílie, odborníci varujú. A poradiť: "Pri rozhodovaní o jeho použití, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom. Vyberte si rybí olej s potvrdením o udržateľnosti. Prečítajte si štítok, aby ste pochopili jeho kvalitu. A dokonca aj dávkovaný farmaceutický vitamín D by sa nemal užívať vo väčších množstvách: jeho prebytok je rovnako nebezpečný ako nedostatok. Môžu byť otrávení. “

Titulok v novinách: Rybí olej. Lyžice sa neodporúčajú.
Publikované v novinách "Moskovsky Komsomolets" № 27263 od 25 novembra 2016 Tagy: Deti, Počasie Miesta: USA, Spojené kráľovstvo

Výhody rybieho oleja a škody pre ľudí testované a dokázané vedou a praxou

Prínos rybieho oleja a poškodenie výrobku je takmer úplne študované a testované časom. Jeho chuť si pamätá mnoho už od detstva (a dokonca aj konzistencia a vôňa... brrr). A samozrejme večné rozprávanie o matke a babičke o jej prínosoch pre rastúci organizmus. Farmakológia už dávno vstúpila dopredu a uvoľňuje tuk v želatínovej škrupine, takmer bez zápachu a chuti. Čo je užitočná kapsula z rybieho oleja - na túto otázku odpovieme v článku, podrobne preskúmame nielen zloženie, vlastnosti, ale aj vlastnosti doplnku.

Čo obsahuje rybí olej: stručná kompozícia

Každý hustý živočíšny tuk obsahuje veľa nasýtených tukov, ale rybí olej je špeciálny - tekutý, pretože obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín, ako v rastlinných tukoch.

Rybí olej, podobne ako každý, sa skladá z nečistôt a mastných kyselín.

• Omega 3 - približne 300 mg na 1000 mg (1 g)
• Vitamíny A, D, E.
• Omega 6 - (2% linolová a arachidín).

• rozpustné v tukoch (D, E, K) D (kalcefirol), E (tokoferol);
• vo vode rozpustný A (retinol), B (karotén);
• mikro, makro prvky;
• minerálov.

• linolénová;
• eikosapentaenoid (EPA);
• docosahexaenoic (DHA).

Hlavnú hodnotu tvoria polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA) - kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). Tieto zložky možno získať iba z rias a rýb, pretože v rastlinných olejoch prakticky chýbajú.

Mimochodom, obyvatelia mora tiež nevedia, ako samostatne produkovať Omega3, ale majú schopnosť akumulovať tuky, keď jedia riasy alebo iné ryby (preto dravé druhy obsahujú tieto užitočné kyseliny vo veľkom množstve).

Omega 3 a 6 nie sú produkované syntézou v tele, ale musia prísť denne, bez nich človek nemôže žiť a byť zdravý.

Kyselina linolénová, ktorá je obsiahnutá v ľanovom oleji, môže byť syntetizovaná na kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a dokosahexaenoxy (DHA). Vzniká otázka: „Prečo nejesť ľanový olej, pretože je to tak, všetko je jednoduché. Ate jeden, a dostal 2 nenahraditeľné ďalšie? Čo je to za úlovok?

Faktom však je, že táto schopnosť organizmu je veľmi obmedzená. Transformácia jednej látky na inú je u žien nízka a u mužov ešte nižšia. Áno, a prečo napätie tela takmer pri voľnobehu, ak v rybom oleji Omega 3 obsahuje všetky tieto kyseliny v jeho prirodzenej forme, len super!

Omega 6 tuky sa ľahko získavajú z iných rastlinných olejov, tiež slnečnice, ktorá je v dochádzkovej vzdialenosti, ale jej obsah ďaleko presahuje predpísanú dávku. Hoci pre ideálny úžitok tela Omeg 3 až 6 je pomer 50 až 50, ale v skutočnosti je ďaleko od normy, asi 1/50 v prospech Omega 6. Toto je miesto, kde začínajú zdravotné problémy.

Omega 3 je rybí olej alebo nie

Samozrejme, že pokyny rodičov a lekárov môžu byť dôveryhodné, ale je lepšie pristupovať k otázke zloženia látky z moderného a vedeckého hľadiska.

Existujú 2 varianty tukov v prípravkoch - zo svalového tkaniva a pečene morských rýb. V posledne menovaných sa vo veľkých množstvách nachádza vitamín A a D, ktorý sa neodporúča používať dlhšiu dobu ako je dávkovanie kvôli riziku hyperavitaminózy. Tiež pečeň v tele zohráva úlohu antikoxikologického centra, ktoré je plné akumulácie škodlivých metabolitov a toxínov.

To znamená, že nepovažujeme pridanie z pečene - to je škodlivé, aj keď prípravky prechádzajú mnohými čisteniami, a jeho názov je rybí olej.

Rozoberieme rybí olej zo svalového tkaniva rýb studenej vody. Zloženie koncentrácie vitamínov A a D nie je veľké, čo negatívne neovplyvňuje telo. Tiež lacný výrobok pozostávajúci z malých rýb, sardinky a šproty má normálnu koncentráciu živín A a D, ale Omega 3 je veľmi malá.

Ďalším bodom v našej krajine pre certifikáciu je len rybí olej, takže všetky doplnky z Omega 3 sú práve tento názov. Definícia užitočnosti podľa obsahu potrebných zložiek, ako je uvedené nižšie.

Prínos rybieho oleja a poškodenie

Hlavnou hodnotou tohto produktu sú mastné kyseliny EPA a DHA, ktoré môžeme odobrať len z rýb rodových odrôd (losos, losos, losos, pstruh). Čím lepšie sú suroviny na výrobu, tým drahší je výrobok na predaj. Neexistuje nič, čo môžete urobiť, právo trhu.

Ako liek sa prísada používa viac ako 120 rokov, čo dokazuje jej účinnosť viac ako jednej generácie. Výskum a vývoj stále prebieha o účinkoch rybieho oleja na telo. Obzvlášť relevantná je dodatočná metóda pre obyvateľov Ruska a Spojených štátov, v ktorej je podľa štatistík spotreba polynenasýtených kyselín výrazne nižšia ako norma.

Kognitívne video o pozitívnych kvalitách

Výhody Omega-3 pre ľudí sú dokázané a dokázané praxou:

• Posilnenie kardiovaskulárneho systému.
• Zníženie úrovne "zlého" cholesterolu.
• Zlepšuje stav s menopauzou.
• Znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
• Má protizápalový účinok.
• Ochrana tela pred nádormi.
• Zlepšuje funkciu mozgu.
• Chudnutie a svalový rast.

Okrem toho zaznamenávajú pozitívny vplyv na metabolizmus, prácu mozgu, hoci výskum je dosť protichodný, pokusy pokračujú. A na zlepšenie stavu kože, nechty sú niektoré výhody.

Pri kardiovaskulárnych ochoreniach

O vplyve omega3 napísali väčšinu vedeckých článkov. Výskum sa aktívne vykonáva od roku 1970 a prípravky s polynenasýtenými mastnými kyselinami sú zahrnuté v štandarde liečby.

Jednou z dôležitých vlastností EPA a DHA je schopnosť integrovať sa do bunkovej membrány (druh obalu všetkých našich buniek, ktorý určuje jeho integritu). V tejto vrstve kyseliny nahradzujú existujúce lipidy a spúšťajú rôzne metabolické reakcie. PUFA urýchľujú metabolické procesy a tiež ovplyvňujú protizápalové reakcie.

Štúdie preukázali účinnosť rybieho oleja pri liečbe arytmií, ischemickej choroby srdca a srdcového zlyhania. Pravidelný príjem zvýšeného Omega3 tiež znižuje pravdepodobnosť náhlej srdcovej smrti.

Uskutočnila rozsiahlu štúdiu vzťahu so spotrebou mastných kyselín v Spojených štátoch, Európe. Japonsko a Grónsko. Pre prvých dvoch účastníkov bolo percento náhlej srdcovej úmrtnosti približne 0,2% na 10 000 obyvateľov, zatiaľ čo v Japonsku to bolo 0,04% (čo je 5-krát menej ako v Európe). Japonci používajú aditíva už viac ako 50 rokov a majú dlhú životnosť na svete a Spojené štáty a Európa majú približne 20 rokov. Rybí olej môže znížiť vodivosť vápnika membránou myokardiálnych buniek, a to tým, že zvýšená akumulácia môže spôsobiť arytmie a ventrikulárnu fibriláciu.

Skutočnosť: Veľká spotreba rybieho oleja je pozorovaná u severných národov - Eskimákov. Majú extrémne nízky výskyt kardiovaskulárnych komplikácií. A úmrtnosť na srdcové choroby nepresahuje 7% (napríklad v Spojených štátoch sa rovnaký ukazovateľ rovná 45%). Pôsobivé?

Znižuje zlý cholesterol

Omega 3 reguluje metabolizmus lipidov, čím znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, čím znižuje riziko aterosklerózy. Tiež polynenasýtené kyseliny majú mierne hypotenzné účinky (znižujú krvný tlak), podieľajú sa na syntéze špecifických hormónov podobných enzýmov (prostaglandínov), ktoré expandujú a tonizujú cievy.

PUFA zlepšujú stav krvi, znižujú pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín a následne znižujú riziko mŕtvice a srdcových infarktov. Rybí olej v kapsulách pôsobí ako antikoagulačné liečivá, ktoré zabraňujú "lepeniu" krvných doštičiek, to znamená, že krv zbiera.

Pred blížiacou sa operáciou je lepšie ju zrušiť, aby sa zabránilo krvácaniu.

Výhody menopauzy

Veľmi dôležité je použitie rybieho oleja v menopauze. Počas tohto obdobia sú metabolické procesy narušené, hormonálne poruchy spôsobujú zvýšenie viskozity krvi, zvýšenie telesnej hmotnosti a zníženie vaskulárneho tonusu. Výhody príjmu tukov z rýb znižujú komplikácie v kardiovaskulárnom systéme, onkologických ochoreniach, najmä rakovine prsníka, a tiež zlepšujú stav pokožky tým, že ju hydratujú a slúžia ako ďalšie zdroje vitamínov A a D (prevencia osteoporózy).

Protizápalový účinok

EPA a DHA sú prekurzormi špecifických biologicky aktívnych látok v našom tele - prostaglandínov. Sú produkované takmer vo všetkých tkanivách a majú široké spektrum účinku v metabolizme. Ak nedostaneme dôležité potraviny s potravinami, potom syntéza týchto enzýmov jednoducho nie je možná.

PUFA sa podieľajú na tvorbe protizápalových enzýmov E3, ktoré znižujú bolesť a zápalové reakcie (artritídu). Tento účinok ovplyvňuje aterosklerózu - v dôsledku odstránenia zápalu zo stien krvných ciev.

Chráni pred neoplazmami

Existuje množstvo štúdií o prínosoch rybieho oleja pri prevencii agresívnych foriem rakoviny. Japonskí vedci zistili, že pri pravidelnom používaní Omega3 sa znižuje pravdepodobnosť rakoviny. Táto skutočnosť je tiež spojená s aktivitou prostaglandínu E3.

Zlepšenie mozgu

Ľudský mozog je takmer 2/3 ich tuku. Pre normálne fungovanie potrebuje adekvátny prísun mastných kyselín, ktoré prispievajú k zlepšeniu metabolických procesov šedej hmoty.

Tuk sa odporúča používať nielen pre starších ľudí, aby sa zabránilo senilnej demencii, ale aj aby sa používal počas tehotenstva - u matiek, ktoré do svojho stravovania zahrnuli dostatočné množstvo omega 3, je u detí menej pravdepodobné, že budú mať mentálne a mentálne abnormality a budú sa vyvíjať lepšie. Uskutočnila sa pomerne rozsiahla štúdia, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 12 000 očakávaných matiek.

Rybí olej chudnutie

Ak často počujeme o výhodách pre kardiovaskulárny systém od lekárov, potom nie je veľa ľudí vedieť o používaní doplnkov na chudnutie. Zdá sa, že kombinácia tuku a chudnutie, pretože to je to, čo sa snažíme zbaviť. To je chyba mnohých chudnutie ľudí, ktorí nahrádzajú polynenasýtené mastné kyseliny bohaté na ryby (losos, makrely) s chudé verzie bieleho mäsa (tuniak, pollock).

Samozrejme, kalorický príjem je tak znížený, ale veľa užitočných živín je jednoducho stratených. V nedávnej štúdii francúzski vedci dokázali, že užívanie 3 gramov doplnkov môže znížiť množstvo tuku v oblasti pásu a brucha.

Experiment pozostával z 2 skupín žien trpiacich cukrovkou 2. typu. Jedna s obvyklou diétou (bez akýchkoľvek diétnych zmien) zahŕňala kapsuly z rybieho oleja, zatiaľ čo druhá skupina užívala placebo. Obsah mastných kyselín v potravinovom doplnku predstavenom pre experiment bol - Omega3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.

O mesiac neskôr štúdia ukázala, že jedinci, ktorí pravidelne užívali aditívum, mali stratu hmotnosti asi 1 kg. Znížilo sa aj percento tukového tkaniva - asi 2%, najmä v oblasti trupu. Skupina, ktorá neužila potravinové doplnky, zostala nezmenená.

Zaujímavý fakt: V tomto experimente ženy nielen stratili váhu, ale tiež významne znížili riziko srdcového infarktu. Okrem toho identifikovali špeciálny proteín v krvi PAI-1, čo je druh markeru (a tiež vinníka) srdcovej ischémie. V priebehu štúdie tiež významne poklesla z 18 na 9 IE / ml.

Mechanizmus úbytku tuku

V našom tele sú 3 možnosti tukovej hmoty - biela, hnedá a béžová. Prvý slúži práve na skladovanie rezervnej energie, zatiaľ čo zvyšné dva - ako spaľovanie tukov na udržanie telesnej teploty. Počet béžových a hnedých buniek sa s vekom výrazne znižuje, čo vysvetľuje tendenciu k nadváhe vo vyspelých a starších obdobiach.

V roku 2015 sa v Japonsku počas experimentu na myšiach zistilo, že pri pravidelnom zahrnutí rybieho oleja do stravy sa biela hmota prepne na „horiacu“ stranu. Hlodavcom sa podávali iba kalórie s vysokým obsahom kalórií, ale jedlé s rybím olejom a iné nie. V dôsledku toho sa zvieratá výrazne zmenšili (ich hmotnosť sa znížila v priemere o 10% a celkové množstvo tuku o 25%), ako aj pri pitve sa zistil prechod bielych až hnedých buniek. To znamená, že časť tukového tkaniva jednoducho "preškolila" na pálenie, čo bolo dôvodom, prečo bol pozorovaný účinok úbytku hmotnosti. Je to super cool a užitočné.

Ako sa kapsule rybieho oleja

Teraz vo farmakologickom trhu veľké množstvo omega3 liekov. V takejto odrode sa môžete ľahko zmiasť. Mnohé spoločnosti navyše „hrešia“ s veľkým množstvom zbytočných prísad v kapsulách, ktoré slúžia len ako predradník.

Štandardom "sovietskeho" doplnku bola tekutá forma. Teraz s lyžičkami nie je dôležité, pretože potravinový doplnok sa rýchlo oxiduje, pričom v tele stráca len poškodenie vo forme voľných radikálov, ktoré strácajú svoje prospešné vlastnosti. Škrupina chráni látku pred rozpadom. Odporúča sa tiež vybrať spoločnosť, v ktorej je kapsula rozpustená v čreve (enterická). Takže výrobok je lepšie vstrebaný (tuky v našom tele recirkulujú črevá) a nebudú žiadne problémy s rybacou ryhou a nepríjemnou dochuťou.

• Odporúčané dávkovanie Omega 3

Normy spotreby sa uvádzajú podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (2003) a Americkej asociácie kardiológov:

1. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení - 500 mg.
2. Ateroskleróza, zvýšené hladiny triglyceridov a cholesterolu v krvi - 2000 -4000 mg.
3. Prevencia komplikácií ICHS a kardiovaskulárnych patológií - 1000 mg.
4. Arteriálna hypertenzia - 3000 mg.
5. Pre chudnutie - 3000-4000 mg.

• Funkcie príjmu

Najlepšie je piť rybí olej po jedle. To pomôže zabrániť poruchám trávenia a meteorizmu. Recepcia by mala byť rozdelená do niekoľkých metód - 2-3. V závislosti od dávky a obsahu omega 3 v kapsule.

Hlavná vec zaplatiť za množstvo omega 3 (a nie tuk) v kapsule. Vysoká miera naznačuje nielen čistotu produktu, ale aj rozpočet je ziskový. Príjem vypočítajte presne na základe „holých“ miligramov účinnej látky a nie podľa odporúčaní uvedených na obale.

Príklad: Existuje niekoľko podobných výživových doplnkov z rybieho oleja - DoppelGerz, NOW a Solgar.

1. Nemecká spoločnosť Doppelherz tvrdí, že 800 mg rýb (a tento tuk nie je zo svalovej hmoty, ale z pečene), z ktorých Omega 3 potrebujeme, je 30% (s jednoduchými matematickými výpočtami, 240 mg na kapsulu). To znamená, že ak chcete jesť 1 g, mali by ste jesť aspoň 4 kapsuly denne.
2. Pre výrobcu NOW 1 kus lieku obsahuje až 2000 mg tuku, v ktorom 680 mg kyselín potrebujeme.
3. Solgar pôsobí ako „držiak záznamov“ v obsahu omega 3 až 940 mg na kapsulu, čo vám umožňuje piť len jedenkrát denne na potrebný príjem prospešných PUFA.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Ako rybí olej je užitočné, sme rozobrali v detaile v článku, ale vo všetkých by ste mali poznať opatrenia, a pričom doplnky nie je výnimkou. Zvýšená konzumácia potravinových doplnkov môže spôsobiť dyspeptické poruchy - nevoľnosť, hnačku, plynatosť, exacerbáciu pankreatitídy a cholecystitídy.

Existuje možnosť zvýšeného rizika krvácania, ale je to možné pri predávkovaní (pacienti, ktorí užívali 6 g tuku, nepreukázali túto komplikáciu ani pri užívaní antikoagulancií).

Rybí olej je úplne kontraindikovaný pri hyperkalcémii, zlyhaní obličiek a pečene a aktívnych formách tuberkulózy.

Záver pri výbere výrobku

Nakoniec som dokončil prvý článok o prínosoch a nebezpečenstvách rybieho oleja, ale veľa z nich sa nehovorilo, je to na nasledujúcich postoch, inak ho čoskoro nebudem publikovať. Červené ryby boli drahé, a teraz je to veľmi drahé, a či je omega v ňom, ak je umelo pestované, aký druh morských rias je v škôlkach, išiel do lekárne vybrať doplnok. Úprimne povedané, až donedávna som musel pofik čo zlý nápoj omega piť, používal som piť naše sovietske kopek 3-4 kapsuly na recepciu 3 krát denne. Potom Doppel herz, 1 kapsula denne, ale vlasy, ako to bolo nalial, nechty, ako by sa odlupoval, tak to všetko zostalo.

Po získaní hlbších poznatkov o činnosti a zložení výrobku to brala vážne, začala hľadať firmu kvalitnej výroby. Poskytuje produkt slávneho internetového obchodu ekologických produktov iHerb.

Na štítku 180EPA / 120DNA dávkovanie 1 kapsula.

Prečo som si ho vybral? Potom, čo študoval veľa pohárov pre recenzie, ona si všimla, že podľa obsahu EPA / DNA, plne spĺňa normy pri použití 6 kapsúl denne, presnejšie, 2 kapsuly na príjem 3 krát po jedle. V banke 500 kusov, dosť na 3-mesačný kurz.

Marker zvýraznil EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dávka v 2 kapsulách. Nezamieňajte sa.

Objednám, aby iní si objednali, na internetovej stránke najobľúbenejšiu voľbu. Všimol som si, že nie som fanúšikom rôznych druhov prísad, ale Omega si zaslúži rešpekt pre pravidelné dopĺňanie. Okrem toho som si ciele, a na realizáciu potrieb zdravia. Ďakujeme, že ste so mnou, môžeme ďalej komunikovať v komentároch alebo poštou. Mimochodom, ak poznáte iné zdroje vynikajúceho, osvedčeného produktu, zdieľajte.

Syn píše svoje kryty, počúva inteligentnú baladu Napriek tomu, že sa ocitol v hudbe na invalidnom vozíku.

Rybí olej: výhody a škody

Tento bez chuti, ale veľmi užitočný produkt je mnohými považovaný za všeliek na všetky choroby. A vedci s tým úplne súhlasia - používanie rybieho oleja potvrdzuje viac ako jedna generácia.

Mnohí ľudia si spomínajú, ako ich matky v detstve donútili piť rybí olej, čím sa zabezpečilo, že z tela sa získalo len dobré a že nedošlo k žiadnej škode. A napriek tomu rodičia naďalej ovládajú svoje deti týmto „liekom“. Ale je to všetko jasné, skúste na to prísť.

Zloženie rybieho oleja

Zahŕňa množstvo živín:

• polynenasýtené kyseliny Omega-3 (dokosahexaenoová, dokozapentaenová a eikosapentaenová) a omega-6;
• estery nasýtených kyselín (olejová a palmitová);
• vitamíny A, D, E;
• draslíka;
• vápnik;
• bróm;
• fosforu;
• horčík;
• zinok;
• sodného;
• jódu;
• železo.

Táto prírodná látka reguluje metabolické procesy.

Väčšina rybieho oleja (viac ako 70%) je kyselina olejová, asi 25% je kyselina palmitová (hexadekánová) a asi 5% sú polynenasýtené kyseliny Omega-3 a Omega-6 (nie sú syntetizované organizmom a sú hlavnou hodnotou tejto látky). Tieto kyseliny znižujú riziko vzniku krvných zrazenín a aktivujú proces produkcie prostaglandínov.

Vitamín A zlepšuje rast a regeneráciu kožných buniek, má vynikajúci vplyv na videnie. Vitamín E posilňuje imunitný systém, vyživuje kardiovaskulárny systém. Vitamín D pomáha telu vnímať fosfor, vápnik a draslík, stabilizuje stav zubov a posilňuje kosti.

Rybí olej je pomerne vysoký v kalóriách - 900 kcal na 100 g.

Čo je užitočný produkt

Vďaka svojmu bohatému zloženiu má tento liek vynikajúci antikarcinogénny účinok a nielen znižuje riziko vzniku rakoviny, ale tiež pomáha predchádzať kritickému poklesu telesnej hmotnosti u pacientov s rakovinou.

Rybí olej pomáha minimalizovať riziko ochorení kardiovaskulárneho systému a je profylaktickým činidlom pre arytmie. Denné užívanie lieku znižuje krvný tlak a dokonale ovplyvňuje pokožku (dokonca prináša úľavu od psoriázy).

Popularita rybieho oleja priniesla nórskeho farmaceuta P. Mollera, ktorý ho použil ako dodatočnú prísadu na obnovu tela.

Tento produkt je životne dôležitý pre ľudí s artritídou. Zvyšuje pohyblivosť kĺbov, znižuje bolesť a pomáha zastaviť zápal. Okrem toho, tento produkt je predpísaný, keď je potrebné odstrániť úroveň agresie a úzkosti. A Omega-3 spomaľuje proces odumierania mozgových buniek, chráni ho pred marazmom a senilnou demenciou.

šport

Otázka, či rybí olej ovplyvňuje rýchlosť budovania svalov, bola v poslednej dobe diskutovaná pomerne často. Názory sú najrozmanitejšie, ale zhodujú sa na jednej veci: pre športovcov to prináša menej výhod ako bežní ľudia.

Tento produkt, či už v kapsulách alebo v tekutej forme, normalizuje prácu obehového systému pri fyzickej námahe a slúži ako vynikajúca prevencia rôznych problémov s kĺbmi. Okrem toho, tento Omega-3 vám pomôže obnoviť rýchlejšie po tréningu.

jedlo

Vďaka vitamínu A je rybí olej považovaný za nepostrádateľný produkt pre tých, ktorí chcú schudnúť. Koniec koncov, tento vitamín urýchľuje proces trávenia a normalizuje metabolizmus.

kozmetológie

Podľa pokynov sa odporúča, aby sa rybí olej používal na problémy s vlasmi, pokožkou a nechtami. Podporuje regeneráciu buniek, obnovuje hormonálnu rovnováhu, a preto omladzuje telo ako celok.

Doma si môžete urobiť masku, ktorá zlepší pleť a vyhladí jemné línie. K tomu, vmiešajte lyžičku lieku, medu a vody. Výsledná suspenzia sa aplikuje na tvár po dobu 10 minút a premyje sa studenou vodou. Týždenný kurz poskytne tvár zdravý vzhľad a počet vrások sa zníži.

Úspešne používať tento liek a zlepšiť stav vlasov. Vo forme teplých zábalov v kombinácii s ricínovým olejom alebo olejom lopúcha sa môžete zbaviť rozrezaných koncov.

Na stimuláciu rastu vlasov a zabránenie vypadávaniu vlasov sa odporúča urobiť masku rybieho oleja a vaječného bielka. Ak sa chcete zbaviť vône produktu, vlasy sú opláchnuté vodou s jablčným octom alebo citrónovou šťavou.

Podmienky použitia a dávkovanie rybieho oleja

Pri použití tohto produktu je vhodné kompetentne pristupovať k dávke, ktorá závisí od veku, prítomnosti chronických ochorení a obdobia ich exacerbácie, a tiež vziať do úvahy celkový stav tela.

Úplne zdraví ľudia môžu konzumovať produkt nie viac ako 1 gram denne (1 tsp = 5 g), v kapsulách a tesne pred jedlom.

Dávkovanie rybieho oleja však závisí od indikácie použitia:

• Osteoporóza je počiatočným štádiom. 3 krát denne na lyžičku. Okrem toho, ak sú srdcové ochorenia, užívajú len 2 gramy denne na 2 dávky, na viacnásobnú (viacnásobnú) sklerózu - až 3 g na 3 dávky, na depresiu - 0,5 lyžice. lyžice denne.
• Posilnenie imunity. Denná dávka pre ženy - 1,6 g, pre mužov - 2 g.
• Triedy mocenské športy. Denná sadzba - 3 gramy. Vezmite si ho s jedlom.

Na zlepšenie stavu stačí použiť látku 3-krát ročne v priebehu 1 mesiaca.

Okrem toho sa odporúča užívať rybí olej, keď:

• nedostatok vitamínov A a D;
• očné ochorenia;
• suchá koža a sliznice;
• zlý stav nechtov a vlasov;
• depresia a zhoršenie pamäti;
• rany a popáleniny.

Všeobecné odporúčania pre príjem produktu:

1. Denná dávka pre dospelého je 15 ml (1000-2000 mg). Recepcia - 2-3 krát denne.
2. Denný príspevok pre deti: do jedného roka - 0,5-1 lyžičky 2 krát denne, 1-2 roky - 2 lyžičky, 3-6 rokov - dezertová lyžica 2-3 krát denne, po 7 rokoch - 2 -3-krát lyžica.
3. Po 3-4 týždňovom kurze sa uskutoční prestávka.
4. Najlepšie od septembra do mája.
5. Produkt uchovávajte iba v chladničke.

kontraindikácie

Vzhľadom na zložité chemické zloženie tohto výrobku nemožno pripísať prostriedkom tradičnej medicíny. Preto pred použitím rybieho oleja ako lieku je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý vám povie o jeho prínosoch a poškodeniach, ako aj poradí, ako sa užívať.

Kto by mal obmedziť spotrebu

Každý organizmus je individuálny a reaguje odlišne na zložky produktu. Niektoré z týchto zložiek môžu spôsobiť alergické reakcie.

Opatrne berte rybí olej pri užívaní iných liekov. V najlepšom prípade to bude neutralizovať vlastnosti lieku, v najhoršom prípade to bude mať negatívny vplyv na celkový stav.

Starostlivo si vezmite produkt pre:

• problémy s prácou srdca;
• hypotyreóza;
• znížený tlak;
• dvanástnikový vred;
• diabetes;
• starších ľudí;
• tehotenstva a dojčenia.

Na koho je liek kontraindikovaný

Bez ohľadu na to, ako sa môže zdať neškodný rybí olej v kapsulách, je to prospešné pre jedného a významné zlepšenie celkového stavu, zatiaľ čo pre iné to môže byť škodlivé. Napríklad v čistej forme a vo forme aditív sa neodporúča v prípade: t

• alergie na ryby a samotný výrobok;
• ochorenie štítnej žľazy;
• vysoká hladina cholesterolu v krvi;
• pred operáciou, alebo ak sú na tele nezahojené rany, vredy (produkt zjemňuje krv);
• žlčový kameň alebo urolitiáza;
• aktívna tuberkulóza;
• zvýšené hladiny vápnika v krvi;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Tipy na výber rybieho oleja

Dobrý produkt sa zberá z polárneho lososa. V súčasnosti však môžu existovať lieky s dostatočným obsahom omega-3. Preto by pri výbere rybieho oleja mali dodržiavať tieto pravidlá:

1. Aditívum sa musí pripraviť molekulárnou diferenciáciou. Táto metóda sa používa len pri výrobe najlepších liekov. Zároveň sa zlepšujú najužitočnejšie vlastnosti.
2. Pokúste sa získať čo najviac informácií o výrobcovi výrobku. V tomto prípade môžete používať internet.
3. Snažte sa vybrať rybí olej pripravený zo svalov rýb rôznych odrôd. Tento výrobok obsahuje minimálne množstvo vitamínov a viac tuku. Okrem toho množstvo polynenasýtených kyselín v ňom postačuje.

Asi 50% rybieho oleja sa vyrába z lososa. Tento produkt obsahuje najmenej 25% Omega-3.

Ako vidíte, rybí olej, ako každý iný liek, môže nielen pomôcť osobe vyrovnať sa s niektorými zdravotnými problémami, ale aj poškodiť telo. Preto pred použitím určite navštívte lekára.